Pilates, Rutina avanzada, fortalece todo tu cuerpo.

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En la clase de hoy trabajaste ejercicios del método Pilates con progresiones del nivel de entrenamiento Intermedio Avanzado.
Es una clase para personas sanas, sin ninguna patología o condición corporal que limite la realización de algunos ejercicios.
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A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento.
✅ NIVEL 1 está diseñado para personas con osteoporosis con riesgo alto de fractura y con poca experiencia en el ejercicio físico.
encontrarás rutinas de ejercicios divididos en 3 capítulos,
- Ejercicios para equilibrio y la postura
- ejercicios para la estabilidad
- Fortalecimiento osteomuscular
✅El NIVEL 2 es para personas con osteoporosis u osteopenia pero con mejor condición física y algo de experiencia en ejercicio físico.
📌Aprenderás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
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Пікірлер: 138

  • @mariaandrade389
    @mariaandrade3899 ай бұрын

    Una de las mejores clases de pilates que he practicado un millón de gracias. Dios te bendiga y deseó de todo corazón muchísimos éxitos en tu vida. Bendecido día.

  • @saboreandocadaminuto
    @saboreandocadaminuto3 жыл бұрын

    Me encanto la clase, muchas gracias. Poniendome en forma tras unos años que deje de hacer ejercicios, estoy haciendo una rutina diaria de 30 minutos al levantarme y observo que es mas efectivo que ir dos veces a la semana al gimnasio.

  • @macacaceres4735
    @macacaceres473511 ай бұрын

    La clase es muy dinámica, me encanta sentir ese ejercicio intenso. Hago esta rutina cuando tengo poco tiempo pero quiero sudar❤ solo sugerir que las instrucciones verbales sean más precisas eso facilita la clase.⭐

  • @niceruiz3558
    @niceruiz35582 ай бұрын

    GRACIAS! LLEVO MESES VIENDOTE CASI TODOS LOS DÍAS Y HA MEJORADO MI VIDA!

  • @stivensalazar.trainer
    @stivensalazar.trainer29 күн бұрын

    Muy buena clase, muchas gracias

  • @mariafernandagarciagerena9438
    @mariafernandagarciagerena94383 жыл бұрын

    Genial!!!! Muchas gracias por compartir todo tu conocimiento con nosotrxs 💪

  • @byonet5578
    @byonet55783 жыл бұрын

    Buenisima clase! Saludos desde Argentina!

  • @dianafuster2763
    @dianafuster2763 Жыл бұрын

    Has sido todo un descubrimiento, me encantan tus clases de pilates, realmente se nota! Un saludo desde España

  • @maxi.galaschi1111
    @maxi.galaschi1111 Жыл бұрын

    Muy buena la rutina. Sentí como trabajaba mi cuerpo por completo. Muchas Gracias.

  • @daniacortes1583
    @daniacortes15832 жыл бұрын

    Súper intensa,con mucho beneficios! Me encanto!

  • @paocorrea8985
    @paocorrea8985 Жыл бұрын

    Una de las mejores rutinas de pilates que he encontrado, muchas gracias, me ha encantado ❤

  • @lilianaemilceavila6466
    @lilianaemilceavila64669 ай бұрын

    Sos Bárbara !Y practicar Pilates me benefició muchísimo en todoooo! GRACIAS DESDE INTERIOR PCIA DE BS. AS ARGENTINA !❤❤👏👏👏👏🧉🧉🧉🇦🇷🇦🇷🇦🇷😘😘😘

  • @mariacruzdegomez7904
    @mariacruzdegomez79043 жыл бұрын

    Excelente Mayi 👏🏻 mas clases de pilates avanzado por favor 🙏🏻 esta clase estuvo demasiado buena 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  • @milenacruz9384
    @milenacruz93843 жыл бұрын

    Gracias Mayita, me encanto esta rutina y la seguiré haciendo :)

  • @blancareyes6055
    @blancareyes60552 жыл бұрын

    Gracias eres de lo mejor desde que hago tus rutinas me siento muy bien Dios te bendiga

  • @tamaralugo1494
    @tamaralugo14943 жыл бұрын

    Excelente me encanto!!!!!!! Gracias

  • @lic.claudiarojas4481
    @lic.claudiarojas44813 жыл бұрын

    Excelente clase! intensa :) y agradable, gracias y Saludos desde Mexico

  • @mariafelixdelgadosalgado6966
    @mariafelixdelgadosalgado69662 жыл бұрын

    Hola, hola, un abrazo, están muy lindas sus asanas, esta rutina en especial me gustó mucho, felicidades.

  • @elsavillafane6317
    @elsavillafane63173 жыл бұрын

    Me encanto María Jimena! Excelente explicación de cada ejercicio! Beso desde argentina,Buenos Aires

  • @blancarestrepo7
    @blancarestrepo73 жыл бұрын

    Súper Clase María Jimena, muchas gracias

  • @dianitamunozg
    @dianitamunozg3 жыл бұрын

    Hola Mayi te estoy conociendo hoy y he quedado encantada con tu rutina, estaba buscando algo así en el q sintiera más los ejercicios y está clase fue perfecta, ya tienes una seguidora más, felicitaciones.

  • @dalilamercadosanchez7367
    @dalilamercadosanchez73673 жыл бұрын

    Muchisimas gracias Jimena!!! Bendecida tarde

  • @luciatroncoso6603
    @luciatroncoso660311 ай бұрын

    Me encantan tus clases.. Este ayuda para los abdominales... Gracias

  • @andreasepulveda2133
    @andreasepulveda21333 жыл бұрын

    Primera vez que hago esta clase y me encanto, muchas gracias

  • @clarabateman8499
    @clarabateman84992 жыл бұрын

    Me encanta tus clases mi cuerpo se ha transformado y lo mejor lo hago con mucha alegría gracias, gracias, gracias

  • @lourdesrosas1444
    @lourdesrosas1444 Жыл бұрын

    Me encantó este ritmo!! En poquito tiempo siento que logré mucho!!

  • @AngelineDamasGonzalez2002
    @AngelineDamasGonzalez20023 ай бұрын

    Increíble clase❤

  • @myriamyanethalfonsosarmien4972
    @myriamyanethalfonsosarmien49728 ай бұрын

    gracias, espectacular, recibo muchísimo bienestar a través de tus clases.

  • @minoracionbogota7
    @minoracionbogota7 Жыл бұрын

    Wauuu q belleza q rutina. Gracias proferosa

  • @sofibatista6812
    @sofibatista6812 Жыл бұрын

    Muy linda rutina!! y muy exigentes, me encanto! es lo que estaba buscando. Ya me subscribi!!

  • @monicacarolinabentancor7798
    @monicacarolinabentancor7798 Жыл бұрын

    Desde Uruguay ahora...volviendo a desafiarme con rutinas más intensas...y con quién mejor que contigo?. Gracias Ximena por tu tiempo, por tus clases y consejos y sobre todo por compartir tus conocimientos para nuestro bienestar. Buen finde!!!

  • @soniaortiz7880
    @soniaortiz78802 жыл бұрын

    Gracias por una clase muy power. Me encantó!

  • @juliabohorquezmaldonado1632
    @juliabohorquezmaldonado1632 Жыл бұрын

    Gracias gracias gracias, tengo artrosis de rodilla, pero no dejo de hacer ejercicio y me siento bien. Bendiciones para ti

  • @anyuniformes2835
    @anyuniformes2835 Жыл бұрын

    Excelente 🇨🇴😁👍 más más!!!

  • @socorrogalvan1370
    @socorrogalvan13702 жыл бұрын

    Me encantó esta clase. Aunque yo las tomo después de tiempo. Tengo tiempo vivido de la tercera edad 69. Mi cuerpo por lo mismo de no haber dejado de hacer ejercicio desde 6°de primaria. Clases de baile, yoga, etc. Me encuentro bastante bien. Puedo decir que al haberte encontrado en las redes,fue grandiosos. Y busque pues ya no aguantaba la espera(covid) . Eres una gran ventana o quizás unas gran puerta,para mí. Gracias

  • @chrisbestjeonginista639
    @chrisbestjeonginista6395 ай бұрын

    Hago tus ejercicios dejando un día y sudo muchísimo, pero también me ha marcado el abdomen y me ha ayudado en general en mi estado de ánimo, GRACIAS

  • @vivianaaliciagalvan989
    @vivianaaliciagalvan9893 жыл бұрын

    Me encantò tu clase!! Buscaba nivel avanzado y li encontrè Genia

  • @conniealvarez7930
    @conniealvarez79303 жыл бұрын

    Hola Mayi, sigo a muchos entrenadores hago muchas rutinas diferentes pero las tuyas en tiempo real son las mejores.... Muchas gracias por compartir con nosotros tus conocimientos

  • @mariaegonza7272
    @mariaegonza72723 жыл бұрын

    Sigo tus clases muy disciplinada y como agradecería clase para flacidez en brazos muy delgados. Felicitaciones!

  • @euniceciro2322
    @euniceciro2322 Жыл бұрын

    Me gustó muchísimo. Seguiré esta rutina. Gracias.

  • @olgabeatrizmurga9682
    @olgabeatrizmurga96822 жыл бұрын

    Buenos dias , exelentes clases 😘👍🤗

  • @claudiajaramillo1442
    @claudiajaramillo1442 Жыл бұрын

    Excelente. Muchas gracias

  • @pilatesbodyreformer3274
    @pilatesbodyreformer32742 жыл бұрын

    Gracias eres mi maestra siempre aprendo algo nuevo de ti para mis clases eres maravillosa

  • @yolandatornerolopez5742
    @yolandatornerolopez57423 жыл бұрын

    Me encantó tu clase,me cuesta aún un poco estirar las piernas,pero cada dia mejor,gracias por tus consejos😘

  • @lilianaemilceavila9668
    @lilianaemilceavila96682 жыл бұрын

    Espectácular. Lo agrego a mis otras rutinas de gimnasia .¡¡¡ 👏👏Gracias ¡¡ 💙🇦🇷

  • @olga9437
    @olga94372 жыл бұрын

    GRACIAS POR TU ESFUERZO¡¡

  • @beechan1092
    @beechan10922 жыл бұрын

    Me encanta es muy buena y explica Perfecto gracias

  • @veronicamarin1292
    @veronicamarin12922 жыл бұрын

    Muchas gracias, estuvo exigente y me encantó.

  • @federicaperez8339
    @federicaperez83392 жыл бұрын

    Suuper. Muchas gracias!

  • @MrWigabriel
    @MrWigabriel3 жыл бұрын

    Yo hago muchas clases en línea tuyas. Pero esta en especial es de mis favoritas, solo puedo agregar que ya quiero poder entrenar contigo en forma personal en línea o en tu nuevo estudio ; solo tendré que ir en la época de invierno por mi alergia al calor!! Saludos desde Alemania 🇩🇪 wuppertal 🚟

  • @pilarrodriguez8709
    @pilarrodriguez87092 жыл бұрын

    Genial !!! Muchas gracias

  • @nancyrendon-hu4kj
    @nancyrendon-hu4kj8 ай бұрын

    Excelente clase me Encanta pilates muy buena gracias quiero muchas más 🙏🤗

  • @anamarialozanomartinez320
    @anamarialozanomartinez3202 жыл бұрын

    Me gusto mucho, muchísimas gracias desde España, Murcia, un fuerte abrazo

  • @nanurosell9692
    @nanurosell9692 Жыл бұрын

    Recien me suscribo, hermosa clase, gracias !

  • @magdalenaduartes5580
    @magdalenaduartes55803 жыл бұрын

    Buénisima clase, aúnque no tengo tanta flexibilidad, pero se que lo lograré con usted me linda. Muchísimas gracias. Saludos a la distancia.

  • @amparoasensi9650
    @amparoasensi96502 жыл бұрын

    Muy buena clase!!! Gracias 😘

  • @analiasalerni1046
    @analiasalerni10464 ай бұрын

    Excelente clase. Lo mejor, pilates Mat

  • @isabelsobrevilla5489
    @isabelsobrevilla54893 жыл бұрын

    Voy al gimnasio 🏋️‍♀️ pero estamos de vacaciones y entre a su clase, me gusto mucho 😍 saludos desde Xalapa Veracruz 🙅💕

  • @hostalveraneras
    @hostalveraneras2 жыл бұрын

    Estuvo excelente tu clase, así como siempre

  • @lilianaemilceavila6466
    @lilianaemilceavila6466 Жыл бұрын

    Me encantan tus clases .Desde Argentina 🧉❤🇦🇷

  • @adrianaperezmarquez3982
    @adrianaperezmarquez39822 жыл бұрын

    Hermosa clase👏👏👏

  • @zorymendoza2680
    @zorymendoza26805 ай бұрын

    Gracias gracias Bella excelente práctica

  • @noemisantanasanchez4642
    @noemisantanasanchez4642 Жыл бұрын

    Mayi, muy buena clase mi. cuerpo te agradece la buenísima clase d pilares,,Feliz inicio d semana😅🌻🌻

  • @roxanacastro619
    @roxanacastro619 Жыл бұрын

    Gracias 💖

  • @marianamaggi3018
    @marianamaggi3018 Жыл бұрын

    hermosa rutina , gracias besotes desde buenos aires , argentina

  • @ritapulidovargas
    @ritapulidovargas Жыл бұрын

    Me encanta me gustaría tenerla excelente clase felicitaciones Y gracias 🙏🏻 bendiciones

  • @stellamaidana9163
    @stellamaidana91633 жыл бұрын

    Hola Maria ximena muy bueno estubo este ejercicio lo hice hace un ratito xq anoche cuando lo vi ya era tarde besooooo

  • @dorispoveda92
    @dorispoveda922 жыл бұрын

    Maravillosa clase!

  • @soniaortiz7880
    @soniaortiz78802 жыл бұрын

    Volví a hacer la clase y la volví a encontrar power! Muchas gracias!

  • @pilarvalenzuela2446
    @pilarvalenzuela24462 жыл бұрын

    Muchas gracias por la clase¡ estaba buscando una que realmente me hiciera sentir que estaba trabajando mi cuerpo y mi musculatura¡ :)

  • @concepcionayala5440
    @concepcionayala54406 ай бұрын

    Muchas gracias, excelente clase :)

  • @mariateresabenitezalonso1328
    @mariateresabenitezalonso13282 жыл бұрын

    Muy buena la clase

  • @stelladiazlopez4097
    @stelladiazlopez4097 Жыл бұрын

    Gracias!!!!!!

  • @chioyjorjito
    @chioyjorjito2 жыл бұрын

    muy buena clase, gracias, saludos desde Chile :)

  • @pilarenriquez6405
    @pilarenriquez64053 жыл бұрын

    buenas tardes, como siempre muy efectivos, felicidades gracias

  • @edufran14lopez48

    @edufran14lopez48

    3 жыл бұрын

    Gracias Mayi x los ejercicios que nos enseñas. Sufro de artrosis y tengo hernia discal y no sabes cuánto bien me ha hecho tus ejercicios. Todos los días los hago. Tengo 57 años y siempre he tomado medicamentos para el dolor. Desde que comencé hacer tus ejercicios ya nunca más me dolió y no tomo nada de medicina. Quería consultarte algo y te lo agradecería que me contestarás. Yo hago dos rutinas diarias x un mes y luego al siguiente mes cambio a dos rutinas más. Crees que lo estoy haciendo bien? Gracias y que Dios te bendiga x tu ayuda

  • @milagroaguirrejauregui6492
    @milagroaguirrejauregui649210 ай бұрын

    Muchas gracias desde Perú 🇵🇪

  • @blancaperez4470
    @blancaperez44703 жыл бұрын

    Mayi saludos desde Veracruz México gracias por tus ejercicios me an servido mucho tu amiga Blanca

  • @socoolsocool259
    @socoolsocool259 Жыл бұрын

    Me encantaría pilates para cuando tienes pro el as de lumbar para continuar fortaleciendo mi cuerpo , me encanta tus clases felicidades 🎉😘me ayuda mucho ❤

  • @polettevega0109
    @polettevega01099 ай бұрын

    Gracias colega me gusto mucho ❤

  • @francisgonzalez9100
    @francisgonzalez91003 жыл бұрын

    Guauuuu Mayi buenísima para partir el día 👏👏👏

  • @anyuniformes2835
    @anyuniformes2835 Жыл бұрын

    Este me encanta más más🇨🇴🙏

  • @alexandrameza2851
    @alexandrameza28513 жыл бұрын

    Muy buenos días excelente rutida agradecida por estar aquí aprendiendo cada día a realizar cada una d tus rutinas me gustaría saber cuáles son los ejercicios adecuado para realizar después de una operación de abdominoplastia gracias d antemanos

  • @marthamossos7083
    @marthamossos70833 жыл бұрын

    Excelente Mayo 👌👏👏👏🌻

  • @rommiri.8826
    @rommiri.88262 ай бұрын

    Super ❤ me encantó

  • @socorrogalvan1370
    @socorrogalvan13702 жыл бұрын

    Gracias Muy datisfsctorio

  • @teresarodriguez1345
    @teresarodriguez13453 жыл бұрын

    Muy buen clase, saludos desde Madrid

  • @vivianacaputo4301
    @vivianacaputo43012 жыл бұрын

    Excelente clase!

  • @mariluzcarroza269
    @mariluzcarroza269 Жыл бұрын

    Estoy trabajando en la fresa en francia, en cuanto terminé estoy contigo,. Hoy será mi primer dia después un cardio y a la ducha. Un saludo

  • @patriciabenedit
    @patriciabenedit3 жыл бұрын

    SOS una genia!! Te pido si podés hacer rutinas de pilates con aro. Ya hice las que publicaste Gracias!!

  • @rafelgarciastrobat1047
    @rafelgarciastrobat1047 Жыл бұрын

    Gracias Mayi!

  • @MissBlairWaldorf10
    @MissBlairWaldorf102 жыл бұрын

    Me ha encantado¡

  • @trinidadlopez7170
    @trinidadlopez71703 жыл бұрын

    Me encanta tus clases para la esteoporosis me gustaría para fortalecer las caderas tengo esteopenia

  • @marcelagarcia2403
    @marcelagarcia2403 Жыл бұрын

    Muy buena tu casa muchas gracias ❤

  • @fariza05
    @fariza053 жыл бұрын

    A mí me gusta practicar la flexibilidad, mi objetivo es lograr el Split y spagat al igual práctico algunas posiciones de yoga

  • @eugengheorghecostin2664
    @eugengheorghecostin26642 жыл бұрын

    Hola, me gusta tus clases.

  • @oliruiz6627
    @oliruiz66276 ай бұрын

    Me encantó la clase soy nueva 🥰

  • @gloriagiraldo4618
    @gloriagiraldo46183 жыл бұрын

    Super la clase

  • @buenisimo2735
    @buenisimo27352 жыл бұрын

    Excelente clase

  • @trainingthemind_226
    @trainingthemind_226 Жыл бұрын

    gracias!!!!!!!!

  • @mariateresabenitezalonso1328
    @mariateresabenitezalonso13282 жыл бұрын

    Me encantoooo

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