QUANDO E COMO USAR A CREATINA? | tudo sobre esse suplemento esportivo e seu uso em treinos e provas
Спорт
CREATINA - Quando e como usar 👇
Neste vídeo abordo os tópicos mais importantes em relação ao uso de creatina: Como funciona a Creatina? Como e quando tomar? É preciso fazer uma fase de carga? É seguro tomar creatina? Qual seu uso em esportes de endurance?
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Artigos de Referência do Vídeo 👀
1- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615...
2- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34199...
3- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34234...
4- jissn.biomedcentral.com/artic...
5- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10999...
6- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14669...
7- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30400...
8- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15886...
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#FalaLu
Пікірлер: 45
Muito claro e prático o conteúdo! Amei.
@Fala-Lu
2 жыл бұрын
Obrigada pelo elogio
Adorei!!!
D+! Conteudo excelente!
Excelente!
Muito bom 👏👏👏
Parabéns! Muito bom!
Grato por compartilhar seus conhecimentos!!!
Excelente vídeo! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@Fala-Lu
Жыл бұрын
Obrigada 😃
Excelente explicacao!
@Fala-Lu
Жыл бұрын
Espero ter ajudado
Excelente conteúdo!!!
@Fala-Lu
6 ай бұрын
Obrigado 😃
Éa primeira vez que vejo alguém no You Tube divulgando o endereçode seu Lattes. Gostei!
@Fala-Lu
Жыл бұрын
:)
no ciclismo passei a usar este ano , e esta melhorando muito meu rendimento, gracas a Lu, valeu Lu a dica!!
@Fala-Lu
Жыл бұрын
Show!!!
Lu, já ouvi falar que há estudos sobre melhora na cognição, corresponde?
@Fala-Lu
2 жыл бұрын
Tem algumas coisas novas saindo! Vou ver se faço um video novo com esses dados que são bem interessantes
Ótimo vídeo! Minha dúvida é se a creatina ajuda na recuperação muscular, por que nao seria bom tambem para praticante de endurance? Sem falar nos treinos intervalados, no caso da corrida de fundo, que demandam a explosão.
@Fala-Lu
Жыл бұрын
sim, estudos hoje mostram beneficios no endurance e recuperação. Vale a pena o uso
Lu, essa pausa de "tempos em tempos" seria mais ou menos de quanto tempo? Quantas vezes ao ano parar e por quanto tempo parar? Obrigada!! Adoro seu canal!
@Fala-Lu
5 ай бұрын
não existe uma regra ... é apenas uma sugestão
Lu, me tira uma dúvida? Quem tem tendência a queda de cabelo pode fazer uso de Creatina? Uma vez, ou outra escuto tanto homens como mulheres falando que após o uso da Creatina observaram que começaram a ter queda de cabelo, por outro lado tenho um colega da área de educação física que sempre me fala que não gera queda de cabelo, porém eu já tenho tendência aí fico insegura.
@Fala-Lu
2 жыл бұрын
Pesquisei estudos a respeito, e nenhum deles comprovou a relação. Alguns estudos avaliaram se a creatina aumenta testosterona, o que levaria a queda, mas não ocorreu
Oiii eu corro longas distâncias. Tenho 63 anos. Já tenho sinais de perdas de massa. Seria interessante pra mim?
@Fala-Lu
Жыл бұрын
com certeza
Posso tomar a creatina junto com o whey no pós treino? Digo no mesmo shake, creatina + whey + água de côco
@Fala-Lu
Жыл бұрын
Com certeza!
Qual seria o tempo máximo indicado para fazer o uso contínuo de creatina dentro de um ciclo, considerando o tempo de pausa necessário para o corpo volta a produzir naturalmente.
@Fala-Lu
2 жыл бұрын
o corpo não deixa de produzir... mas o interessante é fazer pausas à cada pelo menos 4 meses
Oi eu sou Goku
nossa tenho 84kg x 0.3 = 24gr por dia? isso? estou usando 3gr por dia !!!! posso usar 24 entao todos os dias? Obrigado
@igortubeyou
Жыл бұрын
Ela explica no vídeo: kzread.info/dash/bejne/fJOY2tWphte5nNo.html
@hdcm5767
Жыл бұрын
@@igortubeyou Ela explica mesmo meu querido muito obrigado!!!!
@igortubeyou
Жыл бұрын
@@hdcm5767 Tamo junto, abs
Luciana, achei meio contraditório você falar na inocuidade da creatina e da necessidade de fazer descansos de 2 semanas. O que aconteceria se não se fizesse esses descansos? Haveria então algum efeito adverso, então não seria algo inócuo. Se não houver nenhum efeito inócuo, então esses descansos de 2 semanas seriam dispensáveis. Poderia me responder? Ou mesmo outra pessoa poderia me responder?
@emanuelmaiavet
3 ай бұрын
Precisa atualizar o vídeo. Pq não tem mais essa recomendação. Seria só p economizar
@emanuelmaiavet
3 ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/fnlpp9x-pLXdh8o.htmlsi=vLRc-DHnAUgZADYB Atualização
@carlosmarcello
3 ай бұрын
@@emanuelmaiavetObrigado!
tomar creatina não vai aumentar os níveis de creatinina no sangue???
@Fala-Lu
Жыл бұрын
Não 🙌🏼🙌🏼🙌🏼