Tiene razón mi amigo . Los trotadores de velocidad no tienen nada de musculatura . Pero los de resistencia , es decir trote a ritmo moderado o bajo pierden grasa pero no masa muscular .

@willytrainer

Жыл бұрын

👍👊

@rosanaguzman9892

Жыл бұрын

Te digo una amiga que es velocista no tiene gluteos ni senos ni músculos en piernas, yo corro a un ritmo suave por más km y no perdí mis pompas ni mis piernas . Eso sí con ejercicios de fuerza en días alternos . Y consumiendo prote.

@germandavidperezaramburu8307

Жыл бұрын

hacer trote moderado pues?

@gergincespedes9250

11 ай бұрын

Buen dato

@PatriciaPadron5

10 ай бұрын

Es cierto. Yo troto a una velocidad de 4.5 mph y noto que bajo grasa, mas no músculo, pero tambien hago ejercicios con pesas 5 veces a la semana, alternando tren inferior y superior. Y tambien es cierto que no debe faltar la proteina en cada comida, es importante. Yo lo apruebo 👍🏻

el cardio no hace perder musculo ._., no importa la intensidad, para mantener musculo solo procura hacer un deficit moderado, suficiente proteina, y mantener los musculos con ejercicios de fuerza, metele intensidad igual a los ejercicios de fuerza tipo no le bajes peso o ahi si perderas musculo

@zap0p3rr0tr3inta

6 ай бұрын

Facts

@willytrainer

5 ай бұрын

Bueno te voy a hacer una pregunta si no importa la intensidad para no perder músculo por qué los ciclistas tienen tan bajo el porcentaje de masa muscular la intensidad a la hora de entrenar es clave

@Facu_5578

5 ай бұрын

@@willytrainer porque no entrenan hipertrofia

@Facu_5578

5 ай бұрын

@@willytrainer igual tu pregunta está mal formulada, ojo ahí, y volvé a leer mi principal comentario por si acaso.

@Facu_5578

5 ай бұрын

@@willytrainer cuando dije "no importa la intensidad" me refería a la del cardio, no de las pesas

Justo lo que buscaba!! Además que odio correr, justamente por eso quería saber los beneficios de caminar en la cinta.

Esto se resuelva con los like... 👍🏻 Velocidad moderada en caminata 👎🏻 Velocidad alta corriendo Estoy en la misma duda, que quiero perder grasa pero no musculo.

Brother, déjame decirte que hay que hacer intervalos! La manera más rápida son los intervalos! Correr 20 segundo a tope y descansar un minuto 10! Mira el cuerpo de los que corren los 100, los 200, los,400

@loupz.67

5 ай бұрын

Si es verdad...👍👍

@diegoandrerodriguezgonzale7677

Ай бұрын

Cierto, cuando corro por intervalos y descanso un poco bajando la velocidad, rindo mejor que queriendo correr siempre de continuo.

@marcoolmedo1967

9 күн бұрын

Esto es para perder grasa, no para entrenamiento de una disciplina.

Excelente excelente Hombre 👍👍👍👍

Mucho mejor es para saber las pulsaciones que lleva a utilizar una banda pulsómetro. Hoy en día hay muchos relojes que ya lleva incorporado pulsómetro.

@superprofekelvin5324

Жыл бұрын

No son tan precisos como una banda cardíaca

@willytrainer

5 ай бұрын

Si buscan precisión lo mejor es la banda cardíaca

Quien entiende estos videos unos disen una cosa otros otra.

@richardmartinez9474

Ай бұрын

Así es cuando un vídeo publica algo sin suficiente información, pero siempre hay más de una forma para realizar algo, si, a veces es mejor buscar dos o tres fuentes, pero este video si está mal.

Cuál es el ritmo cardíaco moderado? En qué parámetros ?

Cuanto tiempo debe ser?

Sabía que iba a decir eso, pero es una verdad muy a medias, si que es verdad que a un ritmo bajo se usa de sustrato grasa, sin embargo el gasto calórico es muy bajo, y lo importante es usar los aparatos como herramienta para generar déficit calórico, entonces a un mayor ritmo tu gasto calorico será mayor en general, lo que significa que es más eficiente entrenar a un buen ritmo.

Gracias por la información

Buen consejo crack, eso no lo sabia, tambien aplica para bicicleta fija?

pero entonces solo es caminar o de vez en cuando troto un poco?

Yo siempre he bajado de peso caminando, no necesito uno estar mucho tiempo corriendo

Gracias ❤

No necesariamente debe ser así. La razón por la cual posiblemente pierdes músculo con un trote más intenso es porque tu cuerpo necesita utilizar no solo la grasa sino también glucógeno muscular. Es decir, puedes trotar intenso pero siempre y cuando consumas una buena cantidad de proteína diaria en base a tus requerimientos nutricionales.

@cintiamichelangelo46

10 ай бұрын

Totalmente!

@hernan4161

6 ай бұрын

es por un tema de zonas según frecuencia cardíaca, esta demostrado que a intensidad alta o muy alta, el sustrato usado es el lactato, y como la mayoría de la población no tiene flexibilidad metabólica y niveles de cortisol elevados, lo más probable es que el lactato lo fabriques de tu masa muscular por efecto de la gloconeogenesis. Si tú obejtivo es perder grasa, el men tiene razón debes ejercitarte a intensidad moderada, ( cardio obviamente), y mejorar su zona media o zona 2 como se conoce, entrenado regularmente en esa zona, de a poco puedes subir la intensidad sin elevar tu frecuencia cardíaca sobre la zona 2

Yo ni tengo musculo xd

@willytrainer

5 ай бұрын

Hola que no tengas un porcentaje muscular alto no implica que no tengas músculo pero si tienes poco y además entrenas trabajo de cardio intenso vas perder ese poco más fácil

Zona moderada son cuantas ppm?

Haber saquenme de la duda Yo hago ejercicios de rodilla y ya entro a la caminadora con 3 de velocidad y 7 de inclinación

Yo Lo estaba haciendo mal pensaba que entré más rápido perdía mas grasa 😢 Muchas gracias por tu recomendación 😊

@mariasuarezmego8530

Жыл бұрын

yo asía a velocidad y mis pierna se isieron flacas y mis nachas se bajaron

@Smoker003

8 ай бұрын

@@mariasuarezmego8530xd

@marlonsales3437

8 ай бұрын

Claro qe si entre más rápido más pierdes grasa recuerda qe no todos kieren darte un buen consejo

@willytrainer

5 ай бұрын

Hola claro que pierdes más grasa entre más rápido pero también sacrificas músculo y creo que el objetivo sería perder grasa sin sacrificar tanto músculo

Pero cuál es la frecuencia cardiaca moderada, danos un número promedio de pulsaciones por minuto...

cuanto tiempo? y la eliptica y escaladora?

Cuanto tiempo

Aprende a no perder músculo y si más grasa

@molinda4096

Жыл бұрын

Ku

@germandavidperezaramburu8307

Жыл бұрын

y que sugieres caminata o trote?

@germandavidperezaramburu8307

11 ай бұрын

....

Hola buenas, después de musculación hago cardio, a veces hit pero me gustaría incorporar esto que usted dice, cuántos minutos de caminata recomienda?

@willytrainer

5 ай бұрын

Hola te recomiendo entre 20 a 30 minutos

El correr seria para resistencia no ?

Y la inclinacion?

Recomiendo inclinar la caminadora ❤

En que frecuencia cardíaca se debe mantener uno ? Que porcentaje sería máximo dd frecuencia cardíaca?? Para no perder músculo

@willytrainer

Жыл бұрын

Eso depende de tu frecuencia cardíaca máxima regalar tu nombre edad y te ayudo con tu frecuencia cardíaca máxima y cuál sería tu zona dos

@reborujo

Жыл бұрын

@@willytrainer pues por eso te está preguntando porcentaje jajaja para poder adaptarlo a él xd.

@javib2307

Жыл бұрын

​@@willytrainerJavier 40 años

Una pregunta si hago cardio corriendo intenso y como mucho repongo las calorías quemadas subo de peso o pierdo el músculo y me quedo más falco?

@Luiscolgamer17

4 ай бұрын

Una vez me aviente una Hora corriendo como si estuviera escapando y nunca me cansé enpese en el día y termine en la noche una hora tomando agua y sin descanso y nunca me cansé y sigo igual no subí no baje o nosé pero noto un kilo más

Buenos dias, tengo una inquietud, quisiera que me ayudaras. Y es que no quisiera bajar de peso, pero tengo celulitis en mis piernas. Hago rutinas para principiantes y quisiera ver mis piernas y gluteos mas musculosos . que debo hacer ?

@willytrainer

5 ай бұрын

Hola cómo estás lo que te recomiendo que realices trabajo de fuerza con tu tren inferior (piernas) con esto ganaras músculo y ese músculo te ayudará a perder tejido adiposo y con eso perderás celulitis lo mejor si mejoras tu masa muscular en tus piernas no perderás peso y estarás más tonificada 👍 acompaña esto con una alimentación rica en proteína y vegetales

Así en una corredora eliptica es igual de eficiente????? Ed que tengo una 😊

@willytrainer

3 ай бұрын

Hola si el mismo método lo puedes usar en la elíptica

Cuanta razón y los del Gym creen que solo corriendo lo hacen bien

@willytrainer

2 ай бұрын

👍👊

Y que ocurre si corro a unos 10 u 11 kms por hora unos 10 minutos y después camino a un ritmo de 4.5 kms por hora unos 20 minutos ...¿Se potencia más la pérdida de grasa?

@willytrainer

5 ай бұрын

Eso se llama trabajo intervalico o continuo variable tan bien es muy bueno pero depende mucho de cuál sea tu objetivo principal

@germandavidperezaramburu8307

4 ай бұрын

Caminar o trotar?

Yo uso la caminadora a velocidad 3kmh no lento ni tan rápido. Y se aguanta por buen tiempo sin descansar.

@01InfecteD

11 ай бұрын

3kmh es caminar normal 😂

@makis737

9 ай бұрын

@@01InfecteDen cuanto me recomiendas ? Solo quiero perder grasa. No quiero trotar quiero caminar

@gwyn676

6 ай бұрын

mide la frecuencia cardiaca con un reloj o con los sensores de la maquina, hay imagenes que te ilustran en que frecuencia cardiaca el cardio es moderado suave o extremo dependiendo de tu frecuencia harás una u otra cosa pero casi siempre el moderado es un poco mas que la mitad de la velocidad maxima de la trotadora@@makis737

@kevinscotcastilloguzman3300

6 ай бұрын

si caminas a esa velocidad eres raro @@01InfecteD

Hermano es mejor un poco inclinada y caminando 😅

fuente de los deseos

Por cuánto tiempo y cuántas veces a la semana ?

@willytrainer

5 ай бұрын

Desde mi experiencia lo realizó 3 veces a la semana después del trabajo de fuerza 20 minutos

Si puede ser

Cual es la frecuencia cardiaca en “zona moderada”

@willytrainer

5 ай бұрын

Dime tu edad y te digo cuál es tu frecuencia cardíaca en una zona moderada

@germandavidperezaramburu8307

4 ай бұрын

​caminar lento?

Todo depende x que si estas gordo lo primero es desgastar todo hasta adelgazar y cuando se allá logrado eso entonces hacer lo que dices si estas obeso no conseguirás quemar grasa como dices

@JuliaSilva-jw7io

11 ай бұрын

Por eso el esta diciendo MUSCULO no grasa eso es para las personas que ya entrenan o están aumentando el músculo no para personas con sobrepeso

Ah orale ya solo.me.falta la caminadora

lo estaba hacienda Mal 1 crei que corriendo mas quemava mas grasa 2 crei que mas Tiempo en la caminadora era major por que enter mas Tiempo mas calories quemava

Los velocistas parecen pecitas y los de distancia larga se ven flacidos no sé de dónde viene tú teoría

@willytrainer

Ай бұрын

Hola tu lo acabas de decir los velocistas son de fuerza potencia distancias cortas por muy poco tiempo de duración y los fondistas no están en una zona dos si más altas por tiempos muy prolongados acá buscamos tiempos moderados y siempre controlando la frecuencia cardíaca y sin generar gran impacto en las articulaciones para lograr el objetivo

para bajar de cadera es bueno correr verdad

@willytrainer

5 ай бұрын

Hola déjame decirte que perder grasa localizada es muy difícil tu entrenas para perder grasa y tú genética decide de dónde primero gasta pero la mayoría de veces el organismo toma de dónde hay más depositada

No olvidemos la inclinación

@galopesuave6297

6 ай бұрын

como es eso

@WaekVexotiQ

6 ай бұрын

Cómo es eso? Cuál sería mejor si soy cardíaco? Correr rápido como usain bolt o trotar despacio? Lo que quiero es perder el tejido adiposo así tengo menos arritmias

@sergiocalderon8096

3 ай бұрын

Para cardíacos se recomienda mas tiempo estable y velocidad moderada de caminado ,pero mejor que sea tu Médico particular el que te indique como entrenar

@WaekVexotiQ

3 ай бұрын

@@sergiocalderon8096 Okaa Sergio, y sin inclinación que sería más esfuerzo o no? y beber alguna bebida isótonica, gracias!!!

@cristhianalejandromurillo2529

3 ай бұрын

@@WaekVexotiQ con inclinación es más esfuerzo amigo, yo como ignorante que soy te recomiendo que el mejor cardió es el que puedas sostener sobre el tiempo, no es necesario hacer el cardio más hit y que al otro día uno no se pueda ni mover

ajajaj estas equivocado , puedes hacer un super hit y quemar calorias a un sin ir a trotar , pero si no haces pesas obvio perderas los musculos

🤣 Fuente, mi vecino me dijo

Y cuantos minutos hay que correr a ese ritmo? 30 min?

@willytrainer

3 ай бұрын

Depende de varios factores cuál es tu objetivo?

@jorgesevilla3232

3 ай бұрын

@@willytrainer Disminuir grasa y tejido diposo y mantener la masa muscular magra

@willytrainer

3 ай бұрын

@@jorgesevilla3232 entonces realiza esto 2 a 3 veces a la semana entre 20 y 30 minutos después de tu entrenamiento de fuerza

Y sube la inclinacion

Si hago unos 10 minutos trotando y despues hago pesas estare perdiendo o ganando musculo?

@willytrainer

Жыл бұрын

Si lo haces antes del entrenamiento de pesas apenas es un calentamiento si solo son de 5 a 10 minutos si haces más que sea de preferencia después de las pesas

@tanpis5995

Жыл бұрын

@@willytrainer entonces hago mas minutos? es que me da miedo porque tengo 15 años y tengo el abdomen plano pero muy flácido y ancho

@tanpis5995

Жыл бұрын

@@willytrainer ya que baje mucho de peso en poco tiempo comiendo menos

@willytrainer

Жыл бұрын

@@tanpis5995 si claro consumes menos calorías y gastas más con el ejercicio bajas de una pero busca una alimentación que sea sostenible en el tiempo 👍

@willytrainer

Жыл бұрын

@@tanpis5995 si claro puedes hacer entre 10 a 20 minutos al terminar el trabajo de fuerza eso te ayudará mucho a tonificar ya que vas perder tejido adiposo

Cómo le calculo a qué inclinación debo ponerla? Dicen que a 10 pero el 10 de mi caminadora no es necesariamente el mismo 10 de la tuya. Actualización: Es el 10% del total de elevación de tu máquina.

De qué te sirve u n músculo grande si no es funcional??

@willytrainer

6 ай бұрын

Hola no se trata de ser fisicoculturista pero si de tener la masa muscular que necesitas y tratar de mantenerla en el tiempo ya que lo difícil no es ganar masa muscular si no sostenerla

@willytrainer

6 ай бұрын

Además en cuanto más nada muscular pierdes más viejo estás perdida de músculo sinónimo de más años ella es lo que nos hace funcionales sin ella se limita tu vida.

Mejor resultado caminar a velocidad 3.5 de inclinado entre 12.0 a 15.0 por 30 hora para principiantes o 60 minutos. Y quemas a lo menos 700-800 calorías a la hora y eso que yo no bajo la velocidad o de inclinado cuando es hora de enfriar. Y NO HAY necesidad de correr

Solo troto y camino

Que tiene que ver las rodillas

Puedo hacer hitt?

@willytrainer

Жыл бұрын

Hola buenos días si el hitt por ser de alta intensidad y corta duración no compromete tanto la perdida de más muscular

@carlsmith3156

Жыл бұрын

@@willytrainer buenos días amigo, que maravilla escuchar eso, te lo agradezco muchísimo amigo. Un fuerte abrazo

@junwenbiker7880

Жыл бұрын

@@willytrainercuanto tiempo es para hacer hitt?

@willytrainer

Жыл бұрын

@@junwenbiker7880 yo siempre lo planifico 20 10 20 segundos de trabajo 10 segundos para cambiar o iniciar con el ejercicio x 8 veces descanso 1 minuto eso es un raund y hago 4

@willytrainer

Жыл бұрын

@@junwenbiker7880 acuérdate que para que sea hitt debe de haber fatiga muscular ausencia de oxígeno y dar todo en cada ejercicio es alta intensidad

Lo mejor es irse a la playa o en los cerros eso es pa huevones

Trotar tiene lo malo de caminar y correr, es mejor caminar como lo hace en el video o correr muy rapido con descansos a modo de intervalos o series(hiit), pero trotar en asfalto o tierra no es bueno para las rodillas, mejor en arena, pista o pasto(pero con zapatillas de futbol). Yo lo que hago es trotar rapido casi corriendo 30 o 60 segundos, camino o troto muy lento 1 o 2 minutos y despues corro otros 30 o 60 , haciendo 15 o 20 minutos y quemo mas calorias que caminar o trotar, pero hay que tener cuidado con las rodillas, sobre todo si al correr lo haces con el talon

@willytrainer

Жыл бұрын

Excelente

@futxer7841

Жыл бұрын

Pero en el pasto existe muchos baches xd que te pueden lesionar peor, desniveles , se puede correr en asfalto con una buena zapatilla bien amortiguada , también es difícil cambiar la pisada que te pueden lesionar peor

@francovega1357

Жыл бұрын

@@futxer7841 👍

@azulrueda9299

3 ай бұрын

Y con esa rutina no perdes musculos???

@francovega1357

3 ай бұрын

@@azulrueda9299 si, quedas flaco si solo corres mucho y no haces fuerza deja 2 dias solo a hacer fuerza o pesas y el resto sigues

Wooow! Qué sabio! 😃😮😮😮

Todo depende de la cantidad de grasa qué tengas o tu objetivo, muchos lo comparan con maratonistas pero porque nadie se fija en velocidad de 400 Mts incluso 800 Mts?

no estas caminando lento? me dijeron que hay que caminar ligero

Yo hago 10 minutos

😢😢ahora entiendo porque me jodi tanto mi rodilla empeze a trotar para exigirme más y ya no puedo entrenar de tanto dolor😢😢

@marlonsales3437

8 ай бұрын

Nada que ver con. [El ácido úrico qe tienes

@marlonsales3437

8 ай бұрын

Caminando no pierdes peso

Correr no ,Es trotar , eso es caminar que para bajar grasa deberías caminar a ese ritmo como 2 horas diarias

@germandavidperezaramburu8307

11 ай бұрын

trote entonces?

Osea que no hay que correr como loco solamente caminar rápido ?

@quetzal8198

11 ай бұрын

Sólo es bueno correr como loco si estás entrenando para una carrera de 100 metros planos o si necesitas aumentar tu cardio para una pelea de box, por ejemplo.

@lucianocardenas4080

11 ай бұрын

@@quetzal8198 entonces lo mejor para bajar la panza que es ? Correr ligero o caminar rápido?

@quetzal8198

11 ай бұрын

@@lucianocardenas4080 Depende de la naturaleza de cada persona. En mi caso, lo único que me funciona es dejar de comer como animal. Para mí lo mejor para adelgazar sería tomar terapia para tratar mi trastorno alimenticio, pero de manera general, la mejor forma de adelgazar es entrenar con pesas de manera regular, ya que el músculo es metabólicamente más activo que la grasa y quema más calorías aunque estés en reposo. Entonces, si quieres adelgazar, lo mejor es inscribirse al gimnasio y tener una buena rutina. La caminadora te podría servir a ese objetivo si la usas de vez en cuando después de terminar tu entrenamiento con pesas. Una vez que termines, usas la caminadora a ritmo constante de manera suave a moderada durante al menos 1 hora, ya que el cuerpo utiliza la grasa como combustible principal una vez que la actividad física se proponga en el tiempo. Cuando corres de manera intensa, el cuerpo genera ácido láctico más rápido de lo que puede desecharlo, y por eso los músculos se fatigan rápido ante un esfuerzo intenso. La única forma que tiene de cubrir esa demanda de energía es utilizando el glucógeno almacenado en el músculo y en el hígado porque es energía de rápida utilización. Entonces, si quieres que el cuerpo use la grasa como combustible en lugar del glucógeno, debes usarla después de tu entrenamiento con pesas a ritmo constante, suave, durante al menos 1 hora. El cardio moderado-intenso generalmente lo usan los deportistas para entrenar su capacidad cardiovascular, pero no es tan efectivo para perder peso porque además genera mucho desgaste (estrés) para el sistema nervioso y eso hará que no rindas correctamente en tus entrenamientos de fuerza, que son los que importan más perder peso.

@germandavidperezaramburu8307

11 ай бұрын

​​@@lucianocardenas4080que responda y aclare no se entiende

@DiegoRodriguez-bz5wp

8 ай бұрын

Lo mejor es conseguirte una novia y cojer bastante . No muy ligero porque se te quema el pipi o ponle vaselina.

Que tontería, el cuerpo no anda quemando musculo por amor al arte.

Has perdido loos músculos de las piernas 🦵

Que absurdo

que asco tener musculo y perderlo al correr JAJAJAJ que triste

@futxer7841

Жыл бұрын

Correr es bueno para la salud cíclero xd

@NuncaIngresareAlaUNI

Жыл бұрын

@@futxer7841 no me deje entender, osea me refiero que el musculo que ganas en el gym es asqueroso porque lo pierdes asi de rapido solo por correr, que clase de musuclo es eso? yo fui gordo años y cuando baje de peso haciendo dieta y solo corria mucho nada de pesas , mis piernas seguian enormes no perdi casi nada, eso es musculo de verdad

@BrouBe

Жыл бұрын

Se necesita buena alimentación

@TobiasAndresBGaray

Жыл бұрын

Pero al menos no nos faltará la salud 😢