Денис! Только благодаря ВАМ, я уже целый год по утрам ем овсянку и она мне не надоедает! Раньше утром ничего в рот не лезло, а сейчас с удовольствием перед работой заливаю её кипятком и ем. Спасибо огромное!
@user-vp1gw2zh7f9 жыл бұрын
Денис очень хотелось бы услышать вашу историю жизни,о том как вы добивались успеха. Ведь с таких жизнерадостных людей как вы хочется брать пример. Кому интересно,поддержите лайками!
@rzn622 жыл бұрын
Я офигеваю! Что 7 что день назад - без изменений! Молодость !!!!
@user-ed3lu6bi7f9 жыл бұрын
Хотелось бы услышать передачу посвященную травмам полуенным вами на тренировках, их причинах и того, как избегать подобных ошибок
@aleaplay7189 жыл бұрын
Денис, напишите, пожалуйста, Ваш распорядок дня, включая и тренировки, и питание. А то Вы пишите про звезд, а вот Вы как раз намного лучший пример для нас, человек, который умудряется вести правильный образ жизни, несмотря на все личные дела и занятости.
@DenisM10009 жыл бұрын
Не понимаю о чем тут пишут те, кто говорит о высокой стоимости рациона. Продуктовый набор на неделю можно уложить в 1 - 1.5 тысячи с творогом, мясом и сыром (разве что моцареллой не увлекаться). Это получится 4 - 6 тысяч в месяц. Пускай 8, если покупать протеин и есть пиццу с пивом по воскресеньям. Учитывая, что правильное питание для спортсмена - это половина результата, отдавать 6 - 8 тысяч (а то и меньше) в месяц чтобы как следует питаться по моему не так уж и невозможно. По крайней мере для тех, кто работает.
@iarick1009 жыл бұрын
У меня есть вопрос. Вот, например, на упаковке от овсянки написано сколько там белка, углеводов и жиров. Когда мы её варим, правда же,что количество белков, углеводов и жиров сокращается, да? Я слышал, что развариваются в 3 раза, тоесть, если было 12 грамм, стало 4 грамма. Так ли это?
@Varg_Shorts9 жыл бұрын
Овсянка - пища богов. Часто запекаю её с сорбитом и ягодами в микроволновке, получается быстро и вкусно, отличная замена утренним бутерам с колбасой, которые лучше игаряну отдать. Важно с сорбитом не переборщить, бывает пукан с него стреляет не хуже артиллерийской установки. Ксилит более дружелюбен с жкт, но ни в какое сравнение с фит парадом, пока что труднодоступным подсластителем.
@Anna_S.life_style_blog22 күн бұрын
Смотрю спустя 9 лет, очень интересно, спасибо, ДЕНИС 🤝
@IDimMerI9 жыл бұрын
Я в овсянку добавляю пол черпачка или чуть меньше протеина. Получается просто бомба. В топку влетает только в путь!) попробуйте!
@tarassmishchuk74499 жыл бұрын
Денис, что можно сделать для повышения аппетита? Иногда просто тяжело заставить себя кушать, особенно разные каши по утрам.
@dempich9 жыл бұрын
А как насчет "чит милов"? Часто ли позволяете? Какие на них ограничения? Есть ли любимые "вредные" продукты?
@aleksandrabarinov78679 жыл бұрын
Красавчик Денис! Пользуюсь твоими советами пару лет! Всё действует на все сто! Спасибо тебе!
@robertsidorski82319 жыл бұрын
То что нужно! Денис, спасибо!
@Ermactor9 жыл бұрын
Спасибо за выпуск!
@user-xz8to7fv7o9 жыл бұрын
Талант разъяснять все толково, отличный видос, благодарю, будем питаться правильно!
@andreharisov9 жыл бұрын
Спасибо за выпуск, очень интересно, классная музыка, о чем еще можно мечтать))
@orhannamazov41239 жыл бұрын
Сколько раз не пробовал есть овсянку, не получается. Не вкусно как то. Может быть кто знает как начать питаться овсянкой по утрам?
@alexdudin38899 жыл бұрын
Привет Денис и Вика Не хватит места в окне чтобы описать благодарность по этому скажу просто СПАСИБО !!! Вы молодцы :) Как " самопровозглашеный " фанат овсянки хотелбы посоветовать рецепт . Я ем овсянку каждое утро , она никогда не надоест . Правда не на воде а на стакан " обезжиренного " молока 0.1% ( в англии его называют красным молоком так как бутылка с красной пробкой ) с орехами , изюмом , кокосовой стружкой , ложка меда , конфитюр , ягоды ... С чемто сладким как принято . Но недавно распробовал новую идею . В готовую горячую овсянку добавить натертый сыр моцарела лайт . С жирным , соленым сыром конечно вкусней , но это уже не наша тема . Также можно посыпать молотым сыром пармизан . Надеюсь вам понравится :)
@user-sq1gp4il3x9 жыл бұрын
Классное видео! Питание это основа и о нем хочется знать больше))
@vvvvvp9 жыл бұрын
спасибо Денис, классный выпуск, так держать.
@FMStudio_TOP9 жыл бұрын
хороший простой и полезный выпуск!
@MegaLifecool9 жыл бұрын
Ну наконец то Денис ждем тебя с нетерпением
@Pinochet161rus9 жыл бұрын
Можно ли есть консервы(тунец, горбушу, сардину) с высоким содержанием белка и низким жиром? и будет ли оно нормально усваиваться?
@muradasadov40799 жыл бұрын
Спасибо за инфу.
@jamesmoriarty79739 жыл бұрын
трапеция круто смотрится прям))) РАМА) а я овсянку тоже начал есть благодаря Денису) Варю ее, вода закипает) лью чуть молока, размешиваю, молоко закипает- выключаю) оставляю томиться) и 2 яйца -1 с желтком, другой без) вот он завтрак моей мечты, а все благодаря трудам фитнес-гуру Денису Семенихину) p.s Денис сделал для Вас книгу: Фитнес - гид по жизни. Советую! Искренне Ваш злодей, профессор Мориарти.
@Arunov44 жыл бұрын
2020 есть кто ?
@Tatiananak19 жыл бұрын
Денис, спасибо! Почти всё то же ем))) А почему не мёд вместо конфитюра?
@MrBruiser3089 жыл бұрын
Денис хотел спросить чай или кофе пьете? И с сахаром или нет?
@user-qq1gu1gy2h9 жыл бұрын
Здравствуйте Денис! Я с большим удовольствием хочу вас поблагодарить за активный вклад в спорт. Ваши видео не только дают понимание и смысл тренировок в целом, но они еще и мотивируют практически каждого смотрящего. Я полностью вас поддерживаю, и считаю, что ваши советы, высказывания, ваше телосложение вызывают у зрителя желание встать с дивана и изменить свою жизнь. Я просмотрел и просматриваю все ваши видео, но стоило бы отметить одно но. Я уверен, что многие зрители хотели бы добиться такой же симметрии мышц, как у вас. Но это мешает тем, у кого есть сколиоз. Сколиоз мешает правильно расположить тело на скамью, чтобы сделать элементарный жим с гантелями. И в связи с этим не получается симметрично развивать мышцы. В связи с этим мне бы хотелось вас попросить о снятии видео-ролика "как выровнять позвоночник при сколиозе". В этом ролике хотелось бы увидеть упражнения, направленные на выравнивание, растягивание и укрепление позвоночного столба. Хотелось бы увидеть рекомендации по поводу тренировок в зале с такой проблемой. Многих интересует этот вопрос, т.к. не дает сколиоз нормально прогрессировать в тренировках. Я буду очень благодарен вам. Еще раз спасибо.
@VolonterTV9 жыл бұрын
Спасибо!
@user-po5xm4fp8y9 жыл бұрын
Денис!Пожалуйста выложите программу тренировок, на каждый день.
@user-xt3sh6rr9d9 жыл бұрын
Здравствуй Денис. По питанию и тренировкам информации даёшь очень много и она приносить свои плоды. За это огромная благодарность, лично от меня и думаю от всех смотрящих твои видео. Но меня всегда интересовал один вопрос по отношению к тренировкам и питанию не офисного работника, а работника физического труда. Конкретно как по твоему мнению, работнику физ.труда средней тяжести, нужно тренироваться и питаться. И вообще стоит-ли так нагружать свой организм и без того физически тяжёлым трудовым днём.
@georgegabuzian869 жыл бұрын
в кисловодске не всегда найдешь столько продуктов))тем более такое морожное
@user-ql7vn7xr7b9 жыл бұрын
Денис класс все по уму!!!
@valentinfinaev89382 жыл бұрын
Денис, добрый день! Вы ни слова не сказали об овощах и фруктах, хотелось бы узнать присутствуют ли они в вашем рационе и в каком количестве, особенно фрукты. Заранее благодарю!
@Fast805129 жыл бұрын
Наконец-то новый выпуск, Ден куда пропадал)
@user-zi1rb2lz9d9 жыл бұрын
Салат "Белковый" Ингредиенты: грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец Приготовление: Отварить куриное филе и охладить Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть. Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики. Сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец. Порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!
@user-ez5np5hk1b9 жыл бұрын
ДеНыС ВЫ СУПЕРРР!!!!!!!!!!
@bogdanrybii68189 жыл бұрын
Как называется протеиновое мороженное и где его можно приобрести? Также, как называется комплексное питание и где его можно приобрести?
@SlevinKerebre9 жыл бұрын
Протеиновое мороженко, shut up and take my money!! =)
@user-gr3dz1vx4u9 жыл бұрын
а у меня разрывы на сечатке глаз , мне запретили любые физические нагрузки , а мне всего лишь 20 лет ((( всем успехов , тренируйтесь аккуратнее , здоровье нам даётся к сожалению всего один раз (((
@georgegabuzian869 жыл бұрын
денис очень интересно посмотреть тренеровки рук бицепса и трицепса !3 раза в неделю и не одно два упражнение как было ранее!еще какие то упражнения чтоб менять экспериминтировать
@nikitacysenko54059 жыл бұрын
Денис, здравствуйте. Когда в на ваших канал будут новые тренировки, новые выпуски о питании. С нетерпением жду ваших новых видео.
@user-du4bn3in3w5 ай бұрын
Здравствуйте Денис. Можно ли набирать массу. И кушать тыквенные семечки.
перестал употреблять добавки и уменьшал веса на тренингах и стал набирать массу мышц причем быстро
@mevmev43379 жыл бұрын
Я овсянку свареную на воде с изюмом ем по утру, вообще не надоедает!
@23sigars9 жыл бұрын
Ден, респект!!!
@user-vn1cz6zp7g9 жыл бұрын
Самое печально при просмотре выпусков о питании от Дениса, это то, что он видимо не понимает, что 80% его аудитории ну просто не могут себе позволить себе такое питание, даже сьедать по одной куриной грудке в день и например по пачке творога + нн-е к-во яиц, то даже этот скромный рацион не плохо бьёт по карману, для меня например только это всё почти на 10к в месяц уходит, при условии, что я зарабатываю 15, и так у многих, поэтому в бодибилдинге самое сложное это питание и его покупка.
@Vet9754 жыл бұрын
Спасибо
@ruslandautov75609 жыл бұрын
Денис лучший " Просто лучший
@dispedcher9 жыл бұрын
в Беларусь к нам завезите это морожко, а то Гоша жирноват:)
@user-gd7nx2rc1t9 жыл бұрын
Денис, спасибо за столь интересное видео!
@user-jh6vo4ml8m9 жыл бұрын
Денис, творог же бывает и менее жирный Я около года покупаю Вкуснотеево 0,5% упаковка 350гр. (белка 18гр на 100гр) Главное отличие - он зерненый, как правильный деревенский, вкус "из детства", а не подобие творожной массы, которое ты показал и в других спортивных блогах вижу. Есть и другие производители такого творога, этот один из самых доступных (по цене). Считаю, правильный творог иначе выглядеть не может/должен.
@maestroboli70419 жыл бұрын
Денис, у меня вопрос по качеству углеводов; банка изотоника содержит около 20гр углеводов, в морковном соке(на глаз тут примерно 400гр) это еще 30гр,те как минимум 50 гр сахаров в день входят в рацион?Те кроме овсянки в течении дня вы потребляете только быстрые углеводы? или же есть приемы риса или гречки к примеру?
@user-ng7nb2bt1w9 жыл бұрын
Рацион супер! Всем бы такой :(
@user-cl8xu5fy8d9 ай бұрын
Я покупаю овсяную крупу,замачиваю на ночь и варю,очень сытно и вкусно со сливочным маслом,не сравниватся с хлопьями!!!!!!Овсянка,хлопья обычные, это дрянной продукт на завтрак,так как вызывает быстрый скачок инсулина в крови,как итог через 30 минут снова хочется есть.Если вы помимо овсянки съедите качественный белок,тогда да,а без всего,одна овсянка-нет,лучше не надо.Я когда еще вообще ничего не знала,ела овсянку,съем и через 20 минут я голодная и очень злая😅
@Dmastaa19 жыл бұрын
подскажите такое мороженое в России можно купить?
@AlexanderBay19 жыл бұрын
коробка этого мороженного (24шт) стоит 3360р, дешевле самому сделать (если есть мороженица) по рецепту Дениса
@montesar8829 жыл бұрын
лайк за могковный сок
@user-kw9vv3kr7f9 жыл бұрын
Денис, расскажи, пожалуйста, про углеводно-белковое окно. И что ты еще после силовой тренировки?
@fiksm68499 жыл бұрын
Денис вы очень хороший человек! С уважением от Ислама.
@MrTap22213 жыл бұрын
Супер
@user-xh3cy6mo6o9 жыл бұрын
Денис, недавно обнаружил, что Вы очень похожи на Кевина Сорбо, того, который сыграл Геракла в сериале Удивительные странствия Геракла. Может сделаете выпуск о тренировках и питании Сорбо?
@Napoleon_Bonaparte.9 жыл бұрын
Whey от ON самый качественный, вкусы шоколад и шоколадная крошка мои любимые, не могу представить как его можно принимать просто с водой, особенно такие как ванильный или клубничный. Я беру пачку обезжиренного творога гр 400-500, кидаю туда 1-1.5 мерных ложек ON, добавляю немного молока(2,5%) и даю постоять минут 10, при желание можно подобную смесь перемешать в миксере/блендере с бананами, орехами и иногда добавляю овсянку и ягоды
@user-tj7ku6oz9f3 жыл бұрын
Овсянку варю на курином бульоне или говяжьем (что есть в холодильнике), попробуйте ! Привычный продукт в новом вкусе )
@EasyGameEh9 жыл бұрын
почему такой жирный творог? полно же вариантов с жирностью 0,2-1,8% и белком 18+.
@sibrion77539 жыл бұрын
Посмотрел сколько стоит energy diet - 1750 руб за 450 гр, очень дорого, чтобы мне получить нормальную порцию нужно смешать 2 мерные ложки - 60 гр.
@mobbniggazz9 жыл бұрын
удачно обновил:) а собирался спать
@alexstar64369 жыл бұрын
Денис,по скольку вы часто находитесь в Калифорнии,сделайте видео про рацион продуктов из Северной Америки,какие бренды на этом рынке хороши для употребления?По скольку порой некоторая еда существенно отличается от еды производимой В России, либо отсутствует в итоге совсем трудно соблюдать режим,спасибо
@vlad34ish9 жыл бұрын
Какая суточная потребность углеводов на сушке?
@konovalovlife9 жыл бұрын
Где купить это мороженое ?
@user-ot2dj1oi4x9 жыл бұрын
Возможно я ошибаюсь, но по-моему организм за 1 прием пищи может усвоить только 40г белка. Есть ли тогда смысл есть с утра столько моцареллы? Или же такое количество только для насыщения?
@georgegabuzian869 жыл бұрын
продают овсянку нести очень вкусная!там с клубникой персиком и черникой оч вкусно я тоже раньше не могу есть но теперь с удовольсвтием
@unitarker56079 жыл бұрын
Orhan Namazov лук обжарь немного с мясом , фаршом или с колбасой)
@Axsedor9 жыл бұрын
Денис здравствуйте. Я уже писал, повторюсь. Сделайте пожалуйста серию выпусков для людей с ограниченными возможностями в питании. Вы и в этом выпуске упоминаете что с утра овсянка, клетчатка в "порошках" и т.п. Как я уже писал у меня целиакия (Вы её не так давно упоминали) и все эти продукты мне нельзя употреблять. У меня худощявое телосложение, и в зале вечно "качки" кампосируют мозг как мне надо правильно заниматься и питаться. Устал уже объяснять, что их советы меня убьют, причем не в переносном, а в прямом смысле :) Просвятите массу :) Пусть "качки" будут в теме, заодно и накидайте примерный рацион питания. И еще одна большая просьба! Приведите примеры "порошков" которые можно употреблять при целиакии (те что продаются в моём маленьком городе все содержат или злаки (глютен побочный) либо чистый глютен).
@user-jj9yh3ec5v9 жыл бұрын
как называются такие микрофоны, как у Дениса на воротнике?
@levbazhenov9 жыл бұрын
Сильно ли отличается цена например на ту же банку сыворотки от оптимума в штатах и в России?
@polinashikhova55289 жыл бұрын
Кальций из творога не усваивается, если есть его с сахаром!
@antonpoliakov99293 жыл бұрын
Здравствуйте! Почему вы не пьете молоко? (коровье).
@theDuplicitous9 жыл бұрын
Йеее, моцареллы тоже много кушаю! Такую же, light;) Друг подсадил, теперь каждый поход в магазин не обходится без этого вкусного и богатого белками продукта.
@666romas9 жыл бұрын
Что за песня играет на фоне?
@royaltop409 жыл бұрын
Денис, к сожалению, из всей этой продукции с недавнего времени для россиян станет доступна только овсянка. САНКЦИИ!!!!!!!
@KirillKevin9 жыл бұрын
Денис овсянку кипятком не желательно , на морковку и на сок налегать нежелательно , так как морковный витамин А при попадание в организм разделяется на два гормона при излишке вредит печени )))
@moredeth19919 жыл бұрын
Денис, что делать, если просыпаюсь утром, но понимаю, что лень, и хочется спать дальше, при этом весь день хожу глумной, тренироваться приходится себя заставлять!
@user-tr4sb2jj6s9 жыл бұрын
Денис, расскажи о разнице усваиваемости растительных и животных белков!
@15592669 жыл бұрын
Денис, а гречки риса нет?
@BaryshevAlexandr9 жыл бұрын
Денис перешел на ON? Раньше во всех выпусках был BioChem, который кстати трудно найти.
@maicolhowask70199 жыл бұрын
Денис, являюсь зрителем твоего канала около полутора года. Можешь сделать выпуск о high intensity training( де медленное выполенение упражнений) и об питании. Питание, где жиры и белки - основа рациона, а углеводы только из овощей и фруктов. И скажи своё мнение о paleo diet and high intensity training. Спасибо.
@mepifanov9 жыл бұрын
Как кашу-то зовут Вашу органическую? Спасибо.
@user-up2ly2jm1o9 жыл бұрын
Интересно сколько денег в месяц уходит на всё это?
@vadim036rus9 жыл бұрын
24 грамма белка... хм, 2 ложки не много-ли? Читал где-то, что организм больше 30 грамм за один прием не способен осилить...
@juxtlie_games9 жыл бұрын
я вот раньше тоже постоянно ел овсянку, сейчас перешел на гречку с молоком. отлично=)
@Mascerano19749 жыл бұрын
Подтверждаю, кто бы что не говорил, как только с утра стал есть овсянку силовые показатели стали неуклонно расти вверх! А ведь не случайно говорят хилому парню - ты что, каши в детстве мало ел?)
@user-fm6mv2oz2g9 жыл бұрын
Мне интересно, на "безуглеводной диете" сколько грамм углеводов нужно съедать в день, чтобы не повысить совсем травмоопасность и функционалку? п.с. Плавно снижаю употребление углеводов пока, может кто подскажет до скольки?
Пікірлер: 158
Денис! Только благодаря ВАМ, я уже целый год по утрам ем овсянку и она мне не надоедает! Раньше утром ничего в рот не лезло, а сейчас с удовольствием перед работой заливаю её кипятком и ем. Спасибо огромное!
Денис очень хотелось бы услышать вашу историю жизни,о том как вы добивались успеха. Ведь с таких жизнерадостных людей как вы хочется брать пример. Кому интересно,поддержите лайками!
Я офигеваю! Что 7 что день назад - без изменений! Молодость !!!!
Хотелось бы услышать передачу посвященную травмам полуенным вами на тренировках, их причинах и того, как избегать подобных ошибок
Денис, напишите, пожалуйста, Ваш распорядок дня, включая и тренировки, и питание. А то Вы пишите про звезд, а вот Вы как раз намного лучший пример для нас, человек, который умудряется вести правильный образ жизни, несмотря на все личные дела и занятости.
Не понимаю о чем тут пишут те, кто говорит о высокой стоимости рациона. Продуктовый набор на неделю можно уложить в 1 - 1.5 тысячи с творогом, мясом и сыром (разве что моцареллой не увлекаться). Это получится 4 - 6 тысяч в месяц. Пускай 8, если покупать протеин и есть пиццу с пивом по воскресеньям. Учитывая, что правильное питание для спортсмена - это половина результата, отдавать 6 - 8 тысяч (а то и меньше) в месяц чтобы как следует питаться по моему не так уж и невозможно. По крайней мере для тех, кто работает.
У меня есть вопрос. Вот, например, на упаковке от овсянки написано сколько там белка, углеводов и жиров. Когда мы её варим, правда же,что количество белков, углеводов и жиров сокращается, да? Я слышал, что развариваются в 3 раза, тоесть, если было 12 грамм, стало 4 грамма. Так ли это?
Овсянка - пища богов. Часто запекаю её с сорбитом и ягодами в микроволновке, получается быстро и вкусно, отличная замена утренним бутерам с колбасой, которые лучше игаряну отдать. Важно с сорбитом не переборщить, бывает пукан с него стреляет не хуже артиллерийской установки. Ксилит более дружелюбен с жкт, но ни в какое сравнение с фит парадом, пока что труднодоступным подсластителем.
Смотрю спустя 9 лет, очень интересно, спасибо, ДЕНИС 🤝
Я в овсянку добавляю пол черпачка или чуть меньше протеина. Получается просто бомба. В топку влетает только в путь!) попробуйте!
Денис, что можно сделать для повышения аппетита? Иногда просто тяжело заставить себя кушать, особенно разные каши по утрам.
А как насчет "чит милов"? Часто ли позволяете? Какие на них ограничения? Есть ли любимые "вредные" продукты?
Красавчик Денис! Пользуюсь твоими советами пару лет! Всё действует на все сто! Спасибо тебе!
То что нужно! Денис, спасибо!
Спасибо за выпуск!
Талант разъяснять все толково, отличный видос, благодарю, будем питаться правильно!
Спасибо за выпуск, очень интересно, классная музыка, о чем еще можно мечтать))
Сколько раз не пробовал есть овсянку, не получается. Не вкусно как то. Может быть кто знает как начать питаться овсянкой по утрам?
Привет Денис и Вика Не хватит места в окне чтобы описать благодарность по этому скажу просто СПАСИБО !!! Вы молодцы :) Как " самопровозглашеный " фанат овсянки хотелбы посоветовать рецепт . Я ем овсянку каждое утро , она никогда не надоест . Правда не на воде а на стакан " обезжиренного " молока 0.1% ( в англии его называют красным молоком так как бутылка с красной пробкой ) с орехами , изюмом , кокосовой стружкой , ложка меда , конфитюр , ягоды ... С чемто сладким как принято . Но недавно распробовал новую идею . В готовую горячую овсянку добавить натертый сыр моцарела лайт . С жирным , соленым сыром конечно вкусней , но это уже не наша тема . Также можно посыпать молотым сыром пармизан . Надеюсь вам понравится :)
Классное видео! Питание это основа и о нем хочется знать больше))
спасибо Денис, классный выпуск, так держать.
хороший простой и полезный выпуск!
Ну наконец то Денис ждем тебя с нетерпением
Можно ли есть консервы(тунец, горбушу, сардину) с высоким содержанием белка и низким жиром? и будет ли оно нормально усваиваться?
Спасибо за инфу.
трапеция круто смотрится прям))) РАМА) а я овсянку тоже начал есть благодаря Денису) Варю ее, вода закипает) лью чуть молока, размешиваю, молоко закипает- выключаю) оставляю томиться) и 2 яйца -1 с желтком, другой без) вот он завтрак моей мечты, а все благодаря трудам фитнес-гуру Денису Семенихину) p.s Денис сделал для Вас книгу: Фитнес - гид по жизни. Советую! Искренне Ваш злодей, профессор Мориарти.
2020 есть кто ?
Денис, спасибо! Почти всё то же ем))) А почему не мёд вместо конфитюра?
Денис хотел спросить чай или кофе пьете? И с сахаром или нет?
Здравствуйте Денис! Я с большим удовольствием хочу вас поблагодарить за активный вклад в спорт. Ваши видео не только дают понимание и смысл тренировок в целом, но они еще и мотивируют практически каждого смотрящего. Я полностью вас поддерживаю, и считаю, что ваши советы, высказывания, ваше телосложение вызывают у зрителя желание встать с дивана и изменить свою жизнь. Я просмотрел и просматриваю все ваши видео, но стоило бы отметить одно но. Я уверен, что многие зрители хотели бы добиться такой же симметрии мышц, как у вас. Но это мешает тем, у кого есть сколиоз. Сколиоз мешает правильно расположить тело на скамью, чтобы сделать элементарный жим с гантелями. И в связи с этим не получается симметрично развивать мышцы. В связи с этим мне бы хотелось вас попросить о снятии видео-ролика "как выровнять позвоночник при сколиозе". В этом ролике хотелось бы увидеть упражнения, направленные на выравнивание, растягивание и укрепление позвоночного столба. Хотелось бы увидеть рекомендации по поводу тренировок в зале с такой проблемой. Многих интересует этот вопрос, т.к. не дает сколиоз нормально прогрессировать в тренировках. Я буду очень благодарен вам. Еще раз спасибо.
Спасибо!
Денис!Пожалуйста выложите программу тренировок, на каждый день.
Здравствуй Денис. По питанию и тренировкам информации даёшь очень много и она приносить свои плоды. За это огромная благодарность, лично от меня и думаю от всех смотрящих твои видео. Но меня всегда интересовал один вопрос по отношению к тренировкам и питанию не офисного работника, а работника физического труда. Конкретно как по твоему мнению, работнику физ.труда средней тяжести, нужно тренироваться и питаться. И вообще стоит-ли так нагружать свой организм и без того физически тяжёлым трудовым днём.
в кисловодске не всегда найдешь столько продуктов))тем более такое морожное
Денис класс все по уму!!!
Денис, добрый день! Вы ни слова не сказали об овощах и фруктах, хотелось бы узнать присутствуют ли они в вашем рационе и в каком количестве, особенно фрукты. Заранее благодарю!
Наконец-то новый выпуск, Ден куда пропадал)
Салат "Белковый" Ингредиенты: грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец Приготовление: Отварить куриное филе и охладить Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть. Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики. Сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец. Порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!
ДеНыС ВЫ СУПЕРРР!!!!!!!!!!
Как называется протеиновое мороженное и где его можно приобрести? Также, как называется комплексное питание и где его можно приобрести?
Протеиновое мороженко, shut up and take my money!! =)
а у меня разрывы на сечатке глаз , мне запретили любые физические нагрузки , а мне всего лишь 20 лет ((( всем успехов , тренируйтесь аккуратнее , здоровье нам даётся к сожалению всего один раз (((
денис очень интересно посмотреть тренеровки рук бицепса и трицепса !3 раза в неделю и не одно два упражнение как было ранее!еще какие то упражнения чтоб менять экспериминтировать
Денис, здравствуйте. Когда в на ваших канал будут новые тренировки, новые выпуски о питании. С нетерпением жду ваших новых видео.
Здравствуйте Денис. Можно ли набирать массу. И кушать тыквенные семечки.
Отличная реклама изотоника,функциональго питания,и БАТОНЧИКОВ
интересно,спасибо))
перестал употреблять добавки и уменьшал веса на тренингах и стал набирать массу мышц причем быстро
Я овсянку свареную на воде с изюмом ем по утру, вообще не надоедает!
Ден, респект!!!
Самое печально при просмотре выпусков о питании от Дениса, это то, что он видимо не понимает, что 80% его аудитории ну просто не могут себе позволить себе такое питание, даже сьедать по одной куриной грудке в день и например по пачке творога + нн-е к-во яиц, то даже этот скромный рацион не плохо бьёт по карману, для меня например только это всё почти на 10к в месяц уходит, при условии, что я зарабатываю 15, и так у многих, поэтому в бодибилдинге самое сложное это питание и его покупка.
Спасибо
Денис лучший " Просто лучший
в Беларусь к нам завезите это морожко, а то Гоша жирноват:)
Денис, спасибо за столь интересное видео!
Денис, творог же бывает и менее жирный Я около года покупаю Вкуснотеево 0,5% упаковка 350гр. (белка 18гр на 100гр) Главное отличие - он зерненый, как правильный деревенский, вкус "из детства", а не подобие творожной массы, которое ты показал и в других спортивных блогах вижу. Есть и другие производители такого творога, этот один из самых доступных (по цене). Считаю, правильный творог иначе выглядеть не может/должен.
Денис, у меня вопрос по качеству углеводов; банка изотоника содержит около 20гр углеводов, в морковном соке(на глаз тут примерно 400гр) это еще 30гр,те как минимум 50 гр сахаров в день входят в рацион?Те кроме овсянки в течении дня вы потребляете только быстрые углеводы? или же есть приемы риса или гречки к примеру?
Рацион супер! Всем бы такой :(
Я покупаю овсяную крупу,замачиваю на ночь и варю,очень сытно и вкусно со сливочным маслом,не сравниватся с хлопьями!!!!!!Овсянка,хлопья обычные, это дрянной продукт на завтрак,так как вызывает быстрый скачок инсулина в крови,как итог через 30 минут снова хочется есть.Если вы помимо овсянки съедите качественный белок,тогда да,а без всего,одна овсянка-нет,лучше не надо.Я когда еще вообще ничего не знала,ела овсянку,съем и через 20 минут я голодная и очень злая😅
подскажите такое мороженое в России можно купить?
коробка этого мороженного (24шт) стоит 3360р, дешевле самому сделать (если есть мороженица) по рецепту Дениса
лайк за могковный сок
Денис, расскажи, пожалуйста, про углеводно-белковое окно. И что ты еще после силовой тренировки?
Денис вы очень хороший человек! С уважением от Ислама.
Супер
Денис, недавно обнаружил, что Вы очень похожи на Кевина Сорбо, того, который сыграл Геракла в сериале Удивительные странствия Геракла. Может сделаете выпуск о тренировках и питании Сорбо?
Whey от ON самый качественный, вкусы шоколад и шоколадная крошка мои любимые, не могу представить как его можно принимать просто с водой, особенно такие как ванильный или клубничный. Я беру пачку обезжиренного творога гр 400-500, кидаю туда 1-1.5 мерных ложек ON, добавляю немного молока(2,5%) и даю постоять минут 10, при желание можно подобную смесь перемешать в миксере/блендере с бананами, орехами и иногда добавляю овсянку и ягоды
Овсянку варю на курином бульоне или говяжьем (что есть в холодильнике), попробуйте ! Привычный продукт в новом вкусе )
почему такой жирный творог? полно же вариантов с жирностью 0,2-1,8% и белком 18+.
Посмотрел сколько стоит energy diet - 1750 руб за 450 гр, очень дорого, чтобы мне получить нормальную порцию нужно смешать 2 мерные ложки - 60 гр.
удачно обновил:) а собирался спать
Денис,по скольку вы часто находитесь в Калифорнии,сделайте видео про рацион продуктов из Северной Америки,какие бренды на этом рынке хороши для употребления?По скольку порой некоторая еда существенно отличается от еды производимой В России, либо отсутствует в итоге совсем трудно соблюдать режим,спасибо
Какая суточная потребность углеводов на сушке?
Где купить это мороженое ?
Возможно я ошибаюсь, но по-моему организм за 1 прием пищи может усвоить только 40г белка. Есть ли тогда смысл есть с утра столько моцареллы? Или же такое количество только для насыщения?
продают овсянку нести очень вкусная!там с клубникой персиком и черникой оч вкусно я тоже раньше не могу есть но теперь с удовольсвтием
Orhan Namazov лук обжарь немного с мясом , фаршом или с колбасой)
Денис здравствуйте. Я уже писал, повторюсь. Сделайте пожалуйста серию выпусков для людей с ограниченными возможностями в питании. Вы и в этом выпуске упоминаете что с утра овсянка, клетчатка в "порошках" и т.п. Как я уже писал у меня целиакия (Вы её не так давно упоминали) и все эти продукты мне нельзя употреблять. У меня худощявое телосложение, и в зале вечно "качки" кампосируют мозг как мне надо правильно заниматься и питаться. Устал уже объяснять, что их советы меня убьют, причем не в переносном, а в прямом смысле :) Просвятите массу :) Пусть "качки" будут в теме, заодно и накидайте примерный рацион питания. И еще одна большая просьба! Приведите примеры "порошков" которые можно употреблять при целиакии (те что продаются в моём маленьком городе все содержат или злаки (глютен побочный) либо чистый глютен).
как называются такие микрофоны, как у Дениса на воротнике?
Сильно ли отличается цена например на ту же банку сыворотки от оптимума в штатах и в России?
Кальций из творога не усваивается, если есть его с сахаром!
Здравствуйте! Почему вы не пьете молоко? (коровье).
Йеее, моцареллы тоже много кушаю! Такую же, light;) Друг подсадил, теперь каждый поход в магазин не обходится без этого вкусного и богатого белками продукта.
Что за песня играет на фоне?
Денис, к сожалению, из всей этой продукции с недавнего времени для россиян станет доступна только овсянка. САНКЦИИ!!!!!!!
Денис овсянку кипятком не желательно , на морковку и на сок налегать нежелательно , так как морковный витамин А при попадание в организм разделяется на два гормона при излишке вредит печени )))
Денис, что делать, если просыпаюсь утром, но понимаю, что лень, и хочется спать дальше, при этом весь день хожу глумной, тренироваться приходится себя заставлять!
Денис, расскажи о разнице усваиваемости растительных и животных белков!
Денис, а гречки риса нет?
Денис перешел на ON? Раньше во всех выпусках был BioChem, который кстати трудно найти.
Денис, являюсь зрителем твоего канала около полутора года. Можешь сделать выпуск о high intensity training( де медленное выполенение упражнений) и об питании. Питание, где жиры и белки - основа рациона, а углеводы только из овощей и фруктов. И скажи своё мнение о paleo diet and high intensity training. Спасибо.
Как кашу-то зовут Вашу органическую? Спасибо.
Интересно сколько денег в месяц уходит на всё это?
24 грамма белка... хм, 2 ложки не много-ли? Читал где-то, что организм больше 30 грамм за один прием не способен осилить...
я вот раньше тоже постоянно ел овсянку, сейчас перешел на гречку с молоком. отлично=)
Подтверждаю, кто бы что не говорил, как только с утра стал есть овсянку силовые показатели стали неуклонно расти вверх! А ведь не случайно говорят хилому парню - ты что, каши в детстве мало ел?)
Мне интересно, на "безуглеводной диете" сколько грамм углеводов нужно съедать в день, чтобы не повысить совсем травмоопасность и функционалку? п.с. Плавно снижаю употребление углеводов пока, может кто подскажет до скольки?
А подскажите, плиз, фирму конфитюра.
А творог на ночь нужно есть или всеравно?
Электролиты надо кардио нагрузке!