Паша спасибо!!! Материал просто бомбезный! Ждём продолжения!

Паша привет, спасибо за инфу.👍

Спасибо! Очень полезно. Лайк, подписка

Спасибо. Оперативно.

Классный видос, познавательный! Аналогичные типы нагрузок (высоко интенсивных) в базе у Кравцова и Суровецкого! Такие принципы реально рабочие, главное их правильно циклировать!

Спасибо! Кстати так миофибрилы и метохондрии растут, а значит и сила и выносливость! Классные подходы короче!

Паша очень круто,такой подход не знал.Можешь сказать или снять видос как тренить в таком режиме или хотя бы как часто так можно тренить?Я так прикинул в день тяжолой трени можно последний подход так делать, 90% и погнал👍Да и монтаж зашел...

Благодарю

🔥🔥🔥

попробую этот метод, если перестану прогрессировать по методу спортивной адапталогии, пока то что рассказывает Юршин дает мне прогресс - с октября постоянно прогрессирую и не особо устаю психически при этом.

@VassiliTheMotherBuster

2 ай бұрын

И как? Работает?

Интереесно) 80 или 90% ставить на штангу для такого подхода? Сколько подходов (кластеров) делать за треню?) Пили второй видос) Спасибо!

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Во второй части все расскажу

Спасибо за интересную информацию. Сколько за тренировку выполнять таких кластерных подходов, 1 или более?

@DonPablo08

3 жыл бұрын

3-5

@wladimirshestakow8926

2 ай бұрын

​@@DonPablo08скажи пожалуйста кластер можно в приседаниях и тягах делать?

@DonPablo08

2 ай бұрын

@@wladimirshestakow8926 да можно

@wladimirshestakow8926

2 ай бұрын

@@DonPablo08 спасибо 🔥🔥🔥😉

Как их правильно циклировать???

Когда практическая часть? ,😀

@DonPablo08

3 жыл бұрын

В понедельник

Паш, не понялА а на рост мышц массы эта система работает так же эффективно, как на увел силы? или?

@DonPablo08

3 жыл бұрын

А как можно добиться лучшей гипертрофии?

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Да работает. Но для роста массы нужно использовать короткие интервалы отдыха

А сколько раз в неделю можно делать кластеры 1-2-3 жим лёжа например ?

@DonPablo08

2 ай бұрын

Один раз в неделю

Интересно. Пример плана будет?

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Конечно будет

Нужен хороший продающий, бо плече может сказать пока самому выводить 90% от пм)

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Он нужен всегда. Хорошего день со днём не сыщишь

Хороший видос) Паша, ты сейчас выступаешь в жиме?

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Перерыв был. Год не выступал. И почти не жал

@Matrix-un7wj

3 жыл бұрын

@@DonPablo08 Понял. В Луцке пройдут соревнования 20-23 мая (wpa). Если что, буду рад видеть у нас в Украине.

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Спасибо))) в этих числах буду в Бресте. Выступать на турнире в память Сергея Кузнецова

У большинства людей плечи развалятся быстрее, чем вырастет сила от такого количества съёмов 90% со стоек,

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Страхующий должен быть) Алибегов всю жизнь сам снимает и плечи на месте))

Ну что там с продолжением?

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Надеюсь сегодня сделаю.

@DonPablo08

3 жыл бұрын

В телеге скинул краткие рекомендации

дак а чё тогда "отдых-пауза"?

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Отдых- пауза) это когда мы берём вес с которым можем отработать 6-8 повторений (примерно 70-80%) и работаем до отказа или почти до отказа. Отдыхаем 10-20 секунд и делаем ещё максимально возможное число повторений с этим же весом и ещё раз повторяем. Вот это отдых/пауза

@zhizhik33

3 жыл бұрын

@@DonPablo08 читал про вариант с 2-3ПМ по 1 повтору до 5-6 (единственное что с чередованием двух упражнений на разные МГ) именно как "отдых пауза", потому и спросил, наверное есть, минимум не одно, понятие кластеров, суперсетов, отдыха-паузы и т.д. )))

Рэпер 80 лв ) Очень интересно, и так же не понятно )

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Есть текстовый формат в телеге. Для тех кто не уловил)))

@DonPablo08

3 жыл бұрын

😂😂😂

@user-yv5pu8tf4r

3 жыл бұрын

Привет! Классное видео! ссылку на телегу кинь)

@DonPablo08

3 жыл бұрын

@@user-yv5pu8tf4r в описании под видео) спасибо!)

Убивает связки!!! Это всем давно известно!!! Часто будите делать перетрен обеспечен!!!

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Что убивает связки? И от чего перетрен? Что за сумбур

@user-se7eu2kz1e

2 жыл бұрын

впде присед и жим синглами каждый день проходки по 10 подходов делал и все болячки проходили как это странно не звучит, а вот давление шалить начинало, так ведь здесь никто каждый день проходки делать и не советует. А уж о перетрене таким методом вообще позабыть можно.

И вся залупа которую ты перечислил объясняя почему это работает - излишние мудорствования. Причина эффективности очень проста: каждый повтор - полноценная имитация выхода на прмост в отличии от обычных подходов х5,х3,х6

Перевожу на русский метод для пробивания плоскости и не только.. Плато́ (фр. plateau, от plat - «плоский») . Стабильное лат.равновесие. Застой - лат .stagnatione putidus , фр. анг. нем stagnation. я стесняюсь спросить. вы литературу читаете, чем прежде ролик выложить ?

@user-se7eu2kz1e

2 жыл бұрын

Вы самый умный человек в мире!

Просто профессор медицины Берлинской клиники,хочешь поспорить по теме ?

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Спорить? С ПРОФЕССОРАМ? Ого. Ну это серьезно! Это сложно переплюнуть. Спасибо за ваши комментарии. Давайте ещё я так давно не веселился!) Доброе утро)

@digitalspace4416

3 жыл бұрын

Ты не можешь быть профессором, только если чокнутым🤣🤣🤣 а твои коллеги по палате, по всей видимости Наполеон, Ленин и Достоевский🤣🤪😜🧐🤯

лат. emeritus будет правильно «заслуженный

@user-kl2vm6gw1e

3 жыл бұрын

Извините, а к чему это здесь? Как перевод с латыни увязывается с тем же жимом лёжа?

@Nemo-ic5tb

3 жыл бұрын

Тебе видней ,мне одно интересно,где ты этого бреда нахватался ?

@shadowvasya

3 жыл бұрын

@@Nemo-ic5tb чел, иди лечись пока не поздно

@Nemo-ic5tb

3 жыл бұрын

@@shadowvasya Пора тебе обращаться к врачу пока не поздно.

Плато ,где вы это слово взяли ,красиво звучит .В болезни есть слова кризис т.е подъем заболевания,спад заболевания и ремиссия ослабление или уменьшение . Т.е. процесс движения заболевания или выздоровления . Плато́ географическое обозначение (фр. plateau, от plat - «плоский») - возвышенная равнина с ровной или волнистой слабо разделённой поверхностью, ограниченная отчётливыми уступами от соседних равнинных пространств земной поверхности.У плато отсутствует движение по причине ,что это плоскость У плато есть только смещение за счет сдвига тектонических плит.Мы на нем постоянно находимся на плато Оно не опускается и не поднимается .Я не понял.причем медицина и география. Есть название стабильная ремиссия. Реконвалесценция - процесс восстановления. нормальной жизнедеятельности организма после болезни. Стабильное(лат. равновесие ) состояние здоровья.Не пробовали учебник географии за 5 класс повторить.Моё личное мнение.

@user-kl2vm6gw1e

3 жыл бұрын

Первый Детский находится за дверью левее - здесь жмут, тянут и приседают.

Херня, я придумал это для жима пару лет назад

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Ну это круто что ты это придумал). А я то думал Карл Миллер в 1976 году. А оказывается вот оно как) светлых лет жизни тебе, добрый человек. Только в следующий раз не забудь поделится с народом )

@sru_v_kommentah

3 жыл бұрын

@@DonPablo08 ты не понял, да?

@DonPablo08

3 жыл бұрын

@@sru_v_kommentah объясни

@sru_v_kommentah

3 жыл бұрын

@@DonPablo08 беспонтовый метод

@DonPablo08

3 жыл бұрын

@@sru_v_kommentah ну ладно. Как скажешь. Только увидеть бы доказательства твоим словам. А не пустое балабольство! Таких как ты хватает всегда, но дальше пустого трёпа дело не доходит( а возможно просто март и у вас дорогой весенне обострение. Вы же придумали данную схему

Посмотрел твои видео один бред.Особенно cross fit пер.анг.перекрестная посадка я так честно и не врубился это,как ?

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Дядя займись спортом. А не названия переводи). Ну или за гугли, ты же профессор, значит гуглить умеешь

@Nemo-ic5tb

3 жыл бұрын

У меня сутки по клинике бегать.Легкая атлетика.Я два языка знаю немецкий и английский ,без них лицензию как то не дают.

Кла́стер (англ. cluster - скопление, кисть, рой) - объединение нескольких однородных элементов, которое может рассматриваться как самостоятельная единица, обладающая определёнными свойствами.Дядя тупит по полной.Репликация лат. - размножение, повторение. Моё личное мнение.

@user-kl2vm6gw1e

3 жыл бұрын

Подход состоит из повторений - что тут не так?

Статья 235. Незаконное осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности Осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности лицом, не имеющим лицензии на данный вид деятельности, при условии, что такая лицензия обязательна, если это повлекло по неосторожности причинение вреда здоровью человека, - наказывается штрафом в размере до ста двадцати тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до одного года, либо ограничением свободы на срок до трех лет, либо принудительными работами на срок до трех лет, либо лишением свободы на тот же срок. То же деяние, повлекшее по неосторожности смерть человека, - наказывается принудительными работами на срок до пяти лет либо лишением свободы на тот же срок.

@user-kl2vm6gw1e

3 жыл бұрын

Хейтер от бога)

Он не хочет подать заявку в Нобелевский комитет на медаль в области медицины, по новому понятию ПЛАТО по ржать тупо охота.Моё личное мнение.

@user-kl2vm6gw1e

3 жыл бұрын

Гы, в зале то хоть давно были?)))))