Achei incrível,obrigada!!!

@lekarancan

3 жыл бұрын

Espero que ajude 🙏💕❤️✨

@JocineiaViana

Жыл бұрын

MAriane ❤😅

Eu acompanho suas aulas todo dia

Sou praticante de capoeira,sigo suas dicas e elas me ajudam muito, obrigado, te desejo sucesso.

Top de mais suas dicas. 👏👏👏👏👏

Incrível 👏🔥

ebaaaaa, Lehlêh não nos abandona

@lekarancan

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

Você faz eu ficar bastante flexível na minha pernas na minha colunas,você fez eu ganhar mas flex♥️ obrigada por tudo isso que eu tenho que não ia ter se não existisse seu canal ou vc

Oi Alessandra posso dar um conselho?porque não faz um vídeo falando de sua trajetória na ginastica?tipo, a idade que tinha quando começou, porque começou, como foram suas evoluções, e outras coisas assim. Acredito que seria bem legal e incentivará bastante pessoas. Sucesso pra você, abraço.

@lekarancan

2 жыл бұрын

Adorei a sugestão! Já faz 1 aninho ... será que ainda tem interesse ?

@jorgejunior2829

2 жыл бұрын

@@lekarancan claro , estava ansioso e fico feliz com sua volta.

AII amoo muito seus videos

Sensacional!!

Nossa tudo que eu queria saber porque dói os punhos obrigada mesmo👏👏👏😘😍

Eu quero muito fazer essa ponte

@lekarancan

3 жыл бұрын

Tem vídeo no canal “ Ponte para Iniciantes” está bem completinho ❤️

Depôs de 6 tentativas eu consegui demoro mais consegui brigada 😘

Oi tudo bem que legal

Vc e muito boa pra ensinar 😃 balé 😁

Linda ❤️❤️❤️❤️

Agora eu tô fazendo balé né aí eu vi seus vídeos Nossa eu adorei parabéns viu você sabe se você divertica você é uma melhor viu

Deveria fazer um vídeo sobre mitos é verdades sobre flex

Obrigadaaaaaaaaaa,eu precisava muitoooo!!!!,porque sempre quando eu vou fazer dói meus ✊

Oii Vc me ajuda muito a ficar mais flexível ❤️

@lekarancan

3 жыл бұрын

Que notícia maravilhosa! Gratidão 🙏 ❤️Obrigada 😍

@Mr._.BuuOfc

3 жыл бұрын

@@lekarancan dnd ❤️

Prazer conhecê-lo eu sou Sara eu amo sordinas cara muito obrigada para ter ajudado a gente

Sou seu fã

Vou tentar

Oieh,tudo bem?,bom estou gostando muito de seu canal,estou acompanhando,e fui a primeira!!!,e vc esta me ajudando bastante e estou treinando tds os dias,e estou quase fazendo abertura!!! Mt obgd😁❤️

@lekarancan

3 жыл бұрын

Que felicidade ❤️😍🙏💕Obrigada por compartilhar, obrigada pela mensagem e parabéns! Vai com calma sempre e respeite o seu tempo e o seu corpo .❤️

Aprendi com você

Oi eu adoro o seu canal

Sempre tive dificuldade para fazer ponte 😕

@lekarancan

3 жыл бұрын

Nesse eu explico algumas coisas muitoooo importantes para ficar um pouco mais fácil . Mas tem um no canal... “Ponte para Iniciantes” que tbm ajuda !

@lekarancan

3 жыл бұрын

Thalita Soares Nesse eu explico algumas coisas muitoooo importantes para ficar um pouco mais fácil . Mas tem um no canal... “Ponte para Iniciantes” que tbm ajuda !

Ale faz um vídeo falando a frequência que devemos treinar flex, pode treinar todo dia? Ou um dia sim ou dia não?

@lekarancan

3 жыл бұрын

Vou fazer ❤️💕

@lekarancan

3 жыл бұрын

Tem alguns na filinha. Mas vou colocar na listinha .

Ameiiiii

#Alessandra volta a fazer video/ que acha tambem deixa o like 💖

Os punhos sempre foram tranquilos pra mim, mas agora tô com um cisto sinovial dorsal daí incomoda um pouco em posturas de elevação

Faz um vídeo reagindo a suas alunas

Oi Ale, tem como você fazer outro vídeo de abertura lateral mas para intermediário, estou quase chegando no chão mas os exercícios de iniciante não funciona mais.

Oie,tudo bem?Bom o vídeo ficou lindo,mas eu quero q vc pode ensinar a como fazer coisas facies de ginástica por favor...amo vc beijos♥️♥️♥️♥️

voce pode mostrar como fazer abertura eu tenho ser dificuldade eu sou a maria mais eu estou usando o celular do meu pai, eu ja consigo fazer espacate graça a você

Queria fazer ginástica artistica,mas minha irmã disse que eu não sei nem fazer um espacate,e que eu não ia conseguir ficar na ginástica,e tô tentando aprender a fazer espacate e descer a ponte, espero que consiga 🙃

Eu consigo descer na ponte com a parede isso é 1 passo para descer e subir na ponte sem a parede? Eu não sinto dor nos punhos isso é bom nas pontes Oi sou eu dnv(passou 3 dias e eu começei a sentir dor nos punhos mas só quando eu saio de 1 pocisão mas dps para e 1 dor temporária tipo 4 segundos

Oi Alessandra, td bem? Bom, na hora de fazer a ponte eu sinto muito dor na coluna é fica muito pesado pra mim que eu nem consigo ficar uns 5 segundos na ponte. É por causa disso eu não consigo fazer a ponte na parede, só no chão msm. Será q vc pode mim dar alguma dica ou fazer algum vídeo de exercícios por favor? Muito obg se poder❤️

Eu quero tentar enviar em. Ponte

Oi

Ela parou de postar vídeos 😭😭

Eu sinto dor tbm,punhos e joelhos😅😅😅

o alessandra eu nao comsigo abri escala

Eu caguei na calcinha mas tá tudo bem pelo menos valeu a pena consegui fazer direitinho

Oi vc mora em Manaus

Parou de postar vídeos Alessandra tô com saudades dos seus vídeos

@Esther-ci4vr

3 жыл бұрын

Tbm

@luana8046

2 жыл бұрын

Tbm

Uma dúvida quanto tempo mais +/- demora pra ficar flexível?

Eliza🙆🏻🧘🏻

Oi, estou com uma dúvida me atormentando sobre esses alongamentos que eu estou fazendo em casa, será que eu posso fazer exercícios pro ganho de massa muscular no mesmo dia? pq eu estou querendo flexibilidade e massa muscular, porém estou indo muito bem com a flexibilidade mas massa muscular nada , apesar de estar me alimentando certinho. Se eu não posso fazer os 2 no mesmo dia, como seria ideal? um dia sim e um dia não alternando? ou de alguma outra forma? to perdida, pq depois dos alongamentos não sinto a menor vontade de fazer exercício, eu só queria descansar mas eu não me deixo levar e faço os exercícios logo depois mas fico extremamente cansada .. Agradeceria muito se me respondesse..

Oiiiiiiii.le.linda

Pelo amor de Deus, me ajuda no superman. Eu fico presa na hora de virar o quadril.

Oi Alessandra me ajuda a fazer ponte Eu ainda tô treinando só que dói muito minhas costas e eu ainda sou criança Eu tenho oito aninhos me ajuda por favor esse aí não tá dando para mim é muito difícil dói muito boa tarde

criança pode participar da sua aula

POR FAVORVM3 AJUDA . ESTOU FWZENDO ESPACATE COM O PR NA CABEÇA MSS ACHO QUE SAI TORTO QUERIA VER DE FRETE E DE TRAS COMO E O SEU

😚😚😚🇧🇷

oi

Por favor comecei hoje quero abri os espaguete

Alguém poderia me tirar uma dúvida?eu já consigo abrir o grand ecard mas a minha perna da frente dos bastante oq devo fazer ?

@AnaClara-sk5ep

3 жыл бұрын

Doe*

Velho com 42 anos como eu pode fazer ponte como vc?

Ou tenho 8 anos

Volta a fazer vídeo.

Como está estrelinha se ajuda de ninguém

Vou tentar