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Sumérgete en la esencia de la atención plena con esta meditación guiada, diseñada para agudizar tu atención y percepción. Esta sesión no solo trata sobre relajación, se trata de remodelar tu relación con tu mente, sus pensamientos y sus conflictos. Abraza este viaje para desenredarte del dolor, pensamientos negativos y sensaciones angustiantes. Comencemos a entrenar nuestras mentes para estar presentes, para observar sin juicio y para encontrar libertad de las construcciones que nos atan. Esta práctica es tu primer paso hacia una comprensión más profunda y liberación de la mente.
- Descubre el poder del ahora: Aprende a anclar tu atención en el momento presente, dejando ir el pasado y el futuro, y experimentando la riqueza del ahora.
- Gana maestría sobre tus pensamientos: Aprende cómo no dejarte llevar por cada pensamiento pasajero, sino observarlos con desapego y curiosidad.
- Experimenta la verdadera libertad mental: Descubre el camino hacia la liberación del miedo, la vergüenza, la envidia y el mismo concepto del yo, abriendo puertas a una vida de paz y contentamiento.
00:00 INTRODUCCIÓN
00:53 PRACTICA MINDFULNESS