【寝る前/お休み前に】ぐっすり眠れる 全肯定睡眠 ～眠れない夜の寝たまま瞑想～
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
小さめの音量で音声を流し、あとは寝たまま聞くだけで、心地の良いまどろみが訪れて気が付けば寝ている、たっぷり2時間の睡眠用瞑想/睡眠導入音声です。
心地よい肯定的なワードと、眠りを誘う絶妙な間で構成された単調なナレーションに加えて、不思議なゆらぎを持つ心地のよい音楽と雨音とのブレンドで、眠気が強烈に誘われていく最強の睡眠導入音声に仕上がりました。
心も身体も疲れきった日に、何だか満たされないもやもやした夜に、ぜひ寝る前、お休み前に流してみてください。
※KZreadの「自動再生」機能をオフにしてお聞きください！
【行い方】
◆お勧めの準備
お休み前の音声なので、お好みの睡眠環境でお聴きください。
仰向け、横向け、うつ伏せなど全対応で、寝返りを打ってもokです。
お好きな快眠アロマを焚いたりすると、より深い眠りへと誘います。
◆瞑想スタート
音声は、ストレスなく誘導が聞き取れる範囲で、小さめ設定がお勧めです。
誘導通りに呼吸法などをしても、ただ聴いているだけでも、どちらでも構いません。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。
◆綿本彰まとめページ
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◆マインドフルネス専門サイト
mindfulness.yoga.jp/
◆綿本彰オンラインクラス
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◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
yoga.jp/
#快眠
#自己肯定
#全肯定
#瞑想
Пікірлер: 57
ここのところ入眠しにくくなっていたため、昨晩はこちらを利用させていただいたら、自然と眠りに誘われていました。有難う御座いました。
@watamoto
8 ай бұрын
自然な眠りが訪れてよかったですね 睡眠導入は他にもたくさんラインナップがあるので、ぜひお試しいただければと思います🌜
@user-vj3qk3ns6m
7 ай бұрын
ちょっとタッカーさんに似てますね😊
綿元彰さんの「ありがとう」の言葉を元にイメージとして身体に送ると全てがリセットされます。観音様のような穏やかな気持ちで1日を過ごせました。自分自身に「ありがとう」と真剣に伝えたことがなかったので、今回のKZreadで初めて言葉の持つ力を実感できました。少しだけ頭痛のような症状がありましたが、その部分に「ありがとう」の言葉を送ると消えました。 日常生活や陰ヨガの時にも使えそうなので、試してみます。自分自身に「ありがとう」を伝えることが習慣になるまで、続けてみますね。 綿元彰さんに感謝です。いつもありがとうございます😊
@watamoto
Жыл бұрын
実践と素敵なシェアをありがとうございました 頭さんも声を聞いてもらえて、頑張りを認めてもらえて嬉しかったのですね ぜひ共に色々な場面で、観音様、菩薩様のような気持ちで身体を感じてあげましょう🌟
昼寝のときに使いました。心のざわつきが取れました。どうもありがとうございます。
@watamoto
2 ай бұрын
昼寝にもいいようですね！ ご視聴ありがとうございました
グッスリ眠れました。ありがとうございました。癒やされながら、眠りにつきました。
@watamoto
3 ай бұрын
それは嬉しいですね🌜 他のラインナップもたくさんあるので、色々と楽しんでみてくださいね🌜
綿本さんの動画のおかげで国試合格できたと以前コメントしたものです。 働き始めて過労で眠れない日々が続いていたのですが、この動画を聴くと安心して眠れました🥲いつも救ってくださり大感謝です😭
@watamoto
2 ай бұрын
いつもご活用いただき、ありがとうございます 大変な日々が続いているようですね。 寝る前に軽く身体を動かすことも有効なので、ぜひ併用しつつ素敵な日々をお過ごしいただければと思います🌜
有り難うございます。 60代シニアの私はこれを聴いて、昨日８時間30分熟睡出来ました。 いつもより2時間多めに深い睡眠が取れました。 まぐれかも知れませんが、暗示にかかりやすい人は眠れるかと思います。
@watamoto
11 күн бұрын
それは素敵ですね 私も加齢と共にどんどん早起きになっています笑 素敵なシェアをありがとうございます
配信有難う御座います✴️ 最も大切な事は 最も大切な事を 最も大切にすることだ 良い夢を😴
@watamoto
9 ай бұрын
ステキなシェアをありがとうございます🌜 ステキな眠りを🌟
有り難うございます。 冒頭の言葉は今の自分の状況です。 そんな人間にも目を向けていただけて嬉しいです。ぼろぼろにした自己肯定感。自分に気づくことができました。
@watamoto
8 ай бұрын
シェアをありがとうございます なかなか生きづらい時代ですが、共に自他を癒しながら幸せに近づいていけるといいですね
寝る時にイヤホンでボリュームは一番低くして聴いていますが、私にはちょうど良いです。 寝る時いろいろ考えが浮かんでループしがちですが、動画のおかげで考えずに済むのでとても有り難いです。 タイマーで切れるようにしていますが、毎回早いうちに寝てしまいます(笑)
@watamoto
Жыл бұрын
ボリュームについてのシェアをありがとうございます 私も自分で使っていますが笑、自分に最適なボリュームを見つけることは一つのポイントですね🌟 タイマーも安心して寝られるのでいいかも知れませんね
音楽の音ちょうど良すぎます…声も音もバランスが良くて最高です
@watamoto
11 ай бұрын
バランスも丁度ということで、ありがとうございます🌟 私も昨夜これで寝ました笑
@albionone
10 ай бұрын
@@watamotoright on on on that I will be be in in about a a minute and then I can can I come come come
本当にありがとうございます。初めて自分の身体を抱きしめました❣
@watamoto
Жыл бұрын
それはよかったです🌟 そんな柔らかい優しい気持ちを込めてつくりました
@user-fe8lt7hb7e
9 ай бұрын
@@watamoto 。
綿本さんのファンです。いや、大ファンです。毎日45分朝瞑想、今日を幸せに生きる瞑想、時々なんそを聞いています。 新作に出会えて嬉しいです。
@watamoto
Жыл бұрын
ありがとうございます。 今回は睡眠用の声質に大いにこだわってみました🌟
繊細なこだわりが感じられる瞑想動画を、いつもありがとうございます😊幾度となく助けられてます！
@watamoto
Жыл бұрын
ありがとうございます！ 特に睡眠用ヴォイスにこだわりました🌟
ありがとう、おやすみなさい🌙*ﾟ😴
@watamoto
10 ай бұрын
おやすみなさい🌜
@user-de9xr6ht2y
10 ай бұрын
@@watamoto *⋆⸜ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝⋆* Good、day,Love、You💗👋🐦
日中家事をしながら聴いてみたりしますが、とても落ち着きます。ありがとうございます。
@watamoto
11 ай бұрын
家事をしながら！ なかなか新しいですが、落ち付かれるという事で何よりです🌜
夜寝る前のお勉強時間のお供に聞きました。「おやすみなさい。。」という誘導聞きながら勉強するのもなんですが、身体疲れているときだったのでじんわり沁みました😄
@watamoto
8 ай бұрын
お勉強、大変そうですね お休み前、脳をお休みモードに切り替えるよう、少し動きのあるものを経てお休みいただくといいかも知れませんね🌟 おやすみなさい🌜
気づいたら寝とった笑
@watamoto
7 ай бұрын
それはよかったです🌜
全て終わりにして、私の幸せに向けて新たな出発❣️悪夢はただの夢。 現実になり、私の人生始まる✨💪✨明日の為に、深い睡眠を。。何時も途中で寝てしまいます。ありがとうございます😴
@watamoto
7 ай бұрын
転機のようですね ぜひまっさらな状態から素敵なスタートを切ってくださいね🌟
今日もキツかった。眠りたいです。
@watamoto
8 ай бұрын
一日、お疲れ様でした🌜
とてもいいのですが、 最初のセリフで ネガティブなところがあるので、 毎回聞いて刷り込まれないように 30秒後位からいつも、聞いています。😅
@watamoto
9 ай бұрын
確かに、全肯定ぽくないですね、、 失礼しました！
@user-zc2dg2mj2f
9 ай бұрын
@@watamoto いえ！それ以上にいつも喜びをもらっていますのですが、そこだけ気になったので、恐縮ながら書かせて頂きました！ いつもありがとうございます🙏✨
@watamoto
9 ай бұрын
@@user-zc2dg2mj2fありがとうございます。 ぜひ今後もお気づきの点はお知らせ頂けると嬉しいです🌟
呼吸さんにおやすみされたら・・・
@watamoto
4 ай бұрын
こちらが休む時の挨拶という話にしておきます🌜笑
無音だと寝れないから長い無声はいらないかな
@watamoto
9 ай бұрын
今後の参考にさせていただきたいと思います
音楽の音をもう少しだけでいいので小さくしてもらえると嬉しいです。 声を聞きたいけど声が聞き取れるような音量にすると音楽が大きすぎて眠れず、音を小さくすると今度は誘導が小さくて聞き取れません…
@watamoto
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 この音声は特にそのあたりをベストチューニングしたつもりでしたが、さらにテストを繰り返して制作したいと思います。
@user-xn7wt5on3e
9 ай бұрын
私もそう感じてたんですが、イヤホンで聴くようになったらBGMが気にならないくらい小さくなりました。カナルタイプで耳穴を塞ぐと朝にはイヤホンの電池切れでただの耳栓になっちゃって目覚ましの音が聞こえないので片耳の耳かけタイプを使っています。1000円くらいので充分なので一度お試しになってみてください^_^ 変わらなかったらごめんなさい！
@user-ng8jy6it8k
5 ай бұрын
@@watamoto 16:36
◯◯してあげる、という言い方が 何か上から目線で引っ掛かります
@watamoto
27 күн бұрын
合わなかったようで失礼しました