Não existe segredo: não importa se você carrega 10 ou 100kg o importante é estar sempre muito pesado pra você. Quanto mais pesado, menos repetições você conseguirá realizar, quanto mais pesado, mais fibras irão ser rompidas por consequência a hipertrofia será maior. Treine sempre com a maior carga que você pode carregar, " roube" nas últimas 2 ou 3 repetições. Se você conseguir fazer 12 repetições com a execução perfeita, sem "roubar" a carga tá leve pra você, é hora de aumentar. No pain no gain

@gabrielcarlos4751

2 жыл бұрын

Bom demais

@eltondavidlimadasilva6641

2 жыл бұрын

Quero sim vídeos de periodização

@dimasferrigno637

2 жыл бұрын

O importante é pegar a maior carga dentro da técnica adequada. E em alguns períodos vc aumenta mais a carga e sacrifica a execução em prol de ganhar força . Mas se pegar muita carga e não tiver uma boa execução não vai adiantar nada. Fazer isso por um período para ganhar força é diferente de treinar assim sempre

@rafaelcosta1641

2 жыл бұрын

Hum. Ta errado.

@edisonjunior8663

2 жыл бұрын

@@dimasferrigno637 assista um vídeo de caras realmente fortes treinando: Felipe Franco, Fernando sardinha, Léo stronda e veja se eles fazem execuções perfeitas, veja se eles treinam com técnica? Os caras socam peso o máximo possível e roubam nas execuções mais que políticos brasileiros. Por isso conquistaram o corpo que tem. Se o cara se preocupar mais com a técnica e execução perfeita do movimento, nunca utilizará cargas suficientemente altas para que consigam uma hipertrofia considerável.

Show de bola professor parabéns continue assim passando conhecimento para as pessoas.

EXCELENTE canal! Parabéns pela iniciativa, professor.

Mais claro impossível,parabéns prof. seus conteúdos são ótimos!

Com certeza quero sim, mais vídeos de fisiologia, professor! Principalmente, de periodização. 💪🏻😁👍🏻

Muito bom, relembrando as aulas com o mestre.

Professor sempre arrasando nas explicações! Muito 10! Quero vídeos sobre a periodização na musculação

Gratidão por compartilhar seus conhecimentos conosco 🙏

Muito bom!!! Aguardando mais vídeos sobre musculação, e também periodização do treino.

Excelente didática, eu quero mais vídeos com essa temática.

Professor, suas aulas são de grande valia pra mim, obg!

Parabéns: Foi claro e objetivo na sua explicação. Até aqui foi a melhor orientação que já vi...Continua assim!

Simplesmente fantástico! Lógico que não é uma ciência exata mas nesses 20 anos de musculação nunca vi explicação tão técnica e precisa em quanto mais em 6 minutos! Concerteza quero ser aluno.

Maravilhoso demais. Como sempre muito didático nas explicações, prazer em assistir .

Parabéns mestre , melhor explicação que eu já vi, gostei muito.

Já li vários livros, vi muitos vídeos de musculação e treinamento, o cara é um MONSTROOOO de conhecimento 🙏❤️

Caracas mestre Ceschini ate que enfim absorvi esta preciosa informação. Gratíssimo !

Parabéns, pelo belo trabalho professor!

Cara esses comentários é ótimo, era o estava precisando ver, porque alguém não fez isso, escrever, demonstrar isso exemplificando muito bom continua....

Muito bom, boa explicação e exemplo 💪🏼

Olha...na academia que vou lá temos um mantra: " A carga hipertrofia, comece com 8 repetições ... Evolua até chegar 13 e 14... Nisso aumente a carga e volte para 8 repetições... Sempre treine ate a falha"

@GabrielSilva-cz7dr

2 жыл бұрын

Acadmeia boa

@henriquealmeida5215

2 жыл бұрын

Tá dando resultado mano ? Quanto tempo treina assim ?

@rafaeldias8621

2 жыл бұрын

@@henriquealmeida5215 mn isso não se aplica, a não ser se for treino de força por duas semana, isso se dar para ganho de força

@DarlenShape

2 жыл бұрын

*Eu treino há mais de 8 anos e venho mostrar tudo que aprendi em todo este tempo, no meu canal de KZread, VENHA CONFERIR MULECADA MONSTRA!*

@leandrogonzalez3552

11 ай бұрын

E como faz quando trava em 8 repetições?

Eu quero mais vídeos , obrigado pela explicação professor!.

muito bom professor, sensacional, disse tudo, show de bola!

Muito bom Professor, sou muito grato pelo seu trabalho 🙏🙏👏👏👏

Professor, posta vídeos de periodização 🙏🏽 obrigada por compartilhar um pouco do seu conhecimento 🥰

SAUDADE DAS SUAS AULAS ! MARAVILHOSO , MELHOR PROF !

Muito bem explicado ! Não tem segredo ! Quero sim mais conteúdos!!!

Conhece demais professor 🥰🙏 gratidão por sua vida !

Na dúvida é só treinar até a falha que com certeza cresce 💪🏼

@ThiagoPerroni

2 жыл бұрын

Se comer de acordo...senão estará perdendo tempo.

@alana8690

2 жыл бұрын

Nem sempre

@user-rd5dr6uk5o

2 жыл бұрын

Depende da carga. porque falhar com uma carga leve demora demais.

@Roma-lc9tl

Жыл бұрын

Mas se a carga for maior.mais hipertrofia

@arthurmamaefalei4428

Жыл бұрын

​@@ThiagoPerroni não, ainda sim ganha-se massa muscular. Quando chega na falha, o ganho de massa muscular se sobresai muita acima seja lá o que for a sua alimentação.

Fala Fabião blz! Show o vídeo, controlar o load é mesmo ótimo para hipertrofia! Adorei o tema, se for possível mais vídeos sobre esse tema, falando de mais variáveis, seria muito interessante. Parabéns!!!! Obrigado pelas informações e obrigado a vc tb Super Raquel, por todo suporte de sempre!

Simples e didático! Muito bom!

Muito instrutivo, professor. Grato pelas informações.

O problema do vídeo é só um, não dividir os tipos de fibra e tratar o tecido muscular como uma constante. Temos 3 tipos de fibras, tipo 1, tipo 2a e 2b, onde a mais vascularizada é a de tipo 1 ligada a resistência, e a 2a e 2b com explosão de força q só são rompidas com cargas elevadas, levando a maior rompimento de fibras precisando de uma síntese protéica maior, creatina, e também de testosterona. Falar de hipertrofia e n citar periodização é complicado, porque sim, a sobrecarga é mt importante e falando sobre hipertrofia em si, os modelos de treinos conjugados e drop set são excelentes, mas são potencializados com treinos de força, justamente por esse recrutamento de novas fibras musculares, dando uma maior probabilidade de rompimento dessas fibras

@viajandopelafisiologia

4 жыл бұрын

Nossa. Tô vendo que vc sabe pra caramba. Então já que vc é o sabichão, já dá para criar um canal seu no KZread e fazer um vídeo completo assim como você mesmo sugeriu! Inclusive, quando isso acontecer, me avisa aqui para eu assistir e aprender com você! Estarei esperando! Então, faça rápido já que vc sabe tudo !

@viajandopelafisiologia

4 жыл бұрын

Estou aguardando o seu vídeo completo sobre o assunto! Me avisa! Ansioso para ver seu vídeo!

@jpeg-qk8pv

2 жыл бұрын

O cara é contestado e responde com arrogância, sendo que tá certo, é necessário estimular todas as fibras caso queira hipertrofia.

@giscardtattoo

2 жыл бұрын

Doeu hein Fábio….? O cara manda uma real pra complementar o que você disse, e você dá uma resposta infantil dessa. Ter conhecimento e não praticar a humildade te torna um tolo. Por mais que o cara talvez tenha se expressado mau, ou não, deu vergonha alheia ler sua resposta.

@jilsonpereira9879

2 жыл бұрын

@@giscardtattoo com certeza

Por favor, faça um vídeo falando sobre o LOAD, e como descobrir a medida ideal para nosso load, professor!

Belíssimo vídeo! Muito obrigado, professor!

Muito bom cara. Parabéns pelo trabalho. Já me inscrevi. Tmj que Deus abençoe irmão!!!

Valeu Professor Fábio Ceschini, muito bem explicado, e quebrando Tabus nas academias, acredito que tenha ajudado muitas pessoas a repensarem seus treinos, como ajudou a mim. Obrigado!

Fico no aguardo de vídeos sobre periodização, séries, repeticões, etc sobre musculacão.

Foi claro e direto, isso o que eu queria saber, sem muita enrolação. Parabéns...

@josebrazneto6376

2 жыл бұрын

E mudei minha forma de pensar e passei a malhar pelos quilos.

Show de bola prof. Fábio! Pessoal precisa conhecer teu conteúdo

E isso mano, é o "load" que importa!! Tô indo agora fazer 3 séries de 600 repetições com 1kg, vou ficar monstrão

@gabrielrezende4101

2 жыл бұрын

Pse mano, esse cara do vídeo tá falando merda.

@josemessiassilva1060

2 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkk boa

@Ze.bombinha

2 жыл бұрын

😂😂😂

@manolozica102

2 жыл бұрын

ou vc fica forte ou ganha uma ler mas a exaustão é garantida

@alana8690

2 жыл бұрын

@Senhor Feudal desse modelo

Vídeo maravilhoso e completo. Quero um vídeo periodização 👏

Parabéns professor, obrigado pela aula !!!

Incrível aula, obrigado mestre 👍🏾

Ótimo vídeo, prof. mais videos de fisiokogia baseado na periodização, por favor.

Gratidão professor, mais vídeos de musculação por favor 🙏

@lucineidemandudasilvamandu4577

3 жыл бұрын

Também tô precisando.

@joserobertogoncalvesdasilv9259

3 жыл бұрын

Blz o comentário...

@sindaculivala9639

2 жыл бұрын

Eu quero .

@Thiago_santana2023

2 жыл бұрын

Muito boa essa explicação!! Professor fera, agora ficou tudo mais "claro"👏👏 acredito que antes de ter este conhecimento já tinha uma noção, faço mais séries do que repetições. Que no final o músculo recebe mais sobrecarga também.

@italolopes9905

2 жыл бұрын

também quero

Muito bem explicado,entendi perfeitamente,muito obrigado 💪🏾💪🏾💪🏾👊🏽👊🏽🤝🏽

Amei toda essa explicação. Grata Professor 👍👍👍

Tem vídeos falando sobre descanso do músculo e quantas vezes treinar o mesmo músculo. Parabéns pelo vídeo!👏👏👏

@luizafonsohoefel7946

8 ай бұрын

Seria uma excelente aula . Quantas vezes por semana tenho que treinar cada grupamento muscular para ter melhores resultados . Seria uma aula magna né . Porque nunca vi uma explicação para este assunto .

Aumentou o volume mais diminuiu intensidade lembrando que toda manifestação de força gerar hipertrofia vc optando por mais repetições com menos carga vc tá trabalhando a manifestação de força resistência

Ótimo vídeo! Bela explicação! Parabéns.

Gostei muito professor aprendi bastante vc é muito fera parabéns pelo trabalho sucesso no canal deus abençoe👏👏👏👏👏👏👏💪

Professor, poderia colocar as referências de artigos e livros onde contém essas informações? É algo muito importante para quem faz pesquisa científica para faculdade. Video enriquecedor!

@ledypinheiro7047

Жыл бұрын

Concordo com você

@Bompaka

Жыл бұрын

assiste os videos de CBUM e companhia e bota como artigo

Do mesmo jeito que a “verdade” científica de ontem não é a de hoje, quem garante que a “verdade” científica de hoje não será desmentida amanhã?

@ISACJP16

2 жыл бұрын

As verdades concretas

@Rush-gb4up

2 жыл бұрын

Por isso o ideal é cada um se adaptar do seu jeito!

@estevaocampos4937

2 жыл бұрын

Se quiser garantias em tudo nessa vida, vai chegar aos 90 anos amargosamente frustrado por não ter se arriscado, ao menos um pouco, naquilo que lhe parecia bom.

@andersonrodrigues-xr6jd

2 жыл бұрын

Mas nada garante. Ciência é isso. Com todas as informações (e isso inclui materiais, conhecimento anterior e experimentos novos), é para chegar a verdade naquele momento. Se num futuro a Ciência possa desmentir o que é tido como verdade hoje, a ciência continuará cumprindo dua função de usar o conhecimento para se aproximar da verdade.

@transformyourself6546

2 жыл бұрын

Nós lemos e ouvimos falar de Galileu Galilei e sua teoria, então não adianta ficarmos d braços atados pois a experimentação é o melhor caminho para a verdade.

Professor você é fera! Valeu obrigada

Acaba de ganhar mais 1 inscrito. Muito boa a explicação!

Esta visão já era usada na década de 70 e final de 60 do século passado na União soviética. Muitos treinos Russos sempre levaram isso consideração

Olá Fábio, fala sobre o treinamento com o peso do corpo Eu gosto bastante desta prática e gostaria de saber mais sobre os efeitos Obrigado e parabéns pelo canal.

Excelente conteúdo! Parabéns professor!

Caraca que vídeo top , informativo, rápido excelente parabéns

Show! Eu quero mais vídeos de musculação!! 💪💪

@fernandoaugustocascione6580

3 жыл бұрын

Professor Parabéns pelos vídeos só uma correção no minuto 1 e 30 segundos houve um ato falho ao dizer que quanto menos carga faria menos repetições, enquanto o correto seria dizer com menos carga se faz mais repetições !!!

Boa noite professor. Gostaria muito de ver você falar sobre treinos para Endomorfos Ectomorfos é Mesomorfos. Como identificar melhor essas características nos alunos. Obrigada

Obrigado professor este era o vídeo que eu precisava

Massa, foi muito boa a explicação 🤝🏼👏🏾

mas aí tem que ver pq dependendo da carga, vai se trabalhar mais ou menos certas fibras (menos carga com mais repetição ativam mais fibras as vermelhas, e o contrário, as mais claras - que são as que geram mais hipertrofia)

É muito complicado alguém querer definir o que é bom ou ruim sem antes conhecer que biotipo será trabalho, tem pessoas que tem uma resposta mais positiva com um tipo de treino enquanto outras não.

@claudiojaoliveira

2 жыл бұрын

Isso mesmo, cada aluno deve ser avaliado individualmente.

@kgaara2834

2 жыл бұрын

Biotipo é uma tremenda baboseira

@nettonetto7462

2 жыл бұрын

@@kgaara2834 vc só pode tá de brincadeira

@PedroPaulo-vv6we

2 жыл бұрын

@@kgaara2834 kkkkk sabe de nada vai estudar 1

@nicolashdo7831

2 жыл бұрын

@@PedroPaulo-vv6we biotipo de ecto, meso e endo é msm baboseira, vai pesquisar de onde surgiu isso kkkkkkk

Excelente! ... Muito bem explicado!

Tava precisando ouvir isso. Vlw profer, mais um escrito

Boa Noite ! Excelente explicação, vou mudar minha forma de treino. Tenho 64 anos e acredito que terei melhor resultado com mais repetições com menor peso. Teria um treino para o fortalecimento muscular para minha idade, porque sei que com a idade perdemos a força muscular, mesmo que já tenho realizado musculação desdea minha juventude. Obrigado Prof.

@yahvoy

2 жыл бұрын

Sábado abençoado Marcos! Não sei se o prof vai responder, então por enquanto se quiser aproveite as minhas sugestões: 1- Separe os grupos em treinos ABC, meia hora por dia, 5 dias por semana e dois dias de descanso. Fez ABC, descansa, e assim sucessivamente. A- Peito e triceps. B- Costas e biceps. C- Perna completo e ombros. 2- O tempo total de treino não deve passar de 45 min se for hipertenso. Se não for, pode treinar de 1 a 1:30 hs. 3- Evite o cardio. Faça 5 min para aquecer o corpo e tá ótimo. O coração depois dos 60 não pode ser estressado com picos prolongados de batimentos, ou já sabe o resultado. 4- Coloque uma carga sempre confortável para o exercício. Conte as repetições, mas passe do número se ver que não chegou a falha. Falhar é o músculo não deixar mais fazer o exercício. Isso pode ser alcançado com qualquer carga, até carga nenhuma. 5- Evite movimentos bruscos. Faça sempre mais rápido na ida, e mais lento na volta. 6- Tome 4 litros de água por dia. Coma no mínimo 4 ovos, ou dois ovos e um filé de frango/peixe/bife/bisteca por dia, com no mínimo 200 gs de arroz branco. 7- Se possível tome 5gs de creatina todos os dias. 8- Se sentir dores de treino, tome uma nimesulida e continue treinando. O que vale é a frequência. Espero ter ajudado.

@zannoarlan2226

Жыл бұрын

Kkk o rapaz ai YAHVOY falou bonito mais chegou no final receitou um antiinflamatório ai não dá nem kkk

Querendo vídeos sobre velocidade na execução do exercício, Professor! Por favor.

Como é importante os profissionais se atualizarem né! Inclusive também já fizeram estudo comparando treinos com métodos avançados e com séries tradicionais, e conclui-se que a hipertrofia foi similar, porém o treino com métodos avançados poupou mais tempo dos participantes. Então eu entendo que pessoas muito condicionadas que precisam de volumes mais altos pra continuar evoluindo podem se beneficiar muito dos métodos avançados para economizar tempo. Estou amando esse canal. Me ajudando muito!

Perfeito ,professor!!!

Mas meu músculo não è balança para saber quantos kilos eu tô levantando. Mais importante é se esforçar ao máximo, fazer força. Tentar chegar sempre ao seu limite....

@entretenimento8037

2 жыл бұрын

Comentário de alguém que não entendeu nada da aula

@aderjp

2 жыл бұрын

@@entretenimento8037 Entendi sim, essa conta dele está errada.o certo seria: 3x10 com 60kg daria 1800kg e 3x20 30kg 1800kg. Aí sim ver qual seria melhor

@neemiassillva4564

2 жыл бұрын

É assim que eu penso. Nem vi o video, achei de cara algo irrelevante na minha situação atual de conhecimento. Para mim musculo precisa de estímulos para atingir hipertrofia. Atingido, é trabalhar o repouso para recuperação. Penso assim.

@Felipe-jm5nn

2 жыл бұрын

Falou pouco mas falou besteira.

@3r1ckk84

2 жыл бұрын

@@aderjp aí teria que analisar como foi o recrutamento das fibras, acredito que por raciocínio básico, no primeiro exemplo você iria recrutar as fibras de força muito mais do que as de resistência, já no segundo exemplo seria o inverso, mais fibras de resistência e menos fibras de força

Parabéns professor pelo seu trabalho!!! Tem como o senhor fazer um vídeo falando sobre periodização no treino de musculação? Desde já agradeço!!!!

@julianaamaral3258

3 жыл бұрын

P

@fabianativo-praticantedamu1191

2 жыл бұрын

@@julianaamaral3258 sou seu fã

Excelente explicação! Parabéns!

Excelente explicação!Faz muito sentido.

O q realmente importa é a intensidade do treino

@tiagopiresabud4154

2 жыл бұрын

Bem, pelo que eu entendi, o vídeo mostra que o que importa para hipertrofia é a combinação entre volume (repetições e séries) e intensidade (carga). Se somente a intensidade importasse, o "treino A" seria o mais indicado para hipertrofia, concorda? Abraços

@XBruno3246

2 жыл бұрын

*volume

@olahsegurosgarantias3570

2 жыл бұрын

Intensidade significa quantidades peso amigo, se for considerar número de repetições a palavra é correta é volume

@gilreboucas8865

2 жыл бұрын

@@olahsegurosgarantias3570 intensidade é o stress fisiológico promovido pelo treino. Volume é quantidade de exercícios, séries e repetições. Tem também controle de cargas externas e internas, SNA, amplitude de movimento, tempo sob tensão, vo2, etc. Peso é uma variável de intensidade, e um conceito que ainda hj é empregado de forma errada.

@olahsegurosgarantias3570

2 жыл бұрын

Valeu a aula amigo, aprendi errado

Esse assunto é bem complexo. Pois além das repetições, séries e carga. É necessário considerar a cadência (tempo) de cada repetição e se a sua proposta de série, repetição, carga e cadência faz com que vc chegue sempre a falha ou bem próximo dela. A falha muscular é um bom termômetro para se ajustar as variáveis dos treino. Lembrando que estamos considerando uma ótima execução do movimento que faça um bom isolamento do músculo (s) alvo.

@jpeg-qk8pv

2 жыл бұрын

Tempo sobre tensão não é tão importante pra pessoas experientes, uma cadência de 1-2 seg concêntrica e 2 seg excêntrica já está bem dimensionado para hipertrofia, mais do que isso você já tem que diminuir a carga ou o número de repetições e consequentemente o volume. Na ordem de importância o volume vai trazer mais resultado do que um maior tempo sobre tensão.

@crazykindor6439

5 ай бұрын

​​@@jpeg-qk8pvPrefiro meio segundo concêntrica e 3 segundos excêntrica. Treino de campeões.

Excepcional, muito prático e didático. Parabéns!!!

Maravilha de explicação, quero sim. Valeu

Eu sempre fiz com 15 repetições. Treinando 4 vez por semana. Mais resultado e resistência.

@FabioCampani

2 жыл бұрын

Qual carga?

E qual seria a melhor combinação pra FORÇA máxima?

Muito obrigado, pelos seus vídeos. São ótimos para o meu treinamento.

Muito obrigado pelos videos! Tem me ensinado muito!

Faltou falar em dois pontos muito importantes, o tempo de execução, bem como o tempo de descanso entre as séries.

@Hds946

2 жыл бұрын

Amplitude tb, etc. existem mtas variáveis num treino de musculação .

@evertoncesar5555

2 жыл бұрын

@@leonardo.carlos1013 Existem técnicas avançadas das quais independem da carga aplicada, porém cada uma com sua especificidade no tempo de execução. Tais como: rest'n'pause, 3/7, MTUT, super slow, entre outras. Enfim, acho q vc tem q rever seus conceitos e ampliar os horizontes. Boa sorte em sua carreira.

@DarlenShape

2 жыл бұрын

*Eu treino há mais de 8 anos e venho mostrar tudo que aprendi em todo este tempo, no meu canal de KZread, VENHA CONFERIR MULECADA MONSTRA!*

Na prática quanto maior o peso mais funciona. Nesse vídeo, se a carga máxima que o aluno consegue é de 40, pode ter certeza que a primeira opção é melhor.

@GuzQuebec

2 жыл бұрын

Kkkkkkkk. Exatamente o oposto do que o cara explicou no video.

Gostei sim. Numa busca por diminuir gordura abdominal e obesidade. O prof de educação física citou algo e Cheguei num primeiro vídeo sobre lipase. Obrigado. Esclarecedor.

Bacana, proff. Belíssima aula, me ajudou bastante!

E o que poderia ser acrescentado que executando o treino "C" o individuo ainda tem o bonus de amenizar chances de lesoes em geral.

Eu na crecia fazendo várias repetições. Agora faço apenas 4 series 10 _9 _8 _7 e estou aumentando muito mais do que antes que estava estagnado . Quanto .ais séries mais queima é o caso do corredor de longas distâncias e o de cem metros ,avalie a musculatura dos dois e veja o resultado hipertrofico deles.

@raffaaelreis1999

Жыл бұрын

Não concordo com esse cara, até pq trabalho pegando caixas e montando pallets(produção) geralmente faço 10 pallets p/ dia, cada caixa com 10 kilos e cada pallet com 110 caixas, se eu for multiplicar ficaria mais de 11.000 kilos ja era pro meu musculo das costas estar maior do que do Ronnie Collerman kk, acho que tem que haver intensidade no musculo, pra poder tbm romper fibras que são fortes, se não vc só gasta energia e queima gordura msm

@sampaiosampaio861

2 ай бұрын

Quanto mais repetição, mais cortisol vc vai gerar pelo estresse e diminuirá consequentemente a sinalização hormonal para as células, então é necessário encontrar o equilíbrio entre peso e repetições para preservar as articulações ao mesmo tempo tendo maior hipertrofia possível. É por isso (entre outras coisas, claro) que maratonistas e pessoas que fazem muitas e muitas repetições possuem menos hipertrofia

Excelente, perfeito, 👏👏👏

Muito bom. Gostei da clareza das informações acessíveis também para quem é leiga(o) no tema. Muito obrigada. Estou fazendo musculação por orientação médica, por estar em um estágio muito próximo de Diabetes tipo II.

E se no treino A eu fui até a falha e no C não? Geralmente o q acontece é q no treino A se costuma colocar mais séries p, no mínimo, equivaler a kilagem total, ou load. Se o load for igual, no final das contas, qual treino causaria uma hipertrofia de maneira mais eficiente? Essa é a verdadeira pergunta! Os números são aleatórios. Q tal se tanto séries, qto reps e carga fossem equivalentes percentualmente? Ah! Então os fisiculturistas seriam maiores ou alcançariam os resultados mais rápido se aderissem ao treino C? (Coisas p serem pensadas....) Sigo me reciclando com o conhecimento divulgado aqui. Obrigado.

@Jhee570

2 жыл бұрын

O problema do treino C, é que você não consegue subir força muscular de forma constante, e a força se torna mais importante que a resistência muscular na sinalização da hipertrofia! Em percentual de 1rm, até 40% é interessante de se trabalhar, abaixo disso perde muito estímulo hipertrófico devido a baixa carga. 40-95% de 1Rm são interessantes de se trabalhar aplicando a ideia do VolumeLoad, + ondulação de repetições para otimizar a força e a resistência muscular dentro da progressão de carga.

@jeanrodrigues9360

2 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/e6N429WcitLcZps.html

@jeanrodrigues9360

2 жыл бұрын

Fazer a execução certa vale mais do que a quantidade de cargas!

@DarlenShape

2 жыл бұрын

*Eu treino há mais de 8 anos e venho mostrar tudo que aprendi em todo este tempo, no meu canal de KZread, VENHA CONFERIR MULECADA MONSTRA!*

Muito boa explicação. Porém não acredito que tudo pode ser resumido em "load" quando falamos de hipertrofia, ainda mais pensando em uma diferença de KG tão pouca. Até mesmo porque devemos levar outras variáveis em conta, tais como, cadência de movimento, tempo sob tensão, pico de contração, tempo de descanso, tempo total de treino. Pensando em load, o aluno pode fazer "3x100x10kg=3.000kg", ou seja, com séries altas será que haverá mais hipertrofia ou resistência muscular localizada?!

@dieggokalil8684

2 жыл бұрын

Boa pontuação, mas temos que colocar na realidade do aluno o load.

@Gugavpm

2 жыл бұрын

Ótimo ponto

@DarlenShape

2 жыл бұрын

*Eu treino há mais de 8 anos e venho mostrar tudo que aprendi em todo este tempo, no meu canal de KZread, VENHA CONFERIR MULECADA MONSTRA!*

Primeira vez que ouvi falar dessa fórmula de Load. Muito obrigado!

Muito bom TEUS VÍDEOS. Esclarecedores

Entao aquela conversa que as repetições devem ser "difíceis" para gerar hipertrofia está totalmente errada?......segundo sua explicação....pelo quue eu entendi.....o q vale é a carga total de treinamento (load).....nesse método o treino se torna menos cansativo alem de poupar as articulações com cargas pesadíssimas.....estou certo?

Muito legal, otima aula. Mas e a questão tensão? Essa não foi considerada, e é sabido q a tensão, ou seja a alta carga, sinaliza mais a hipertrofia, se nao poderíamos colocar essa lógica ai numa continuidade e pensar que 3 series de 50 seria melhor ainda. Então a resposta que eu gostaria é, em qto de repetição começa a não sinalizar a hipertrofia? Abraços prof e obrigado

@LuizGustavo0397

2 жыл бұрын

Concordo plenamente. Se for assim, basta colocar uma carga baixa no supino e fazer trocentas repetições. É eu diria que o que vale não é somente o tempo sob tensão, mas o tempo sob ALTA tensão. Até porque para segurar meu celular e digitar, meu bíceps está sob tensão, porém é uma tensão irrisória para a hipertrofia. Já numa rosca direta com cargas entre 6 e 15RM meu biceps fica sob ALTA tensão desde as primeiras repetições, tendo como resultado uma maior SPM. Obvio, tudo isso também depende de um bom aporte nutricional.

@bergolinogamer4121

2 жыл бұрын

Acredito, que nos 3 modelos propostos... A, B e C... ambos estão sendo executados até a falha. E ambos possuem uma variação não tão grande na carga... Do A para o C - 25%. Lembro bem... que para o trabalho de hipertrofia seria de 67% a 85% de 1RM (1 repetição maxima). Então, querendo ou não... não foge do que é esse 67% a 85%. Acho pouco provavel, que seja possivel fazer 50 repetições de 67% da caraga maxima e muito menos 85%. O esquema mostrado pelo professor, de certa forma é bastante interessante para uma progressão na evolução do treino... quando de repente vc não consegue aumentar a carga ou peso.. e nesse modelo vc consegue evoluir, alterando o numero de repetições... sem necessariamente iniciar um trabalho de endurance ou resistencia.

Por favor mais conteúdo como este obrigado e que Deus te abençoe sempre

Vc é fera mano sabe demais conteúdo muito valioso parabéns