Qual é a musculatura usada ao andar de Bike, e como melhorar seu desempenho com essa informação?
Qual é a musculatura usada ao andar de Bike, e como melhorar seu desempenho com essa informação?
No vídeo de hoje abordamos um assunto que muita gente tem dúvidas, qual grupo de músculos é usado ao pedalar, e como saber isso pode influenciar seu desempenho.
Um pensamento errado é acreditar que apenas as pernas são usadas durante o pedal, e mesmo que se você faz musculação não precisa treinar perna.
Porém, sabemos que essa informação não bate.
No vídeo abordamos mais didaticamente o assunto e falamos um pouco a respeito da anatomia, estando em posse dessa informação se torna mais fácil evoluir na hora de pedalar.
Quer saber mais sobre esse assunto, assista no vídeo!
▶ Assista o vídeo e deixe sua opinião do que achou nos comentários! ◀
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Пікірлер: 97
Comecei a pedalar faz 8 dias e até agora dói o corpo inteiro.. Tenho 37 anos já estou andando 25 km por dia e estou gostando muito.
@Lucas.___
Жыл бұрын
Melhor coisa que você fez.. pedalar é muito bom, com amigos é melhor ainda Conhecer outros lugares e ver sua evolução é bom dms
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Faz parte no inicio depois acostuma!Obrigado pelo suporte!
@edisonteixeira6839
Жыл бұрын
Essas dores podem ser por estar faltando regulagem de selim e guidão, pois tive essas mesmas dores depois que assisti vídeos, entendi a regulagem e melhorou muito.
@morellobass
Жыл бұрын
Rumo aos 3 digitos
@marcosa.moraes3454
Жыл бұрын
Se você pedalar uma bike fixa vai sentir dor ainda mais.
Pedalo 38km todo dia e trabalho de entrega de bike, muito bom
Eu pedalo a noite 2 vezes por semana, faço o trajeto de 40km com o tempo de 01:40. Na folga faço um pedal mais longo. A bike me ajudou muito a emagrecer e fortalecer o joelho, que já foi operado.
Muito bom o vídeo! Sou ortopedista e recomendo o ciclismo com frequência aos meus pacientes que precisam de fortalecimento ou perda de peso sem impacto É um esporte ainda acessível quando não se visa só a performance
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Show de bola! Obrigado pelo suporte!
TENHO 60 ANOS, PEDALO EM MÉDIA QUATRO VEZES POR SEMANA, 50 KM POR DIA, MELHOR ACADEMIA AO AR LIVRE OS MÚSCULO AGRADECE.
Minha rotina de todas as manhãs agora, é incrível como te satisfaz, se eu soubesse tinha comprado antes .
Pedalo desde os 18 anos, hoje tenho 58, moro perto do mar e adoro pedalar olhando o mar, é bom demais. Super recomendo para todos que querem uma qualidade de vida melhor.
@joymaed2goncalves31
4 ай бұрын
Você pedala em qual região. Eu vi que Aracaju tem próximo de 22km só de orla..
@dilmacosta1555
3 ай бұрын
Pedalo no litoral de São Paulo, praia de Peruíbe.
Eu ja pedalo há muitos anos, e há 6 meses passei a fazer musculação; e na academia o treino que mais gosto de fazer é de pernas, e depois disto, percebi que obtive mais ganho de força nos pedais. Quando faço treino de pernas na academia, descanso entre 1 a 2 dias para depois fazer o Ciclismo.
Pode crê, muito rock n roll e bora pedalar 🤘
Eu e meu esposo compramos as bikes e os looks fiquei toda empolgada e no primeiro dia pedalei 3 kms a força 😂😂 mas não desistir amei achar esse tipo de conteúdo por aqui já ativei o sino 🛎️ parabéns
@fernandoantonio4435
8 ай бұрын
Parabéns à vocês dois. Também amo pedal. É libertador. É energia em movimento Só benefícios na vida Abraços. RIBEIRÃO PRETO SP.
Tenho alguns problemas de saúde e trabalho também muito sentado e a bike tem me ajudado em manter a forma e a não depender do medicamento para reduzir triglicérides
Já faço a mais de 1 ano. É muito gratificante. Mais longe que fiz foi 173 KM
@aprendizdavida5442
5 ай бұрын
Uauuu!👏
Você esqueceu de mencionar o bem estar da mente e o alívio da tensão muscular que o exercício proporciona, desde que não seja feito até a fadiga ou seja no tempo e tipo de rota de preferência em lugares longe do trânsito de veículos motores. A maior parte da população não sabe andar de bicicleta, no meu condomínio vejo muitas bicicletas apenas em exposição nos bicicletários algumas abandonadas por seus proprietários.
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Infelizmente é a realidade, nossa população é sedentária! Obrigado pelo suporte!
@antoniobensabathdantas7063
9 ай бұрын
No meu condomínio também está cheio de bicicletas em exposição. Uma pena!
Eu estou pedalando alguns meses, estou gostando muito! E eu ainda estou me aperfeiçoando na bicicleta RS!
Eu sinto que quando pedalamos em pé, os músculos das costas são bastante requisitados. Às vezes, mesmo sem a necessidade de pedalar em pé, eu opto por essa posição, só para treinar aqueles músculos.
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Exatamente! A musculatura que nos mantém em pé é muito importante!
eu tenho 55 anos faço anualmente 2.500 kms
Quero retornar a andar de bicicleta a muitos anos eu parei de pedalar
Obrigado tbm faço caminhadas
Eu sentir que esses músculos na lateral das costas foram estímulados, mas não tinha certeza que era resultado da atividade com a bike.
Eu tinha muita dor nas costas quando comecei a pedalar Ai descobri que era por conta da altura do meu selin
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Isso também influencia muito!
Comenta mais sobre o assunto que é muito interessante
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Claro!
Bike é saúde sempre🚲👍
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Exatamente! Obrigado pelo suporte!
Sinto muita dor no joelho, fiz bike fite, e agora estou bem graças, qual parte eu preciso focar para reduzir o desconforto?
Parabéns pelo seu conteúdo. Tenho aprendido muito.
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Muito obrigado pelo suporte meu amigo!
Gosto muito do seu vídeo. Muito bom.
Canal top. Parabéns, irmão.
Achei o canal por acaso,pois comprei uma.bike pra ir pro trabalho. Ando 4,5km pra ir e 4,5km pra voltar e olha,se eu soubesse q era bom, teria feito isso antes,pois sinto mais animada,ativa.
@williamsantana3062
4 ай бұрын
Isso ai, continua assim 😁😁
A bike minha é pequena quando fiz uns 24km, sentir dor só na parte de cima da coxa e sentir uma dor leve quando começava pedalar começava doer um pouco, e quando tava chegando a dor doía bastante
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Avalia de trocar o tamanho da bike para não se prejudicar!
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 pela explicação Obrigada.
Show de bola
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Obrigado pelo suporte!
Olá! Sou Regina, Butantã SP 68a, 159cm, 57kg. A última vez que andei de bike foi aos 20a. Hoje, quero voltar a pedalar. Moro num Bairro asfaltado, este com muitas irregularidades e esburacado, ciclovias sem comentarios.Tenho o CÓCCIX DESVIADO, sem dor, devido ao tratamento Kotsuban. Perguntas: Devo, adquirir uma bike de 2 ou 3 rodas. Usar selim ou cadeira? Qual a melhor bike: 2 rodas normal ou dobrável, esta tem um tamanho padrão ou eletrica Agradecida. Sucesso à todos e todas.
E a ciclista de academia q não necessita de manter o equilíbrio ?
Eu tenho uma bike com o guidão reto baixo, se eu colocar um guidão alto, trabalha mais os músculos ? Ou é a mesma coisa?
Gostaria de saber quais musculos sao requisitados qdo empurro a perna pra baixo e quais qd puxo a perna pra cima
Valeu mesmo
Legal andar d bicicleta
bom dia a minha paixao e a baik amdo direto gosto muito
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Show de bola!
Excelente
Comecei hj já faz 5 anos q não faço exercícios nenhum hj comecei me deu formigamento minha perna deu uma cãibra parei um pouco e esperei passar e normal
Otima explicação, obrigado .
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Obrigado pelo suporte!
Ótimo
O que fazer para não sentir dor nas costas depois de pedalar?
@alinemousinho4858
Жыл бұрын
Regule o selim, talvez sua coluna esteja má posicionada
Meu tríceps fica doendo Andar de bike e muito bom
Show
Tem que ter uma bicke ideal ou pode ser qualquer uma para obeter o resultado da panturrilha ?
@EscolaparaCiclistas
10 ай бұрын
Qualqual bike já vai ajudar! 😁🤘
Tenho o quadril grande ajuda a diminuir? No meu caso a minha bike é ergométrica.
única coisa que mudou desde de quê pedalo foi as coxas , o resto continua a mesma , a barriga,a batata da perna , etc....tudo do mesmo jeito !!!! kkkkkk
Pedalo todos os dias para ir e voltar do trabalho, como isso ajuda ou atrapalhar noeu desenvolvimento físico
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Show de bola! Importante é não parar!
Busque a orientação correta. Pratique ciclismo ou qualquer atividade física sob orientação de um profissional de educação física.
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Com toda certeza devemos sempre priorizar o trabalho do profissional de educação física quando necessário, mas também não precisamos ser extremos, o objetivo é estar com feliz com a prática esportiva! Obrigado pelo suporte!
@martaramos5417
2 ай бұрын
À maioria não tem a mínima condição de ter um profissional ao seu lado dês dê criança nem sabia que eles existiam então andar dê bicicleta é andar dê bicicleta é pronto não existe segredo agora prá quem quer ser profissional é outra coisa ❤
Posso usar qualquer bicicleta
@EscolaparaCiclistas
9 ай бұрын
Com certeza!
Funciona com a bike ergométrica?
Top
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Obrigado pelo suporte!
Na bicicleta ergométrica, tem problema pedalar com a coluna ereta? Sinto incômodo ao ficar inclinada sobre o guidom :X
@EscolaparaCiclistas
6 ай бұрын
vai exercer maior pressão nos glúteos, ocasionando menos tempo de pedal!
Selim com rasgo no meio é eficaz para proteger a próstata?
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Ele tem mais espaço para acomodação. Mas isso varia de pessoa para pessoa!
Eu sou idosa perdi massa muscular
AEEEEE MAIS UM VÍDEO DA AGRICULTORA POBRE PRA ENRIQUECER NOSSO DIAAA!!!!!!
👏👏👏👏👏👏👏👏
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Obrigado pelo suporte!
Tem grupo de WhatsApp?
Pelada em pé gerais impertrofia
@EscolaparaCiclistas
Жыл бұрын
Recruta outros músculos, mas hipertrofia é apenas com progressão de carga!
Quanto blá-blá-blá