Desde 1974 estudio nutrición. Tenía 9 años. Con 18 años ya me había leído el Lenninger de bioquímica. Usted me recuerda mucho a su edad. Le animo a no dejar de enseñar con sabiduría. A pesar de vivir en un mundo loco donde los sabios son despreciados y la incultura se fomenta desde nuestros gobernantes. Un saludo desde Madrid.

@rociovazfernandex4455

2 жыл бұрын

Genial comentario

@galileogalilei7782

2 жыл бұрын

El Lehninger! 👍

@auxiprado3170

2 жыл бұрын

Que bueno tu comentario saludos desde costa Rica y bendiciones feliz tarde

@JoseReyes-bf1eg

2 жыл бұрын

Yo llebo 5 años aprendiendo la nutrición, al aprender la nutrición t das cuenta d muchas cosas, existe el mundo loco y autoridades corrumpidas, d echo este mundo loco prefieren lo corrunpido y no el sabio ni el bueno y no confían mucho del poder d la naturaleza...

@monicavalencic7778

2 жыл бұрын

Cúales libros y/o autores buenos puedo recurrir para aprender sobre nutrición, así como nos enseña el dr. La Rosa?

A veces practico A.I. 16 - 8 y otras veces 18 - 6. He quitado los alimentos altos en ìndice glicemico. Me gustan y revertì prediabetes. Feliz a mis 60.

@galileogalilei7782

2 жыл бұрын

Cada cuánto tiempo lo haces?

@luckyknot

2 жыл бұрын

tienes tabla de los alimentos que sules tomar? gracias!

@budapestero2931

2 жыл бұрын

@@eldan3535 lo mismo aquí

@saureyes

2 жыл бұрын

Es terrible yo inicie 16/8 y al principio funcionó luego me estanqué y ahora voy para arriba de nuevo

@saureyes

2 жыл бұрын

@@eldan3535 yo pesaba 90 y mido 1.70 llegué a 80 y de ahi no baje más, disminui mis calorias y ahora voy subiendo pero no veo ganancia muscular aunque hago pesas, llevo 3 meses ya no se que hacer

Anecdota. Tengo una tia que fue obesa, desde hace unos 20 años atrás, dejó de cenar después de las 5 pm y nunca volvió a desayunar, perdió unos 30 kilos y nunca mas volvió a engordar. Lo hizo sin información al respecto, por instinto y le funcionó.

@Ilimur

Жыл бұрын

A mí me pasó lo mismo: empecé a cenar temprano y a no desayunar durante el confinamiento. Perdí como 20kg y ahora mi cuerpo se regula solo.

@belena.gonzalez2084

8 ай бұрын

@@Ilimurhacias todos los días de la semana? Findes también?

@alison7730

3 ай бұрын

​@@Ilimursolo comías 1 vez al día? O como??

@estefaniarodriguez9385

2 ай бұрын

Y si… suprimió 2 comidas, obvio q iba a bajar de peso

@laaliu5025

2 ай бұрын

En qué tiempo bajo ese peso??

Mi agradecimiento eterno Doctor, lo encontré en KZread a principio del año era una persona obesa con peso de 300 libras (136 Kg) . Decidí tomar las riendas de mi vida y siguiendo sus recomendaciones ( O.M.A.D. ) en tan solo 3 meses he perdido 58 libras (26.3 Kg) y nunca me he sentido mejor 😊

@YrdnSK8

10 ай бұрын

Felicitaciones 👏 has hecho un grandísimo esfuerzo por cambiar tu cuerpo en pro de tu salud. Espero que sigas avanzando!

@kg5uhsjoseelsolitario521

10 ай бұрын

@@YrdnSK8 Muchas gracias por tu comentario, por supuesto seguimos luchando y después de 6 meses sumamos 73 libras (33.2 Kg) perdidas tenía tiempo de no sentirme tan bien, hoy pesando 227 lbs (103 Kg) me siento cerca de la meta propuesta a inicio del año de 210 lbs (95.2 Kg) con una estatura de 1.86 Mts creo para fin de año habré triunfado Saludos.

@WithinAR

10 ай бұрын

@@kg5uhsjoseelsolitario521 Felicitaciones enormes amigo. Unas consultitas, si no te molesta responder. Restringís calorías (o que aproximado consumías por día)? Que tipo de comidas elegís? Saludos

@martin.benitez3

10 ай бұрын

Muchisimas felicidades amigo! Yo ahora estoy intentando bajar de peso, estoy probando con ayuno intermitente y gym, peso 90 kg y mido 169cm quiero, pesar 70kg, me podrias dar tips? Gracias

@cristianpesca9244

9 ай бұрын

El déficit calorico es lo que te ayuda, controla tu peso semanal mientras hacer ejercicio de fuerza para mantener y/o aumentar masa muscular

Nose en qué momentos pasé de ver series de noche a ver tus videos ! Son geniales! Te felicito y gracias x la contribución!

@dianamarcelasegurasinister2077

2 жыл бұрын

X2 el es el mejor ❤ Un regalo del universo

@jenny-ferangarita1816

2 жыл бұрын

Me está pasando lo mismo 🤣🤣🤣

@Maru8310

2 жыл бұрын

Me pasa lo mismo desde ayer. Es adictivo.

@euridissetorres3387

2 жыл бұрын

Ya somos 2

@joaquina6398

2 жыл бұрын

Literal 🙈🤣😂,mejor que Netflix.

Noe canso de decir que gracias a este Doctor cambié mi vida y la de mi familia. Dejé malos hábitos, comencé Ayuno Intermitente, baje 23kg. Y hace 2 meses comencé CrossFit y sigo bajando. Algo impensado hace 1 año atrás. GRACIAS DOC

@patricio0100

2 жыл бұрын

Crossfit nooo xD

@rodrigotorresl76

2 жыл бұрын

Crossfit siiii!!

@duwestcentrales5773

2 жыл бұрын

Cual es el modelo que seguiste para imitarlo

@genesisfernandez1239

2 жыл бұрын

@pablo campos me podrías comentar como comenzaste y que comías? Para tener una idea porfavor felicidades por tu fuerza de voluntad

@carlosomartapialobo500

2 жыл бұрын

000p

Yo llevo haciendo ayuno desde hace 20 años y siempre trato de adaptarlo a mis necesidades. Escucha a tu cuerpo.

@enzoquinteros8273

4 ай бұрын

Lo haces de 16:8?

@movimientofitness

4 ай бұрын

@@enzoquinteros8273 Hola Enzo. No, 20:4

@romelh.o4028

4 ай бұрын

Excelente tanto el régimen alimenticio, así como los ayunos se deben personalizar, no es un estandar

Todos amamos al Dr La Rosa, un genio 🐰❤️

@floramaffulli595

2 жыл бұрын

Un genio la explicación de cómo funciona nuestro cuerpo con detalle simple para poder entender el funcionamiento sos sos un genio

@claudiavera8435

2 жыл бұрын

❤️

@raqueldebart5710

2 жыл бұрын

ES EL AMOR DE MI VIDA.... :-)

@janethcontreras2098

2 жыл бұрын

@@raqueldebart5710 X2

@anarobles3320

2 жыл бұрын

Gracias 🙏

Como me encantan estos videos. Yp hago ayuno de 20hrs, es de las mejores decisiones que he tomado en mi vida, a partir de empezar un nuevo estilo de vida logré bajar 20kg, aumentar masa muscular, mi depresión terminó por completo, me siento feliz, activo en todo momento. Les recomiendo hacer ayuno intermitente acompañado de ejercicio y de una mentalidad positiva.

@gabrielarodriguez6240

2 жыл бұрын

Sí existe la panacea en salud, es el ayuno intermitente 😍💪❤️

@Yaya-zv6mz

2 жыл бұрын

Siiii. Es lo mejor. Yo también. Me subí en este tren de estilo de vida y los 20 años de sufrimiento se fueron. Gracias a todos estos médicos que an alzado l voz. Q los medicamentos 💊 solo controlan los síntomas pero no alivian la causa.

@guadalupecoronado5862

2 жыл бұрын

Cuánto tiempo llevas de ayuno?

@juniorfonseca2957

2 жыл бұрын

@@Yaya-zv6mz es así, algunos tantos años en la facultad, para ser simple 'recetarios'.

@laumc9045

2 жыл бұрын

Podrias decirme lo que comes (algún ejemplo) en las 4 hrs de ingesta por favor? Para que no te falte de nada... Soy nueva en esto (solo llevo 5 días) y ya tengo el estómago cerrado. No me entra nada.... Y me preocupa (nutrientes/menos calorias). Estoy hecha un lío 🤦🏼‍♀️. Gracias 🙏💕

Llevo 1 año con el ayuno 16/8 y llegue a mi peso. Me ayudó a mi hipotiroidismo y a mis alergias alimentarias. Estoy más alerta y con más energia.

@elinino7793

11 ай бұрын

Yo tengo 3 días y ya me desespero porque quiero bajar ya 😅😂😂😂 ayyy nooo

@mariajoseabib1986

8 ай бұрын

Como te ayudo en el hipotiroidismo? Desde ya gracias!

Llegué a pesar 66 kilos, mido 1:56, en 3 meses bajé a 57 kilos, haciendo ayuno todos los días 16/8 (almuerzo y cena) y dieta Keto. Mi meta es llegar a pesar lo que pesaba en mi época universitaria (52 k), ahora tengo 49 años 😝😝😝

@DownhillUrchin

Жыл бұрын

La dieta keto es una ridiculez, eso de eliminar los ch es una tontería considerando que son la fuente principal del aporte energético de la dieta.

@abisaimata

Жыл бұрын

A que horas inicias tu ayuno?

@silvanaandrearodriguezmora793

Жыл бұрын

@@abisaimata a las 21 horas, esa es mi última comida, al día siguiente, almuerzo a la 1 de la tarde

@jonathangarciaortiz2132

10 ай бұрын

Si lo lograste ?

@belena.gonzalez2084

8 ай бұрын

Sirve sin hacer dieta KETO?

Los 20 años de sufrimiento se terminaron con el ayuno , hormonas ,distensión abdominal ,no tengo vesícula y todo me hinchaba gracias doctor 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❣️❣️❣️❣️

@almacastillo6962

2 жыл бұрын

Hola así me pasa Ami desde q no tengo vesícula me puedes orientar un poco más sobre tu alimentación

@mposdesan611

2 жыл бұрын

A mi también me pasaba igual...y gracias a Los consejos del Dr. Ha cambiado. Yo no lo habia relacionado con no tener vesicula.

@carolinalopezmendoza6252

2 жыл бұрын

Por favor fine, cuantas horas de ayuno intermitentes haces?, muchas gracias

@emmavillarreal3515

2 жыл бұрын

Hola , me puedes decir como lo haces , me gustaria hacer este ayuno para el alivio de mi aparato digestivo.

@djmarsone5209

2 жыл бұрын

Hola, me podrías decir cuál es la que te conviene

Este si es un médico!!!! No vende programitas. ❤️

hace meses encontré a este magnífico dr pero no me convencia de empezar e visto muchos de sus videos desde ase casi 2 años cai en cama con cirugías graves problemas hormonales agregandole q practicamente toda la sangre es por 14 transfusiónnes q me hicieron subi muchísimo de peso , las cenas solian ser las mas difíciles de mantener y me cuesta bastante bajar me decidí a empezar llevo 4 dias con 20 /4 peso 82 kilos y es impresionante como notas cambios inmediatos en tu cuerpo la inflamación de mi vientre la ansiedad de solo estar comiendo espero poder seguir adelante y lograr mi objetivo y hacer de esto un estilo de vida por q siempre me lo he preguntado por q tiene q ser 3 comidas 😂😂 animo para todos

@selenemartinezruiz2114

Ай бұрын

Como vas?

@chikisbaby8836

20 күн бұрын

​@@selenemartinezruiz2114creo q mejor le vendría hacer la de 16/8 yo lo estoy haciendo y me está funcionando excelente, 3 sem y ya bajé casi 4 kilos, lento pero sin matarme de hambre y digo lento porq hay kienes dicen q en solo una sem bajan más

Dr de la Rosa. Desde hace 3 años que seguí todos sus consejos y quiero agradecerle por su tiempo. Mido 1.72.Llegue a pesar 135 kilos.Tuve Stres Postraumatico.Neurosis Depresiva.Hipertension.Hoy peso 75 kilos.Hice todos los ayunos de los cuales Ud menciona.Actualmente hago 16 x 8 porque entreno desde los 15 años.Gracias por todos sus consejos. También en cuanto a la alimentación e hidratación me cuido !Saludos desde Salta Argentina

@gregorioricouz6612

Жыл бұрын

seguis con hipertension?. Mi duda es si esto baja la presion arterial

@linduarte7534

Жыл бұрын

@@gregorioricouz6612 el ajo baja la presión tómelo rallado y le agrega jugo de limón y lo toma como una pastilla sin masticarlo y lo pasa tomando agua y que sea orgánico y l ajo es un milagro yo los exprimo en una cuchara le agrego el jugo y me lo paso como una pastilla no sabe ajo eso si cuando lo exprimo lo dejo unos dos minutos antes de consumirlo para que sus propiedades se activen

@FabrizioAsch

Жыл бұрын

​@@gregorioricouz6612al comenzar a comer bien, ejercicio y si le metes ayuno, ayuda tambien, todos los parametros deben volver a sus niveles normales ya que estas haciendo las cosas bien

@FabrizioAsch

Жыл бұрын

​@@gregorioricouz6612seguramente, consultalo con tu medico tambien

@juanyoremeseri6822

Жыл бұрын

MUY BIEN ALEJANDRO, ESO QUE VOS HICISTE ES PARA PRESUMIR, Y UN EJEMPLO PARA TODOS, SALUDOS DESDE MEXICO,

Doc, yo hice el ayuno 16/8 durante la pandemia y me dio excelente resultado. Bajé 30 kilos y acomodé muy bien mi presión arterial y la diabetes...sigo con los medicamentos pero todos los parámetros bien controlados

Hace poco me independicé y por temas de dinero y salud decidí sacrificar la cena y empecé solo a desayunar y almorzar, viendo el video recién me doy cuenta de la razón por la que me siento mucho menos estresado y lo más importante la razón por la que he bajado tanto de peso (solía ser gordo) me siento mucho más saludable, estaba haciendo el ayuno 20 - 4 sin haberme enterado, excelente video muchas gracias!

@exadusrandom6536

2 жыл бұрын

Pero hay un tema muy importante... de cualquier forma que decidas comer, deberias comer la cantidad necesaria. Es decir, el problema es que antes tenias una mala dieta o mala administracion del dinero, que iba mas allá de la cantidad de horas en las que comias. Por ejemplo, si haces 20 horas de ayuno y 4 de ingesta, pero consumis mas calorias de las que necesitas por dia, seguiria estando mal.

@exadusrandom6536

2 жыл бұрын

A mi me paso algo similar... donde sin darme cuenta hacia "ayuno 20-4" o "23-1" pero el tema es que comia puros carbohidratos (sin saber lo que me hacian por no estar informado, solo queria estar alimentado), ya que era una de las formas mas baratas para poder comer, ya que andaba "sobreviviendo" con poco dinero...

@cristiancalassan2960

2 жыл бұрын

Cuidado, que no es "comer menos" es comer lo necesario (ósea, comida sana) en una franja horaria reducida.

@diorysormazaromero6556

2 жыл бұрын

Gracias gracias por tu generosidad de ayudar, de hacer el bien sin saber a quién, saludos desde Quito Ecuador 🇪🇨 felicidades 🙅

@lorenasosajara2837

2 жыл бұрын

0

Lo habías dicho ya en una charla a modo de mantra. "Hacer ayuno no significa reducir la cantidad de calorías por día, repito, no hay que comer menos"

@titafernandez0198

2 жыл бұрын

Absolutamente, Leandro!!

@sandym9731

2 жыл бұрын

Absolutamente, no hay que comer menos, hay que comer mejor. Saludos

@darianmorat

2 жыл бұрын

Y que como?

@wildfire3859

2 жыл бұрын

@@darianmorat haces una dieta saludable, si ya llevas una pues lo único que vas a hacer es comer la misma cantidad pero en un período de 6-8 horas. Y el resto del día ayuno.

@federicocracco9395

2 жыл бұрын

@@darianmorat lo que quieras, puedes tener beneficios y comer chatarra eso se llama ayuno sucio y desde luego no es lo ideal o puedes hacer ayuno apalancado con nutrición inteligente y tendrás resultados excepcionales.

Desde el primer video me enamoré de su sabiduría y su manera de enseñarnos. Dios le bendiga 🙏🏻

Tengo que dejar un comentario. Es increíble lo que he cambiado gracias a usted doctor. Hábitos que desde la ignorancia nunca me animaba a cambiar pensando que eran malos. Hoy peso 79 kilos en diciembre pesaba 100 pero lo del peso paso a segundo plano lo bien que me siento sobre todo que era o soy un persona que sufre de colon irritable cosa que como usted sabe no hay una cura segura. Pero los ayunos cambiar los hábitos la buena alimentación me ha ayudó todo gracias a sus videos. La verdad un bien para la sociedad muchas gracias.

Tengo 45, mido 1.78 hace uno año llegue a pesar 100kg, por mi divorcio, empecé el ayuno de 16/8, a bañarme con agua helada y regrese al gym, el cual había dejado hace 20 años. En 4 meses ya había bajado 16 kilos, hoy peso 75 kg, ya estoy definido y tonificado, aun me falta bajar grasa y conseguir más músculo pero estoy más fit que de chavo. No consumo azúcar, porque tomo bastante cerveza. El ayuno es extraordinario por salud y hasta por economía.

@marisagiammaria7408

2 жыл бұрын

Que bien! Como es lo del agua helada? Si dejaras la cerveza seria genial!

@deniccekunzligavilan5147

2 жыл бұрын

Porque siempre con el divorcio ?? 😅

@nachocardona3

2 жыл бұрын

"aun me falta bajar grasa" "porque tomo bastante cerveza" imagínate cuando dejes la cerveza, estarías mas bajo de grasa, saludos!!!

@expressoman07

2 жыл бұрын

Víctor Acosta, como te programas. Me interesa, porque yo voy 4 días al gimnacio, pero no logro como acomodar el ayuno intermitente. Saludos.

@nachocardona3

2 жыл бұрын

@@expressoman07 con permiso respondo... voyv al gym a las 6:00 a.m desayuno a las 8:00 y hago mi última comida a las 16:00. Ayuno 16/8. Espero te sirva este ejemplo

Noo me cansoo de ver estos videos.. Muy pronto este canal llegará a los dos millones de personas que cambiaran su calidad de vida de manera no ortodoxa ...😁👌💪✨

@apdardillaspordoquier1324

2 жыл бұрын

Que no se olvide lo ortodoxo jaja xd

@zulimareyes5170

2 жыл бұрын

@@apdardillaspordoquier1324 por favor, ¿ Qué quieres decir con lo ortodoxo ?, no entiendo. ¿ Me pudieras explicar ? Gracias

@apdardillaspordoquier1324

2 жыл бұрын

@@zulimareyes5170Ortodoxo es como seguir una disciplina o doctrina al pie de la letra, seguir sus reglas y tradiciones. Lo no ortodoxo, pues es lo contrario.

@zulimareyes5170

2 жыл бұрын

@@apdardillaspordoquier1324 gracias !!!

@sebastianvelasquez53

2 жыл бұрын

Para mí se trata de una forma ortodoxa, porque el doctor se basa en estudios científicos occidentales.

He tomado una decisión.....No comeré más !! ( Pero menos tampoco .....) 😀 Profesional 100 % !!!!!! Éste muchacho tiene realmente vocación por la profesión ! Se nota a kilómetros la intención de ayudar a mejorar la salud.... Lo único es que resulta difícil , con tantas extensivas explicaciones , que tipo de ayuno hacer.....

Dr buenas tardes, le comento q en junio 2021 pesaba 103.8 kilos, en septiembre 2022 llegué a 80.3 kilos, hago spinning 3 veces x semana, tenía hígado graso estado II, índice HOMA alto, enfermedad renal crónica, por recomendación del hepatólogo, utilizo el patrón de ayuno 14/10 - 16/8 dependiendo de mis horarios laborales, mejoré todos los indicadores en sangre y me siento muy bien. A mi me funcionó y sigo actualmente con el patrón de ayuno de 14/10, lo único q consumo todos los días es aceite de cannabis (6 a 10 gotas - thc ácido/cbd) y suplemento con Omega 3, además deje las harinas de manera restrictiva en octubre 2021 hasta diciembre 2021 y me desinché (baje 7 kilos en 6 semanas), ahora solo consumo harinas integrales y consumo mas cantidad de agua, en promedio 2 litros diarios, los días de gym hasta 3.5 litros, en resumen, a mi me hizo muy bien, gracias por sus videos!

El Doc tiene el don de que cada vez su contenido es más brutal y cada video es mejor que el anterior. Es el Bizarap de los doctores.

Dr La Rosa es usted el científico más claro y honorable que veo en línea. Me congratulo de poder ver y aprender de sus conocimiento!!!

Ya van como 2 años que como una sola comida al día. Hago una vida sedentaria, pero mi organismo se acostumbró a solo almorzar al medio día. A pesar del ayuno, tengo panza, como 10 kg de peso de sobra. Para bajar de peso no alcanza con ayunar, hay que hacer ejercicios físicos.

@chikisbaby8836

20 күн бұрын

Me imagino que tmb puede ser porq la única comida q dás no la haces saludable y así no podrás adelgazar y además de una sola comida tambien sería bueno que tomaras jugos verdes antes de tu primer comida y así estarías rompiendo el ayuno con algo bajo en calorías y verás q así si bajas. Lo digo porq yo rompo ayuno con un jugo verde y hago dos comidas al día y en 2 sem ya bajé casi 4 kilos

Teoría. Yo realizo 3 ayunos 16-8 por semana en días alternados y los resultados son excelentes. Cada cuerpo y mente es un mundo diferente. Saludos

@loboestepario3.0

5 ай бұрын

Lo mismo me pasa

Yo hago hace 2 meses el ayuno 19/5 , cada día!! y he bajado mucha grasa en la cintura, estómago, un poco de muslo Interno, quizás perderé más en un futuro, pues ese ayuno lo haré hasta que muera. Siempre hacía ejercicios una hora diaria ,nunca baje ni medio kilo. Con hipotiroidismo, que se curó así de pronto , no necesito tomar más pastillas y no tengo más dolor de estómago como antes !

llevo 20 dias con ayuno intermitente(16-8) y comida balanceada, he bajado 6 kg, gracias por tanto conocimiento dr

@Caminante_no_hay_camino

2 жыл бұрын

Por experiencia propia, y ajena, comienza a contar lo que bajas de peso a partir de ahora. Las primeras semanas son basicamente retención de líquidos e inflamación.

@danieldsgp1105

2 жыл бұрын

Yo no encuentro menus para que el ayuno sea balanceado, me pueden ayudar??

@joseanonimo4518

2 жыл бұрын

@@Caminante_no_hay_camino Así me gusta, desmoralizando al personal. En lugar de felicitarle por el esfuerzo y animarle a seguir en el camino le dices que su evolución no ha servido de nada.

@titafernandez0198

2 жыл бұрын

@@Caminante_no_hay_camino lo cual es beneficioso porque en definitiva uno depura el organismo

@jt777771

2 жыл бұрын

@@joseanonimo4518 Se llama decir la verdad; nunca dijo que perder líquidos no fuera algo digno o útil

No hay precio para lo q das ni agradecimiento q contenga todo lo q siento por ti, por favor nunca nos faltes no tienes ni idea d cuánto bien haces por tus semejantes 🤗.

Voy haciendo ayuno intermitente ya 3 anios y medio 16/8, no he fallado NI UN SOLO DIA, empece siendo flaco con 57kg, (mido 1,68) ahora he ganado masa muscular ahora peso 67kg. (hago ejercicios y me volví vegetariano) Es lo mejor que he hecho en mi vida.

@jannethtabla1936

Жыл бұрын

Que suplementos consumes? Empecé con 12/12

@ivanzq21

Жыл бұрын

@@jannethtabla1936 consumo proteina de arroz, y mucha avena, unos 150gr por día. También consumo muchas lentejas y garbanzos. y mucha constancia de ejercicios. Al menos 4 veces por semana.

@jannethtabla1936

Жыл бұрын

@@ivanzq21 que bien! Gracias. Y tomas algo en pastillas? O solo los alimentos?

@ivanzq21

Жыл бұрын

@@jannethtabla1936 no, nada de pastillas, solo proteína, (buena alimentación) ejercicios y buen descanso. Como deci antes; la constancia es el secreto del éxito. Mi cuerpo ahora es de un chico fitness, ni yo me lo creo 💪😀 cuando me miraba en el espejo, mi propio reflejo era mi motivación.

@marii94ify

Жыл бұрын

@Ivan Zapana, gracias por la motivación, voy hacer lo mismo. Peso 46 kg, quiero subir 55 kg 💪

Estoy encantada con éste canal!!! Gracias Dr. Usted me ha ayudado a cambiar mi vida!!! De verdad, comencé el ayuno 16-8 y a su vez he disminuido las harinas de trigo y de maíz, los lácteos en un 90% eliminé el azúcar refinada, y aumente los vegetales, frutas, aguacate, huevo y frutos secos! ahora el aceite de coco es mi mejor aliado a la hora de preparar mis comidas, actualmente comencé el ayuno 20-4 he bajado 8 kg en un mes!!! Me siento saludable, la gente nota el cambio y me preguntan que hice!!! Ya no me siento cansada! Me siento mejor que nunca!!!! Mil Gracias!!!

@luiscarlospadronmachado8593

2 жыл бұрын

Hola una pregunta, ¿Cuántas veces a la semana haces el ayuno intermitente, o lo estás haciendo todos los días?

@MitaSandra

2 жыл бұрын

@@luiscarlospadronmachado8593 Hola!!! Lo hice continuamente todos los días por tres meses! En Diciembre lo pause y en febrero comenzaré nuevamente! Lo más difícil fue dejar el azúcar refinada!!! Pero aún hoy, las infusiones y jugos los tomo sin azúcar!!!!

@yojuanfra2010

2 жыл бұрын

Hola! Puedo contar mis 8 horas de sueño para el ayuno intermitente? O no cuentan?

@MitaSandra

2 жыл бұрын

@@yojuanfra2010 Si claro que cuentan!!!

@sebastianaragon7894

2 жыл бұрын

la fruta se come entera y no en jugo. Al licuarse se pierde la fibra y se toma solo la fructuosa (azúcar).

El doctor esta a por todas. Cada día saca videos mejor que el anterior. Y temas que uno tiene en mente.

@robertofrancog

2 жыл бұрын

Concuerdo

@marcelahidalgo-jimenez9939

2 жыл бұрын

¡Es verdad!

@KillerZone666

2 жыл бұрын

Si, perece que ya tiene poderes psíquicos...

@danielggerson411

2 жыл бұрын

Pero lo malo es que las farmafias y doctores inmorales, ya lo tienen en la mira y le pueden hacer lo mismo que al doctor Frank Suarez :(

@andresfelipeyanquen7194

2 жыл бұрын

Por el ayuno intermitente jaja

Yo comencé hacer ayuno intermitente de una, sin bajar la cantidad de alimento en uno de las tres comidas del día😅 Gracias a Dios, no tuve una recaída a pesar de que si me daba hambre en ese momento. El ayuno que comencé hacer es el 2MAD(2 comidas al dia). No comía el desayuno, sólo el almuerzo y la cena. Sin embargo, terminaba comiendo la cena muy tarde, como a las 8 de la noche. No tenía el suficiente descanso que necesitaba por comer tarde. Pasaron unas tres semanas hasta que decidí cambiar mi ayuno. Ahora como mi desayuno, sin muchos carbohidratos y un almuerzo sin mucha grasa como las frituras. Me di cuenta que al saltarse el desayuno, mis dias eran un poco menos estresante y es facil saltarse el desayuno. Sin embargo, a pesar de que saltarse la cena sea un poco duro, porque a la mayoría nos da hambre por la noche, se siente mucho mejor y duermo más tranquilo. Como el doctor lo dice, cada uno tiene que ajustarse a sus circunstancias. Ya son 4 meses haciendo 2MAD y la verdad que no me hace falta la cena. Claro, a veces me da antojo de comer algún dulce por la hora de la cena, pero resisto, la disciplina es importante. Aún me falta mucho más para seguir mejorando mi estilo de vida, con mis alimentos y ejercicios.

@katrinamelban7348

Жыл бұрын

El desayuno es el alimento más importante del día, yo hago así cuando quiero adelgazar unos kilitos cómo bien en la mañana huevos queso muchas proteínas después hasta el otro día vuelvo a hacer lo mismo y adelgazo tres kilos d abdomen nada más en dos o tres días es lo mejor en poco tiempo... lamentablemente en invierno no se puede hacer porque da más hambre aunque no tengo sobre peso m gusta ser delgada peso 44 kilos y mido 1,60 el peso d mi adolescencia ahora tengo 46 años un hijo d 17 😃👌 suerte....

@_maryrivas_

Жыл бұрын

8 de la noche es tarde? Faaaaa. Es re temprano para mí jaja

Yo hace 10 días q empecé, tengo 75 años, hipotiroidismo, peso 65kg, hago tres ingestas de comida, desayuno siempre fruta variada, a las 14/30 comida de verduras variadas y pescado o carne siempre a la plancha, y fruta, a las 18/30 un poco de tomate, alcachofa, con un revuelto de bacalao con champiñones y fruta, y hasta a has 9/30 del día siguiente.. en este momento no hago mucho ejercicio, pero, el gimnasio le empiezo el día 1 septiembre ( ejercicios muy moderados), me levanto normal y con el tiempo tengo tripa, he perdido 500gr, y estoy muy animada e ilusionada.... Gracias x toda información..

Este doctor ya tiene ganado el cielo!!😇😇😇😇 Alguien más piensa lo mismo????

@anao.r.3599

Жыл бұрын

Le espera un sillón junto a San Pedro.

@malypaz9128

Жыл бұрын

no estoy de acuerdo en algunas cosas..qe dice

@DarkPrincessWen

Жыл бұрын

Total. Lo admiro con todo mi ser. 🥰

@alec0065

Жыл бұрын

@@malypaz9128 en que cosas

@Alex_7908

Жыл бұрын

No

Reduje 10 centímetros de cintura y voy por más muchas gracias por ser tan estudioso 🥰🥰🥰🥰🥰

@heilynrc

Жыл бұрын

¿Lo haces todos los días?

yo estoy con la idea de 14 /10, pero como al 3ser dia me di cuenta que no es necesario 10h.. igual se te cierra rapido el estomago y no te da ganas de comer... llevo como 10 dias, 7 de ellos 16/8.... Tomo quizás 1lt de agua(aún no me da ganas de mas) durante todo el dia.... 2 cafés (250ml C/U) 8AM en el Desayuno y 2PM --- Antes tomaba quizas 4 o 5 tazas... Desayuno: Una hojaldra (Es como un pan.) y un café... Los almuerzos son Cargados (Quien conozca los Almuerzos Corrientes / Ejecutivos de colombia sabrá) - - Sopa o Cremas - Arroz, Ensalada, Principio (Frijoles, Lentejas, Garbanzos ETC) alguna proteina alguna galleta. A las 4pm suele haber un compartir en la oficina No siempre.. (el viernes fue Waffles con fruta y helado... Pero puede ser Una porción de pizza, o así.) ... y ya con eso quedo hasta el desayuno del proximo dia... La verdad es dificil. He tenido fuerza de voluntad, porq han sido casi todas las noches que me da muchas ganas de salir corriendo a comprarme alguna hamburguesa o pedir algo en domicilio.... Internet está invadido de comida (y mas mi youtube, solía ver muchos videos de comida/recetas etc.) yo mismo me castigo, y se supone que uno no debe pensar en comida... Realmente soy una persona con muy malos habitos alimenticios... Directamente al principio de este mes, llegaba a casa del trabajo y muy pronto ya estaba mirando las aplicaciones de domicilios y así... ya puedo decir que sintomas negativos hablando fisicamente, no me genera... es decir, no siento hambre, es mas bien como un antojo de eso que solía tanto comer; ahora mismo estoy mas que seguro que no romperé mi ayuno, es decir, ya pude con 10 dias, ya el futuro deberá ser facil.. en el pasar de los dias (los primeros dias), se nota como el abdomen ya no está tenso, y te sientes mas ligero... De alguna manera ya no me da dolores de estomago, daños y etc. se lo atribuyo al haber dejado las comidas nocturnas que en su mayoría era "basura" y mucho pan. tambien se siente que tienes mas energía. (En la hora de almuerzo en el trabajo, ya no me siento cansado y da la sensación de que el nivel de ansiedad disminuye, al mismo modo que te logras concentrar mas en la cosas que haces) ... alcanzas mas facil la saciedad, despues del almuerzo (aveces ya ni me lo termino todo) ya no sientes ganas de seguir comiendo- Esto casi nunca me había pasado... es decir antes no me llenaba jajaja ... Otro beneficio, que noté es el ahorro indirecto que esto genera, es decir si tu motivación no es ahorrar dinero con la comida, igual lo harás... como mi caso es omitir comidas despues de las 4PM, entonces ya no tengo oportunidad de comprar las comidas nocturnas que para mi solía representar la mas cara del dia. minimo $6 USD ($25.000 Pesos colombianos) en estos diez dias estoy seguro que ahorré mas de $50 USD /$200.000PESOS ... tambien te despiertas mas alerta, con mas disposición... Ahorita mismo no he incorporado ejercicio a mi rutina, aunque hacía unos 3 meses iba al gym. ando en un cambio de ciudad, antes vivía en un pueblo... Y pues tuve un problema ahorita con el gym donde me Inscribí ( En los horarios donde puedo ir 7PM o 5AM es cuando mas lleno está. y esto lo descubrí Cuando ya me ahbía inscrito, ahora para retirarte deber avisar con 3 meses de antelación... osea estoy pagando el gym y no voy) ... En fin... vamos a ver como sigue el proceso, estoy contento... un error fue no pesarme antes de empezar de hecho no me he pesado en 2 meses quizá, pero viendome a un espejo almenos se que no estoy aumentado de peso :...

Los que hacemos Cetogenica - Carnívora, pasamos de comer de 3 veces al dia a 2 o incluso una, al estar tan Nutridos y Saciados, y por eso sin querer nos salen ayunos de 16-8 24-8 etc.. sin pasar hambre porque no tenemos problemas con la glucosa.

Genial, yo vengo perfecto con el ayuno 16/8, vengo bajando grasas parejo y tranqui. Tampoco hay que volverse loco, hay que comer variado y a consciencia de que se esta comiendo. Otro punto que me parece importante destacar es la hidratación, yo tomo 2 litros de agua al dia cosa que antes descuidaba. El cuerpo necesita alimento y agua, ninguna otra gilada demás. Que grande el doc!

@arielmusso7595

2 жыл бұрын

@Janet Gomez Almuerzo a las 13:30 y ceno a las 20, no meriendo.

@humbertopinto6760

2 жыл бұрын

El agua sola no hidrata , solo compensa el proceso de hidratación

@arielmusso7595

2 жыл бұрын

@@humbertopinto6760 Yo consumo agua con sales minerales y electrolitos, soy ciclista de elite, corro carreras de ruta y mtb de 130km y nunca tuve ningún problema de hidratación compadre. Ilumine con su sabiduría en todo caso

@humbertopinto6760

2 жыл бұрын

Muy bueno , electrolito, eso es es lo que hidrata , batidos verdes , frutas , jugo de limón , agua con sal de Epson etc y el agua es buena tomarla, activa el metabolismo y pone a funcionar a los órganos, pero como tal , no es la que hidrata , la hidratación comienza en los intestino

@Albarios

2 жыл бұрын

Está bien que bajes grasas de mala calidad que son las comerciales (aceites de canola, maíz, soya, girasol, etc.) pero supongo que aumentas la ingesta de grasas saludables como aceite de coco, mantequilla ghee, aceite de oliva, aguacate, huevo, etc.

Yo llevo haciendo, sin querer, cerca de 15 años el ayuno intermitente 12/12 mezclado con el de 16/8 - Como muy sano, no como azúcares procesados ni comida chatarra (si como de vez en cuando, tipo 1 vez cada 2 meses, unas galletas de vez en cuando), tomo pastillas con silimarina y Q10 aparte que hago ejercicio en casa... mi metabolismo siempre ha sido super rápido, nunca he engordado, mi peso siempre es el peso estándar para mi estatura y me siento muy sano. Cuando llego a comer muy mal por varios días es que me siento cansado y tal... pero mi cuerpo lo nota, incluso si me tomo una CocaCola (que no me gusta), mi cuerpo siente el golpe. No sabía que hacía este ayuno sin querer y me agrada que sea sano porque yo me siento sano. Aparte, a mis 32 años, parezco de 25... todos mis amigos de la misma edad no se ven igual de sanos ni jóvenes. Aparte que nunca tengo episodios de estrés ni nada. Recomendado! Tampoco fumen! Editado: también tomo vitamina D (de 2400UI) ya que mi trabajo es desde la PC y no salgo al sol - planeo empezar a tomar Creatina también. Si alguien quiere un ejemplo de comida a ingerir como almuerzo o cena, sería: verduras fritas en aceite de oliva (pimientos rojo,amarillo y verde) con hongos, sukini, espárragos y si quieren una salchicha trozeada (tipo I) + pechuga de pollo o carne magra (de res o de cerdo) + un guacamole (aguacate, cebolla, aceite de oliva y jugo de limón) + un poco de pasta, arroz o papas horneadas (las papas no las coman en la noche). Y listo!

@zetaz1704

2 жыл бұрын

Gracias por tu comentario me guíe mucho gracias a él!! Pero tengo una duda, mi metabolismo igual siempre fue bueno y nunca he subido de peso pero para mi estatura y edad siento que necesito subir unos kilos de mas por que tengo una contextura delgada, puedo hacer este ayuno sin bajar de peso?

@paulitovz

2 жыл бұрын

@@zetaz1704 Yo también siempre fui delgado! Creo que el Doc tiene un vídeo de como subir de peso en músculo haciendo desayuno intermitente, tal vez te resulte bueno buscarlo. Yo fui al gym por 8 años seguidos (hasta la pandemia, ahora hago ejercicio en casa). Como era bien delgado, ya no hacía el 12/12 porque quería subir de peso y tenía dieta hipercalórica. Entonces comía de 7am a 9pm (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde antes del gym, proteína y cena después del gym). Ojo, que esto lo hacía por unos 3-4 meses nomás hasta subir de peso en músculo, después cuando mi cuerpo ya estaba como quería, ya no comía tanto asi... Durante los 8 años tenía intervalos de meses en los que no iba al gym así que ahí perdía (un poco) mis ganancias y me tocaba repetir al iniciar gym otra vez. No soy experto en desayuno intermitente pero esto que te acabo de decir es lo que me funcionó. Ahora me mantengo en mi peso estándar, hago ejercicio en casa (me compré mancuernas y tal) y bueno, nunca quise ser musculoso, simplemente me gusta tener el pecho un poco marcado, los hombros grandes, la cintura delgada y buenas pompis con buenas piernas claro... Espero te sirva porque tambíen fui muy muy delgado! Yo creo que si puedes hacer el ayuno sin bajar de peso (yo no he bajado ni subido en toda la pandemia), te recomiendo hacer ejercicio en casa, comprate mancuernas, haz yoga, etc.

@cleilacifuentesgomezpezuel8560

Жыл бұрын

Que bien, pero 32 años es demasiado joven yo a ésa edad era super delgada, sin ningún problema de salud, comía lo que quería (nunca chatarra mi madre era una experta del buen comer y me habitué a eso) pero comía bastante y lo que me apetecía, nunca tomé una vitamina a ésa edad, en fin que eres demasiado joven, cuando pases de los 50 ahí ya es más complicado, pero no tanto tampoco

@paulitovz

Жыл бұрын

@@cleilacifuentesgomezpezuel8560 Gracias! si, tener 32 años es muy jóven aún pero me refiero a que gente de mi edad (conocidos, amigos o ex compas del colegio/universidad) se ve mucho mayor a mí... Ellos aparentan la edad que tienen, yo en cambio me veo muy jóven estando con ellos - he salido de fiesta con gente de entre 20 y 25 años y nadie nota la diferencia. La noto yo por madurez mental obviamente pero físicamente no es mucha la diferencia... Mis padres tienen 63 y 64 años y tampoco aparentan su edad, supongo que la genética también influye en algo

Se a vuelto parte de mi rutina ver uno de sus videos diarios, aprendo en demasía!

Jajaja chicos les tengo la cura comer desañuno a las 9 AM a las 12 pm y a las 5 pm .hablando honestamente no es difícil en absoluto saben yo había hecho ayuno intermitente por años sin saber ni pensar en ello , si pueden hagan famosa esa información que vale millones y que es tan sencilla

Sus videos son " Best sellers digitales " para los que los descubrimos y seguimos , empecé con sus videos hace casi 2 años , hoy estoy en 20/4 sin problemas y soy delgado , lo hago porque no siento nada malo y por los máximos beneficios de su tabla diagrama en otro vídeo , además a veces no puedo hacer mi ejercicio de pesas y fitness por la carga de trabajo y aunque bailo diario de 2 a 4 hrs , no lo tomo como ejercicio , es por eso otro motivo del 20/4 , gracias doctor por darnos tanto en tan poco tiempo , su trabajo no tiene el menor desperdicio y lleva un detalle científico de verdadera clase mundial 🎖️

@inmaperonapenaranda8991

2 жыл бұрын

¿Podrían darme un ejemplo de qué comer en un día de ayuno?? Mil gracias

@RonalRomeroVergel

2 жыл бұрын

hola amigo... yo ando super delgado :v al punto de preocuparme jajaj.... oye wecomo le hago pa subir de pasa saludablemente

@CodePrandon

Жыл бұрын

@@inmaperonapenaranda8991 frutas, verduras y algo de carne

Soy un hombre sencillo, veo una notificación del doctor la rosa y le doy click al video.

Antes siempre me sentía cansada desde que empecé a hacer el ayuno intermitente siguiendo las recomendaciones del Dr., me siento mucho mejor. Incluso descanso mejor. Muchas gracias por toda la información 👌☺️ y también a todos los que opinaron porque sus comentarios me ayudaron mucho

@dianaberdugo3690

Жыл бұрын

Hola cuanto tiempo es lo recomendable me refiero a días por ejemplo hago ayuno durante 12 días y después descanso 10 días, luego ayuno otras vez? Si alguien me puede ayudar porfa

@ultraton11

9 ай бұрын

y si miras el video ? @@dianaberdugo3690

Es decir, hacer ayuno 16-8 por ejemplo tienes que hacerlo diariamente si no perdiste tu tiempo

Desde Uruguay. Muy acertados sus comentarios. Hay mucha gente que salen en programas y son de una mediocridad absoluta. Saludos. Lo sigo.

Yo ya tomé el hábito de 20 horas de ayuno ...es impresionante lo bien q le sienta a mi organismo no volví a aumentar por más d q una ves a la semana me doy permitidos importantes mil gracias doc me cambio la vida !!!!

Жыл бұрын

¿Cómo planteas la comida para ingerir las calorías necesarias? Gracias. A mi no me cuesta las 20h pero a la hora de comer no consigo las calorías con comida saludable.

@guillermoiglesias9484

Жыл бұрын

Cada cuantos dias lo haces

@jzion4642

Жыл бұрын

Como distribuyes los días de ayuno en la semana? O todos los días ayunas?

Yo también tiempo atrás estuve 20Kg abajo de donde estoy ahora, y nunca pasé más de tres horas sin comer algo. Aunque sea alguna fruta...

Yo perdí 25 kilos con el ayuno intermitente, gracias doctor. Podría hacer un vídeo sobre la hipertension.

@Ivan_Saul

2 жыл бұрын

ara ara, cómo le hiciste? XD

@SILVIAQUIRON

2 жыл бұрын

Cuánto tiempo te llevó, bajar esos kilos?

@raffymejia1524

2 жыл бұрын

@@SILVIAQUIRON 3 meses. Aunque mezcle el ayuno con una dieta mas sana y sin bajar las calorías.

@raffymejia1524

2 жыл бұрын

@@Ivan_Saul Ayuno y comer mas sano broth.

@yessicafarias6979

2 жыл бұрын

Que bueno muchas felicidades. Yo soy hipertensa también estaría bueno un vídeo si

Hola Doc. En uno de los videos dijiste que hacías una comida al día (OMAD). Sería bueno saber como maximizar la ingesta de nutrientes de una sola vez. Con ejemplos de comidas. Muchas gracias

@maarmont2478

2 жыл бұрын

Sí, que nos enseñe a maximizar la ingesta de nutrientes 👍😉😘

@adrielrauschgift3319

2 жыл бұрын

eso eso eso

@siemprepositivo9295

2 жыл бұрын

Si tal cual, el orden de la ingesta para maximizar la absorción de los nutrientes y facilitar la digestion,también si tomamos algún suplemento,en que momento de la ingesta tomarlo,ya que el dijo que es mejor tomarlos con las comidas pero antes o despues?.

@nievesespositoO

2 жыл бұрын

esto seria muy interesante de saber, ya que muchas veces creermos q comemos balancelados, y con nutrientes, pero el mismo lo explica los alimentos de hoy en dia no tiene la misma calidad.... por eso preferiblemente consumir alimentos organicos

@uscick

2 жыл бұрын

Se toma una sopa de ojo de vaca con jugo de zapote y rábano

El 20/4 es el mejor, comer a las 16:00 y cenar antes de las 20:00, entrenar en ayunas siempre, eso es fundamental.

@ronyromero7459

7 күн бұрын

Y cada cuantos dias se lo hace, o se puede hacer diariamente?

@Tqp390

7 күн бұрын

@@ronyromero7459 Puede hacerlo siempre.

mi abuela murio hace como una decada, pero ella no solia comer nada los domingos, sin saber que era el ayuno intermitente. Y en vejez no comia nada luego de la hora de la merienda. Vivio bastante bien hasta una edad bastante longeva. Yo no pude ayunar cuando lo intente.

Estupendo video, doctor! Desde hace 7 meses haciendo ayuno 16/8 siguiendo sus consejos y el cambio en mi vida ha sido espectacular! Soy médico y a diario me enfrento a opiniones que intentan convencerme de otros tipos de dietas restrictivas pero gracias a todos sus consejos, fundamentados y avalados y mi experiencia soy firme defensora de los beneficios del ayuno. Mil gracias por este resumen según objetivos 👏🏻👏🏻🌟✨

@ruthcid2393

2 жыл бұрын

Hola Miriam, ayúdame con esta inquietud...en la ventana de comida de 16/8, que cantidad de comida es la sugerida? Todas las " calorías" de un horario normal?

@Miriam-qb4cr

2 жыл бұрын

@@ruthcid2393 Hola Ruth. Exacto. Si haces Dieta de 1500 calorías por ejemplo, en esas 8 horas, en 2 o 3 comidas tomo todas las que antes distribuiría en 5 comidas. Me encantaba desayunar pero a las 2 horas tenía hambre... ahora es genial la sensación de la mañana en ayuno. Un saludo!!

@pablomendez3768

2 жыл бұрын

Hola saludos, si me puede orientar en si debo hacer el ayuno diario o puedo seleccionar ciertos días a la semana?

@ruthcid2393

2 жыл бұрын

@@pablomendez3768 hay personas que lo llevan como un estilo de vida; pero también se puede llevar a tabla tres dias de la semana, o cinco; bueno, hablo de mi caso; de todas maneras notaras que estas muy saciado y se lleva muy biien. Yo libero findes por vida familiar lo cual no es menos importante; espero te haya ayudado; el doc seguro ha comentado algo en algun video!

@pablomendez3768

2 жыл бұрын

@@ruthcid2393 Muchas gracias por responder, comenzaré con tres días y después trataré de aumentar progresivamente.

Comencé hace poco a ver sus videos y no pudiera estar más agradecido... Por favor... Continue haciendo lo que está haciendo... He bajado 16kgs en 2 meses y medio... Y estoy súper contento

¡Excelente video doctor! Gracias. En mi caso, tengo 62 años y hace más de 3 años que vengo practicando el AI 16/8 y me va muy bien. Mis 8 horas de ingesta son de 7am a 3pm. Tomo buen desayuno (7-7:30am) y almuerzo bien (1-2pm). En el intermedio, a veces, pico lo que me provoque. En la práctica, realmente mi AI viene a ser 17/7. Lo bueno de este horario es que, de las 16 horas de ayuno, duermo 8 y las 8 restantes las paso trabajando o haciendo cualquier otra actividad que me distraiga de la comida y tomo solamente AGUA natural (nada de café, infusiones, calditos, etc.., etc.). Camino una media hora daría en las mañanas. Tengo que reconocer que a veces rompo el AI picando o comiendo algo algún día del fin de semana, pero sin excesos. Por lo demás, todo va por buen camino y me siento súper bien. Se los recomiendo a todos.

@MiBebe-oc4tz

5 ай бұрын

Buenas tardes. Enhorabuena. Y ha perdido usted peso ???

@marioescudero7103

5 ай бұрын

@@MiBebe-oc4tz Siempre se pierde peso! Logicamente, depende de la constancia y tiempo que se haga el AI. En mi caso, a veces bajo más, a veces menos, etc porque tampoco lo hago milimétricamente. Pero, en general, he bajado unos 5-8 kilos en promedio y lo principal, es que me siento muy bien !

Tuve que parar de hacer ayunos, me estaba quedando sin nutrientes. Tenia el pelo quebradizo, las u~nas se me partían, la piel se me notaban amarillenta. No me estaba dando beneficios. Al parecer para hacer esto hay que ser muy metódico y es algo que no todos por lo ocupado de nuestras vidas podemos hacer.

Eres un mago para expresar con claridad, cadencia, seguridad, diferentes tonos de voz y sin detenimiento!

¿Por que nadie habla del ayuno 18 x 6 joder? Es un punto medio que mejora el 16 x 8 sin llegar a extremos casi imposibles de cumplir. Saludos! sos un crak

@guadalupecoronado5862

2 жыл бұрын

Inicio con el 16/8 y ahora tengo tres sem. Con el 20/4 y no me afectó el cambio, al contrario me sentí y me siento mejor, cómo tiene uno dos comidas consecutivas estás satisfecho y no te da hambre, yo desayuno a las 12 pm y como antes de las 4 pm, y ese horario se me acomodó perfecto. El resto del tiempo tomo agua

@darianmorat

2 жыл бұрын

x2 es el punto perfecto de los dos, y no se nombra y nose dónde conseguir información

@darianmorat

2 жыл бұрын

@@guadalupecoronado5862 que comes en las 4 horas?

@Agsagsa

2 жыл бұрын

Te aseguro que si comes lo correcto en la única comida en la ventana de 23/1 no te da hambre en absoluto, aveces se te pasa por la mente el comer pero en realidad eso no es hambre. Si te tiras a hacer ayunos ingiriendo comida basura como he visto por ahí es MUY probable que fracases. Yo siendo una gorda que comia a toda hora hago el de 23/1 y soy otra persona. Adiós candida vaginal, presión arterial, diabetes y grasa corporal. Con todos esas mejoras que da al cuerpo nl debe haber duda de lo bueno que es este estilo de vida

@darianmorat

2 жыл бұрын

@@Agsagsa pero que es lo que comes? 🤷🏻‍♂️

Siper buen video!!! Me encanta como explicas!!!

Mil gracias Doc ❤❤❤❤❤

Cada día que pasa, yo me veo más viejo y el doc más joven. Gracias por el vídeo y la información. ¡Muy valiosa!

@alkalim9762

2 жыл бұрын

La edad y el tiempo no perdonan a nadie es lo más igualitario y social más bien tú quieres verlo así al dr.

Si señor , tiene razón , el ayuno debe ser a una hora específica 👍

Sos el Messi de la salud como hábito. Si pudiera te doy el balón de Oro de los buenos hábitos. Muchas gracias por compartir tanto valor con la comunidad. Felicitaciones Dr. La Rosa, el despierto. 🤜🏻🤛🏻🔥

Ok bueno lo que he notado con el ayuno desde que empeze que me ha disminuido la testosterona y de vez en cuando mi amiguito me falla y a ver si tengo suerte y usted vea mi comentario, de todas formas iré al médico a ver qué me recomienda, yo hago el ayuno todo el año de 8/16 y 20/4 entre estos dos siempre lo hago desde el 2020, estoy muy contento, tengo 57 años y quiero el beneficio de tener mejor calidad de vejez. Ese es el punto de todo esto.gracias

Gracias a usted Doc he logrado bajar de peso, 10 kilos en 5 meses, lo más importante mi hemoglobina glicosilada de 11 a 6.1, sin medicamentos y con el ayuno 18x6 horas, me costo a un principio pero ya me acostumbre y me cambió la vida

@fannyroldanpastor2103

2 жыл бұрын

Buenas tardes, ese ayuno de 18×6 lo hizo diariamente?, me ayudaría con esa información, muchas gracias!!! Y felicidades!!!

@luisluengo576

2 жыл бұрын

@@fannyroldanpastor2103 diariamente durante los 5 meses, en principio cuesta, pero a medida que pasa el tiempo uno se acostumbra, los beneficios se notan ha medida que va pasando el tiempo, se duerme super bién, cuando despiertas estas lleno de ánimo, yo creo que lo que se añora no es comer, si no el acto de compartir la alimentación, mi primera alimentación es a la 10 de la mañana, y la ultima a las 15 horas, para terminar a las 16 hrs, y empezar el ayuno hasta el día siguiente, te puedes desordenar un dia cada dos semanas, pero con mesura

@marlenerios9651

2 жыл бұрын

Entonces el ayuno para que funcione debe ser todos los días, así lo entendí

@marlenerios9651

2 жыл бұрын

@@luisluengo576 y que es lo que comes, en desayuno y comida

@luisluengo576

2 жыл бұрын

@@marlenerios9651 se debe evitar los alimentos procesados, puede comer lo que habitualmente, pan integral, huevos, yogurt, carnes, verduras, unas 2000 a 2500 calorias, como ejercicios caminar, caminar, caminar, si lo hace antes de desayunar es espectacular

Qué bueno Doc, que vayas aclarando el tipo de ayuno!! Tan oportuno en mi caso. Gracias!!!!

Genial el video! Todas las dudas que tenia resumidas! Gracias!!!

Super clara su explicación! 🙏👏👏👏💞

Ya me volvi adicto a sus vídeos doc

El ayuno intermitente ha sido genial para mí, he bajado 15 lib en 45 días. Comencé 16/8, pero como ya casi no me da hambre a veces me extiendo 18/6; sábado y domingo hago 21/3 para dar lugar a la autofagia.

@kmi7214

2 жыл бұрын

Q comes? Q recomendas?

@sakitex1057

2 жыл бұрын

Y no te sientes de débil o algo así?

@cadeti669

2 жыл бұрын

Esto me gustaría hacer, porque es más realista para mi, tengo hipotiroides con 11kg de más, inicie hace dos semanas con 16/8. En el corto plazo mi meta es bajar de peso. Pero si soy de las q apuestan por el ayuno como una forma de vida, que sea parte de mi vida. Mi madre hace ayunos desde siempre, es una sobreviviente de cancer hace ya 21 años. Y es súper saludable, anda recorriendo montañas y sus charcas.

@DCast4589

2 жыл бұрын

@@cadeti669 Pues manos a la obra querida!

@DCast4589

2 жыл бұрын

@@sakitex1057 Es cuestión de adaptar el organismo y tener dominio propio.

Doctor muchas gracias por compartir este conocimiento

Gracias por existir Doctor 🥹🥹🥹 hace poco descubrí sus videos y me está ayudando tanto !!

Doctor le doy las gracias, he bajado 28 kilos hasta ahora, gracias a sus videos . Pero tengo mas que aprender podría hacer un video acerca del INOSITOL.

@carmenluque1082

2 жыл бұрын

Si x favor, video del inositol

@yumi-yk6df

2 жыл бұрын

Hola que comes?

Gracias Doctor por la explicación.. estaba a punto de hacer el ayuno saltado ( un día de ingesta y un día de ayuno) porque lo vi en otro video que era bueno para maximizar la pérdida de grasa. 😘 mejor sigo con mi 18 /6 😅

Muy buena información , magnífico

Muchas gracias por la informacion. Claramente explicado.

Hola Doc! Buenas noches, inicie el año con ayuno 16/8 logrando regular mi metabolismo, empecé a bajar de peso (10kg), en este tiempo mis análisis de sangre estaban por encima de límites normales desde glucemia, tiroides, etc. Este último mes he logrado ya el ayuno 20/4 y mis análisis de la semana pasada todos dentro de parámetros. Gracias infinitas por sus enseñanzas! No es un proceso sencillo, sin embargo viendo los beneficios de mi salud vale la pena! Disciplina, disciplina y más disciplina! Saludos desde México 🇲🇽

@ericastrano4247

2 жыл бұрын

Perdón ! Una pregunta! Lo haces todos los días?!

Yo era una de las que creía que se podía hacer ayuno algunos días de la semana solamente y había beneficios, gracias doc por la aclaración!

Que genial que es este dr!!!

Excelente información!! Muchas gracias!!❤❤

Yo hago el ayuno 20 /4 todos los días y me siento mejor que nunca

@azucenamendoza7908

2 жыл бұрын

Hola, disculpa, ¿Empezaste directamente con el 20/4 o hiciste otro antes de empezar con este?

@Fernycool81

2 жыл бұрын

@@azucenamendoza7908 primero hice el 16/8 , luego el 18/6 y ahora el 20/4

@miguel-castro

2 жыл бұрын

yo hacía el 16/8 y el 18/6 antes de interesarme más específicamente del ayuno intermitente, pero ahora arranque el 20/4... deje de consumir azúcar hace 6 meses y lo reemplace con la stevia, lo único que sigo teniendo de comportamiento alimenticio negativo son los domingos de asado en familia que no puedo decir que no o ausentarme

@Fernycool81

2 жыл бұрын

@@miguel-castro me pasa lo mismo los domingos , pero bueno , por un día a la semana no creo que pase nada grave

Nunca en mi vida me ví haciendo ayuno intermitente, pero me estoy dando cuenta de que yo literalmente ayuno durante 12 horas (en las que duermo) quizá sea el momento de probar algo más avanzado Gracias por su información Dr❣

@diegoljr

2 жыл бұрын

12 horitas duerme la sra... qué campeona

@Kamila0w0

2 жыл бұрын

@@diegoljr no sabes nada de su vida wtf, anda a tocar pasto

@diegoljr

2 жыл бұрын

@@Kamila0w0 no sé ni me interesa saber de su vida. Así como tampoco me interesa la tuya. Anda a cocinarle a tu marido y no le rompas las pelotas a la gente acá.

@emilyarmijos7227

2 жыл бұрын

@@diegoljr te quedaste en el siglo XX, que le hace a usted pensar que tiene marido?

@patribenitez9995

2 жыл бұрын

@@emilyarmijos7227 👏👏👏👏👏🥂

La verdad doc muchas gracias me sirven mucho sus videos informativos de este estilo, gracias por dedicar su tiempo a aclara este tipo de dudas y brindar ayuda con sus videos, un saludo

Gracias totales !!! Ud es un crack!

Yo el único ayuno que hago son las 12 horas que estoy durmiendo, pero es interesante escuchar al doctor.

muy buen video .muchas gracias practico el ayuno 16/8.he ido dejando el azucar me siento muy bien .hasta la migraña se ha ido quitando

Excellente el video. Enhorabuena por su labor. Muchas gracias !.

Excelente!!!!!! Mil gracias 👌🏻

Yo estoy aumentando de peso en masa muscular logrando buenos resultados haciendo 15-9 o 16-8 La fuerza, el focus en entrenamiento es buenísimo En 8 horas me meto todos los macros 😂 Las 16 los digiero bastante bien

@thelifeisgray5979

2 жыл бұрын

Yo empecé hoy el desayuno ahora es mi pre entreno xd

@marzon1804

2 жыл бұрын

También estoy haciendo este ayuno, y ejercicio de fuerza pero aun no logro aumentar masa muscular, aunque la forma muscular si ha cambiado. Has aumentado el número de calorías? Yo aumenté la proteína, pero volví a reducirla por aumento de creatinina en sangre. Agradezco muchísimo tu respuesta. Un saludo.

@thelifeisgray5979

2 жыл бұрын

@@marzon1804 Yo solo como de 2 de la tarde a 10 de la noche estoy haciendo bien el ayuno? Gracias de antemano.

@thelifeisgray5979

2 жыл бұрын

@@marzon1804 Las calorías en cuanto a ganancia muscular no es muy relevante puesto que no es lo mismo comer un postre con 1000 calorías que comer esa misma cantidad de calorías pero en alimentos con nutrientes más eficaces para la construcción de músculo solo ten en cuenta lo que comes y que sea un gramo de proteína por músculo.

@rodrigodiaz8301

2 жыл бұрын

@@marzon1804 tambien tenes que tener en cuenta los hidratos y las grasas, si haces cetogenica y ayuno + entreno+ stress de la vida te puede afectar por el cortisol.Para sacar un calculo de grasas y carbos te recomiendo ver aca en yt a roberto amorosi de escuela de culturismo natural.

Y para una persona delgada y quiere ser longeva y tener los beneficios concentración cognitivos

Gracias doc por toda la excelente información que nos brindas Me gusta que seas Argentino;otra gran persona de nuestro bello país ❤

Me encanta como explica

Definitivamente necesitamos más youtubers así en el mundo gracias por la información

Estoy en ese momento en el equipo hago 12/12, buscando aumentarlo hasta el de 16/8, pero siendo realistas por mi tipo de vida creo que podría llegar máximo a 14/10

@sylviaaraya9962

2 жыл бұрын

Yo hago 14/10 por un tema practico, pero finalmente no se si sirve o si mejor como antes la última comida

@marcelodiegodiez

2 жыл бұрын

En este mismo video te aclara que 12/12 NO sirve como ayuno intermitente. Solo sirve para ir practicando de modificar habitos. La verdad que omitir el desayuno, y hacer la primer comida del día después de las 14 hs no debería ser complicado para nadie.

@mikelirureta548

2 жыл бұрын

@@marcelodiegodiez Disculpe pero nunca he dicho que el 12/12 lo utilice como método de ayuno. Probando ya he encontrado la manera de llegar al 16/8, pero supone una ingesta de calorías en la última comida del día a la cual de momento no estoy acostumbrado, pero lo veo factible

Lo mejor de lo mejor este bello Dr,,cuantos nos enseñas Doc,,te amo

Excelente explicación ❤ Muchas gracias 🙏

Excelente Doc!!!... Recomendación: ahondar en déficit nutricionales, cómo reconocerlos y el consumo correcto de suplementos. Saludos!!