Con diabetes 2, y casi 160 kilos, seguí cada consejo de Sebastián, hasta el momento, llevo 65 kilos perdidos en dos años. El dr es un genio 🎉

@Alejandromeda

4 күн бұрын

Quien Sebastián?

@juanvictorianoruizdiaz4620

4 күн бұрын

@@Alejandromeda el dr del vídeo. Dr Sebastián La Rosa

Estoy impresionado, al igual que a mi, le debe estar cambiando la vida a muchísima gente, muchas gracias doctor.

@TheCantoneseGuyLucas

2 жыл бұрын

Confirmo!

@Eva-zk2ng

2 жыл бұрын

@@TheCantoneseGuyLucas X2 👍

@ivanmorales4969

2 жыл бұрын

@@Eva-zk2ng x3

@pipoviola

2 жыл бұрын

Sin dudas. Un ejemplo a imitar. Hace honor a su juramento, no como la mayoría de médicos.

@tobiasgonzalez5790

2 жыл бұрын

@@pipoviola me cambio el dia a dia, ahora vivo feliz literalmente, si el fuera consciente de la ayuda que le dio a muchas personas no lo podria creer

1:42 quienes deberían hacerlo 2:13 dieta (a menos energía o calorías más difícil hacer músculo, usa la cantidad de calorías para mantenerte menos quizás un 5%) 3:22 que hace el cuerpo cuando no comes 3:45 mientras más déficit calórico más lento el metabolismo 4:00 cuántas calorías se necesitan para mantener el peso (31 a 35 calorías por kilo de peso ej 75 kg 2625 kcal para la recomposición entre 2500 y 2600 kcal 4:33 perder grasa y ganar músculo(se necesita más cantidad de proteínas) 4:57 que necesitamos (a mayor consumo de proteína durante proceso de ayuno es más fácil hacer músculo para compensar la perdida de calorías) 5:25 usar 2 gr de proteína por kilo de peso durante la recomposición y luego consumir la cantidad normal 5:48 reutilizar aminoácidos 6:17 consumir hidratos de carbono lentos o bajo índice glucémico para mantener la energía durante el día 7:16 consumir grasas saludables (para producción de testosterona) 7:50 a menos hidratos de carbono mayor perdida de grasa pero se necesita la insulina para ganar músculo por lo que hay que comer hidratos de carbono buenos 8:20 el consumir gran cantidad de proteínas ayuda a crear insulina 8:50 entrenamiento 9:11 rutina de cuerpo completo por día de ejercicio 10:25 ayuno intermitente (ayudamos al cuerpo a quemar grasa) 10:53 distribuir el consumo de proteínas de manera equilibrada al rededor del día 11:39 como combinar beneficios (durante el ayuno consumir aminoácidos cómo el bcaa) 12:13 cuánto ayuno hacer ( a más grasa más ayuno, pero si costo ganar masa muscular 16 ayuno y 8 comida consumiendo aminoácidos escenciales durante el ayuno) 12:35 que más hace el ayuno (genera crecimiento de nuevos tejidos, facilita la quema de grasa ) 13:19 solo 15% de grasa se quema en el ejercicio 14:04 aumento de estrés y como solucionarlo (consumir creatina o aminoácidos después de entrenar) 15:32 cómo saber si, si está sirviendo 17:26 consumir prebióticos para tener una mejor flora intestinal(fibra soluble)

@user-qb2de8ll2j

Жыл бұрын

En resumen, que carajos comer cuando y como?

@gerogo9907

Жыл бұрын

Muchas gracias.

@hugoyegros6614

Жыл бұрын

' 1 - 4

@antoniavalle2616

Жыл бұрын

Gracias

@samg0002

11 ай бұрын

Héroe 💪🏻

Hace unos años yo pesaba 336kilos (si 336 kilos) Tuve que aprender todo esto por mi cuenta investigando por que al hacer dietas eh ir con nutriologos subía el doble de lo que bajaba. Hasta que llegue a los 336 kilos Me puse las pilas para investigar por mi cuenta aprender a comer y hoy peso 75kilos. Creo que estos videos les ayudara mucho. Saludos. X)

@Victor_hdzc

Жыл бұрын

wow te felicito la verdad que perder peso cambiando mucho el estilo de vida es super dificil en mi caso peso 90 kg y quiero llegar a los 70kg y la verdad se me hace imposible

@mauricioduarte3327

Жыл бұрын

@@Victor_hdzc se puede sin dudas! Hace 3 meses estaba en 96,100 hoy estoy en 83. Poco cardio, 3 veces por semana full body, pero me ayudo mucho contar macros y pesarlos. No saltearte comidas y suspender procesados. Muy importante saber % de composicion corporal. Y otro dato... resveratrol! Mira el video ese y vas a entender el porque de la grasa abdominal! Saludos!

@Victor_hdzc

Жыл бұрын

@@mauricioduarte3327 gracias por el dato 😃 lo revisaré!!

@mauricioduarte3327

Жыл бұрын

@ozzo ozzo bro te paso el del dr y despues de otro canal, para tener una vision mas gral sobre como influyen la testosterona, insulina, dht, ejercicios de fuerza, etc...

@los3panda921

Жыл бұрын

Youu yo pesaba 96 kilos y ahora peso 81 en 2 meses la vdd me encanto mi progreso ahora puedo vestir camisas de mi talla y no verme tan jodido aparte en el proceso hago mancuernas de 15 libras pero tengo miedo en dejar de crecer por que aun mido 1.70 bueno 1.75 y creo q tu historia es un ejemplo a seguir

1 ayuno intermitente 2 hacer ejercicios de volumen y mayor peso 3 consumir aminoacidos despues de el ejercicio 4 consumir 2 grm de proteína por kilo de peso a lo largo de el tiempo de ingesta 5 consumir grasas saludables y alimentos ricos en minerales y nutrientes 6 consumir moderadamente carbohidratos de lenta absorcion 7 reforzar la flora intestinal 8 consumir una buen racion de agua la proteina necesita mucha agua para metabolizarse A ponernos delgados y mamados todos !!! 💪😤

@santiago7644

2 жыл бұрын

O sea que para reducir mi % de grasa no es necesario hacer déficit calórico (en parte porque dificulto la creación de músculo) sino que con el ayuno intermitente lo puedo lograr

@spikevalencia6296

2 жыл бұрын

@@santiago7644 si pero no es necesario , el ayuno hace que uses esas reservas de grasa como energía asi como el esfuerzo fisico al ejercitarte , de echo las grasas saludables son las responsables de quitar esas grasas , es como el jabon , esta echo de grasa y ayuda ala eliminacion de otras grasas

@santiago7644

2 жыл бұрын

@@spikevalencia6296 entonces puedo comer, maní, frutos secos, aguacate, etc que son alimentos con grasas saludables

@spikevalencia6296

2 жыл бұрын

@@santiago7644 si bro solo evita todo lo que tenga omega 6, el omega 3 es el bueno

@elpadrinomagico

2 жыл бұрын

@@santiago7644 además el ayuno Intermitente aumenta la producción de testosterona y hormona de crecimiento que ayuda a aumentar masa muscular

5 días de ayuno intermitente , hoy cumplí con las 16 hs , ando durmiendo poco , y estoy lleno de energía, es increíble como en tan poco tiempo cambia el metabolismo.

@leuricordero6224

2 жыл бұрын

Cómo lo hiciste bro??

@neckro9429

2 жыл бұрын

@Arcano jajajajajaj

@alejandrolezcano5838

2 жыл бұрын

@Arcano as1das1d1asd1

@brandonknme2340

2 жыл бұрын

@Arcano pero si el lol te hace subir de peso pa

@abisaiborder

2 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJJAAJJAAJA BEST COMENT EVER

Quiero decirte que es el vídeo más completo y mejor documentado que he visto en KZread hasta la fecha, creo que seguiré mucho tus publicaciones. Gracias doctor.

Hermano gracias a tus consejos estoy mejorando mi cuerpo y mi existencia,aprendo siempre algo nuevo y tú forma de enseñar hace sí que se me quede en la memoria 👏

Dr debería subir el audio de estos vídeos a Spotify como podcast para poder escucharlos en el auto, gran canal

@raulgarza8053

2 жыл бұрын

Opino lo mismo doc

@barrapa

2 жыл бұрын

Hay c varios programas para pasar de KZread a mp3. Busca aca mismo en KZread

@cristofera.o.b9451

2 жыл бұрын

Hágase premium, asi lo escuchas hasta con la pantalla apagada

@leonardodelgado3620

2 жыл бұрын

Trucazo: si usan el youtube de chrome pueden apagar el teléfono y seguir escuchando el video

@florencialabate7292

2 жыл бұрын

Siiiiiii coincido!!! Sería lo más

no me canso de informarme con usted doc. muy preciso en todo lo que dice. gracias por sus vídeos, gracias a usted he sabido la mejor manera de llevar ayuno y mi plan de entrenamiento junto a mi alimentación, ah y el sueño...

@matiasjuarez3959

2 жыл бұрын

Con razón sos rápido e eficiente subiendo subtítulos de canciones, te estás desarrollando personalmente. Un subscriptor te desea éxitos!

@monicasahagun7258

2 жыл бұрын

A

@elizabethvaldezgomez6897

2 жыл бұрын

Mi querido; Dr. DelaRosa; muy agradecida con tan valiosa información en todos sus videos, pero.... también agradezco por su tiempo que se toma en responder y hacer videos con respecto a las preguntas, gracias por compartir su sabiduría con todos nosotros, en lo personal me siento muy bien con mi ayuno intermitente ya llevo 1 año, de lunes a viernes, de 16 a 18 horas, me ah ayudado bastante, el ayuno intermitente, es una bendición mejora en todos los sentidos, pero veo que es hora de combinar con ejercicio. No me encanta pero por mi salud, Wow! Súper interesante, ya quiero ver más cambios en mi cuerpo. Pero Dr. Dela Rosa; podría usted hablar más acerca de la proteína BCA, me interesa mucho, nunca compro proteínas de bote, siempre he preferido las naturales en la alimentación, pero creo que mi cuerpo también necesita este tipo de proteína, muchas gracias por todo y Bendiciones. Saludos desde Atlanta. 😜

@zairnicolasgomezsaavedra6337

2 жыл бұрын

Sí, que increíble verte acá Luis ! 😆👌

@LuisD.Rivera

2 жыл бұрын

@@zairnicolasgomezsaavedra6337 de todo hay que saber en esta vida, el cuerpo es muy importante

Dios mío! Este hombre es una enciclopedia en nutrición y metabolismo!! 👏🏻👏🏻👏🏻

Es increíble que cada video nuevo que veo, es mejor que el anterior! Su contenido es invaluable, Dr. La Rosa. Que Dios los colme de bendiciones 🙏 infinitas gracias!

es hermoso la cantidad de conceptos que conectas con todas las explicaciones, se nota muchísimo las horas de estudio, terriblemente motivador para alguien que le interesa la nutrición deportiva

La única fuente de información profesional donde puedo encontrar temas tan concretos. ¡Mil gracias por seguir educándonos en temas tan interesantes! :)

Es el primer video que veo de este canal por recomendación de KZread y debo decir que he quedado muy impresionado. Pocas veces me encuentro con información de este tipo tan concisa, precisa y de sencillo entender. De hecho, me ha esclarecido bastante mis interrogantes. Hace meses estoy queriendo hacer esta recomposición pero me he estancado muchas veces. Mis niveles de estrés han crecido considerablemente, y de tanto hacer déficit llegan días en los que acabo atraconándome de comida. Ahora me quedo mucho más claro el camino que debo seguir.

Excelente doctor, muchas gracias, toda esta información es valiosa para mi y para muchas más personas🙏🙏

Siempre lo digo, pero no por eso hay que dejar de decirlo. IMPECABLE!

Extraordinaria lección. Más claro,imposible.

Excelente explicación 😊

Este video es el resumen de todo lo que hemos visto anteriormente, creatina , aminoácidos esenciales, perdida de grasa, ganancia muscular, niveles de cortisol, niveles de azúcar en sangre, una, palabra "EXCELENTE" muchas gracias, desde que te sigo he aprendido muchísimo, de nuevo muchas gracias esto no tiene precio.

Excelentes videos, descubrí hace poco el canal y es un vicio ver toda la información que nos brinda! Parecen una clase de facultad de medicina sus videos doc, tiene el don de la explicación y buena enseñanza.

Cada vídeo es oro puro, felicidades Sebastían y gracias por todo el trabajo que hay detrás. Saludos desde España

gracias por compartir tu conocimiento

Te amo. Soy tu admiradora numero 1. Gracias x compartir tu conocimiento.

Cómo puede haber gente que no le guste lo bien que explica todo el Dr. La Rosa?.Es de lo mejor que hay por aquí si no el mejor. Mil gracias por existir

Doc gracias , me encanta escuchar sus audios , su claridad en la info y el soporte cientifico lo hacen excepcional.

Es maravillosa toda la información que nos da! Muchas gracias 🙏🏻 doctor! Usted es el mejor

Gracias gracias gracias por este video ✨

Espectacular este video, años atrás durante un proceso de entrenamiento muy alto los desafíos a los que me enfrentaba era precisamente el de reducir % de grasa corporal sin perder masa muscular, podría decir que el que logra esto ha logrado conocer más sobre cómo su organismo asimila los diferentes tipos de nutrientes y cómo maneja el estrés hormonal producto del ejercicio con alto nivel cardiovascular.

Excelente doc. Gracias por compartir sus conocimientos, ayudándonos a mejorar nuestra salud y calidad de vida.

Mejor explicado imposible. Muchísimas gracias ☺️. Muy muy profesional. Dios lo bendiga

Muchas gracias doctor, wow que magnífico lo explica me está ayudando muchísimo 💚 el mejor💚

Sin duda es el mejor, soy su fiel seguidora admiradora ☺️💕 bendiciones Dr.

Que haría si este señor tan sabio en estos temas. Muchas gracias mi Doc. Es maravilloso, interesante y poderoso para nuestra salud todo lo que nos enseñas en tus vídeos. Gracias por tu tiempo y dedicación Un millón de abrazos 🙂🤗🇨🇴

Gran video. Tras años de experiencia y entrenamiento es probablemente la aportación más razonable que he visto. Un saludo desde España.

Gracias Dr. De la Rosa, por ilustrar e invertir tiempo y conocimiento, para ayudar a mejorar nuestra salud y auto estima!

Qué a punto, doctor… Justo en ello estaba y gracias a su video 🙌🏻 entiendo lo que estaba haciendo incorrectamente. Mil gracias!!🙏🏻💕

Impresionante canal, siempre tan útil e interesante.

Gracias Doctor, su guia es de gran ayuda

Excelente Explicación !!!!! Muchas Gracias Doctor .

Hola Doc, muchas gracias excelente video y recomendaciones siempre estoy poniendo en practica sus consejos y recomendaciones, quiciera saber si tiene algún video o recomendación para recuperarme de una lesión de hombro que sufrí esta semana entrenando, gracias nuevamente por tan buenos videos. Dios lo bendiga

Muy buen video Doc. Siempre tengo la sensación que me esta hablando a mi directamente. Saludos y gracias 💖

Extraordinaria explicación .. muchas gracias

Gracias Doctor. Grandiosa explicación

Esta información vale oro literalmente, muchas gracias como siempre Sebastián!!

Excelente! Es justo lo que necesito. Muchas gracias Dr. La Rosa, me encantan sus vídeos

Super video Excelente Genial Super completo Gracias gracias gracias Bendiciones

Wow, Dr. me encantó su manera d explicarlo y gracias x hacernos la vida mas fácil y vernos además increíblemente bellas.👌🙏

Mil gracias por este video...es la clave exacta para mi...lo voy a ver varias veces...un abrazo desde España

No me perdió ni una doc, gracias a usted sé mucho sobre salud. Tengo 17 años trato de aplicar la mayoría de sus consejos a mi vida ♥️

@javiercosta5742

2 жыл бұрын

Bien pibito!! 🤔💪👏👏✋🇺🇾

@brunoferreira1074

2 жыл бұрын

Notable pibe, y nunca olvides el sentido común y el discernimiento, como ah dicho el propio doctor La Rosa en más de una oportunidad! 👍✌👏

Amo como explica, gracias doctor

Mil felicitaciones! Su información es completicima!

Como siempre, cada vez que escucho sus Videos aprendo muchísimo… Muchas gracias por compartir sus conocimientos, un abrazo. Bendiciones 💝💝💝

Doctor, mis respetos, es usted una eminencia. ... Bendiciones y que Dios le de largaaaaaaaaa vida! ❤

Que maravilla sus videos Dr La Rosa Lo felicito y le mando bendiciones

Muchas gracias Dr. de la Rosa 🙏🏾😊💕

Literalmente esto describe mi éxito físico

Vaya, que buena combinación! Escucharle es el mejor tiempo invertido en internet.Ojalá pueda hablarnos de las *enfermedades hipertensivas del embarazo* Lo recomiendo cada vez que tengo oportunidad ✌🏼 Gracias Dr. ☑️🧚🏼

@juliangonzalez8296

2 жыл бұрын

Cómo la emclamcia

Exelente !!!!!! por lejos Doc. enormemente agradecida de su existencia!!!!!!❤️

Gracias doctor me encanto su explicación 😀 muy entendible , gracias gracias

Qué bien me siento cuando llega la notificación de vídeo nuevo del Doctor Sebastián. Gracias hombre por su trabajo y vocación.

@lauralupianez5400

2 жыл бұрын

me pasa lo mismo, una gran alegría me produce

GRACIAS Doctor, por compartir su valioso conocimiento. He aprendido mucho desde que descubrí su canal.

@erikabobadilla5898

2 жыл бұрын

Concuerdo!

Estoy alucinada, no puedo dejar de ver sus videos. Son demasiado interesantes. Y además super fácil de comprender. Gracias doctor!!!

Excelente... me encanta escucharlo... que buenos consejos

Es mucha información rápida. Pero pauso sigo.. pauso y sigo..muchas gracias doc!!! Bajé la inflamación y como muy saludable ..todo fue progresivo y con constancia.. mil gracias!!!!!

Siii!! Celulitis, es un tremendo tema súper necesario, muy útil, hay poca información y dicho por usted, mucho mejor ✨dr. usted es lo máximo!👍😉

2 жыл бұрын

La celulitis es natural, no es una enfermedad. Tengo la idea que es un invento de la industria de las cremas.

Excelente información, gracias doctor 👍

Qué maravilla de clases! Gracias

Empecé a entrenar de nuevo el día 9 de este mes y cada video me va llegando en el momento justo, como caído del cielo! Mil gracias Dr. por sus excelentes videos! 👍

Hola Doc, muchas gracias, te admiro, eres un gran ser humano, Dios te bendiga 🙏✌️✨

Dr. A usted provoca oírlo con gusto. El Eterno lo bendiga y siga colocando videos con tanta información importante.

Muchísimas gracias Dr. Por la información tan valiosa.

Este doctor debería ganar el premio Nobel ✨✨ es el mejor!!!

Totalmente de acuerdo. Estoy tomando proteina ( pescado azul, etc,) Proteina rapida y lenta ( caseina) , multiviminas ( Animal Pack) Protectores articulares ( Animal Flex) , Aumentadores de Testosterona.... Creatina...,y todo lo que voy aprendiendo y encontrando. Estoy aumentando mi brazo y he pasado de 36 cm a 40 cm , cerca de mi máximo de 43 cm ( naturales) esto bajando de peso, pero muy ligeramente ya que he bajado de 86 a 84 pero mi porcentaje de grasa ha bajado. Estoy superorgulloso. Y esto reconfigurando mi vida y mi cuerpo de forma que nadie se lo habria imaginado. Ah tambien he recuperado mi memoria y puedo acabar un rosco de pasapalabra, estoy superorgulloso de mi mismo y de la gente que me ha ayudado

@Aaron_cr.fs22

Ай бұрын

Bro si pudieras hacer una guía rápida que hay que hacer ?

Muchas gracias excelente video

Muy bueno, gracias

Doctor , te amo tanto !!! Gracias gracias gracias, este video era todo lo que necesitaba para seguir mejorando mi calidad de vida !!!!! ❤️🙏

@bluecandyone

Жыл бұрын

yo también le iba decir eso 😆, es que de verdad cuánta ayuda 🥰😅😅

Deje de fumar hace como 6 dias creo. Y voy muy bien. Y ahora debería ir sumando ejercicios diarios de musculo. Igual me muevo con las tareas de casa

@estrellaazul2731

2 жыл бұрын

Cómo vas con lo del cigarro?

@meditaciones3476

2 жыл бұрын

@@estrellaazul2731 ya regreso a fumar 😭

Genial mil gracias por tu información. 🎉

Así es, llevo en ayuno intermitente un poco más de una semana y es increíble!

Gracias Doctor por tan clara y precisa información ..un gran abrazo desde Chile ..te debo mi cambio de vida física y mentalmente ..hoy me siento segura y voy por la vida con alegría y comentando de tus valiosos videos ..bendiciones Doctor

@ihaliramirez3198

2 жыл бұрын

Saludos, me identifico con tu comentario.

Gracias doc. !!!... Hace 1 año y medio que hago pesas y es la primera vez que puedo mantener un déficit calórico y marcar músculos. El ayuno de 16 hs me cambio el cuerpo en solo un mes y no sufro tanto como con otras dietas de 4 comidas.. gracias doc que Dios lo bendiga ❤️

@fabiangaviriar

3 ай бұрын

Cuántos días por semana haces ayuno intermitente 16/8 muchas gracias

@MariaGomez-rv5xc

3 ай бұрын

Trato de hacerlo todos los días.. me cuesta los domingos porque comparto con mi familia ..pero se puede hacer siempre como estilo de vida. Yo como más de noche por eso aguanto más sin comer durante la mañana y extiendo las horas de ayuno hasta las 14hs aprox

Dr .es maravilloso escucharlo...

Definitivamente los mejores videos que encuentro en KZread son estos! Gracias dr. La rosa!!

Es increíble lo bien que me siento con solo un mes de ayuno 16/8. Duermo mejor, tengo más energía, estoy más tonificada, me cambió la piel y el cabello hermoso. Recupero de a poco mi peso. Gracias, gracias!!

@ironmar7085

2 жыл бұрын

Bueno bueno, tambien traias algo de belleza desde la cuna tambien

@maroliva7404

2 жыл бұрын

El ayuno 16/8 como sería?

@giancarloac9507

2 жыл бұрын

@Mar Oliva son 16 horas de ayuno y 8 horas para la ingesta de tus alimentos

@derlycamayo3107

2 жыл бұрын

Flavia que comes en tu ventana de 8 horas

@blancamorales5315

2 жыл бұрын

Flavia Cairo En tu ventana de ocho horas comes algo de pan dulce? Gracias 🙂

Es justo el video que necesitaba, muchas gracias, hasta parece que me escucha jaja, siempre saca los videos de lo que tengo duda :) no pido nada más, solo le agradezco ♥

FANTASTICO video como SIEMPRE, GRACIAS Dr.

Gracias Doc. Sus explicaciones son excelsas.

Excelente doctor, siempre aprendiendo con usted, me gustaría que haga un vídeo acerca de la calistenia, muchas gracias

Gracias doctor... Eres un genio!!! Cambiaste mi vida.

Excelente explicación... hay tanta valiosa información en este video. Usted Dr. si que es un crack...

Que buen material y que buenos videos.... gracias!

MUY BUENA informacion, a mi me pasa es que cuando entreno si se ve que mis musculos considerablemente crecen pero despues se desinflan igualmente considerable

Impresionante el Dr. y se nota que le gusta el Fitness.

@monstertrack4

2 жыл бұрын

Se nota que el fitness es lo que vende que es diferente xD

@anelgam

2 жыл бұрын

Sii💕💕💕

excelente doc!!!!! gracias!!!!

Creo que es el vídeo mejor explicado y más específico que he visto. Muchas gracias por hacernos la vida más fácil

Muchas gracias por las recomendaciones doctor, perdone el atrevimiento pero quisiera hacerle una consulta, esta bien tomar aminoácidos si sufres de tensión arterial alta? Saludos

Tan interesante como siempre gracias doctor 🌹

Que excelente informacion , se agradece mucho aùn para las personas que ya llevamos un poco de tiempo en el gym 💪 suscrito y compartido 💪

Excelentes videos. Me ha inspirado un monton y me esta cambiando la vida.