1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/

안전재활 영상을 볼때 제일 기쁠때는 영상에 나오는 옳은 운동법과 마사지를 하고 있을때와 권유하지 않는 운동 및 마사지를 하고 있지 않을때 입니다. 오늘도 기쁜 마음으로 잘 보았습니다. 감사합니다.

아기다리고기다리던 영상이 드디어 올라왓네요ㅎㅎ 정말감사합니다^^b 다음영상도 기대할께용~

팬입니다. 좋은 영상 감사합니다.

올해 내가 만난 가장 유용하고 건강한 유튜브 채널...땡큐 알고리즘

함께해요 영상만들어주세요~~~ 매일 열심히 볼께요

목소리가 정말 귀에 착~ 집중해서 잘 듣게 되는 목소리세요 약간...허당미 유머도 덤~~ㅎ 몸에 대해 좀더 잘 이해하고, 알아가는 시간이네요 감사합니다~~~쓰앵님^^♡

우와..제가지금 딱이러한체형에 척추분리증에 일자목이라 어떻게해야하나싶었는데 이해하기쉽도록 말씀해주셔서 감사드립니다..ㅠㅠ정말귀한 영상이네요..

이 문제는 이게 답이다! 라는것이 아닌, 원인이 될 수 있는 문제들을 골고루 이야기 해주셔서 이해하는데 큰 도움됩니다 ㅎㅎ 병원에 오시는 환자분들도 선생님 도움 많이 받고 계시다고 이야기해주시네요 ㅎㅎ

@mr.physio

4 жыл бұрын

아무래도 하나의 정답은 없겠죠 ㅎㅎ 감사합니다^^

엎드린 김에 이렇게 마무리 ㅋㅋㅋㅋㅋ 구독 눌렀습니다

진짜 제이쓴님의 장점이라면 아픈이유를 해부학적으로 깔끔하게 잡소리 없이 설명해주시고 원인해결 방법또한 타당한이유를 들어 깔끔하게 이해시켜주십니다. 정말 좋아요 정말! 한편으로는 수업 듣는 느낌

@user-ck4np1kv4i

4 жыл бұрын

근데 요즘 뮤잉운동하십니까? 볼살, 턱라인이 정말 깔끔해지셨네요

@mr.physio

4 жыл бұрын

일반인도 이해하기 쉽게 설명하는 게 제 목표인데 나름 성공이네요 ㅎㅎ

ㅎㅎ 자주보고있습니다..

중간중간 깨알같은 유머드립덕분에 영상보는 재미가 두배네요~~ 오늘도 유익한정보 감사합니다❤

@mr.physio

4 жыл бұрын

감사합니다 ^^

영상이 엄청 뽀샤시해용ㅎ 우윳빛깔 호주쌤😊🤭

@mr.physio

4 жыл бұрын

감사합니다 새로 산 조명이 좋네요 ㅎㅎ

잘생기셨다~~^^유익한정보도 넘좋아요

ㅋㅋㅋ 중간중간 개그 내 스타일 ㅋㅋㅋ 내용도 유익하고 지루하지 않게 잘 듣고 있어요.

진짜 도움이 많이 되는거같아요! 해부학적으로 자세하게 사진과 실제 몸으로 설명해주시니 너무 좋네요!

인물이 좋으시고 교정부분 전문가시네요

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무심한 유머 너무 좋아요 ㅋㅋㅋ

1. 코어 원심성 2. 중둔근 원심성 3. 요근이 제대로 운동할 수 있도록한다 감사합니다!!

감사드립니다🙏🙏🙏🙏

교정운동이 이렇게 재미 있을 수 있다니 어려운 내용을 순삭했어요 ㅎㅎ

귀여븐 선생님~~ 감사해요^^

아 덕분에 시원하면서 너무 웃었어요 ㅎㅎㅎ

대둔근 중둔근 모두 누워서 골프공에 체중을 실어 굴려주면 무지 아프면서도 시원합니다.. 최고입니다.. 저는 침대에서 혼자 못 일어나는 상태에서도 위의 방법으로 회복하는데 자가치료 했습니다..감사합니다~^^

도수치료사님이 손으로 눌러주던 딱 그곳이네여. 효과가 좋았었거든여.. 선생님 시키는데로 테스니공으로 요즘집에서 하는데 넘넘 효과보고있습니다. 하루에도서너번 생각날때마다 테니스공부터찾습니다.다른영상두 찾아가면서 하고있습니다.감사합니다.대대손손 복많이받으소서 진심으로~^^

09:55 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 볼 수록 빠져든다

하...호주.....선생님께 교정받고싶네요....힙딥이심해서 골반교정 3개월이나 받았는데 효과제로....ㅠㅡㅠ

선생님 골반후방경사에 편평등 쳐진어깨 라운드숄더인데 이런 비슷한쪽도 다뤄주실수있을까요??ㅠㅠ 승모근은 쌤 원심성수축 하고있어요!

효과보고있습니다 최고세요!!

드디어 오른손경례를!!!!

"우리가 이렇게 가까웠던적이 있었던가?" 심쿵했어요 ~~ 구독 누르고 자주 만나요~~^^

@mr.physio

4 жыл бұрын

감사합니다 ㅎㅎ

@user-gz3zq9df2w

4 жыл бұрын

유부남 이십니다.

오늘의 주제는 골반 후방경사이군요. 항상 좋은 정보를 전달해주셔서 감사드립니다. ^^

굿굿 감사합니다. 5:00

와 저 여기 나온 위치들이 다 뻐근한데 마사지하기 어려운 부위라 그냥 찝찝한패로 있었거든요??근데 의자에 마사지볼 깔고 앉는거랑 골반쪽 벽에 대고 하는건 생각도 못했어요ㅠㅠ 이런 방법이..감사합니다!!

좋은 영상 감사합니다. 나쁜 자세를 가지면 어깨, 목, 허리 , 무릎 등 통증이 일어나는데 보통 통증이나면 통증 부위만 치료를 받고 나아지면 치료를 안받게 됩니다. 하지만 원인인 체형이 교정이 안된다면 통증은 계속 따라다릴 것입니다 ! 모두 올바른 체형을 갖도록 노력해보아요 ^^

감사합니다

가끔 던져주는 유머가 은근 계속보게 합니다 😊😊

쌤 혹시 골반 한쪽은 전반 한쪽은 후방경사일수도 있나요? 있다면 자가진단법이랑 교정운동 알려주시면 감사하겠읍니다ㅡ

대박!!

영상 감사합니다!! 근데 첫번째동작 무릎누를때 그 앞쪽 근육이 경련일어날것처럼 아파서 부여잡고있게돼요ㅠㅠ 왜이럴까요?ㅠㅠ 계속 해도 되는걸까요...??

좋은 영상 감사합니다~^^

제이쓴님 질문 있습니다. 골반 전방경사랑 일자허리를 갖고 있는것 같습니다. 어렸을 때 자가 교정 해 보겠다고 배게를 엉덩이에 놓고 잔 적이 많았는데 그것 때문인지 전방경사랑 일자 허리가 함께 있는 것 같아요. 이게 가능한지, 그리고 교정법은 어떤게 있을까요? 답변 부탁드려요 ㅠ ㅠ

평소 의자에서 엉덩이를 앞으로 빼고 기대앉아야 편하다가 결국 꼬리뼈에 통증이 생기고 허리디스크까지 생겼습니다. 이경우에 골반은 영상처럼 후방경사 되있을 확률이 더 높나요?

빵터졌어요. 모자라 보인다고라 ㅋㅋㅋㅋ

@mr.physio

4 жыл бұрын

^^ㅋㅋㅋㅋㅋ

4:55 마사지6가지

크 언제나 깔끔한 설명 짱이네요 항상 가장도움되는 핵심 운동만 딱딱 집어내시는듯 굿bb

@mr.physio

4 жыл бұрын

감사합니다^^

측굴 교정, 아웃플레어인플레어 교정 알려주세욤!!!

8:27반갑습니다 ㅋㅋㅋ 선생님 🧘‍♀️ 이렇게 앉을 때 천골에 자극이 오는데요 혹시 잘못된 것인가요??

8:08 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 가끔 이런 유머때문에 지루하지않고 재밌어요 유익하기까지!

엎드린김에. .😂😂😂

선생님 떡상하는 2월달 되십숑~ 허리디스크 흑우라 슨상님 영상에있는 빵댕이 운동 열심히하고있사옵니다.그리고 복근운동으로는 데드버그하는데요 요즘에 데드버그 할때 무릎 접었다 폈다할때 뚝뚝 소리가나네유... 통증은없는데 괜찮을까유

@mr.physio

4 жыл бұрын

대퇴사두 마사지와 원심성 운동을 해보시면 도움이 되실 거에요~!

유명한 물리치료교수님이말씀하시더군요 자기는 요즘 필라테스랑 요가샵 때문에 돈 번다고. 그런데서 다 몸 망치고 다쳐서 오는 사람들 치료하느라고 바쁘다고..

왜 이렇게 구여우심 ^^♡

전 복직근 뭉치면서 옆구리 결림이 생기는 건가요? 전 무슨 운동을 하던 왼쪽 전체적으느 많이 뭉쳐요.중둔근도 문제넹ᆢ.

유익한 영상 정말 감사합니다^^ 1. 원심성 수축을 늘 강조하셨었는데요, 이번 골반 후방경사 케이스-요근에 대해서는 구심성 운동을 추천하셨습니다: 해당 근육 본연의 역할 or 일상 생활에서 부족한 움직임(현대인들이 평소에 다리를 90도 이상 드는 활동을 거의 하지 않으므로)을 보강할 필요가 있어서 그런 것으로 이해하면 될까요? 2. 전에 올려주신 고관절 소리꾼 영상을 보고 제가 힙플렉서 원심성 수축 운동을 가끔 하는데, 골반은 후방경사입니다 ㅠㅠ 이럴 경우 원심성 운동을 먼저 해서 늘어난 건의 탄성을 복구하고, 고관절 소리가 덜나면 그때 구심성 운동을 시작하면 될까요? 운동법이 조금 헷갈려서 문의드립니다 ㅠ.ㅠ

@mr.physio

4 жыл бұрын

넵 저는 사실 모든 근육의 원심성 기능회복을 추구하는 편인데 요근 같은 경우에는 후방경사 체형에서는 상부요추를 앞으로 당겨주는 역할을 해야하기 때문에 단축성으로 알려드렸습니다. 하지만 원심성 기능회복운동을 어느 정도 진행하신 후에 단축성 운동을 하시는 것을 추천드립니다^^

너무 부담스러워서...좋아요 구독 눌렀어요

@mr.physio

4 жыл бұрын

감사합니다 ㅎㅎ

아 진짜 웃기다ㅋㅋㅋ 우리가 이렇게 가까운적이 있었나요ㅋㅋㅋㅋ

안녕하세요 항상 영상 잘 챙겨보고 있습니다. 저는 골프엘보 진단 받았는데 제이쓴님 영상을 보고 주사치료를 안 받고 있는 구독자입니다. ㅠ 그런데 약물치료로 진통 효과가 없어서 일상생활도 많이 불편한 정도에요 ㅠㅠ 염증이 남아있어서 통증이 심하게 있는 상태에서도 알려주신 근력운동 병행해도 되는건가요?

@mr.physio

4 жыл бұрын

주사치료도 정말 필요하다면 받아야 하는 경우가 있습니다 운동치료를 할 수 없거나 운동치료가 해도 안 될 때가 대표적인 케이스죠. 해당 부위 운동치료가 제한된다면 어깨 목 등의 재활부터 먼저 시작하면서 팔꿈치 주변부 근육을 풀어주는 식으로 일단 시작하시면 되는데 재활운동 언제부터? 라는 영상을 참고해주세요. 그리고 팔꿈치통증 시 목에 대한 치료가 필요한 경우도 많으니 그 영상도 같이 봐주세요~

벽에 등을 기대고 섰을때 주먹이 안들어가고, 의자에 앉을때 등에서부터 엉덩이까지 동그랗게 말리는 자세가 편하게 느껴지면 100%후방경사라고 봐도 되는걸까요 선생님? ㅠㅠ

Subtitles dear, I really want to follow

살빠지셨어요 멋져용

@mr.physio

4 жыл бұрын

요즘 살빠졌단 소리를 많이 듣네요 ㅎㅎ 감사합니다

저 오른쪽 골반 후방경사인데 (자다가도 깸)어쩜 그렇게 제 증상을 싸악 말씀하시는지 이마를 치고 갑니다. 피가 되고 살이 되는 멤버십 가입은 무엇일까요?

저 정말궁금한게있는데요 골반전방경사있는분들은 누우면 허리가 땅에안닿는다고하는데 제가안닿아요 근데 후방경사에 해당하는 스쿼트동작이 불편해요 저는 둘다해당된거인가요..?

어머 오른쪽복부쪽이 통증이있었는데 엉덩이부분 공으로마사지하니 조금좋아졌네요 신기 뭐지 장에이상있는줄

후방경사는 싯업 운동이나 누워서 하는 레그프레스 운동이 그럼 안좋은건가요?

선생님 벤치프레스할떄 아치형이 잘안되고 일자허리면 후방경사가있는거죠~??

부담스럽다면 구독 좋아요 가까운거 좋아요 형님

4:56 5:40 햄스트링 마사지 6:50 중둔근 마사지 8:40 복사근 마사지 9:34 전거근 마사지

선생님 항상 너무 많은 도움이 되는 유익한 정보 감사드립니다! 혹시나 괜찮으시면 질문 드려도 될까요? ㅠㅠ 저는 마른체형이 아닌데 상복부근육이있어서 명치부분 5cm정도 근육이 선명하고 윗가슴이 없는걸로봐서 단축된거같고 굽은등이있어서 앉아서 등운동을 할때 허리를 신전시키는게 아니라 가슴을 열때 어려움을 겪고후인하강이 잘 되고, 햄스트링타이트하고 y존 부각이 심하고 여러가지로 봐서 스웨이백 같은데 질문1. 누워서 레그레이즈 할때 다리를 바닥 쪽으로 내릴때 고관절에서 소리가 뚝뚝 나고 선생님이 말해주신 힙플렉서 강화운동?(무릎직각으로 위로 들어올리기) 를 할때도 들어올렸다가 내릴때 소리가 납니다ㅠㅠ 계속 진행해도 될까요? 2.잘 때 새우처럼 굽은등에 무릎을 가슴 쪽으로 당기고 자는데 힙플렉서 강화 운동을 (무릎 직각으로 들어올리기 운동)하게 되면 더 가슴 쪽으로 당겨오게 되진 않겠죠? 저는 신경안쓰고 서 있으면 무릎을 과신전시키고 서있어서 무릎을 살짝 원상태로 구부리면 관절에서 소리가 나서 빽니인거같고 무릎이 살짝 안을 보고 있고 X자 다리를 가지고 있어요!

@mr.physio

4 жыл бұрын

요근 단축성 운동보다 원심성 운동을 하시되 중둔근과 코어 운동 등을 같이 병행해주시면 도움이 되실 거에요. 단축성 운동은 나중애 시작하셔도 됩니다^^

형님 테니스공 말고 딱딱한 마사지볼로 해도 되나요?

질문 답변까지 정말 완벽하네요! 혹시 제가 못 찾은 것일수도 있지만 호주물리치료사는 어떻게 되신건지도 영상 찍어주실수있나요?

@mr.physio

4 жыл бұрын

나중에 q and a를 하게 되면 얘기해보겠습니다 감사합니다^^

@hamogramo3370

4 жыл бұрын

기다리고 있겠습니다!

선생님! 5:50초에 나오는 햄스트링 마사지를 열심히 하고 있는데, 발바닥 저림이 생겼어요. 마사지 계속해도 괜찮은걸까요

한쪽만 후방경사면 한쪽만 운동해도 될까요? 반대쪽은 전방경사운동하고

나 7살때부터 다녔던 이비인후과 원장님이랑 말투가 거의 완벽하게 똑같아서 혼란스러워

예전에 알려주셨던 장요근 원심성 운동. 무릎을 90도 위로 올린다음 버티려고 하지만 손으로 내리는 그 동작요. 그것과 이 영상에 있는 90도 이상으로 올리는 동작(손으로 저항) 요근 단축시키는 운동 서로 반대인데 골반후방경사 스웨이백일경우 예전에 알려주신 운동은 적합하지 않은건가요?

@mr.physio

4 жыл бұрын

아뇨 제가 스트레칭으로 자세교정을 하기 힘든 이유라는 영상에서 근막에 대한(멤버십 컨텐츠 2주차) 최근 논문 내용과 함께 설명한 적이 있는데 근육은 짧든 길든 정상 길이를 벗어나게 되거나 제 역할되면 뭉치게 됩니다. 그래서 어떤 근육이든 일단 원심성 운동을 해주시면 그 근육과 힘줄의 탄력성을 회복하는데 도움이 된다고 봅니다. 탄력성을 회복한다는 말이 정상적인 근육의 기능, 즉 늘어나고 줄어드는 수축과 이완 작용을 할 준비가 된 것이죠. 그래서 어떤 체형이든 기본적으로 원심성 운동은 도움이 된다는 게 제 의견입니다

진짜 중든근 맛집 짱이야. 현대인 필수 채널임 ㅠㅠ

이거 테니스공 말고 골프공으로 해도 무방한가요? 집에 골프공밖에 없어서요ㅠ

항상 좋은영상 감사 드려요! 요즘 운동하면서 무릎이랑 어깨에 통증이 있어서 기회가 된다면 진료 한번 받고 싶은데 호주어디에 계신가요??

@mr.physio

4 жыл бұрын

호주 멜번입니다^^

@Baeksw1988

4 жыл бұрын

Mr. Physio 호주물리치료사 저도 멜번에 있습니다😀😀 진료 문의는 어디로 하면 될까요?!?

@mr.physio

4 жыл бұрын

@@Baeksw1988 gbmelbournephysio@gmail.com 이 쪽으로 이메일 주세요^^

치료사님 골반 후방경사와 요추 전만이 동시에 있을 수 있나요..?

6:35 경 다리가 안펴지는데 문제가잇나여?ㅜㅜ 도와주세용!

항상 구독자들 삶의질을 높여주시는 고마운 선생님께 운동하다가 질문하나 남깁니다! 제가 복횡근수축 호흡 시 숨을 들이마쉬는 과정에서 왼쪽 배(갈비뼈)만 앞으로 나옵니다. 쉽게말해서 왼쪽으로만 호흡을 하는 것 같습니다. 오른쪽의 기능이 상실된 것 같은데 원인이 어떤게 있으며 어떻게 회복할 수 있을지 궁금합니다. 평소 운동할때도 왼쪽으로만 호흡하는게 느껴지는 정도입니다.

와오... 이 형님 후방경사 댓글로 부탁드리자마자 올려주시네 굿굿 ----그건 그렇고 멤버십 언제만드시나요

@mr.physio

4 жыл бұрын

만들어져있습니다 ^^ 구독버튼 옆에 가입버튼이 있을거에요 아니면 설명란에도 링크가 있습니다!

후방경사 운동 언제 올라오나요?

공스트레칭하니 햄스트링 왼쪽허벅지 y존 가까이 있는 허벅지윗부분 통증이 엄청나요.ㅜㅜ 골반이 삐뚤어져서 그럴까요? 항상 왼쪽 y존 밑에가 근육통증이 있었거든요. 근데 공으로 누르니 시원하면서 답답한통증이 있네요.

와 ㅠㅠ첫번째동작 다리가 안올라와요 ㅠㅠ ㅋㅋ 저항을 안줘도 걍 힘드네요 ㅋㅋ

테니스볼을 사야겠군요

마사지는 2주만 하라는건가용?

원래 후방경사 있는 사람이 햄스트링 근육이 약한 편인가요? 저는 앞벅지는 엄청 튀어나오고 햄스트링은 움푹할 정도로 근육이 없어요

요근단축이 후방 경사일 때 나타나는 거 아닌가요?̊̈ 전방경사이면 뒤가 짧아지고 앞이 늘어나는거라 생각했는데 이 부분 이해가 잘 안돼요;

진짜 개쩐다ㄷㄷ

어깨소리와 엑스자다리 교정도 알고 싶어요

허리디스크 터지고 엄청나게 회복되었는데 장골근이 많이 퇴화되서인지 무릎을 들어올릴때 통증이 느껴지는데 영상에서 나오는 운동해도 될까요???

@mr.physio

4 жыл бұрын

단축성 운동보다는 원심성 운동을 먼저 진행하시는 게 좋을 것 같아요!

@Lighthandleinkorea

4 жыл бұрын

@@mr.physio 넵 감사합니다 선생님!!!!!^^

와우~ x99

선생님 병원 호주에 있으신거에요?

오른쪽골반이 뒤로 쳐져있는거같은데 그래서 유독 레깅스입으면 y존이 부각되어 보이는걸까요?

후방경사 있으면 허리 길어지나요?? 후방경사 생긴 후로 허리가 계속 길어져요..

다보고 나니까 요염한 스트레칭 밖에 기억 안나요 (다른 말인데 제이슨님 관리 좀 빡세게 하시면 배우 존조님 뉘앙스 약간 날 수 있을것 같아요 눈매가 비슷하심)

ㅇㅏ 물리치료사ㅎㅎ 개그맨인줄ㅋㅋㅋㅋ

스웨이백인데 전방경사가 나올수도 있고 후방경사가 나올수도 있다는 건가요 ?