Pilates, Rutina avanzada, fortalece todo tu cuerpo.
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En la clase de hoy trabajaste ejercicios del método Pilates con progresiones del nivel de entrenamiento Intermedio Avanzado.
Es una clase para personas sanas, sin ninguna patología o condición corporal que limite la realización de algunos ejercicios.
Si quieres ejercitarte con rutinas más básicas del método Pilates, puedes mirar esta rutina 👉
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En la escuela aprenderás rutinas de ejercicios de forma progresiva y organizada coadyuvantes en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea (osteopenia).
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A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento.
✅ NIVEL 1 está diseñado para personas con osteoporosis con riesgo alto de fractura y con poca experiencia en el ejercicio físico.
encontrarás rutinas de ejercicios divididos en 3 capítulos,
- Ejercicios para equilibrio y la postura
- ejercicios para la estabilidad
- Fortalecimiento osteomuscular
✅El NIVEL 2 es para personas con osteoporosis u osteopenia pero con mejor condición física y algo de experiencia en ejercicio físico.
📌Aprenderás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
👉Costos de la escuela:
💰 Un pago único por nivel de entrenamiento de tan solo 30 US y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 3 meses.
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Пікірлер: 138
Una de las mejores clases de pilates que he practicado un millón de gracias. Dios te bendiga y deseó de todo corazón muchísimos éxitos en tu vida. Bendecido día.
Me encanto la clase, muchas gracias. Poniendome en forma tras unos años que deje de hacer ejercicios, estoy haciendo una rutina diaria de 30 minutos al levantarme y observo que es mas efectivo que ir dos veces a la semana al gimnasio.
La clase es muy dinámica, me encanta sentir ese ejercicio intenso. Hago esta rutina cuando tengo poco tiempo pero quiero sudar❤ solo sugerir que las instrucciones verbales sean más precisas eso facilita la clase.⭐
GRACIAS! LLEVO MESES VIENDOTE CASI TODOS LOS DÍAS Y HA MEJORADO MI VIDA!
Muy buena clase, muchas gracias
Genial!!!! Muchas gracias por compartir todo tu conocimiento con nosotrxs 💪
Buenisima clase! Saludos desde Argentina!
Has sido todo un descubrimiento, me encantan tus clases de pilates, realmente se nota! Un saludo desde España
Muy buena la rutina. Sentí como trabajaba mi cuerpo por completo. Muchas Gracias.
Súper intensa,con mucho beneficios! Me encanto!
Una de las mejores rutinas de pilates que he encontrado, muchas gracias, me ha encantado ❤
Sos Bárbara !Y practicar Pilates me benefició muchísimo en todoooo! GRACIAS DESDE INTERIOR PCIA DE BS. AS ARGENTINA !❤❤👏👏👏👏🧉🧉🧉🇦🇷🇦🇷🇦🇷😘😘😘
Excelente Mayi 👏🏻 mas clases de pilates avanzado por favor 🙏🏻 esta clase estuvo demasiado buena 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias Mayita, me encanto esta rutina y la seguiré haciendo :)
Gracias eres de lo mejor desde que hago tus rutinas me siento muy bien Dios te bendiga
Excelente me encanto!!!!!!! Gracias
Excelente clase! intensa :) y agradable, gracias y Saludos desde Mexico
Hola, hola, un abrazo, están muy lindas sus asanas, esta rutina en especial me gustó mucho, felicidades.
Me encanto María Jimena! Excelente explicación de cada ejercicio! Beso desde argentina,Buenos Aires
Súper Clase María Jimena, muchas gracias
Hola Mayi te estoy conociendo hoy y he quedado encantada con tu rutina, estaba buscando algo así en el q sintiera más los ejercicios y está clase fue perfecta, ya tienes una seguidora más, felicitaciones.
Muchisimas gracias Jimena!!! Bendecida tarde
Me encantan tus clases.. Este ayuda para los abdominales... Gracias
Primera vez que hago esta clase y me encanto, muchas gracias
Me encanta tus clases mi cuerpo se ha transformado y lo mejor lo hago con mucha alegría gracias, gracias, gracias
Me encantó este ritmo!! En poquito tiempo siento que logré mucho!!
Increíble clase❤
gracias, espectacular, recibo muchísimo bienestar a través de tus clases.
Wauuu q belleza q rutina. Gracias proferosa
Muy linda rutina!! y muy exigentes, me encanto! es lo que estaba buscando. Ya me subscribi!!
Desde Uruguay ahora...volviendo a desafiarme con rutinas más intensas...y con quién mejor que contigo?. Gracias Ximena por tu tiempo, por tus clases y consejos y sobre todo por compartir tus conocimientos para nuestro bienestar. Buen finde!!!
Gracias por una clase muy power. Me encantó!
Gracias gracias gracias, tengo artrosis de rodilla, pero no dejo de hacer ejercicio y me siento bien. Bendiciones para ti
Excelente 🇨🇴😁👍 más más!!!
Me encantó esta clase. Aunque yo las tomo después de tiempo. Tengo tiempo vivido de la tercera edad 69. Mi cuerpo por lo mismo de no haber dejado de hacer ejercicio desde 6°de primaria. Clases de baile, yoga, etc. Me encuentro bastante bien. Puedo decir que al haberte encontrado en las redes,fue grandiosos. Y busque pues ya no aguantaba la espera(covid) . Eres una gran ventana o quizás unas gran puerta,para mí. Gracias
Hago tus ejercicios dejando un día y sudo muchísimo, pero también me ha marcado el abdomen y me ha ayudado en general en mi estado de ánimo, GRACIAS
Me encantò tu clase!! Buscaba nivel avanzado y li encontrè Genia
Hola Mayi, sigo a muchos entrenadores hago muchas rutinas diferentes pero las tuyas en tiempo real son las mejores.... Muchas gracias por compartir con nosotros tus conocimientos
Sigo tus clases muy disciplinada y como agradecería clase para flacidez en brazos muy delgados. Felicitaciones!
Me gustó muchísimo. Seguiré esta rutina. Gracias.
Buenos dias , exelentes clases 😘👍🤗
Excelente. Muchas gracias
Gracias eres mi maestra siempre aprendo algo nuevo de ti para mis clases eres maravillosa
Me encantó tu clase,me cuesta aún un poco estirar las piernas,pero cada dia mejor,gracias por tus consejos😘
Espectácular. Lo agrego a mis otras rutinas de gimnasia .¡¡¡ 👏👏Gracias ¡¡ 💙🇦🇷
GRACIAS POR TU ESFUERZO¡¡
Me encanta es muy buena y explica Perfecto gracias
Muchas gracias, estuvo exigente y me encantó.
Suuper. Muchas gracias!
Yo hago muchas clases en línea tuyas. Pero esta en especial es de mis favoritas, solo puedo agregar que ya quiero poder entrenar contigo en forma personal en línea o en tu nuevo estudio ; solo tendré que ir en la época de invierno por mi alergia al calor!! Saludos desde Alemania 🇩🇪 wuppertal 🚟
Genial !!! Muchas gracias
Excelente clase me Encanta pilates muy buena gracias quiero muchas más 🙏🤗
Me gusto mucho, muchísimas gracias desde España, Murcia, un fuerte abrazo
Recien me suscribo, hermosa clase, gracias !
Buénisima clase, aúnque no tengo tanta flexibilidad, pero se que lo lograré con usted me linda. Muchísimas gracias. Saludos a la distancia.
Muy buena clase!!! Gracias 😘
Excelente clase. Lo mejor, pilates Mat
Voy al gimnasio 🏋️♀️ pero estamos de vacaciones y entre a su clase, me gusto mucho 😍 saludos desde Xalapa Veracruz 🙅💕
Estuvo excelente tu clase, así como siempre
Me encantan tus clases .Desde Argentina 🧉❤🇦🇷
Hermosa clase👏👏👏
Gracias gracias Bella excelente práctica
Mayi, muy buena clase mi. cuerpo te agradece la buenísima clase d pilares,,Feliz inicio d semana😅🌻🌻
Gracias 💖
hermosa rutina , gracias besotes desde buenos aires , argentina
Me encanta me gustaría tenerla excelente clase felicitaciones Y gracias 🙏🏻 bendiciones
Hola Maria ximena muy bueno estubo este ejercicio lo hice hace un ratito xq anoche cuando lo vi ya era tarde besooooo
Maravillosa clase!
Volví a hacer la clase y la volví a encontrar power! Muchas gracias!
Muchas gracias por la clase¡ estaba buscando una que realmente me hiciera sentir que estaba trabajando mi cuerpo y mi musculatura¡ :)
Muchas gracias, excelente clase :)
Muy buena la clase
Gracias!!!!!!
muy buena clase, gracias, saludos desde Chile :)
buenas tardes, como siempre muy efectivos, felicidades gracias
@edufran14lopez48
3 жыл бұрын
Gracias Mayi x los ejercicios que nos enseñas. Sufro de artrosis y tengo hernia discal y no sabes cuánto bien me ha hecho tus ejercicios. Todos los días los hago. Tengo 57 años y siempre he tomado medicamentos para el dolor. Desde que comencé hacer tus ejercicios ya nunca más me dolió y no tomo nada de medicina. Quería consultarte algo y te lo agradecería que me contestarás. Yo hago dos rutinas diarias x un mes y luego al siguiente mes cambio a dos rutinas más. Crees que lo estoy haciendo bien? Gracias y que Dios te bendiga x tu ayuda
Muchas gracias desde Perú 🇵🇪
Mayi saludos desde Veracruz México gracias por tus ejercicios me an servido mucho tu amiga Blanca
Me encantaría pilates para cuando tienes pro el as de lumbar para continuar fortaleciendo mi cuerpo , me encanta tus clases felicidades 🎉😘me ayuda mucho ❤
Gracias colega me gusto mucho ❤
Guauuuu Mayi buenísima para partir el día 👏👏👏
Este me encanta más más🇨🇴🙏
Muy buenos días excelente rutida agradecida por estar aquí aprendiendo cada día a realizar cada una d tus rutinas me gustaría saber cuáles son los ejercicios adecuado para realizar después de una operación de abdominoplastia gracias d antemanos
Excelente Mayo 👌👏👏👏🌻
Super ❤ me encantó
Gracias Muy datisfsctorio
Muy buen clase, saludos desde Madrid
Excelente clase!
Estoy trabajando en la fresa en francia, en cuanto terminé estoy contigo,. Hoy será mi primer dia después un cardio y a la ducha. Un saludo
SOS una genia!! Te pido si podés hacer rutinas de pilates con aro. Ya hice las que publicaste Gracias!!
Gracias Mayi!
Me ha encantado¡
Me encanta tus clases para la esteoporosis me gustaría para fortalecer las caderas tengo esteopenia
Muy buena tu casa muchas gracias ❤
A mí me gusta practicar la flexibilidad, mi objetivo es lograr el Split y spagat al igual práctico algunas posiciones de yoga
Hola, me gusta tus clases.
Me encantó la clase soy nueva 🥰
Super la clase
Excelente clase
gracias!!!!!!!!
Me encantoooo