走路步態可以看出「腦部退化」⁉️走路有哪些好處｜走路的最佳時間點
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00:00 開始
00:20 每天走路的好處
02:06 6分鐘走路測試
02:43 從步態看腦部退化
04:53 每天要走多少路
05:14 走路的最佳時機
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參考文獻
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32207...
Пікірлер: 86
自古到今、走路始終是最佳運動。
走路也可鍛鍊肌耐力,讓腸胃蠕動變得更好！👍👍👍
1、大家仍要節約用水，或者，在冲水馬桶旁邊放1個大型水桶，家裡洗菜洗物洗手的水，不要放流掉，用水勺舀入馬桶旁邊的大水桶內，馬桶在牆壁的入水控制轉鈕，用十字螺絲起子轉緊停止進水，把馬桶的冲水箱它上方的瓷蓋子，拿下來暫時收藏著，當馬桶有需要冲水時，採用水勺舀起馬桶旁邊大型水桶的生活回收水，採用水勺舀水放入馬桶冲水箱內，水箱裝滿回收水，按下水箱前面左上角的冲水按把，就可以半自動冲水。 2、冲水箱上方保持不放上瓷蓋子，以便隨時都可舀入生活回收水，坐式馬桶旁邊固定放個大型水桶，隨時收集可再利用的生活回收水。民國95年以前，大家用很久的舊型冲水馬桶，這型式坐式馬桶都可以採用這個半自動冲水。 3、有時候若是生活回收水不夠冲馬桶，就用水勺去馬桶旁邊的水龍頭取水。
感謝李博士讓我了解了更多更注重的保養身體
感謝李博士的分享
平衡太重要了，尤其對老年人！
謝謝李博士，真的很有效，我會堅持的，感謝您的分享
睡前飯後百步走包到活到99
谢谢李博士我八旬健康老人也争取多走路7000/日💪❤👏🏻
不用吃一大堆補健品，走路曬太陽接地冥想就可以了
@user-dn2fm9ww8p
3 ай бұрын
😅
@user-rj1uw9ki9h
3 ай бұрын
精神勝利法，無所不能。
@tsailimei
3 ай бұрын
還是需要吃，我吃了保健品，改善了我的健康。
@firsthun4621
3 ай бұрын
每个人的体质不同，有的人已经开始严重亚健康必须吃补品。
@waterjinhsiao8617
3 ай бұрын
@@tsailimei有錢就吃吧！沒有什麼錢就靠基本功
非常喜歡李博士的專業論述，我也買了你的二本大作（疾病從大腦失衡開始、解密粒線體）看了收穫滿滿，謝謝。
@Dr.KarlLi
3 ай бұрын
謝謝支持！
也有研究顯示，一天7000跟10000效果是一樣的，膝關節不能過度磨損
@Dr.KarlLi
3 ай бұрын
是的，統計方式不同結果會有差異。不過重點在多走路或是多動。
謝謝李政家博士詳細解說😊🌹🌷 2024年3月12日.星期二.
越發達的國家、越高科技的發展，走路是屬於稀有機會！
视频中涉及的技巧实在是太宝贵了,跪求博主多多分享心得!欢迎来海燕论坛交流!
看了好几年老师，为啥还不会像他那样分析问题？
有便秘者，走路可以促進你的胃腸蠕動，以利於你的排便，且走路可以讓你去思考一些計畫，這是行禪的方法，也可將兩手高舉交叉作出深度呼吸，再數99下，再慢慢的吐氣，這對心肺功能都相當的有利，且可達到減肥的效果，每天作一個小時，這種功能是相當的驚人。
感恩
動，很重要... 尤其四肢柔軟.. 身體的靈活度.
@user-ux4gm8ih4t
3 ай бұрын
分享運動心得... 四肢靈活延伸到身體反射動作變得年輕肢體語言更明顯...
謝謝您的分享❤❤❤
感謝李博士
nice
我-個禮拜走150分鐘压力有減少.但体重.越耒越重哈年紀越耒越大新成代謝慢体重不好輕
嗯，走路（台語）很辛苦😂
我走一年半體重掉6公斤多。
住在南部有空到台北市遊玩就是不停地走路 下捷運完就是如此 我幾乎不再靠公車 一是來遊玩 二是來運動 三來吃美食 可所謂都兼顧 走路也是強項
@GW-oz9sf
2 ай бұрын
台北人就是不停走路來逛街，台北市內有不少人行道 很適合慢慢逛😊
每天都走路
不是小脑控制运动吗？股四头肌不是在前面吗？
@Dr.KarlLi
3 ай бұрын
謝謝更正，應該是後侧肌群Hamstring。小腦功能依區域不同有不同功能，不單只是肢體控制，中央部份控制眼球，脊椎等等
股四頭肌在前面…
@Dr.KarlLi
3 ай бұрын
謝謝更正，應該是Hamstring大腿後側肌群
👍👍👍👍👍👍
❤❤❤❤😊😊😊
博士您好,朋友左眼黃斑部病變，破損、想請博士提供建議,讓朋友參考、謝謝博士及團隊
@Dr.KarlLi
9 күн бұрын
減少藍光包括3C，室內照明。建議室內配帶橘色去藍光眼鏡。補充抗氧化劑，。紅光，近遠紅外線都會有幫助
@Amy-cv5kv
9 күн бұрын
@@Dr.KarlLi 非常感謝醫生還有醫生的團隊感謝愛你們
想請問，綜上所述一切的「走路帶來的好處」，是否「慢跑」也一樣能達成？甚至更好？
@Dr.KarlLi
27 күн бұрын
可以的，研究確實慢跑比走路效果好。建議可以執行zone2超慢跑。
❤❤
謝謝博士分享
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
請問博士，採用跑步機的健走步數，如此也能達到正常走路的相同效益嗎 ?
@Dr.KarlLi
2 ай бұрын
可以喔！
@vicenttsou8941
2 ай бұрын
@@Dr.KarlLi 但有些人說要自然的人體全身走動較有效益，跑步機快走全身律動的幅度小效益降低，Dr.您的看法如何呢？
@Dr.KarlLi
2 ай бұрын
取決於探討的面向，接觸外界陽光，大腦感知系统反饋，在平地走路是最好的選擇，但是就整體大腦活化而差異不會太大。
@vicenttsou8941
2 ай бұрын
@@Dr.KarlLi了解謝謝， 另請問透過小慢跑方式會比走路來的好嗎？
@Dr.KarlLi
2 ай бұрын
研究顯示慢跑比走路效果更好，不過還是要看個人體能狀況
走多了伤膝盖吗
@Dr.KarlLi
2 ай бұрын
量力而為喔！
比走路更有好處的是什麼？
@Dr.KarlLi
3 ай бұрын
超慢跑更好，不過要視個人体能狀況而定
行得慢，腦哪裡退化？
@Dr.KarlLi
3 ай бұрын
大腦退化導致步態改變行走效率下降
1萬步走完可能要3小時~~有這麼多時間嗎
@Dr.KarlLi
2 ай бұрын
5000步以上，走越多效果越好，量力而為
我是香港人，李博士請問你所說的走路，是廣東話的散步或者跑步？因為計算時間是很大分別！
@Dr.KarlLi
2 ай бұрын
快走或是大步走
六分钟走600公尺（米），等于每小时6公里，这个走路速度算比较快了。
@user-yy7sr9md3x
3 күн бұрын
應該算快走了
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
每天走一万步，按十步八米算是八千米，按六分走六百米，要八十分钟，不可能吧。即使一万步算六千米，每天也要花六十分，不太可能。
@Dr.KarlLi
2 ай бұрын
建議步數8000~10000量力而為
走路還達不到運動效果，慢跑到流汗才能達到各種效果，這是個人經驗
@user-kj8op1yt1f
3 ай бұрын
視年齡，我快60歲，覺得走路很快，以前慢跑，現改走路，也不錯，哈
what means '甜蜜點‘？聽起來超怪！
扁平足可以走快走久嗎？
@Dr.KarlLi
3 ай бұрын
比起跑步相對安全，但是建議走路時利用支撐鞋墊保護足弓。
走到头发掉光 寸草不生