Чеховская красота. Все очень понятно. Спасибо Вам.

Я 3й месяц сижу на кето и ИГ... Конечно иногда косячу)))) и ещё делаю зумбу22 минуты. Результат мину 10 кг.. Впереди еще15=))

@user-ii4qc1eq5p

3 жыл бұрын

Тоже хочу танцевать👍

Спасибо большое, что делитесь такой ценной информацией! Я чувствую воодушевление и веру в победу, ура

В идеале нужно есть два раза в день без перекусов , где то в час дня и в шесть вечера , с утра можно чай или кофе

@user-sm2gs7sc4r

Жыл бұрын

В идеале нужно есть по чувству голода

@user-zf9wq4lg5r

Жыл бұрын

С 11 до 16 тоже хорошо

Однозначно подписка, невероятно разумная, доходчивая подача материала к тому же приятно смотреть на такую красивую девушку, внешне очень обоятельный человек.

Очень полезная информация, грамотно изложена, приятно слушать! Спасибо огромное за видео и за мотивацию! Ждём новых видео 🤗

Всё очень доходчиво ясно. Дай бог вам здоровья. Спасибо

Большое спасибо Елена...!!!!!! Теперь всё очень понятно!!!!👍👍👍😊😊😊❤️❤️❤️🌺🌺🌺

Девочка Лена объяснила лучше чем специалист! Спасибо Вам!

Елена , спасибо за видео, очень поддерживает!!! 🙏🙏🙏

Спасибо - все стало ясно 😊 Вы - умница!

Огромное спасибо, Елена! Очень ценная информация! Вы супер!

Спасибо вам большое за вашу работу. Объяснение очень доступное, простое. Спасибо за вашу работу.

Здравствуйте! Вы большая умница! Спасибо Вам! Удачи!!!

Леночка, вы прекрасны !!! Я более полгода смотрю ваш канал, сейчас вы выглядите ещё моложе 😁

@user-ks5vo1jm2m

4 жыл бұрын

Спасибо.

@ZannaBacurina

4 жыл бұрын

хорошо, я могу принимать пищу 1 раз в сутки. тогда сколько КБЖУ за один присест принимать? дневную норму? я за путалась )))

@raglury

3 жыл бұрын

@@ZannaBacurina да дневную

Трех разовое питание отлично подходит под аутофагию - кушать надо в пн, ср и пт. :) Аутофагия будет длиться часов по 30.

@user-rl2vs4ih4z

4 жыл бұрын

))) Вот и я сейчас так же подумала ...немного растроилась , просто поняла окончательно всю суть кето диеты ...но здоровье дороже , буду стараться ... как то я худела на 15 кг и опять набрала , потом на 23 похудела и тоже набрала и даже больше ...и вот сейчас понимаю не теми диетами пользовалась ..., надеюсь теперь у меня получится , лишних целых 30 .

@progressive_agriculture

4 жыл бұрын

@@user-rl2vs4ih4z Можно "первоисточник посмотреть" - "Dr. Berg - официальный русский канал". Там он как раз говорит, что если метаболизм низкий, то можно кушать через день. Шутка оказалась не совсем шуткой. Вот так вот.

@YouTubeYouTube-co3ul

4 жыл бұрын

@@user-rl2vs4ih4z худеть очень сложно, но сложнее наладить нормальное питание и не потолстеть больше

4 жыл бұрын

Норм. А в воскресенье - разгрузочный день тогда.

@user-mx8rk1nm1v

3 жыл бұрын

@@user-rl2vs4ih4z как ваши дела? Я вот тоже хочу минус 25-30, но по 16 часов не кушать не могу🤔

Елена, Большое Спасибо за информацию!

Ну супер, красотка... Очень мотивирует, спасибо за информацию...

Спасибо вам большое! Всё по полочкам! Лайк!

Прекрасно, доступно! Очень полезная информация.

Хорошо объясняете, понятно и доступно, спасибо)

Идеальное объяснение, спасибо большое!!!👍🌺🧚

Спасибо Елена, теперь стало все ясно

Благодарю,грамотно,доходчиво просветили.))

Умница и красавица! Спасибо ,очень понятно

Очень толковые видео. Многое стало понятней!

Какая умничка! Благодарю ❤.

Спасибо большое за информацию! 🌷🌈

Спасибо, очень важное видео

Очень хорошо выглядите, кето рулит :-)

Красавица) БлагоДАРЮ

Спасибо большое за подробную информацию.

Спасибо Елена. Очень все понятно стало теперь.

Спасибо большое. Очень интересно и полезно

Лена, спасибо! Я думала, что всё время,пока не ем, идёт аутофагия🙄Видео очень и очень полезное👍🏻

@user-ks5vo1jm2m

4 жыл бұрын

:)

@user-li7sp4kq6q

3 жыл бұрын

Смотрите Алексея Ворона и Базилио.Тут знания очень и очень поверхностные.Для новичков вообще никаких знаний не возмёте.

@oksanas4143

3 жыл бұрын

@@user-li7sp4kq6q Я не новичок, а Лену смотрю не столько для получения знаний, сколько для мотивации. Она выглядит супер

Спасибо!Было очень интересно!!!

Что-то вы мне в душу запали...красота природная такая..

@user-ks5vo1jm2m

4 жыл бұрын

Спасибо, постоянно благодарю маму и папу за наследственность, просто повезло.

Вы умница!Доходчиво и понятно!

👍хорошее объяснение. 👍

Полезная информация !!!

Молодец вы, спасибо вам большое! Теперь я поняла принцип сброса веса.

Спасибо, очень ясно и понятно!

Спасибо, за информацию

Спасибо Вам, только дошло до меня🤔😀

Все понятно спасибо большое

Наконец то поняла, что такое кето диета! Спасибо

@user-ri6sf2ih4y

4 жыл бұрын

То что она рассказала это не кето диета ,а принцип питания для похудения. А диета это вид пищи который надо принимать .Вот как раз кето диета подходит для такого режима интервального голодания. Поел жирного без углеводов 1-2 в сутки и нет чувства голода Я не врач ни спец просто я так понимаю

Сразу, очень сложно, 1 раз есть. Я начала с 3-х раз. Конечно сложно , очень хочется углеводиков, но от понимания того, что на грани и привет диабет, сразу мысли об этом уходят . Благодарю вас за ваш опыт.

@user-gt4yu1xp3y

4 жыл бұрын

Доктор Берг, говорит что бы аутофагия была 20 часов Правильно нужно кушать в 15 часов, второй раз в 19ч., , перерыв 20 часов

@ladysecret7687

Жыл бұрын

Во всех продуктах есмь углеводы и как покупать???

До знакомства с доктором Бергом питалась правильно(как я считала) и не худела.Полагала что это мой возраст(48)просто это надо пережить.Сейчас исключила молоко в кофе,добавила сливки 33%Исключила фрукты. 10дней показал результат -2.Продолжаю изучать тему))Спасибо!

@I.E.K.

4 жыл бұрын

@Елена А многие знания-многие печали.....

@userq2w3i-qw

4 жыл бұрын

@Елена А Всё что вы написали, это вообще непонятно,да и не возможно "следить за ферритином и СЖ" и тому подобное не каждому дано)(

@user-xw7vo1rn1t

4 жыл бұрын

Елена А Спасибо, было очень познавательно! 💐

@anitaann8576

4 жыл бұрын

@Елена А а что такое KoК? А то похоже у меня тоже эстрогенодоминирование.. Хотелось бы отрегулировать..

@duhovnaja706

4 жыл бұрын

@Елена А Здравствуйте, а если питаться один раз по кетодиете, а второй, скажем пить грамм 150 свежевыжатых соков, чтобы небыло недостатка углеводов для щитовидки и будут какие-никакие минералы/микроэлементы?

Ну нельзя быть красивой такой... Не могу на любоваться... !

@RadogastBrown

4 жыл бұрын

Налюбоваться!))

@kz9246

4 жыл бұрын

Да, красивая

@J.Sikret

4 жыл бұрын

Да, точно. Очень красивая, только сильно напряжённая, как будто в стрессе. От этого красота может пострадать. И мне, если честно из-за этого напряжения девушки трудно её слушать. Ни одного видео не дослушала до конца, хотя я интересуюсь кето диетой и мне Ютуб ее видео всё время высвечивает. Очень жаль, что в ней зажатость такая. А на самом деле очень красивая.

@lenakas1464

4 жыл бұрын

Larissa Deputat Согласна с Вами,есть некоторое напряжение,думаю оно связано с небольшим опытом именно в области Кето или легкая неуверенность перед камерой.И это нормально / я тоже такая же ,/ все придёт со временем.А Елена и правда Елена - Прекрасная ,натуральная / что в наше время редкость / с приятной дикцией .Я лично все видео до конца смотрю , искренне благодарю за такой труд.В ближайшем будущем планирую заняться оздоровлением / лишним весом не страдаю/.Уважаю людей целеустремленных ,добившихся в жизни каких-либо результатов.Респект!!!

@J.Sikret

4 жыл бұрын

@@lenakas1464 и я с Вами согласна)))

Благодарю ☺️

Я много смотрела видио доктора Берга он говорит за 3,4 часа между едой теперь посмотрев Вы Елена понятно обьяснили почему так

20/4 отличный результат и очень удобно!👍 Нет голода .! Вечером , на ночь мясо пожалуйста. Завтрак перенесите на обед.!👍👍👍

У меня получается 20/4 2 приема пиши. Для меня это пожалуй самый удобный способ питания.

Елена , Здравствуйте! А можно ли есть маскарпоне ,если худеешь на кето ?

ЕЛЕНА, нужно ли ждать 4 часа перед завтраком?

У меня 2-х разовое питание-обед в12-13 и ужин 18ч.Перерыв в еде 17-18ч.Худею стабильно и голода не чувствую.Как по мне,самый удобный график для работающего человека.Ну конечно,каждый должен найти свой оптимальный вариант.Елена конечно красотка.Смотря на нее понимаешь к чему стремиться.

@MsAnnaSnegina

Жыл бұрын

Я тоже ем 2 р в день: в 10-11 и в 16-17. Прекрасный рез-т. За 3 мес (с нарушениями и без спорта) минус 8,5кг

Спасибо!!!!

Спасибо ❤

Спасибо! Пока минус 3 кг. Я только в начале пути!

Умница

Спасибо

Умничка! Сначала нашла видео доктора Берга, пересмотрела его доступнейшие и понятные видео. И, ура, нашла ваш канал! Буду худеть и восстанавливаться по вашим видео. И вопрос, он рекомендует пить wheatgrass, а что вы думаете по этому поводу?

@user-ks5vo1jm2m

4 жыл бұрын

Согласна с ним. Из наших несезонных овощей и зелени из пробирки очень трудно получить все, что нужно организму.

Благодарю Вас!

Можно ли между едой пить?! И какое влияние оказывает вода с яблочным уксусом или лимонным соком?

Чай с маслом это уже еда. За день желудок не усохнет. Я ем 1 раз в сутки, самочувствие прекрасное, дерзайте народ и ме морочьтесь проблема у вас в головах а не в организме.

@tosyaaa

4 жыл бұрын

НА КАКУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ? ТОЖЕ ХОЧУ ПИТАТЬСЯ 1 РАЗ В ДЕНЬ НО БОЮСЬ 1000 КАЛ МАЛО

@vira1111

4 жыл бұрын

Как боретесь с голодом?

@senianga1

4 жыл бұрын

@@vira1111 Голода нет, есть не хочется, по началу к 11-12 часам поджимало, можно выпить чая или кофе, я выбирал кофе, Потом после работы в 17-18 часов несколько кусочков бекона, 3-4 яйца, обильно травы (салата), можно помидорку, огурец. Салат заправлял аливковым маслом с лимоном, кофе с ложкой кокосового масла и до следующего дня хватало. Через месяц-полтора желание поесть днем ушло,. это небыло мучительно, организм перестроился и все.

@azermamedov3020

3 жыл бұрын

@@senianga1 А КОФЕ ПИЛИ ОБЫЧНЫЙ,БЕЗ СЛИВОК И МАСЛА? Я ПОКА ДЕРЖУСЬ 2 РАЗА В ДЕНЬ. НО И ТАК НЕ ПЛОХО

@user-zw5lz1rn9r

3 жыл бұрын

Я на 1200 не худею, стала есть 1000 и вес стронулся с места. Ем один раз в день.

Я ем с 13:00-17:00 т.е 4 часа в сутки. Остальные 20 часов не ем , соответственно) Бед проблем перешла на это расписание. Но я и просыпаюсь в 10-11 утра . Но ложусь поздно, в 12 и позже .хорошо что нет вечернего голода иначе было бы тяжело

Благодарю🌈🌈🌈

Уважаемая Елена, спасибо за вашу работу. Все очень просто и понятно. Смотрел и берга и многих других диетологов у Вас лучше получается. Скажите пожалуйста если делать одноразове питание на будет камней в желчном. Или это зависит от других фактров.

@user-ks5vo1jm2m

4 жыл бұрын

Камни в желчном образуются из-за частого питания с большим содержанием углеводов, по мнению д-ра Берга.

@DB-st8nl

4 жыл бұрын

@@user-ks5vo1jm2m Спасибо.

Слышала мнение, что вечером инсулина выбрасывается на 25/50 процентов больше, чем утром. Поэтому от ужина я решила отказаться навсегда. Ем в 8:00 и в 13:00, чередуя с одноразовым питанием (неделю двухразовое, неделю одноразовое). Результатом довольна.

@ludmila4912

2 жыл бұрын

И мне нравится этот распорядок. Вечером,мне кажется,лучше не есть.

@olgap.2224

2 жыл бұрын

А я слышала, что ночью, во время сна, начинает действовать жиросжигающий гормон. И работает до первого скачка инсулина. Т е. До первого приема пищи. Поэтому все и смещают завтрак

Здравствуйте,Елена.Подскажите,кофе или чай без сладкого в промежутке между едой можно?

Мы худеем с 00 часов до 4 утра, когда активен гормон роста. Инсулин блокирует этот гормон. Поэтому, заканчивать есть надо не позже 18 часов.

@user-rd7uo9zr9m

4 жыл бұрын

Абсолютно верно!

@seolink74

4 жыл бұрын

Худеем мы круглосуточно. Основное условие это дефицит калорий в организме. Тогда для выработки АТФ организм при отсутствие питания в крови обращается к запасам. И в зависимости от того как вы глубоко обнулили резервы( гликоген в печени и мышцах) идет обращение к жировым запасам. Именно по этой причине эффективна КЕТО диета.

@userq2w3i-qw

4 жыл бұрын

Ну если один раз в сутки питаться, любой похудеет без всякой диеты)))

@svetlanas.2081

4 жыл бұрын

как-то с логикой сложно. Гормон роста вырабатывается с 0 до 4, а есть надо прекратить в 18. А 6 часов до полуночи что происходит тогда?!!😆 Ваш комментарий говорит сам по себе о том, что завтракать не нужно (сдвинуть первый прием пищи так , как только сможете), а не о том, что ужин надо исключить .

@user-gy5jr3km8c

4 жыл бұрын

глупости

Елена, здравствуйте. Вы в своём видео упоминаете Екатерину Мириманову. Скажите, вы пользовались её системой? Если да, то были ли результаты?

Расскажите пожалуйста про маму! Возраст ,вес, режим питания. Может быть интервью с ней?

@user-ks5vo1jm2m

4 жыл бұрын

Да, обязательно сделаю, когда она вернётся с отдыха.

@user-pw3mw5yf3p

4 жыл бұрын

@@user-ks5vo1jm2m Спасибо.Очень интересно будет для женщин " в возрасте ".

Мне больше подходит приём пищи в 12.00 -13.00 и 17.00- 18.00. Самый лучший результат по такой схеме

@user-ig1xs4lo4l

3 жыл бұрын

Евгений Сергеевич прошло пол года и как ваш результат?

@user-rd7uo9zr9m

3 жыл бұрын

@@user-ig1xs4lo4l с почти 100кг скинул до 75. И вот уже месяца два не могу опустить вес ниже.

@user-ig1xs4lo4l

3 жыл бұрын

Евгений Сергеевич привет, это хороший результат ))) если нужно ещё сбросить, то чередовать один день раз в день есть , а второй 2 раза...не пробовали?

@user-ig1xs4lo4l

3 жыл бұрын

Евгений Сергеевич и ещё может быть задержка воды в организме

@user-ig1xs4lo4l

3 жыл бұрын

Евгений Сергеевич я сбросила за 2 месяца со 105- 88 кг, ну ещё много нужно 🤦🏻‍♀️😕

По моему важно не определённые часы между приемами, а утром съесть завтрак чем позже тем лучше, Например, вы поели ужин в 6-30 вечера. До 6 - 30 утра это уже 12 часов. Я считаю, что не помогло выдержать до обеда приём утром « булет пруф» bulletproof coffee) . Это кофе горячее взбитое со сливочным маслом и либо с кокосовым маслом или МТС маслом( 2столовые ложки. Сл масла и 1 ст л иного), и с добавкой степи - это очень вкусно. Это позволяло мне не хотеть есть иногда и до 3х- 4 часов. То есть получалось 1 раз. Сбросила 23 паундов - это примерно 10 кг за месяц. На этой диете часто нет аппетита вообще.

По видео. Спустя 3-4 часа не начинается жиросжигание. Ближайший источник энергиии это печень и мышцы. Только после истощения этих резервов идет повышение гормонов (адреналина, норадреналина, глюкагона) которые стимулирует выход триглицеридов из адипоцитов. - "Липолиз триглицеридов"

а как мне за раз 1800 ккал съедать? (или двукратный дефицит калории допускается?) и если я буду пить чай с лимоном или кофе с маслом это не обнулит мое время? Заранее благодарен за четкий ответ)))

Елена, я всего две недели на кето и организм быстро перешел на одноразовое питание. Но вчера я сделала определенный вывод.. По окончании изоляции наверное надо перейти на 2 разовое. Сейчас конечно мы все дома и больших физических сил я не трачу. Завтракаю я обычно в 12.00 - 13.00. Вчера до завтрака мне нужно было сходить в магазин. Домой я пришла разбитая. Пакет был не тяжелый, но у нас уже жарко 20-22. И я только к вечеру восстановилась. Мне пришлось выпить кофе с черным сахаром. Когда ты дома, физическую нагрузку распределять легко, но дальше я не знаю как быть. За две недели ушло 1,7 кг.

@antoninakindruk4941

Жыл бұрын

Обратите внимание на минералы и витамины. Их должно хватать вашему организму, иначе будет плохо и сил нет.

Ну если один раз в день питаться ,то в любом случае похудеешь..хочешь-не хочешь 🙂

@auroraborealis9939

4 жыл бұрын

Нет, не похудеешь. Я пила китайские таблетки и ела только раз в день и за месяц 1.5кг. Худеть надо с учетом гормонов,а не просто тупо не есть. На кето все понятно и логично.

@user-qx4le4xi8b

4 жыл бұрын

Symbat Assambayeva конечно если вы за раз съедаете 2000 колорий,то понятно ,так не постройнеть ..поэтому один раз в день на 600-700 калорий только из белков и жиров ,без углеводов и сахара ,и есть в интервале 20/4

@mobimobi1735

4 жыл бұрын

Если организм поймёт,что вы собираетесь худетьили голодать-замедлится обмен веществ и ни грамма веса без боя.

@user-dv5uy3kj4c

3 жыл бұрын

@@mobimobi1735 страшилки от тех, кто не хочет худеть ?😂

@user-dr3qv2kw8g

3 жыл бұрын

Не всегда.гормоны не дают

Леночка, как вы считаете? С утра я не могу без кофе со сливками, пью без сахара или со стевией. Сливки самые жирные 20-30 гр на кружку кофе 200 мл. Именно только это, ничего не ем. Поднимает ли инсулин этот напиток? Если после кофе есть кетоны значит не поднимает или всё равно это мешает худеть?

Еленочка вот я тоже кушаю в день 2 раза, начинаю где-то к 14:00 . Хочу спросить а перед завтраком я могу пить броне кофе ну где-то 10;00 утра ? Спасибо 😊

@lubaa6175

4 жыл бұрын

Sabina Abasova да, можете. Я утром пью воду, а 9-10 пью кофе. А потом ем после 1 рм. Взяла это расписание у доктора Берга.

Тем не менее я считаю очень полезная информация

Пипец! В этом видео она еще красивее чем обычно)

@user-wu4pb8ys2u

4 жыл бұрын

Реально, красивая! Плюс натуральная, грамотная, тонкая, интеллигентная. Даже я - женщина и то в восторге!

@tatiana6759

4 жыл бұрын

А В глаза- море бездонное, потрясающе красивая женщина.

Все круто и понятно. Только сложно перейти на разовое питание(((

Спасибо большое за информацию. Я только начала кетодиету. Сначала было столько сил, а спустя неделю просто полный упадок! Что я делаю не так, подскажите пожалуйста! Питаюсь 2 раза. В 9:30 и 15:30. Спасибо.

Добрый день. А если поесть чуть масла с кофе чёрным, то инсулин не выйдет?

16на 8. В течение дня я ем 2раза. 16ч не ем. И все ок.

А если я ем в 13.00 и в 18.00. Это нормально?

Я в 10 чпью кофе со сливками 33%и чуть чуть кокосового масла .Могу иногда кусочек сыра с кофе .обедаю в 12ч ужинаю в районе 20 00 .это правильно .

Здравствуйте, Я могу в 11.30 выпить кофе без сахара, но со сливками. И в 15.30 полноценно поесть еду, которая положена. Сижу так 2 недели уже голода нет, на сладкое уже не тянет, как-то всё равно. Вес был 101.100,на начало второй недели 98.600 надеюсь я правильно делаю. Спасибо) 🌷

ЛЕНОЧКА, благодарю за вашу помощь, я поучила много ответов на свои вопросы.Один из которых, как мне сьесть всю дневную норму БЖУ за один прием пищи? Это же невозможно 🙈Я вы ответили как это сделать!!!! Смотрела все впши ролики с самого начала вашего пути, у меня тоже нет так много времени, чтоб заморачиваться с приготовление пищи, хотелось по- простому и бюджетно.Нашла вас.Начала КЕТО три недели назад, смотрю док.Берга, минус 6 кг, перешла на разовое питание и возник вопрос :Как все это сьесть? Спасибо за помощь.Желаю удачи в ваших планх🌹

@irinabalba162

Жыл бұрын

Даже док Берг говорил , что вернулся к 2 р приему ,потому что он не может все с,есть за один раз,чтобы питание было сбалансированным .Он ест по 4 яйца за раз ,а куда все остальное))

А поясните пожалуйста, если сжигание жира начнется через 4 часа после еды, то гликоген из печени с этого момента тоже не расходуется?

Скажите броне кофе не нарушает аутофагию?

Здравствуйте Елена. Я на кето второй месяц, потеряла 5 кг и стоп, все соблюдаю не нарушаю, а сегодня плюс 600 гр, и я в шоке. Завтракаю часов в 8- 8,30 , пью кофе с кокос маслом и жирными сливками, не всегда сыр со слив маслом, обедаю с 13 до 14,30 и все больше не ем, пью ябл уксус и воду, зелёный чай, и никак не худею. Может подскажете? Сдать кровь на гормоны?

Согласен

От куда Вы знаете аутофагия начинается именно через 16 часов, на какие источники ссылаетесь или проводили научные исследования

Выбрасывается ли инсулин при питье воды т чая

Какой инсулин натощак должен быть что бы худеть?

Питаюсь так один раз в день тоесть раз в 24 часа уже два месяца скинул с 92 кг до 74 в планах до 69-70 кг и тогда буду питатся 3 раза в день, но вот кушаю вечеров где то в 19-20

@user-ri6sf2ih4y

4 жыл бұрын

что вы кушаете и главное сколько? я начала ПГ 11 до 17.Но я с трудом дожидаюсь время еды,потом наедаюсь, тяжесть в животе,начались проблемы с желудком

@user-ol4ok5rm1o

4 жыл бұрын

5 - 6 раз в день по 200-250гр,убрать сахар и мучное, худеть будете быстро!

@elenar8903

4 жыл бұрын

@@user-ol4ok5rm1o не все на дробном таком питании худеть будут! У кого много инсулина вырабатывает- только поправится от такого режима! На себе лично тоже это проверено-чаще ешь понемногу-поправляешься и постоянное ощущение голода.

@ibraffaella

4 жыл бұрын

@@user-ol4ok5rm1o я 10 кг набрала так

@elenar8903

4 жыл бұрын

@@ibraffaella вот- вот! Чаще ешь- растет вес.И это без мучного, крупяного и сладкого вообще и плюс метформин!

Подскажите на аутф влияют Витамины? Утром до обеда я пью .Калоген.Клетчатку Эоектролит.Витамин