os vovôs do fundo estão muito melhor do que uns 80% da população

@kellsilva

2 ай бұрын

Rapaz eu vi kkkkkkkkk isso alugou um triplex na minha cabeça agora

@victorheleno3218

Ай бұрын

80? Eu diria 90 kkk

@RobertaBolivar-vx9hq

Ай бұрын

KKKKKKKKK Eu reparei tbm

@leticiapintoamorimferreira7944

Ай бұрын

Hahaha sim, eu achei que era uma estátua 😂

@marlimconte240

Ай бұрын

😂😂😂 👏 para os vovôs

Sou aluno de medicina da USP e acompanho seu canal pra me aperfeiçoar como futuro médico e ser humano, extraindo o melhor de mim pros futuros pacientes

@giguer

2 ай бұрын

Top mano, estudo matematica na USP por conta do PIC :)

@elzaplima

2 ай бұрын

Parabéns por querer se tornar um médico que realmente se importa! Muita luz em seu caminho! 🙏

@RafaRJ021

Ай бұрын

Isso aí .pq os médicos w vejo nem na sua cara olham hj em dia .só estão lá pela grana e vagabundagem .

@alazir15

Ай бұрын

Tb sou estudante de medicina brow, tenho o mesmo pensamento. Esse canal é ouro, muito do futuro da atenção primária tá aq

@mariamaral

Ай бұрын

Faço medicina na UFJF e tb adoro acompanhar o conteúdo❤ Aprendo muito🙏🏻

Mais exercicios e menos ansiedade! 🙏🏼

Seus vídeos e seus shorts são ótimos! Eles têm me ajudado pra caramba! Mto obrigada!!! Eu tô tirando um tempo sabático para mim (coloquei como meta 3 anos), pois tô cuidando da minha vida, investindo nos estudos, exclui a minha conta do Instagram, não tô me envolvendo com ninguém, cuidando da minha mente, do meu corpo, dos meus estudos, do meu profissional e atrás dos meus objetivos, tentando ao máximo estar como vc sempre diz: "mais foco e menos ansiedade".

1:05 o vovô ali sheipaaaadoo!

@heltonponciano7897

Ай бұрын

E de cueca box 😂

@pedrofonseca6793

Ай бұрын

Vim ver se mais alguém tinha reparado. Tirei o chapéu. rs

@user-im3ys8yr8y

Ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@Sol_Soraya7

Ай бұрын

Tb reparei. 👏👏👏👏👏

@vemanuel1779

Ай бұрын

Eu tô travado até agora kkkkkkk oque eu aprendi de anatomia e senescência na faculdade virou bagunça na minha cabeça kkkkkkkkkkk

Por mais pessoas como você e o Zeka no YT, que compartilham conhecimentos úteis e práticas funcionais para melhorar a saúde. O trabalho de vocês é fenomenal, sempre ajuda. Um conteúdo de ouro disponibilizado gratuitamente. Tipo de conteúdo que coach venderia no hotmart, mas certamente sem esse nível de qualidade.

Acho muito digno seu modo de fazer publicidade

Cara, treino a 4 anos durante os primeiros 3 eu treinava 6 vezes na semana não indo apenas quando a academia estava fechada. Parei por 6 meses devido ao trabalho e voltei recentemente treinando dia sim e dia não e fazendo cárdio todo dia. Eu nunca me senti tão forte, os treinos estão rendendo bastante! Percebi na prática que o natural precisa dar descanso ao corpo

Legal, Rafael. Nunca tinha tido uma aula tão completa e resumida. A princípio vou começar um cardio passivo na frente do PC com uma bicicleta ergometrica. Só isso vai dar um boost na minha saúde sem igual na minha jornada até aqui rs. Também faço um humilde treino de calistenia dia sim dia não. Não estou realmente disposto a tirar 2h do meu dia para gastar com exercícios físicos (somando o preparo, a ida ao lugar e a higiene posterior)... pois minha vocação é outra. Mas seu vídeo, sem dúvidas me deu ideias boas! Vou procurar fazer inclusive esse treino de V02 máximo pulando corda. Antes que alguém fale: eu até sairia de casa, mas vivemos no Brasil e poucos lugares de fato tem estrutura para exercício ou são minimamente seguros rs

Eu amo suas publis da insider, sempre quis ter pelo menos 2 peças deles, quando eu arrumar um emprego de novo vou completar meu guarda roupas só com eles e faço um video te agradecendo as recomendações hahaha ❤

Gente, o senhor ali 1:04 arrebentando na calistenia.

@EuManoKK

2 ай бұрын

Kkkkkkk bravíssimo

@rodriigocesar

2 ай бұрын

Reparei a mesma coisa, meta de vida.

@Solid-Old

Ай бұрын

Alguém sabe onde fica essa praia

@reflitabr

Ай бұрын

@@Solid-Old Bem no final do Leblon

Parabéns! Obrigado pelo vídeo e explicação sobre organização da atividade física na semana. Se possível postar mais vídeos seus sobre esses treinos. Agradeço.

Parabéns Rafael! O seu trabalho é saudável, educativo e muito inspirador!

Parabéns pelo conteúdo!

Obrigado por compartilhar esses conhecimentos, tamo junto! 🙏

Parabéns pelo excelente conteúdo! Você é necessário para milhares de pessoas Rafael.

Faz pouco tempo que comecei a te acompanhar e estou achando muito bom. Um canal humanizado.

Eu também estou viciada nos vídeos dele, parabéns pelo seus ensinamentos

Seus vídeos tem me auxiliado bastante. Comecei a correr e também estou me policiando a ficar menos com óculos para ter contato com a luz do sol pela manhã, entre outros. 🙏

Parabéns, seu canal é um dos melhores nesse assunto, vc explica e convence muito bem

Vídeo maravilhoso! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!

Tu é fera, raffael

Conteúdo valiosíssimo! Coloquem em prática seres humanos incríveis! Rafael Gratta é potênciaaaaaaa humana real em ajudar outros humanos de graça...pra cima 🚀

Faz um vídeo sobre os tipos de hiit que vc faz!! Adoro seu canal, parabéns!

Moço vc escolhe cada cenário lindoooooooo

Galera que gosta desse tipo de conteúdo que agrega pra nossa vida! Por acaso existe algum grupo pra falar sobre isso? Pode ser da comunidade mesmo, ou do próprio canal, queria ter mais pessoas pra conversar sobre isso

@raianeoliveira7921

Ай бұрын

Vamos fazer um grupo no Telegram

@_s.jacque_

Ай бұрын

Apoio

@021jota

Ай бұрын

Procure saber sobre o Reservatório de Dopamina.

Adorei o conteúdo do video, vlw professor!!

Fala amigo acompanhando seu canal sucesso

Ótimo vídeo

Obrigada irmão 👏

Esse cara entende o que fala.

Rafael, traga mais informações do Huberman e Rhonda Patrick. Ela é excepcional tb. E sobre visão, pq estamos ficando com visão e sono ruins. Vc sintetiza estes conhecimentos como ninguém. Obg!!

Você coloca o artigo científico para toda mensagem que quer passar. Muito inteligente ... é o primeiro que vejo com tanto conteúdo e qualidade natural. Parabéns e sucesso.

Teu canal e top o melhor do tube

Otimoooo conteúdos.....🎉🎉🎉

RECEBA✨🍀

Amo seus vídeos

Tomara que ele continue assim humilde

quero ser que nem esse senhor ali atrás 01:08

Grato felizzz

Rafael estou seguindo você E está me fazendo muito bem Tenho 72 anos gosto e pratico boa alimentação exercícios físicos 2:58 E gosto de aprender todos os dias ❤

Sempre com cenário bacana

Assisti e comprei umas camisas com o cupom para dar aquela moral. Boa recomedação conferi no GPT sobre o material delas e de fato me confirmou que camisetas com composição de 92% TENCEL com Modal 8% elastano é uma excelente escolha para o clima quente do Rio de Janeiro. Melhor que Algodão com Poliester que era meu favorito. Agradeço a honestidade na publi :)

@rafaelgratta

Ай бұрын

🙏🏽

Top

to viciada nos vídeos dele

@Viniciusdeoliveirabr

2 ай бұрын

estamos kkk

@RafaRJ021

Ай бұрын

Sedentarismo isso .

Valeu 👍

vídeo muito bom

Caraca, é muta coisa! Dificilmente consigo mais que uma hora pra fazer exercícios no dia. Como você organiza seu tempo de treino? Video muito foda! Poucos se dispõem a fazer um conteúdo tão útil e objetivo.

Treino todo dia.🔱

Boa tarde!

Eu adoraria me exercitar com + frequência, mas eu simplesmente não consigo :/ por conta do meu trabalho. Eu trampo numa loja como consultor de cartão, então fico praticamente 7H (descontado 1h de almoço) andando "pra cima e pra baixo" tentando captar clientes, no final do dia estou EXAUSTO, pés e pernas cansados/doendos. Entro às 10 saio às 18 :20, então por isso, não consigo fazer nenhum exercício de intensidade moderada/alta depois do serviço e nem no dia seguinte, antes das 10h ,pq chego tão cansado q se acordar mais cedo não me recomponho pra trabalhar no dia seguinte(e chego em kza depois de passar + um bom tempo no ônibus). Acredito q muitas pessoas tbm possuem esse mesmo empecilho. Essas longas jornadas de trabalho, com 1 folga na semana (q NÃO É SUFICIENTE!! essa escala 6x1 é uma vergonha/desumana) dificultam e MUITO qualquer área da vida... Dependendo da sua função no trabalho, ainda pior. Vc só vive pra trabalhar praticamente, só vai pra casa dormir. Como arranjar tempo, arranjar ENERGIA pra se exercitar qndo se vive assim? Como vcs fazem??? Agradeço as respostas. (Tbm gostaria de pedir q assinassem o abaixo assinado do Movimento VAT/Rick Azevedo #fimdaescala6x1).

Amazing

Esse tiozão aí no fundo fazendo acrobacias na barra não me engana,ele é o "Mestre Kami"...

Tá expert em educação física. 👏👏👏

CARAMBA quando crescer quero ser igual esse senhorizinho (se da para chamar assimkkk)

Olha o shape desse coroa no vídeo, quero chegar nessa idade assim !

Incrível como no português contemporâneo a conjugação da primeira pessoa do plural vem acompanhada do pronome reflexivo SE, que se refere à terceira pessoa do singular. Reparem no título do vídeo. Tirando isso, o Rafael Gratta é uma pessoa diferenciada pelo atual trabalho que vem construindo no KZread sobre saúde mental e qualidade de vida. Procuro me exercitar de segunda a sexta e conciliar trabalho, estudos e vida social. Parabéns pelo seu projeto e continue colaborando com o próximo.

@fenixcontabilidade7345

Ай бұрын

Como assim? O título inteiro está na terceira pessoa do singular e a conjugação está correta

@gmg92gmg

Ай бұрын

@@fenixcontabilidade7345 mudança posterior ao meu comentário. Rsrs

@gmg92gmg

Ай бұрын

Anteriormente estava: quanto tempo devemos gastar SE exercitando?

Rafael fala sobre os ombros caídos e a informação que passamos para às pessoas com isso

O cara atrás sentado no início vazou pra fazer algum exercício depois de ouvir verdades!

O corpo humano poderia ser muito mais forte, caso fizéssemos com constância treinos variados de musculação e que já estivessem incluídos na nossa rotina. Acredito que o corpo humano tenha uma capacidade que nem sequer temos ideia, mas que é desperdiçada com o sedentarismo

Tambem tem banho gelado evita inflamacao

Carambaaa, o coroa lá atrás todo trincado

👏🏻

❤

Oi, Rafael! Tudo bem? Eu gostaria que vc falasse sobre jejum intermitente…confio muito na sua opinião! Fique com Deus! Abs

Fala sobre mobilidade e alongamento, por favooor. Vejo que estou cada vez mais duro e me atrapalha em outras atividades.

Pode falar mais sobre o HIIT?

Rafael, por gentileza, seria adequado um treino que intercale musculação e crossfit? Ou isso comprometeria muito o descanso? O crossfit contaria como um treino de cárdio, mobilidade e força? Grande abraço! *Adoro os conteúdos que você produz, vivo indicando os seus vídeos!

Quando eu crescer quero ser igual o tiozao la nos aparelhos. CELOKO.

Só uma ajudinha não pedida: quanto tempo devemos (nós) nos exercitar? Adoro seus vídeos ❤

@rafaelgratta

2 ай бұрын

Eu diria: 3h força + 3h cardio zona 2 e vo2max = 6h por semana (parece muito, mas é 3% da semana só). Sei que para alguns não é possível, então façam o que der.

@adrianamarques1310

2 ай бұрын

só foi correção do título de chamada do vídeo, de SE para NÓS

Eu amo o conteúdo dele, mas gente, quem tem tempo pra isso?💔

@gjohann

Ай бұрын

A maioria das pessoas tem tempo (claro, sem precisar ser 100% o que ele fala), mas precisa passar a ter uma rotina bem planejada e um tempo de adaptação pra entender como funciona melhor pro próprio corpo - e isso é bem exaustivo de conseguir fazer funcionar. A maior dificuldade é pra quem tem família e/ou filhos pra cuidar, ai a rotina depende muito dos outros e não tem muito o que fazer...

@Embuscadasabedoria.07

Ай бұрын

Na doença a gente se lembra que tinha tempo sim

RJ Absurdo!! Coisa linda

Fala Rafa, tudo bem? A respeito do treino de VO2 Max, já ouviu falar de Power Breathe? Hoje em dia alguns atletas fazem treinamentos com máscaras que tem a mesma funcão do Power Breathing que seria gerando resistência resp, acredita q teria benefício? É relativamente recente o debate disso na literatura.

Gratto!!!

A realidade de quem trabalha é lutar com o tempo que tem.

💪💪💪

nada a ver com o vídeo mas olha o tiozinho trincado ali no fundo 0:59 seloko 🤯

@fernandahubner5465

Ай бұрын

primeira coisa que vi kkkk. Celoko memo

Rafael deixa coração nesse comentário

rafael,vc sabe tanto!como vc era antes?

Eu caminho mais deumquilometro pra chegar na minha academia. Ja chego bem aquecido rsrs

Sai de sedentário para jejum a noite e corrida de manha + 60 abdominais

Amigo você podia fazer um vídeo , sobre o assunto de gagueira. Tem muita gente que é tímido simplesmente por causa da gagueira . Ou nem é tímido , mais a gagueira atrapalha e muito ao falar em público. Eu sou gago , nivel bem pequeno, não sou tímido, mais por ser gago . Tem um bloqueio em falar em público!!

Mano, engraçado te encontrar aqui rs. Um salve aí. Francisco que foi seu colega da UnB na Engenharia Mecanica. 👋👋

@rafaelgratta

Ай бұрын

Eaeee 🙏🏽

@elchico1857

Ай бұрын

@@rafaelgratta Parabens ai pelo conteudo! Eu tava ai no Rio ano passado, pena nao estar ai mais, se nao dava um jeito de te encontrar kkkkk Sucesso ai

Quanto vc gravar os vídeos coloca o nome da praia pfvr esse deve ser mirante do Leblon né

Alguem pode me dizer onde o video ta gravado pf? Nao conheco e parece um lugar mt bonito

Cara, sinceramente, quando você fazia seus vídeos em lugares urbanos de Brasília combinava bem mais com a sua proposta. Vídeos em praia não combina por ser mais um ambiente mais relaxante e tranquilo. Vai a minha dica.

@rodrigoguimaraes3483

2 ай бұрын

Eu já acho que combina bastante

Ótimo vídeo!! Cara, fiquei um pouquinho confuso no treino de alta intensidade... É tipo (4min de exercício + 4min de descando) x 4 = 16 min de ex e 16min de descanso Ou (4min de exercício + 1min de descando) x 4 = 16 min de ex e 4min de descanso

@DigaAmemm

2 ай бұрын

32 mano 4 correndo em alta intensidade 4munutos descanso 4 corrend 4descanso 4correnso 4descanso 4correndo 4descanso 4*8=32minutos

@MajesticQuiet

2 ай бұрын

​@@DigaAmemmamém

Será que um treinão em casa de 40 min 3x por semana tá valendo? Tipo cardio e força com peso corporal

Eu faço CrossFit acredito que ele já cubra todas as questões que você citou, concorda?

Que praia e que lugar é esse que ele gravou o video??

E difícil ter tempo disponível para atender esta carga horária de exercício pra um trabalhador q emprega 8h do dia preso no escritório e ainda perde 2h no deslocamento casa-trabalho. Como conciliar então?

O velhinho é melhor que eu na calistenia😂

Onde fica essa praia?

que lugar é esse?

O seu não é o primeiro canal que eu vejo isso, eu já era inscrito, mas me parece que o KZread ta removendo as inscrições

Seria então treino de força 5 a 6x por semana, cardio 4x e vo2 max 3x?

@rafaelgratta

2 ай бұрын

Perfeito

Fazer cardio intenso uma vez por semana pode ser uma alternativa, fazendo até ele por mais tempo?

@rafaelgratta

2 ай бұрын

Tenta encaixar 2

Tá me dizendo que ir na academia 6x na semana e fazer treinos de 1h30 não é o ideal? 🤡

Qual é está cidade?

@camponesaleatorio1187

2 ай бұрын

RIO

O vovo ali no fundo (1:08) ta insano