дружище, ты тааак грамотно все объясняешь... Однозначно подписка!

Очень информативный выпуск! Спасибо:)

Спасибо бро

Молодець.Все класно пояснюєш.

Отличное видео!!! Однозначно лайк!💪

Круто)

Хороший видос. Второй раз смотрю, не то, что я тупой, но все равно интересно. Спасибо

Алексей доброго времени тебе! Нашел твой канал случайно, очень много полезной информации

Рады тебя слышать

я не армлестлер, но слушаю как песню..

@notolerance2909

5 жыл бұрын

Так вступай в наши ряды))

Класс!!!!!

Очень полезное видео! У меня вот проблема с отведением. Очень трудно вверх против верха бороться. Поэтому приходиться выкручиваться и против сильных верховиков бороться в крюк, хотя при этом вверх сильнее у меня.

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Нужно смотреть глубже причину, может просто захват берёшь неудачно, а может отведение слабое, а может все вместе)

@dimashontevoi139

5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u ну да ты прав, с ребятами с кем я борюсь они верховики и плюс у них ладонь большая и сложно обхватить и взяться удобно. Но я нашел выход, и с недавних пор начал бороться верхним крюком. При этом я и обхватить могу по лучше, и нагрузки на отвение нету, еще и использую свою сильную сторону это крепкая кисть и хорошая натяжка.

просто стань как Ципленков :DDD

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Пока он поправляет свое здоровье, это сравнение не самое лучшее)

Как же не хватает тебя братишка , снимай видео 🥺🥺💛💛💛💛

Здравствуй Алексей , хотел уточнить , поработал я на классический бок и на след день болит возле брахиалиса , когда трогаю рукой мышцы, болевых ощущений нету , но когда развожу предплечье в сторону чувствуется боль, это нормально когда тренируешь бок?

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

С непривычки, особенно если сильно нагрузился, болеть может все что угодно на руке)

Салам Леха!!!

Алексей, здравствуйте, меня интересуют следующие вопросы: 1) Мне 27 лет, и я никогда не занимался армрестлингом и силовыми видами спорта, но сам по себе я не хилый - раз 15 подтянуться смогу при весе 90 кг. Не поздно ли мне начинать заниматься армрестлингом? 2) Как определить свои слабые стороны и то, на чём следует больше акцентироваться при тренировках? 3) Как определить оптимальное количество подходов и повторений, чтобы был эффект, но и не перегружаться? 4) До какого состояния нужно тренироваться, после которого можно сказать себе: "Стоп, тренировка окончена!" - чтобы успеть восстановиться и не травмироваться? Не могли бы вы дать более развёрнутые ответы на эти вопросы в последующих видео или, если ответы уже имеются, поделиться ссылками, или, в крайнем случае, дать короткие ответы здесь? Спасибо.

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Не поздно, но если ты такие вопросы задаёшь то тебе точно нужен грамотный тренер, просто так на них невозможно ответить.

@iddabbir

5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u Там, где я живу, грамотного тренера найти ох как нелегко! Было бы хорошо, если бы профессиональные тренеры делились подобной фундаментальной информацией в развернутом виде, создавая своего рода видеопособия, чтобы укоротить начинающим армрестлерам путь к "вершине" и предостеречь их от ошибок, которые приводят к потере здоровья и травмам, чтобы, если даже человек и не выйдет чемпионом, не страдал от последствий неправильного подхода к тренировкам. Проще говоря, в этом деле нужен научный подход, что требует объединения опыта всех компетентных в этом людей, а также, возможно, участия соответствующих специалистов в медицине. В любом случае, спасибо, буду стараться по мере возможностей.

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

@@iddabbir советую начать делать акцент не на отстающее движение, а на доминирующее. По подходам и повторениям начинай с 3 подходов и 20 повторений, и потихоньку добавляй подходов до 10 уменьшая немного колличесиво повторений. Заканчивать бороться нужно тогда когда, ты чувствуешь что в азарт входишь и готов всех порвать.

@iddabbir

5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u Хорошо, так и буду стараться делать. Большое спасибо.

Алексей прокомментируй данное упражнение можно ли его делать:Приготовьте гантель (для начала будет достаточно 7-8 кг), ложитесь боком на край дивана, нижняя рука поднимает бицепсом гантель с пола, затем плечо ложиться на диван, согнутый до прямого угла локоть опирается на край, угол между корпусом и рукой примерно 20-30 градусов. Медленно проваливаете гантель вниз за счёт выворачивания руки наружу, как минимум до горизонтального положения предплечья, затем так же медленно поднимаете (имитируя борьбу) до вертикального положения предплечья и полного расслабления связок, и так раз 15-20. Затем то же на другом боку, другой рукой.

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Ну если я правильно понял это пронация плеча (бок). Лучше его с блока тренировать или со спаринг партнёром, почему именно это упражнение выбрали я не понимаю, делать его лежа не удобно.

@SuperBobpl

5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u Посмотрел ваше видео о том почему худые ребята выносят качков и там вы говорили о пронации плеча.В зал нету времени ходить,а на спаринг хожу раз в неделю.

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

@@SuperBobpl ну её отлично можно с резиной тренировать, с гантелями это извращение как по мне)

@SuperBobpl

5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u И всё таки чтобы побеждать друзей должно хватить?А то руку некоторых не могу даже сдвинуть)

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

@@SuperBobpl ну если будешь работать с нормальными весами то сдвинешь кого-нибудь)

Алексей, подскажи, а как правильно работать на пронатор с центрального положения на тренажере? Какой должен быть вектор нагрузки, с центра, снизу? И какая должна быть амплитуда движения? Как располагаться фронтально или под углом, относительно тренажера? И как в таком случае пропускать пояс кимоно, через большой палец или через ладонь? Спасибо.

@AdamantS

5 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/nGt4j7CrqtzYZbg.html

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Главное не со свободным весом, усилие которого бьёт вертикально вниз. Выбирайте угол атаки либо для проигрышного положения либо для атакующего.

@user-gj6em6vx2l

5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u спасибо

@user-gj6em6vx2l

5 жыл бұрын

@@AdamantS спасибо

@AdamantS

5 жыл бұрын

@@user-gj6em6vx2l 😉👌

Лех, я постоянно борюсь на тренировках со всеми и тренер постоянно ругается что нужно больше кочаться, иначе не будет прогресса. Вопрос, какие мышцы при борьбе не достаточно укрепляются, то есть какие мышцы которые участвуют в борьбе эффективнее кочать железом и резиной?

@dmitriirus9617

5 жыл бұрын

к0чаться

@gpvphoobastankvarerera6313

5 жыл бұрын

бицепс, пальцы, кисть

@victortyasin172

5 жыл бұрын

@@dmitriirus9617 качаца

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

1) Если тебе тренер не даёт руководство к конкретным действиям, то встаёт вопрос о его целесообразности и компетенции. 2) У меня есть друг Иван Топтыгин, так вот он вообще с железом не работает, только спарингует и кстати в финале вузов на правую он выиграл меня) Но тут нужно учесть то что чаще всего он борется с соперниками слабее него, тем самым он не перегружаться, а оттачивает движение. Прогрессировать в борьбе без железа можно, но основная проблема будет в том что в 90% случаев вы не подберёте соперников подходящих вам по силе и начнёте стабильно перегружаться, что приведёт к травмам.

Приветствую, а что за ручка Мазуренко для кисти, которую он рекламирует? Кисть сильно проваливается, ищу оптимальный способ ее закачать ...

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/jJ2Iptudcs_PccY.html

@Warrant82

5 жыл бұрын

Спасибо, похожа на ручку Ларатта :) Ваши ролики очень полезны, спасибо.

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

@@Warrant82 ну она по принципу Мультиспинера Ларратта сделана, не факт конечно что он первый его придумал, но до него нигде не видел таких ручек.

Во время упражнения на пронацию, дойдя до определённого веса,есть ощущение боли в районе запястья,хотя другая рука берёт вес почти в два раза больше и не испытывает боли (причём слабейшая рука). Как мне восстановить эту травму? Заранее спасибо

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Ну тут либо проблема со связками лучезапясного сустава, либо с сухожилиями квадратного пронатора. Что точно не нужно делать: 1) тренироваться и бороться через боль 2) Перегружать кисть 3) Переразгибать кисть Что можно попробовать сделать: 1) Работать со средне-лёгким весом, от которого нет болевых ощущений, в большом объёме (6-10подходов) 2) Сделать курс УВТ 3) Найти грамотного спортивного врача и проконсультироваться с ним

@user-wu5nq5lg9o

5 жыл бұрын

Благодарю за подробный ответ)))

Дядя Леша, можешь снять видео про изометрические упражнения

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Лично я не делаю изометрию, так как очень сильно бьёт по сухожилиям. После неё долго отходить приходится, тем самым лишая себя возможности тренироваться.

@Viktor88k

5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u а можно ли в среднем или полу щадящем режиме тренироваться, когда еще чувствуешь легкую или среднюю тяжесть в мышце ????или ждать лучше восстановления?????так ведь можно долго ждать (4 дня и больше), какова ваша частота тренировок одной группы мышц( разов в неделю, я про предплечье и плечо )?

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

@@Viktor88k по самочувствию тренируюсь. Тренироваться можно легко если чувствуешь что недовостановлен.

Где тренируешься?

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

В фитнес клубе Мегаполис

@user-bb4ny3kj4f

5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u там секция Арма ,или куда ещё на день борьбы ходишь?

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

@@user-bb4ny3kj4f иногда в Мегаполисе спарингуем, иногда езжу в МРЭА с друзьями спарингую.

Балабул