Бути завжди у гарній формі - просто, коли у тебе є план. Давай складемо твою персональну програму для якісних змін - roksasims.com/
Ласкаво просимо на 10хв клас ДИНАМІЧНОЇ ЙОГА РОЗТЯЖКИ - ідеальний варіант для ранкової зарядки або як спосіб розігріти тіло перед тренуванням.
Включає рухи нахненні йогою для того, щоб покращити гнучкість, мобільність та зменшити ризик травм під час тренувань. Ця розтяжка чудово підходить, щоб ропочати свій день та почуватись більш енергійним або як повноцінна розминка тіла перед тренуванням.
Ми почнемо із простих вправ для розтяжки верхньої частини тіла, включаючи плечі, груди та спину. Ці вправи допоможуть вам розслабити будь-яке напруження в верхній частині тіла та покращити вашу поставу. Далі ми перейдемо до динамічного розтягування ніг, розслабимо стегна та квадріцепси.
Під час тренування:
👉 Не поспішай, міняй позиції плавно та без різких рухів
👉 Підтримуй спокійне та глибоке дихання
👉 І найголовніше: відчуття у м'язах повинні бути приємними, не тягнись занадто сильно🥰
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
🎵 Mузика:
www.epidemicsound.com/referra...
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.