熱水澡、三溫暖，讓你舒服簡單達到健康的方法！減重、延長壽命、幫助睡眠、減緩發炎
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00:00 開始
00:29 對於熱治療的研究
01:34 熱治療對身體的影響：
02:25 1. 達到與運動一樣的效果
03:01 2. 自噬反應，加速新陳代謝
03:30 3. 減緩肌肉萎縮
04:15 4. 延長壽命
04:45 5. 幫助睡眠
05:24 6. 保持心情愉悅
05:48 7. 減緩發炎
06:02 8. 幫助脂肪分解，達到減重效果
06:29 如何執行熱治療
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記得小時候有次重感冒臥床不起，被老爸帶到糖廠員工浴室，然後被強制浸泡在浴池的熱水之中。可能是浸太久，拉起來之後全身癱軟無力，非常不舒服！只是休息一陣子之後，人就逐漸好轉，換好衣服還沒回到家，感冒就不藥而癒了！這裏必需強調熱水浴不能泡太久，非常危險！
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
謝謝你的建議👍
@urbansurpris9443
Жыл бұрын
泡多久好？
@user-dt9pw8cs3w
Жыл бұрын
@@urbansurpris9443 大約30分鐘，泡到腹部就好，溫度亦不能過高，這是野溪溫泉的規則…… 就泡越深溫度越高時間越少……
@urbansurpris9443
Жыл бұрын
@@user-dt9pw8cs3w 谢谢你
@user-ii9xg9pt2r
Ай бұрын
感冒时日本医生会说别泡澡，固有观念并不一定正确，感谢李博士通过最新的研究传播正确的健康知识
謝謝博士的資訊
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
不客氣😊 謝謝你的支持
這知識很實用，我也很喜歡，我❤分享給所有的朋友們
@Dr.KarlLi
9 ай бұрын
謝謝分享!
謝謝Dr.Li的專業知識，每一則都完整詳細的解說。
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
不客氣😊 謝謝你的支持！
博士，可以談一下清水斷食，謝謝您
老师，可以讲讲热治疗和癌症的关系吗？
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
主要是身體在熱壓力狀態下可以激發的自噬反應，將老化有問題的細胞，病菌或是病毒清除。
謝謝 Dr. Li🙏🏻 請問熱治療和浸冰水都是可以幫助讓粒線體產生能量並活化，但想請問哪一個效果會更好或更快達到呢？謝謝
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
妳好，兩種方式都能提升免疫力以及分解脂肪的效果.。如果單纯以增加能量產生应該是冰水比較有效，低温會增強交感神經反應，反之熱療会增強副交感神經反應，人会变得比較懒不想動減少能量消耗。
6.5"
谢谢视频分享。 一直想问一个问题，正好被这个视频内容所提醒，李医生在一个视频里说到浸冰水是怎么回事？
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
你好，浸冰水或是洗冷水澡都可以透過提升粒線體產生能量的效率達到提升免疫力的效果。我有一部影片有解釋，有興趣可以參考一下。
@newland4506
Жыл бұрын
@@Dr.KarlLi 感谢回复，找时间会去看看怎么回事，还没看，想着就发冷呢，寒则雪凝·········
請問老師岩盤浴也是算三溫暖嗎？
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
應該也算是，看是否能引起大量的流汗。
汗蒸對癌症有用嗎？
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
如果從透過熱來身體的自噬反應的角度來看，对於清除体內病菌老化细胞甚至癌細胞有一定的效果。不過到了比較嚴重的程度時，最多只能輔助很難有"治療"的效果。
医师，每次早晚洗热澡对我们好吗？
@Dr.KarlLi
10 ай бұрын
你好，透過洗熱水澡也可以強化粒線體，但温度必須要夠高。建議用40~42度泡熱水，頭部以下在水中浸泡5分鐘以上。但先決條件是沒有心血管問题才可以去執行。
@soonaikyap4395
10 ай бұрын
@@Dr.KarlLi我有看到您的视频关于踏草和泥土吸地气。您有说洗冷水好因为会吸地气。现在您这个视频说洗热水好。我们住在热带国家，到底洗冷水或洗热水，那个比较好？
@Dr.KarlLi
10 ай бұрын
兩種方式都是為了強化粒線體。都可以去嚐試，看你自己的接受度。
那芬兰人有三温暖的习惯，他们得癌症的多吗？抱歉，我比较关心癌症，因为我是癌愈者。
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
你好，有熱治療對於癌症预防上確實已經有研究証實，主要還是藉由熱引發身體的自噬反應來清除癌細胞，不過效果可能還是會因人而異。下面提供一篇相關研究論文連結可以参考一下www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7999567/
不好意思，在影片的6分35秒，攝氏80度到100度，人體會受傷吧？攝氏100度，水就沸騰了
@Dr.KarlLi
11 ай бұрын
你好，人体耐熱度取決於環境的溼度，所以泡熱水大约只能40度左右，傳統烤箱三温暖極為乾燥所以人体可以忍受的温度較高。下面有文章連結可以參考一下，建議傳统三温暖70~90度C，红外線三温暖38~65度C, 蒸氣室30~50度C. www.researchgate.net/figure/The-recommended-sauna-temperature-t-a-is-between-80C-and-100C-The-recommended_fig2_12163683 thermory.com/blog-and-news/what-is-the-best-temperature-to-use-for-the-sauna/
@music105
11 ай бұрын
@@Dr.KarlLi 謝謝