Әр күн осы ЖАТТЫҒУДЫ жасап артық салмақтан арыл!(қашанғы жүресіз)
ПЛАНКА - іштегі денедегі салбыраған теріні жиырып, майдардан арылуға, әсіресе іштегі майдан арылуға арналған ең керемет әрі қарапайым жаттығулардың бірі. Бұл жаттығуға күніне 4-5 минут уақыт бөліп жасап тұратын болсаңыз, іштегі жиналған майдан құтылатын боласыз және одан бөлек арқадағы бұлшық еттерді нығайтып, иықты түзу ұстап жүруге көмектеседі. Видеода осы мәселелер жайлы толық ақпарат беретін боламыз, видеоны соңына дейін қараңыз, өзіңізге пайдалы ақпарат алатыныңызға кәміл сенімдіміз!
Денсаулығыңызда қандай да бір ақаулар болса немесе қандай да бір дене мүшеңіз ауыратын болса және қандай да бір жарақатыңыз болса, жаттығуды жасамас бұрын дәрігерден кеңес алғаныңыз дұрыс…
Өз ДЕНСАУЛЫҒЫН жақсы күтетін, өз өмірін ЖАҚСЫ жаққа қарай өзгерткісі келетін САПАЛЫ АДАМ болғыңыз келсе, АРНАға тіркеліңіз!
Өміріңізге ПАЙДАЛЫ видеоны басқа АДАМДАР да көрсін десеңіз, біздің еңбегімізді бағалап, ЛАЙК басып жақындарыңызға таратсаңыз, біз қуанашты болар едік!
КӨП РАХМЕТ!!!
Adventures by A Himitsu / a-himitsu
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/2Pj0MtT
Music released by Argofox • A Himitsu - Adventures...
Music promoted by Audio Library • Adventures - A Himitsu...
#планкажасау #арықтау #денсаулық
Пікірлер: 17
Құрметті көрермендер! Денсаулығыңызда қандай да бір ақаулар болса немесе қандай да бір дене мүшеңіз ауыратын болса және жарақат болса, жаттығуды жасамас бұрын дәрігерден кеңес алғаныңыз дұрыс… Егер сіз осы каналға тіркеліп, видеоға лайк басып, комментарий жазып, жақындарыңызбен бөлісетін болсаңыз, қазақ тілді пайдалы контенттің дамуына үлкен үлесіңізді қосқан болар едіңіз! Көп рахмет✊🏻
Кезінде белгілі бір уақыт жасап жүрген едім , тағы қолға алу керек
👍👍👍
Енді жасаймын.Осы жігітті тыңдаймын.Енді жаттығуды істеймын.
@zdorovepluss
Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
Video otee kushti axbarattar ushin raxmet birinshi ret islegen adamga qiyin eken.
Өте әсерлі кеңес, мен де осы жаттығуды жасауға тырысамын
@zdorovepluss
Жыл бұрын
👍🏻🫰🏻❤️
Керемет👍✊🔥
@zdorovepluss
Жыл бұрын
👍🏻✊🏻❤️
ЖАСАП КОРЕЙК,РАХМЕТ
@zdorovepluss
Жыл бұрын
👍🏻👍🏻
Эктаморфтарғада жасауға болама
Таңда жасаған дұрыспа әлде кешке дасаған дұрыспа ? күндіз жұмыстамызғой өйткені
@zdorovepluss
Жыл бұрын
Таңда жасаған ең дұрысы, күні бойы өзіңізді жақсы сезініп жүресіз
Мен істей алмадым🤦
@zdorovepluss
Жыл бұрын
5-10 секунд болса да істей беріңіз, күніне 2-3 рет, жәймен үйренесіз. Іштегі, белдегі, арқадағы негізгі бұлшық еттердің әлсіз болуынан істей алмадыңыз. Әр күн жасай берсеңіз, сол бұлшық еттер нығая бастайды..