Pratica del respiro calmante - 13 minuti
Questa pratica può esserci utile quando ci rendiamo conto che siamo troppo "attivati", stressati, ed abbiamo necessità, per riequilibrarci, di calmarci. Questo esercizio ci insegna a respirare più lentamente, ad enfatizzare l'aspetto rilassante del respiro, cioè l'espirazione, e può aiutarci effettivamente a calmarci nell'arco di 13 minuti.
La pratica viene pubblicata su questo canale nel pieno dell'emergenza sanitaria da COVID-19, con l'intento di mettere a disposizione della collettività uno strumento semplice e veloce, che può essere utile a tutti e cioè anche a coloro che di solito non sono dediti alle pratiche meditative.
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Maria Michela Altiero è psicologa ed istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli Mindfulness-Based.
Si occupa del benessere psicologico delle persone attraverso un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness, life coaching.
Scrive sul blog "Ciò che si muove non congela - Ispirazioni per una vita più autentica, serena e creativa in un mondo che corre".
Riceve in presenza nel suo studio privato a Torre del Greco. Offre consulenza online. Tiene seminari, corsi e incontri di gruppo in tutta Italia.
www.mariamichelaaltiero.it
ciochesimuovenoncongela.blogs...
psicologa.altiero@gmail.com
Пікірлер: 73
Grazie mille, dottoressa. E' una pratica valida e aiuta a progredire nella conoscenza di se stessi, aiuta la concentrazione
@MariaMichelaAltieropsicologa
4 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback. Buona pratica!
La sua voce è una terapia ❤grazie dottoressa
@MariaMichelaAltieropsicologa
Ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback. Buona pratica!
Molto brava, buona guida, buona dizione su sfondo neutro e silenzioso. Tra le migliori meditazioni disponibili
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie del suo feedback. Buona pratica!
grazie dottoressa lei ci fa dei doni preziosi con le sue meditazioni, le trovo tutte utilissime!
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 жыл бұрын
Grazie a lei, cara Teresa, per il suo gentile feedback. Buona pratica!
Grazie, Dottoressa. ❤
@MariaMichelaAltieropsicologa
3 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback 🙏
Che piacere tornare da una dura giornata di lavoro in ospedale e trovare un suo video di meditazione guidata...grazie 💜🌷
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback. Grazie anche per il suo impegno nel lavoro in ospedale.
@wilmaparisi2545
4 жыл бұрын
Lei mi piace veramente dottoressa,basta ascoltare il suo timbro di voce che già mi sento rilassata.Grazie di cuore😘❤
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica!
Grazie per questi suoi preziosi video, dottoressa. Tra i vari presenti su KZread sono i miei preferiti.
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback. Buona pratica!
Grazie 🙏🔥🌟
Bella esperienza. Molto rilassante.
Meravigliosa esperienza, grazie infinite.
@mariamichelaaltiero2367
3 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback. Buona pratica!
Grazie mille per questa bellissima meditazione, é come balsamo per corpo e anima.
@mariamichelaaltiero2367
3 жыл бұрын
Grazie a te, Elisabetta per il tuo feedback. Buona pratica!
Grazie ❤
Bellissima. Ne avevo proprio bisogno. Grazie Mille 🙏🏻
@MariaMichelaAltieropsicologa
Жыл бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback
Grazie di esserci🙏❤️
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback!
Grazie di cuore, mi sono commosso alla fine dell'esercizio
@MariaMichelaAltieropsicologa
3 жыл бұрын
Grazie a lei, Pasquale, per il suo gentile feedback. Buona pratica!
Utilissimo! Ogni suo video si sta rivelando efficace!
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 жыл бұрын
Grazie per il suo gentile feedback. Buona pratica!
Grazie di cuore
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback!
Grazie, mi piace molto.
@mariamichelaaltiero2367
3 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback. Buona pratica!
Grazie dottoressa la sua guida sapiente la trovo molto utile per me
@MariaMichelaAltieropsicologa
Жыл бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza. Buona pratica!
Bella meditazione mi vengono i brividi alle gambe. Grazie
@MariaMichelaAltieropsicologa
10 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza 🙏
Grazie, è stato molto bello!
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 жыл бұрын
Grazie a lei, Serata, per il suo gentile feedback. Buona pratica.
Grazie 🌷🌷🌷
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 жыл бұрын
Grazie a lei, cara Cristina, per il suo gentile feedback.
Ho trovato questa meditazione molto molto utile, in tutti quei momenti in cui a causa dell'ansia il mio respiro o si blocca o diventa molto superficiale, con un groviglio di pensieri che si susseguono. Grazie
@MariaMichelaAltieropsicologa
4 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica!
Grazie, durante la meditazione sono riuscito a calmare i battiti del cuore e del respiro.
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback. Che lei possa stare bene.
Bellissima meditazione ❤
@MariaMichelaAltieropsicologa
7 ай бұрын
Grazie per il suo gentile feedback. Buona pratica 🙏
Grazie
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback!
Sono l'unico che in questo periodo ha attacchi di ansia e panico con sensazione di mancanza di aria, sensazione di soffocare, sensazione che il respiro non arrivi fino in fondo? Questo esercizio è riuscito a regolazzire il mio respiro e la mia "fame di aria" ansiosa... Anche mani e piedi, dopo l'esercizio, non erano più ghiacciate...
@MariaMichelaAltieropsicologa
4 жыл бұрын
Grazie per il feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza.
@fabianabianchi9293
4 жыл бұрын
@luca silvestri..nn sei l'unico
@lucasilvestri2463
4 жыл бұрын
@@fabianabianchi9293 ho sentito che sono arrivate numerosissime chiamate ai numeri d'urgenza per mancanza di respiro che in realtà erano attacchi di ansia...
@elvirasatriano6508
4 жыл бұрын
@@MariaMichelaAltieropsicologa carissima!!!ti sento vicina...la mattina ascoltandoti entro un contatto con la parte più sottile di me....
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
@@elvirasatriano6508 felice di ritrovarti. Ti ringrazio per il tuo feedback! Un carissimo saluto!
💖💞❣
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 жыл бұрын
🙏❤️
Esercizio bellissimo, volevo chiederle se c'è un motivo per le tre campanelline finali, che ho notato esserci in tutti i video. Perché alle volte capita di addormentarsi e risvegliarsi al suono delle campanelle ..... se non ci fossero si potrebbe proseguire nel sonno profondo
@MariaMichelaAltieropsicologa
3 жыл бұрын
Grazie del suo feedback e anche dell'occasione che mi dà per precisare ancora una volta una cosa importante. Queste tracce audio sono semplici esercizi e non sono sostitutive di un programma mindfulness-based condotto da un istruttore qualificato. In un percorso di quel tipo viene infatti chiarito ed esplorato il senso di ciò che si fa, evitando possibili fraintendimenti e venendo aiutati nell'apprendimento a partire dalle proprie esperienze e dalle proprie difficoltà. A un certo punto comprenderemo anche, per esempio, che non facciamo le pratiche di mindfulness con l'intento di addormentarci, ma piuttosto con l'intento di svegliarci. Tuttavia le do atto che con questa pratica, in particolare, il confine tra pratica di rilassamento e pratica di mindfulness può risultare sfuggente; infatti è una pratica di introduzione alle pratiche di "compassione", proposta nel periodo dell'emergenza sanitaria per consentire alle persone (anche a digiuno di mindfulness) di prendersi cura di sé stesse e del proprio bisogno di un po' di calma. In quest'ottica è quindi del tutto comprensibile il suo desiderio di non venire "riattivata" alla fine e di dormire in pace... Magari la domanda da porsi oggi è questa: possiamo trovare strade che ci consentano di essere sufficientemente svegli nel vortice della nostra vita e al tempo stesso sufficientemente calmi da poter accogliere le nostre esperienze senza esserne travolti?
@una.civetta
3 жыл бұрын
@@MariaMichelaAltieropsicologa dottoressa, la ringrazio tantissimo della risposta. In effetti forse ho frainteso essendomi approcciotata da pochi giorni, proprio per le motivazioni che ha indicato nella sua domanda. Approfondirò nei prox giorni. Lei effettua qualche corso online ?
Ciao, si può pratica la mattina prima di affrontare la giornata di lavoro?
@MariaMichelaAltieropsicologa
3 ай бұрын
Certo 😊
Come faccio a partecipare alla chatt dal vivo?
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Salve, Fabiana. La chat dal vivo c'è solo durante la première, cioè la prima volta. Se è iscritta al canale, riceverà una notifica per le prossime première. Per esserne informata in anticipo può tenere d'occhio le novità sulla home del canale, e nei post su KZread community
Grazie molto rilassante
Soon in anziao innamorato Della tua voce mii piacerebbe. Imparare da the u poit di o Mindfulness. Ho pratcato air miei tepi analisi poi u n po do buddismo areas che sto andando veso LA fine vorrei trovare un po pace scusa per l scrtt
@MariaMichelaAltieropsicologa
5 ай бұрын
Grazie del suo gentile feedback. Sono felice se le pratiche di questo canale possono esserle utili. Ne troverà di vario genere, alcune sono pratiche di mindfulness altre no. Può provare ad ascoltare anche “invecchiare, guarire” al seguente link kzread.info/dash/bejne/qnt4ypdrlt3RfbQ.htmlsi=nHhtVTZKQ-egmDZG Buon ascolto e buon pratica!
Grazie
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback.
Grazie
@MariaMichelaAltieropsicologa
3 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback. Buona pratica!