A musculação é muito importante para melhorar no ciclismo, no entanto o atleta precisa saber diferenciar um treinamento de base com treinamento de manutenção, porque a atividade com pesos pode concorrer com o ciclismo e causar um overtraning, quando treino musculação de pernas, fico 5 dias depois recuperando, fazendo apenas atividades de baixa intensidade na bike, pois as pernas ficam bastante fadigadas, por isso temos que saber qual volume e intensidade de treino e quando usar.

Aqui no interior de SP o povo tá pedalando muito ... Tô com uma bike simples e tô usando para diversão, emagrecimento vem aos poucos e é uma delícia!

@mundodabike7750

2 жыл бұрын

Manda ver Daiane rs

@marcusviniciusfernandes3899

2 ай бұрын

É isso aí. Pedalar é bacana, o emagrecimento vem como consequência.

Excelente vídeo 💪🏿👊🏿👊🏿👊🏿 O Zico, por exemplo, quando no início de carreira, colocaram ele pra fazer musculação. Justamente para aumentar a força muscular. Em todos os esportes a Musculação é essencial.

Faz um sobre atletismo e musculação (treino de força e potência). Nunca te pedi nada, doutor.

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Veja em nerdflix.paulogentil.com

Muito bom, sou ciclista e tb treino musculação e sempre quis ver um vídeo sobre os dois.

Estou fazendo musculação e tô querendo fazer ciclismo como cardio e pra diversão também.

@mundodabike7750

2 жыл бұрын

Isso aí Eliana , vamo nessa ! rs

Aqui no Maranhão, mormente na minha cidade está um febre esse tal ciclismo. Depois das olimpíadas e viram a bunda dos ciclistas ficaram doida priorizando o ciclismo kkkkkkkkkkk! Não é o meu caso, meu esporte é a musculação, amoooo! Como não amar um esporte onde você é a obra e ao tempo é o artista! 💪🏻+🏋🏻‍♀️

@raioxdamusica

2 жыл бұрын

Não só aí, em qualquer lugar, pelo menos uma coisa boa que virou febre

Pedalar todos os dias emagrecer bem e rápido , claro se for longa distância 8 a 10km por dia tenho um amigo que quando ele vai e volta todos os dias pro trabalho ele emagrecer bastante fica com um físico bem legal, quando ele não pedala ele da uma engordada legal

Tem um treino que os ciclistas fazem pra adquirir força e explosão. Temos os treinos de "big gear" e os treinos de tiro. Big gear pra quem não sabe é quando cara anda em uma marcha pesada, com cadência menor, afim de exigir mais da musculatura.

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

Acaba sendo treino de força

Força e potência se consegue pedalando.

Top . Top já tenho um tempo que pedalo, mas nunca tive uma explicação tão produtiva valeu

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

Coloca pra fazer 150km um ciclista de pista (velocistas) que são fortes, contra um ciclista de estrada principalmente os montanheiros que são magros pra vc ver quem chega primeiro.. nesse caso seria o ciclista mais magro, ou seja, o mais resistente e não o mais forte.

Excelente explicação 👏👏👏👏👏👏

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

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Muito bom, já ouvi falar q na nata do ciclismo os caras so sombem na bicicleta pra trabalhar cardio, quase nao pedalam forte e "treinam força" na bike, e pra força é tudo fora da academia

Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Amém

Ciclismo é um esporte sim de resistência aeróbica, mas não somente, é necessário ter força pra gerar potência, e sim peso faz muita diferença pra quem escala montanhas, peso é mais importante pra escalador do que a potência, agora pra Sprinter ou passista aí sim uns poucos quilos a mais de hipertrofia nas pernas podem ser favoráveis. Sou ciclista e na academia faço treino de força bruta e potência na fase de base, após isso apenas manutenção da força e foco de intensidade no ciclismo.

Gratidão muito aprendizado Foz do Iguaçu PR

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Gratidão

Show!

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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Aqui em Jaboatão dos Guararapes, Pe está assim !! Muitas bikess

Sou ciclista. São tão bem colocadas suas ideias, e convergem com o que estou fazendo desde 2020 (pandemia), que troquei dias de estrada por treino no ginásio. 8kg dfe massa magra a mais, subindo normalmente e sprintando muito muito melhor. Parabens por seu trabalho.

@claudiomendes1028

7 ай бұрын

Amigo, treina perna no dia de pedal ou no dia que não pedala?

@MrPWotan

7 ай бұрын

@@claudiomendes1028 se vc treinar perna de verdade na academia, não tem como pedalar no mesmo dia, só se for para ir na padaria, se conseguir pedalar razoável depois de treino de perna, não treinou direito. Para eu pelo menos uns 2 ou 3 dias sem pedalar, depois de um treino forte de perna na academia. Se não respeitar recuperação, seu desempenho cai inclusive.

Nossa que vídeo sensacional , não achei nada parecido no KZread sobre o assunto. Tava treinando errado kkkkkkkk vou mudar hoje meu treino

Foi o melhor vídeo sobre esse assunto que vi. Muito bom. Parabéns.

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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Nem sabia q vc era de Brasília!! 😅 Show!! Aqui pra todo lado agora tem bike passando! 😁 Eu msm começei esse ano a ir e voltar do trabalho de bike!

2 жыл бұрын

Mora em Brasilia mas eh do RJ.

Também pratico musculação pesada e ciclismo.

Fala sobre corrida e musculação, se realmente ela deixa a gente flácida

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Veja em nerdflix.paulogentil.com

Faço MUSCULAÇÃO, ciclismo e calistenia. E um ajuda o outro, nunca tive tanta qualidade muscular como hje

@vaniacorreia5188

2 жыл бұрын

Eu também 👆🏼 mas cheguei a um momento em que não conseguia ter rendimento em nenhum dos três. Estava sempre com dores e esgotada. Tive de deixar a calistenia/crossfit. E focar mais nos outros.

@thiagopsilva3468

Жыл бұрын

Eu tbm, pedalo 3x por semana, e musculação de segunda a sexta, e um não atrapalha o outro, consigo render bastante nós dois!

Obrigado mestre !

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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Show professor!

Ótimo vídeo

@DrPauloGentil

11 ай бұрын

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Gratidão, Dr Paulo Gentil 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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Que vídeo bom! 👍👍👍

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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Aí sim mano muito obg pela dica

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

De nada! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

Show muito bom mesmo

Perfeito professor

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Show! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

Muito bom 👏👏👏

Bom dia Paulo. Ótimo vídeo. Potência aeróbica é o grande diferencial no ciclismo...

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Mas eu falo da anaeróbia mesmo! Potência aeróbia é VO2max e não faz nenhuma diferença no alto nível! Veja a aula no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

Muito esclarecedor!!! Gratidão ❤️

Video sensacional 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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@EmersonSena353

Жыл бұрын

Já estou inscrito no canal , não poderia perder uma ótima oportunidade de aprendizado como as suas explicações. Faz mais vídeos deste conteúdo, sobre musculação e ciclismo . Mais uma vez, parabéns 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

Show 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Não sou ciclista mas dou maio valor em pedalar

Passista, escalador, sprinter, pisteiro... Cada qual com a sua especialidade e quantidade de massa muscular. É isso oque vemos nas provas de alto rendimento. Porem, a musculação bem aplicada pode ser um completo útil para todos os "tipos" de ciclistas.

Boa professor é isso ai💪

Muito verdade, eu não sou profissional, mas ando de bike com os amigos. Andamos apenas 40k com subidas, todo mundo morrendo e eu lá, de boa, andaria mais kms tranquilamente. Detalhe: sou a única do grupo que faz musculação 🤣 A cada subida eu agradecia aos treinos de musculação kkkk Zero sofrimento nos pedais, mesmo qdo tem mto morro.

@beatrizdias522

2 жыл бұрын

No dia em que você treina pernas você faz ciclismo? Como é sua escala?

Valeu professor ! 👏👏👏👏

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Eu que agradeço

Eu pretendo fazer musculação e natação juntos, mas pq eu gosto de praticar mesmo

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

Boa Dr. Paulo. Vamos para cima. Sou Ciclista Peso 95KG com 10% de Gordura.

@yrli789

Жыл бұрын

Tá pega

@gustavofilhao6790

Жыл бұрын

ta muito pesado, mesmo sua genética sendo pra ser mais forte ta com muito musculo atoa! e bf ta meio alto

@gustavofilhao6790

Жыл бұрын

pela sua foto da pra ver que tem muito musculo superior q não é necessário, mais q 80 kg vai te atrapalhar muito

Finalmente um vídeo explicando esse tema de forma simples parabéns 👏👏👏👏👏

Uma referência doutor🤜🏻

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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sensacional

Ciclismo é resistência + velocidade.👍

Monstro!!!!

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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PERFEITO DR, EU PEDALO DESDE 2000 já faz 23 anos e isto que senho fala e fato , desde sempre fiz sempre fiz musculação . Calistenia horinhas vertical , com peso em academia . O resultado é sensacional , tenho conhecimento em educação física mas não sou formado desisti , não me arrependo . A potência nos pedais é tudo mais o cardio!! Eu pedalo de 100 a 150 km com um MTB , e deixo vários ciclista de bike Road para na poeira. Kk chega ser engraçado!! Desespero deles em me acompanhar , mexe com aquele tal de “ EGO”

@ramonuser54321

3 ай бұрын

Cara, faço mountain bike e no meu trajeto costumo puxar 50km com 1100m de altimetria. Só que tô sofrendo muito em subidas e sou bem magrelo. Tô pensando em fazer musculação justamente pra ter força e subir melhor. Na sua experiência, tu acha que vai ser de boa no início ou vou sofrer um pouco mais até o corpo se adaptar?

Olha eu aqui de novo

Aqui na minha região as pessoas estão investindo no ciclismo. Todo ano tem trilha.

Faz tbm um sobre musculação e muay thai por favor .

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Veja em nerdflix.paulogentil.com

Caralhoo tu é foda cara!

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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Legal

Eu faço ciclismo, corrida e caminhada, em dias subsequentes, bem como faço musculação/calistenia 6 vezes por semana. No domingo pedalo e faço musculação para membros superiores; na segunda, corro e faço musculação para membros superiores; na terça, faço caminhada com musculação para menos inferiores. Na quarta-feira, na quinta-feira e na sexta-feira repito a sequência dos 3 treinos e no sábado descanso.

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Isso está perigoso! Recomendo buscar orientação profissional com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

Força, potência ... e saber usar o vácuo.

vc poderia dá exemplo de exercícios q poderia ser feito na academia para aumentar a potência!

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

parece com prof Barão,pois a experiência é muito importante coisa que alguns críticos de hoje que se dizem prof de educação física não tem.

Dr como o senhor fez esse vídeo da interação da musculação com o ciclismo o senhor poderia fazer um sobre a musculação e o Jiu Jitsu pf.

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Veja em nerdflix.paulogentil.com

Dr. faz um vídeo sobre powerlifting

Eu não perco um vídeo, já estou na academia e pegando pesado nada de fingir na hora de fazer força, preciso só entender melhor sobre treino de potência.

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Veja as aulas no nerdflix.paulogentil.com

Faz um vídeo sobre oclusão vascular.

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre oclusão vascular no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

a minha musculação é marcha pesada na subida

👏👏👏👏

Doutor, poderia gravar um vídeo de dicas de posteriores de coxa em casa, seja calistenia ou com algum material. Parece ser um músculo difícil de treinar

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

Oi boa tarde bike ergomettica ajuda tanbem

Pedalar ajuda no ganho de massa muscular?

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Depende… Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre treino concorrente no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

Eu so não pedalo os dias que treino perna na academia, os outros dias eu sempre pedalo, pedais de 30km pra cima

@ciencianoespaco

8 ай бұрын

Você tem tido resultados negativos na hipertrofia por causa do ciclismo? Também pedalo em torno de 20km 3x na semana.

comprei a minha bike no intuito de fazer cardio durante à tarde.

👏👏👏

Tudo a ver valeu

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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o treino de força é apenas para membros inferiores ou para os membros superiores também é indicado o treino de força?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Ambos!

Professor,! seria o caso de aumentar a força relativa? ela teria alguma significância no ciclismo ou outro esporte dito de resistência?

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Teria sim! Olha a aula em nerdflix.paulogentil.com

Doutor, vou relatar um fato que observei fazendo ciclismo: há um tempo venho fazendo trilhas com bike, quase todos os dias, e andei percebendo um dormência na região do períneo, entre o saco escrotal e o ânus. Sempre depois de longas trilhas eu notava isso, e também percebi que estava perdendo a sensibilidade no pênis e tendo dificuldade para ter ereção. O que vc acha? Será que o ciclismo atrapalha o desempenho sexual? Há algum estudo indicando isso?

@brunpm2010

2 жыл бұрын

A longo prazo pode trazer problemas, procure um selim com vinco no meio pode ajudar bastante

@stinkyde1

2 жыл бұрын

Sua acomodação no selim deve estar comprimindo algum nervo dessa região... por isso a dormência.

Caso for fazer um trabalho de força e potência qual o tempo de recuperação para realizar novamente um treino de ciclismo ?

@DrPauloGentil

9 ай бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .

👍👍👍👍

Porque os ciclistas que geralmente vencem o tour de france não possuem tanto músculo assim na perna? Diria ainda que suas pernas são relativamente finas.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Porque participam de provas longas, esse da foto são velocistas. Como comparar corredor de 100m e maratonistas

Boa tarde! São dois casos distintos... tenho 62 anos e estou precisando perder peso e ganhar um pouco de massa magra... Minha sogra tem 91 e está com sarco penia... No meu caso penso ser uma pouco mais fácil... mas no caso dela você teria alguma orientação ? Obrigado!

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

Simples e Claro como água, o maior exemplo disso são os Sprint, é cara feia, força e explosão.

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

Todos os tipos de exercícios aeróbicos promovem a perda de peso?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil aeróbio “ e saiu o que procura!

Aí Gentil ciclista de alta performace ñ toma bomba é apenas a gente do bodybuilding😁

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Eu poderia até concordar com você, mas aí seríamos 2 falando merda 😘

@pessoacomum01

2 жыл бұрын

Lance mandou lembranças rsrs

@odontopack1

2 жыл бұрын

@@DrPauloGentil boa . Kkkk deixa só ele !!

Se fazer musculacao de pernas e depois fazer baik da academia so faco em pe vou peder massa magra?

Dr bom dia , por favor uma pergunta! eu rompi meu lca do joelho jogando futebol, hj estou com 5 meses de pos , ja fazendo mta academia junto com meu fisioterapeuta, porém , sempre fui praticante do mtb , nos estradões de terra daqui da minha região, e minha pergunta é : eu hj com 5 meses de cirurgia de lca , ja posso voltar a pedalar nas trilhas (estradões) ?? obs: sempre pedalei com sapatilha (clipado), desde ja mto obrigado

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Seria bom analisar com mais detalhes. Converse com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

Então isso serve pra corrida também???

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Depende

🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

Posso pedalar duas vezes ao dia eu estou fazendo 20 minutos na ergométrica ?

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Você pode tudo que a Lei não proíbe, mas precisa saber se será bom para seus objetivos

Moro em uma cidade chama Simoes Filho Bahia. Nunca vi um lugar tao ruim para andar de bicicleta. Nao tem ciclo vias. Motoristas nao respeita ciclista. Nao tem oficinas de bicicletas. Quase ninguém aqui anda de bicicleta. E so moto e carro. Pense em um povo preguiçoso kkkk. Tem dias que saio para pedalar e em 20 km de percurso nao vejo um ciclista.

Discordo em algumas coisas. No ciclismo em geral, apenas o sprinter é aquele atleta mais musculoso e com massa.. Por mais que a gente vê muito vídeo por aí falando de ciclistas perderm o medo de ganhar peso, a gente tem que olhar pra materialidade das coisas.Vejam os vencedores do tour de france. Vamos pegar o Jonas Vingegaard (campeão em 2022 e 2023, o moleque é magrelo, com braços finos e coxas finas).. Quando falo coxas finas, eu falo em relação a qualquer outro atleta, mas os braços são literalmente mais finos do que braços de um sedentário .. Isso me leva a crer que os europeus tem uma expertise no ciclismo, que os melhores coachs , profissionais da saúde e treinadores do Brasil ainda não tem . Sinto que os treinadores daqui ainda não sabem direcionar bem, que falta algum conhecimento e por isso o Brasil é tão fraco no ciclismo mundial (até colombianos e equatorianos estão presentes no topo, mas Brasil não). Repito: Apenas vejam o corpo do Vingegaard ou do Tadej Pogacar.. Magérrimos... O tour de france chega a ser polêmico pq estão criticando o fato dos atletas estarem chegando a uma gordura corporal abaixo de 3%.

Dezenas de milhares de reais 😂😂😂 não é a minha realidade,mas adoro pedalar,eu sou peba🤑bruta.

eu pedalo porque não tenho dinheiro para carro e moto... ainda.

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Sugeriria manter, mesmo quando puder comprar carro ou moto

Eu sou ciclista amador. Tudo isso que o Gentil falou é tão óbvio. 1kg de músculo que carrega você, não 1 kg que vc carrega. Em corrida de bike ganha o mais rápido, não quem vai mais longe. Coisas tão óbvias! E tem quem seja ciclista e veja ao contrário!

Parabéns pelo vídeo. Participei no DR e seu vídeo me ajudou muito. 👏 kzread.info/dash/bejne/qn2jxZtmiNHappM.html

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Parabéns

Adorei 👊

Faz um sobre atletismo e musculação (treino de força e potência). Nunca te pedi nada, doutor.

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Veja em nerdflix.paulogentil.com

Show!

👏👏👏

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!