Про крок. Як правильно ходити. Як правильно ставити ступні при кроці. Біомеханіка кроку.
Спорт
Найпопулярнішим спортом сьогодення є ходьба! І чим більше ми робимо кроків, тим краще!
Як крокувати правильно, щоб це було дійсно корисно, дивіться в цьому відео.
Що робити:
1️⃣ Перевірити чи правильно ви ходите. Краще за все зняти себе на відео з 3х ракурсів (спереду, ззаду і збоку).
І проаналізувати:
- перекат ступні;
- ширину кроку обома ногами, бо вони можуть бути різні;
- рух ваших рук;
- як поводить себе грудна клітка;
- чи є осьове витяжіння.
Раджу передивитися ваше відео у сповільненому темпі.
2️⃣ Переучувати свої ступні рухатися правильно.
3️⃣ Відновлювати коректний рух косих ліній під час кроку за допомогою асиметричних та координаційних вправ, функціонального включення всіх анатомічних ланцюгів в інтервальну роботу.
На заняттях у клубі SSF ми регулярно виконуємо вправи, які перенавчають наше тіло рухатися, підлаштовуватися під навколишнє середовище і ОТРИМУВАТИ КОРИСТЬ від кожного кроку, вдиху, видиху та вправи.
Буду вдячна за ваш ЛАЙК, КОМЕНТАР, ПІДПИСКУ і РОЗДАВАННЯМ ПОСИЛАНЬ НА МОЇ КОРИСНІ ВІДЕО)))
Я публікую багато важливих та корисних дописів про тіло, його здоровʼя та красу, ПРИЄДНУЙТЕСЯ:
Instagram - / sashafitnesslife
Facebook - / sashafitnesslife
Telegram - t.me/sashafitnesslife
ЗАПРОШУЮ ВАС до мого КЛУБУ РОЗУМНОГО ФІТНЕСУ SASHA SMART FITNESS, де професійно сплановані тренування та розклад, допоможуть вам досягти цілей на шляху здорового способу життя. Деталі уточнюйте в інстаграм, фейсбук або телеграм.
⛳️ ІНВЕНТАР. Майже все, що потрібно для комфортних занять у Клубі та на Курсі Новачок можна придбати в моєму міні-спортивному магазині в Instagram ➡️ sportinventar_s...
Також є в наявності дитячі і дорослі розділителі для пальців та шкарпетки з окремими пальчиками.
До зустрічі на тренуванні!
Пікірлер: 18
Буду вдячна за ваш ЛАЙК, КОМЕНТАР, ПІДПИСКУ і РОЗДАВАННЯ ПОСИЛАНЬ НА МОЇ КОРИСНІ ВІДЕО))) ПРИЄДНУЙТЕСЬ до мене в зручній для вас соцмережі (посилання нижче), адже я публікую багато важливих та корисних дописів про тіло, його здоровʼя та красу: Instagram - instagram.com/sashafitnesslife Facebook - facebook.com/sashafitnesslife Telegram - t.me/sashafitnesslife ЗАПРОШУЮ ВАС до мого КЛУБУ РОЗУМНОГО ФІТНЕСУ SASHA SMART FITNESS, де професійно сплановані тренування та розклад, допоможуть вам досягти цілей на шляху здорового способу життя. Деталі уточнюйте за посиланнями вище. ⛳️ ІНВЕНТАР. Майже все, що потрібно для комфортних занять у Клубі та на Курсі Новачок можна придбати в моєму міні-спортивному магазині в Instagram ➡️ instagram.com/sportinventar_sashafitness?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== До зустрічі на тренуванні!
Дякую за гарні поради
@sashafitnesslife4236
11 ай бұрын
Дякую за коментар ❤.
Дякую за відео. І за українську💛💙
@sashafitnesslife4236
10 ай бұрын
Дуже приємно, дякую, що дивитесь і коментуєте ❤
Сашо, мої вітання! Ви одна з небагатьох тренерів, які дійсно якісно подають матеріал і звертають увагу на правильне дихання і ходу. Тренери, які постійно навчаються і розвиваються, заслуговують на повагу. Дозвольте, як тренер тренеру, підказати деякі моменти, пов'язані з нашою ходою. При виносі ноги вперед, опускання на п'ятку відбувається на внутрішню її точку. Далі, при опусканні передньої поверхні стопи, після натягнення носка на себе, відбувається вже автоматичний перекат з внутрішньої точки п'ятки на зовнішню. І далі, через зовнішнє ребро стопи, від мизинця до великого пальця. Таким чином запускається наша спіральна лінія і при достатній рухливості хребта, ребер, лопаток, автоматичний розворот тулуба по спіралі. Тобто, не потрібно нічого спеціально перекочувати і закручувати. Звичайно, перед тим, як це дійде до автоматизму, потрібно спочатку зрощуміти, як воно має бути. І ще, у запропонованому відео відштовхування пальцями відбувається зі згинанням в коліні. Сподіваюся, що це не варіант ходьби. 😊 І при ході нога вирівнюється та відштовхується з розгинанням в кульшовому. З повагою! Дуже хочеться, щоб було якомога більше якісного матеріалу українською! Успіхів!
О, не замислювалась що треба ще і скручюватись. Цікаво, дякую!
@sashafitnesslife4236
3 ай бұрын
Будь ласка ❤️
Дякую за повчальну лекцію! Я як звернула увагу на свої ступні, то була вражена, як все запущено...і не дивно, що є постійна втомлюваність і проблеми із суглобами і хребтом...
@sashafitnesslife4236
7 ай бұрын
Будь ласка ❤! Тепер знаєте над чим працювати і далі буде краще ;).
Дякую 🤗♥️
@sashafitnesslife4236
10 ай бұрын
Тренуйтеся на здоровʼя ❤️
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@sashafitnesslife4236
5 ай бұрын
❤️🙌
Дякую за відео. Зараз, мабуть, більшість взуття не дає правильно ходити, навіть якщо у людини немає ніяких порушень
@sashafitnesslife4236
10 ай бұрын
Саме так, нажаль. Добре, що з'являються альтернативи, з часом виробників босоногого та анатомічного взуття стане більше.
У Вас замітив кирпичики синенькі, як вони називаються, деВи їх використовуєте, і де Ви їх придбали? Дякую за поради
@sashafitnesslife4236
5 ай бұрын
Це блоки для йоги, вони багато де продаються і в інтернеті і оффлайн.