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Aaah então é isso alta intensidade. Eu fazia academia e não ligava tanto para a questão da "barriga" depois que comecei a treinar boxe(já faz mais ou menos 3 anos) secou muito já tenho o abdome reto. Lembrando, sempre muita água, 0% refrigerantes, 0% bebida alcoólica. Obrigado Dr. Gentil aprendi mais uma hoje.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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Muito inteligente as vezes vc fala tão tecnicamente que as vezes me perco

Uma época da minha vida cheguei a fazer 600 abdominais dia. Mas a barriga era teimosa e continuava no lugar dela.

Explicação perfeita!

Não faço abdominal,faço tríceps na polia,stif , levantamento terra,. entre tantos sempre contraindo o bucho.

@JakeMartins

Жыл бұрын

@@cristianogoncalvesviana8156 pq ?

@Paula708

Жыл бұрын

@@cristianogoncalvesviana8156 🤣

Tenho um excesso de gordura abaixo do umbigo , inclusive ali está acumulado maior distribuição de gordura

Excepcional 💯💯💯💯

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

💪🏽🧠

Fera!!!!!

Mais uma aula com o selo P.G. de qualidade.

espetacular

Boa noite professor. Obrigado pelas informações. Professor o livro de hipertrofia eu comprei é ótimo o de emagrecimento esta dando esgotado, saberia me informar quando terá uma nova edição? Obrigado.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Ele está disponível em www.PauloGentil.com/livros

Subir e Descer escadas por 20 minutos conta como um treino de alta intensidade ?? pelo fato de ser um exercicio extremamente cansativo . Curto bastante seus videos Doutor .

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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Paulo Gentil, boa tarde tudo bem? Faço durante 5 ou 6 vezes na semana um hibrido de caminha com corrida, ando um pouco depois corro, dou um sprinta curtos também pra pegar um anaeróbico, depois volto a caminhar por mais tempo, corro mais um pouco por periodos menores e assim por dianta durante uma hora. Pode ser considerado HIIT?

Amado mestre, uma dúvida aqui… a frequência cardíaca é um bom indicador de intensidade independente do exercício que se esteja fazendo? Explicando a dúvida, aqui em Belo Horizonte tem umas ladeiras que, mesmo numa caminhada “leve”, fazem a FC ir a mais de 80% da máxima. Uma caminhada incluindo umas 5 ou 6 subidas assim pode ser considerada HIIT?

@DrPauloGentil

9 ай бұрын

Pode sim

Dr. Paulo, fiz muito HIIT na esteira e perdi 90% da gordura abdominal, parei pra focar na hipertrofia mas como ainda sobrou a maldita "pochete" queria voltar a fazer HIIT, porém como tenho 57 anos e perco massa magra com facilidade tu acha válido encaixar um HIIT nos dias em que não treino musculação (quartas e sábados)? Não há risco de catabolizar meus ganhos da semana?

@DrPauloGentil

8 ай бұрын

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Dr Paulo Gentil, seus livros estão sempre esgotados, quero muito os livros físicos.

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

No momento não estão. Veja em www.PauloGentil.com/livros

👏🏾👏🏾

Ontem fiz um treino de barra fixa, dói as dorsais, bíceps e abdômen.

@jtftthjtftth9048

Жыл бұрын

Vc tinha costume com barra fixa?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

É isso mesmo

👏🏻👏🏻👏🏻

Interessante os livros, mas uma dúvida, para um leigo que enfim, busca informações sobre exercícios, alimentação, é uma leitura viável?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Primeiro, obrigado por ser membro! A linguagem é bem técnica, o que pode ser difícil em alguns pontos. No entanto, principalmente para quem é acostumado a ler sobre a área, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender.

@tonimendes5978

Жыл бұрын

@@DrPauloGentil Grato pelo retorno. Parabéns pelo canal e pela qualidade do que é divulgado por aqui. Me tornei membro pois acho importante essa contribuição pra quem faz um trabalho extremamente sério!

Tô foraaaa de abdominal,detesto🤭🤭🤭🤭meu buchinho é eterno🤭🤭

Professor eu quero ganhar massa ...mas posso. Faz corrida pra diminuir a gordura abdominal?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

Parei de ver os vídeos do Leandro Twin, depois que conheci o Dr Paulo. Leandro é sensacional, mas percebi que , de um modo ou outro, ele está ligado à "Matrix"...., ao sistema

@lilialves9638

10 ай бұрын

Verdade, a mafia da musculação.

@lariciapereira5355

4 ай бұрын

Sério!? Eu acompanho ele

Gente. Eu odiava bike , achava que perdia mta , que a esteira perdia mais. Eu entrei na academia mais pensando na gordura abdominal que é exagerada.

@DrPauloGentil

14 күн бұрын

Conhecimento liberta

Qual o volume ideal pra um natural?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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Putz!!! Tenho uma camada de Bacon por cima 😆😂😜

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Kkkkkk

Não faço abdominal, estou definindo apenas com os exercícios

Professor, encontrei esse artigo (Cycle ergometer training and resistance training similarly increase muscle strength in trained men. Marcelo Henrique Silva, Claudio Andre Barbosa De Lira, James Steele, James, P. Fisher, João Felipe Mota, Aline Corado Gomes & Paulo Gentil - DOI: 10.1080/02640414.2021.2005282) e nele vcs analisaram a gordura nos MMII. Por acaso, vcs deram continuidade na análise dos achados e tbem publicaram comparando a gordura visceral, ou a gordura corporal total e/ou a gordura subcutânea na região abdominal? Se sim, poderia compartilhar o DOI do respectivo paper? Mais uma vez, PARABÉNS pelo maravilhoso trabalho!!

Como consigo acabar com a flacidez na barriga? 😣

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Treino e alimentação! Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

🤯🤯🤯

Penso que com apenas exercícios não tem como definir o abdômen

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Olha esse vídeo por favor: kzread.info/dash/bejne/m3qfuduzeLOypqg.html

😔 refrigerante mesmo e fast food

Paulo, como, no contexto desse vídeo, se define "alta intensidade"?

@Kaio1000

10 ай бұрын

Exercícios que exijam muito do seu corpo, que elevem sua temperatura corporal, que faça você suar muito, que te deixa muito exausto, exemplo: musculação, corrida, natação, futebol.

@pedroa.4033

3 ай бұрын

@@Kaio1000percebe que você deu sinônimos ou exemplos, mas não a definição? No vídeo há uma definição objetiva subjacente. Cientificamente não se diz apenas “alta intensidade”, sempre há que se definir, o que certamente foi feito nos trabalhos que ele leu para produzir o vídeo. Ex.: X% da FCmax. Aguardo resposta do professor.

@mcmaterazi5400

3 ай бұрын

Alta intensidade é tudo aquilo que você coloca máximo esforço, não é possível sustentar este esforço por um período longo, darei exemplos práticos: Imagine que você vá até a falha em um supino, que é o ponto onde você não consegue mais completar nenhuma repetição, isto é considerado alta intensidade pois você foi no seu limite. Imagine também a situação ao fazer um Sprint na corrida ou na bicicleta,onde você coloca seu máximo esforço durante alguns segundos, perceberá que também chegará ao limite e não sustentará o esforço. Alta intensidade tem a ver com o esforço ser máximo/elevado.

@Furavidass

2 ай бұрын

ele disse, hiit é um exemplo de alta intensidade, você faz uma potência tão alta que em poucos segundos precisa de um intervalo pra descansar

Muito interessante! Mas quem faz exercício de alta intensidade queima proteína. Faltou falar do efeito catabólico do treino de alta intensidade.

@DrPauloGentil

6 ай бұрын

Faltou não, pois isso é uma grande bobagem

@elifazrobles

6 ай бұрын

@@DrPauloGentil Faz um vídeo explicando pra gente então Prof., por gentileza.

@glauberdacosta2480

3 ай бұрын

​@@DrPauloGentil😂😂😂😂 sincero e direto

Teu canal é ruim demais, parei de assistir os outros kkkkkkkk, vira e mexe tô aqui, breve no nerdflix kkkk, cabra safado kkkkkkkkk, seu canal da orgulho de ser brasileiro.

@DrPauloGentil

3 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

👏🏻👏🏻👏🏻