Ну наконец один адекватный человек! Браво, технично, легко! Благодарю за ликбез.

Танюшка милашка)

Таня, вы такая приятная! Даешь больше видео на ютуб канале :)

При выполнении этого упражнения я травмировал позвоночник шейный отдел смещение позвонков с6/с7 с протоузией диска. Так что будьте осторожней.

Очень здорово. Я как раз понять не могла в чём проблема, что не умею так ноги поднять. Я в жизни не делала подкручивание таза. Поднимаю просто ноги😱😱💞😄😄😄Попробую теперь целенаправленно. Благодарю тебя. 🌹🌹🌹🤗🤗🤗

@Tavikkka

5 жыл бұрын

Главное- это последовательно разучить движение и через некоторое время можно ноги поднимать выше, но на самом деле это особо и не нужно. Просто прикольно. Основное движение - это подтягивание коленей к груди и подкручивание таза, чтобы напрягались мышцы пресса, а не сгибатели бедра

@GlorySMV

5 жыл бұрын

@@Tavikkka это я и поняла только сейчас 😱Я занимаюсь 2года силовыми тренировками. Пресс делаю в конце тренировки обычно. А надо значит отдельный день выделять, чтоб были силы именно на него. А в конце тренировки получается из последних сил. 🤔

хотела бы я себе такого тренера, все четко, ясно. Спасибо большое)

@spravedlivoff

6 жыл бұрын

Я бы тоже🤔 но только не как тренера...

Прикольно, я интуитивно делала правильно, но к перекладине пока не выходит, только колени к груди в висе

спасибо

При диастаз можно выполнять?

У меня всегда ноют плечи после этого упражнения. Плюс, я уверена, что в нем работает активно спина. Вот и ваша фраза - "сведите лопатки"- это подтверждает. И хотя я делаю это упражнение уже три года на каждой тренировки, поднять ноги к перекладине до сих пор не могу. Я считаю, что именно из-за слабых плеч и спины.

а у самой хват неправильный (открытый)

30 секунд висеть на 1 руке я парень и смог 5 -10...

Устала ждать , столько бла бла бла