Спасибо, Ольга ! Это удовольствие заниматься с вами 😊

Олечка, благодарю вас за комплекс 🙏🏼

Как же мне нравится этот интерьер! Ощущение праздника, света, гармонии. И новый комплекс порадовал, было интересно!

Оля, спасибо 🙂помимо эффективных тренировок у вас ещё приятный голос🙂 для себя поняла, что далеко не каждого тренера могу слушать. А вас очень приятно 🙂

Я думал это легко! Но все оказалось совсем не так. Занимаюсь силовыми видами спорта. Благодаря вашим видео, снимаются блоки с мышц. Позвоночник радуется. Ваша улыбка в конце видео, как награда за усердие, очень приятно. Спасибо!

Какие замечательные комплексы, я в полном восторге! Вы просто фея. Упражнения поступательные, без резких движений и лишнего напряжения, но при этом супер эффективные. Мега ЛАЙК и огромное СПАСИБО!!

Потрясно! Ощущение элементов конструктора! Удивительная свобода движений! Спасибо!!!!!

@sagayolga

Жыл бұрын

🙏❤️🥰

Спасибо, Ольга 🙏🙏🙏 супер практика на тбс 💖 лучи добра, лучи любви 💫💫💓 Вам

@sagayolga

Жыл бұрын

Завтра новый урок на тбс )) не пропустите )

Оленька! Великолепно.Варикоза с такими упражнениями быть не может! Ножки радуются!! Огромное спасибо!!

Благодарю за эти прекрасные 30 минут)

Спасибо огромное!! Все так здорово!! Красивый костюм и идеальное исполнение! Комплекс отличный, всему телу польза. ❤

Огромное спасибо! Распробовала Ваши комплексы не так давно, занимаюсь с удовольствием. Они мне так кстати!

Спасибо огромное за видео. Благодаря им я смогла встать и начать жить! Спасибо!!!

Спасибо, Оленька!! Великолепная растяжка!!

Спасибо Вам, вот настоящий кайф и радость жизни! (мои эмоции после выполнения этого урока). Вы дарите энергию, это бесценно! Успехов вам творческих и удачи во всем!

Подписалась :) Сегодня уже поздно. С завтрашнего дня начну раскрывать тазобедренные. Спасибо за полезные уроки! Верю - результат будет 🙂🙂🙂

Благодарность за этот комплекс!

Прекрасный комплекс, Олюшка, большое спасибо!

Благодарю Вас, Олюшка, за Новый Замечательный и Полезный комплекс из моей Любимой серии - про Шпагаты!

Очень хороший комплекс.

Спасибо!

Супер-класс!!!

Спасибо большое,дорогая!Оля Вы прекрасна!

Супер растяжка!Спасибо!

Спасибо!😊

Спасибо вам очень хороший урок 👍👍👍

Большое спасибо, отличный комплекс!!!

Благодарю🙏

@sagayolga

5 ай бұрын

На здоровье 😍

Спасибо!!!

Очень хорошее занятие! Обожаю Гибкое тело и Олю :)

Урок потрясающий! Спасибо большое! 💖

Оленька! Огромное спасибо!! Как Вы хорошо обьясняете - очень все понятно , даже не надо все время в экран смотреть и в экран тоже хочется , действительно видео -наикрасивейшее , я считаю , отдых для души и тела!

Такое блаженство после упражнений. Благодарю!!!!

Спасибо)))))

Благодарю!

СУПЕР ТРЕНТРОВКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! СПАСИБО

Спасибо👍💕🌞🌞🌞

Благодарю💋

Благодарю😘

Cпасибо за эффективный урок! Как всегда на высоте! Олечка, очень бы хотелось влоговых видео, хоть иногда.

@sagayolga

5 жыл бұрын

Про влоговые видео пока не уверена, что будут выходить))

Благодрю!!!

@sagayolga

2 жыл бұрын

На здоровье)

Вы такая пластичная 😻

Спасибо огромное за упражнения! Пользуюсь и очень довольна. Такая лёгкость после занятия. Очень хотелось бы комплекс для поясничного гиперлордоза. Заранее спасибо!

Spasibo, Olga ! Velikolepnie komplexi predlagaete. Ja sebe za tzel' postavila v 42 goda : libo poperetchnij chpagat, libo nikak ! :-) Kajdij vetcher v vachej kompanii. Otchen' dovol'na pozitivnim effektam :-) Merci !

Понравилось заниматься после силовой тренировки в качестве заминки,хорошая растяжка для ног,после этого лёгкость в ногах!

Олечка огромное спасибо за ваши видео . я уже без них не могу ... всегда в ожидании нового урока и думается, что на этот раз нам Оленька приготовила :-))

@sagayolga

5 жыл бұрын

На здоровье)) В этот раз были ножки ))

Спасибо большое, стала только Ваши делать упражнения. Изучаю.

@sagayolga

2 жыл бұрын

Замечательно на здоровье и в удовольствие ☺🌺

Регулярно делаю Ваши программы и сегодня при растяжке ног внезапно обнаружила, что без усилий легла на пол животом и грудью и даже подбородок достал пол. Хотя раньше старалась самостоятельно растянуться и получала только боли в позвоночнике и травмы мышц. Спасибо!

@sagayolga

2 жыл бұрын

Рада, что уроки стали для вас приятными, комфортными и эффективным!

Спасибо❤, последнее упражнение не смогла сделать)

@sagayolga

8 ай бұрын

Занимайтесь аккуратно, в зоне своих возможностей 🙏😘

Оля, спасибо вам огромное 🤗❤️

@sagayolga

Жыл бұрын

На Здоровье 😘

SPASIBO ZOLOTAIA VOSEBNIZA TVOI KOMPLEKSE VESSEGO KLASSSSAAAA🌹👍❤

@sagayolga

3 жыл бұрын

Благодарю Елена 🌺🤗

Спасибо Ольге не только за уроки, но и за очень красивые видео. Приятно смотреть на красивую женственную девушку и рядом с ней царственные алые канны. Или на изящный белый интерьер, в котором притягивает взгляд белая ваза с бледно-розовыми цветами и нежной зеленью... Только безупречный вкус мог выбрать такое сочетание цвета.

@sagayolga

5 жыл бұрын

Благодарю за теплые слова)) Интерьер действительно красивый) Это студия моей хорошей знакомой по пилатесу!

@NataliyaOdesa

5 жыл бұрын

Все супер!!

Ольга спасибо Вам большое. Ваши комплексы помогают развить гибкость, раскрепостить суставы. Так подобраны упражнения, что выполнять комплекс интересно.

@sagayolga

4 жыл бұрын

Приятно вас порадовать 😉🤗🌸

Супер практика. Спасибо!!!

@sagayolga

2 жыл бұрын

На здоровье)

Оля Вы каждый раз себя превосходите!!! Спасибо огромное и такое расслабление в конце, ммммм))) я неожиданно не все смогла повторить, когда лежа на спине разводили ноги в стороны, мне пришлось держать их руками, такой интенсивной оказалась нагрузка, зато потом четкий шпагат😊

@sagayolga

5 жыл бұрын

Элеонора, рада, что вам понравилось)) Упражнения лежа при правильном качественном исполнении дают хорошую локальную нагрузку на ноги)) Хорошо, что вы это отследили)

Благодарствую! В начале было очень тяжело делать манипуляции ногами в стороны лёжа. А боковая планка с ногой впереди дала растяжку боковых бёдер, если хорошо опираться на пятки и рёбра обеих стоп и поднимать таз. В Вас вижу пример нормы-идеала как должно быть, а в практике замечаю недостающие места. Как явно это проявляет места несвободы в теле! За это особенная признательность.

сделал урок после активного бега на лыжных в выходные - очень в тему , ноги ожили ☺️

Ети упражнения больше походят на спортивну гимнастику в йоге более плавнее и размеренней все выполняется.

Первый раз я раскрыл тазобедренный ... когда растянулся на гололёде.. СПАСИБО ЛЬДУ....

Ольга спасибо большое за комплекс, мне как раз то, что нужно. Так как делаю йогу каждый день именно гибкости ног мне не хватает особенно подколленных.

@sagayolga

4 жыл бұрын

Есть еще специальный урок Растяжка задней поверхности бедра - обратите на него внимание)

@user-vl6je2by1n

4 жыл бұрын

Не видела

спасибо большое за эту растяжку. пожалыйста, побольше на растяжку чтоб сесть на шпагат.

@sagayolga

3 жыл бұрын

Очень много есть уроков на растяжку

Ольга, посоветуйте, пожалуйста упражнения при «шпорах».

👍👍👍

Ольга спасибо вам за очень продуктивные видео! У меня приятные ощущения от растяжек; кое где хрустели суставы Даже спину растянула!!!

Ольга, спасибо огромное за видео! Подскажите пожалуйста: никак не могу выпрямить ноги до конца стоя или лежа (сидя получается всегда), хотя растяжка хорошая. Делаю без фанатизма, в комфортном темпе, но никак не выпрямляются ноги. Мне 21. Спасибо)

спасибо огромное зв видео, а что делать если поза на 9 минуте ну совсем не получаеться. не ложаться ноги так.

Ольга, скажите пожалуйста, через какое время после тренировки можно есть?

готовлю ноги к началу велосезона !

👍

может есть какие то упражнения чтобы раскрепостить таз и растянуть заднюю часть ног? Собака мордой вниз, тут тоже пятки до пола не дотягиваються. Может быть подскажете что то из ваших видео?

Здравствуйте, Ольга скажите а можно делать такую растяжку при шейной грыже она у меня 3,5 мл ничем не защимлена, мне доктор говорил что я могу делать гимнастику а вот такую растяжку можно ли делать не знаю!

💐💐💐💐

Спасибо большое ! Подскажите , пож-та , где можно купить самый качественный коврик для занятий( для аллергиков)

@sagayolga

5 жыл бұрын

На здоровье) Если честно - я беру самые обычные ковры, а могу заниматься вообще без него или на подстилке. Могу посоветовать искать тканевой коврик, но они тонкие...

Здравствуйте,Ольга! Мне нравится принцип ваших занятий,поэтому каждый день занимаюсь,включая ваш канал Хотелось бы узнать,есть ли у вас своя школа инструкторов йоги?хочу обучиться и также вести уроки йоги

@sagayolga

5 жыл бұрын

Здравствуйте, Ирина! Школы инструкторов пока не имею))

Нереальный, небанальный комплекс.

Доброе утро! Ольга, нужна ли разминка и можно ли использовать этот комплекс как зарядку?

@sagayolga

5 жыл бұрын

Этот урок используйте как самостоятельную практику или после силовых упражнений на бедра. Как зарядка тоже можно, если убрать более длительные фиксации с растяжкой.

@user-lp1yq4bg5g

5 жыл бұрын

@@sagayolga можно Вас пригласить на мой кукан присесть?

@user-ht1rz8ut3e

5 жыл бұрын

@@sagayolga Спасибо!

Очен очен лега

😙😙👌👍👏👏💞

Я думаю, для меня будет лучше включить в тренировку упражнения на стабилизацию и укрепление тб. Не могли бы Вы подсказать какого плана должны быть упражнения и включать их перед этим комплексом или после?

@sagayolga

5 жыл бұрын

Я бы вам рекомендовала с 22:30 включить упражнения с балансами на одной ноге, различные вариации воинов и выпадов, а потом вернуться к заключительной части. Также в самом конце урока можно выполнить статичный полумост со сведением бедер вместе.

@Rudecann

5 жыл бұрын

@@sagayolga Благодарю за ответ. Большое удовольствие,заниматься с Вами!

не вижу на сайте костюма, только 4 позиции, как заказать?

@sagayolga

5 жыл бұрын

Напишите в инстаграмм в директ

Здравствуйте! От комплекса таких упражнений внутренняя часть бедра подтянется???

@sagayolga

4 жыл бұрын

Этот урок на растяжку, а не на укрепление ног

@user-zd7jj2xy5p

4 жыл бұрын

@@sagayolga спасибо!

За субтитрами плохо видно упражнения, а так здорово 🙌

@sagayolga

2 жыл бұрын

Отключите их в настройках своего ютуб плеера

Элемент коровья голова... Почему он такой тяжёлый??? хочется кричать🤪😅 Ольга, как вы с ним справились?

@sagayolga

4 жыл бұрын

Я спокойно)) мне приятно)) Можно под таз подложить йога-кирпичи, книги, валик - будет легче

Смотрится красиво. Но делать сложно. Надо бы писать, что комплекс для продвинутых.

Здравствуйте,а можно ли беременным выполнять этот комплекс ?

@sagayolga

5 жыл бұрын

Здравствуйте! Я бы рекомендовала упражнения на стабилизацию таза. Этот урок не рекомендую

@alina9576

5 жыл бұрын

Спасибо за ответ!

Є щось простіше щоб стати на шпагат?

@sagayolga

5 жыл бұрын

В плейлисте Растяжка на шпагаты, есть другие уроки по этой теме

Для возрастных групп это будет трудновато.

Ольга когда магазин одежды будет работать? Или где можно купить комбинезоны и всю спорт одежду как у вас? Спасибо yana638@mail.ru

Напрасно отправила вопрос, по-моему никому не отвечают!

где шпагат?

ни о чем

Для баб годится чтобы ножки раздвигали лутче. шутка была пошлая простите, Если серьезно , то это самый эфективный способ, осебенно если ноги сводить начинает судорогой, это лутче, всех лекарств, и мазей, которые вас погубят, а этот способ вас спасет по себе знаю, у меня сводила ноги мыжцы ног если точнее то когда стал делать разтяжку, забыл о судорогах на всегда, правдо когда это начинаеш делать в первые, начинайте постепенно, иначе потянети мыжцы, и будет очень больно. Но когда уже растяжка удалась, и вы все зделали, каждый деть этим надо заниматся, потдерживать их в этом состоянии, иначе мыжцы вернутся в исходное положение, не сразу конечно, но если пропустить посебе говорю год, а это много, потереыяте 50% элостичности так что делайте это по возможности через день если лень делать каждый день, но желательно каждый день.

@naKondra

14 күн бұрын

Олененка, а можно удалить этот мусор в спам. 🙏🙏🙏

Благодарю🙏