Давно мрієш схуднути але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ roksasims.com/
Отримай спортивний, підтягнутий животик всього за 10 хв на день. Сьогодні я підготувала для тебе дієві вправи для пресу і живота - в стилі йога 🧘‍♀️ Тренування чудово підтягує живіт (особливо нижню частину живота) допомагає добитись видимих полосок пресу та підкреслити талію.
ЦЕ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ПРЕСУ складається з різноманітних планок і варіацій, а також з вправ на скручування. За рахунок того, що ми використовуємо різні прави, ми максимально задіюємо м'язи пресу та більш глибокі поперечні м'язи живота, ефективно пропрацьовуючи їх.
Для того, щоб тренування пресу було ефективним - на всіх правах контролюй, щоб спина не прогиналась вперед (особливо в планках). А кожне скручування старайся виконувати, втягуючи живіт до середини.
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
TikTok ⇨ bit.ly/3sqNEED
🎵 Mузика:
www.epidemicsound.com/referra...
------------
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.