La mejor rutina con Ketlebell que he visto. Perfecta para hacer en casa y entrenar el cuerpo completo.

@TuZonaFitPe

Жыл бұрын

Gracias Clau!

excelente rutina, muy didáctica y grandes coach!!! gracias Zona Fit!!!!

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Gracias a ti Magali!

Muy buena rutina. Gracias

mE encantó gracias por compartirlo y por vuestro tiempo.

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Grande Xavier!

La rutina más útil que he encontrado con KB! Graciassssssss

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Buena Alejandra!

Buena, se ve que es buena profesora con mucha tecnica, me gusta. Coincide con los videos antiguos de kettebells que tengo, de rusos explicando las tecnicas.

@TuZonaFitPe

Жыл бұрын

Buenazo crack!

Super bien explicado

Perfecto y juto lo que necesitaba!

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Grande Paul!

Mucha gracias por compartir Muy didáctico

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Grande Julio!

Excelente como explica!!!!

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

De acuerdo!

Increíble rutina y muy buena explicación, muchas gracias. Le sacaré el jugo a mis kettlebell

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Gracias!

que lindo en 1que hace la demostración. excelente

La mejor rutina con KB que he visto en KZread!!!

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Gracias Tomas!

Súper bien explicado, grande Tío Tu Zona Fit!!!

excelente, motivas mucho, gracias por compartir.

que buen video excelente explicación gracias .

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Grande Pablo!!!

Hoy la volvi a hacer. Achoradaza!!!!

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Buena Ernesto!

A mi me parece que la rutina está brutal! Súper buena!!! Gracias Tu Zona Fit!!!

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Buena Manuel!

Muy bien completisima la rutina

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Buena Marcelo!

Gran vídeo. Gracias.

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Ati Mario, recuerda suscribirte al canal!!!

Excelente iniciativa con ese video pero ¡ atención! El ejercicio en piso con torsion de tronco atenta de forma brutal contra los discos intervertebeales ( les recomiendo ver el canal de Iron Master, donde se explica detalladamente el porqué no se debe hacer este popular ejercicio) , por el resto todo muy bien

Muy buena rutina, y muy buena explicación!!

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Grande Damián!

Lo mejor que eje encontrado en cuanto a entrenamiento con kettlebell en KZread

Buen aporte 🤜🇨🇱

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Gracias Cristian!

@cristiannaranjo9734

2 жыл бұрын

@@TuZonaFitPe Un gusto 👍

Buena! Magnífica clase.

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Grandes coaches y muy buena clase

@manuelesposito5107

4 жыл бұрын

Me encantó

muchas gracias por explicarlo 🤜🏼🤛🏼

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Gracias Nylda! No olvides suscribirte a nuestro canal!

Bien explicado. Al detalle. 💪🏽🏋️‍♀️👍

@TuZonaFitPe

Жыл бұрын

Gracias Vio!

Grande !!!!

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Gracias William!

Buenísimo 💪🐺👍

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

gracias crack!!!

Excelente

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Gracias Danny! No olvides suscribirte al canal!

me encanta ! gracias 🙏🏻

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Gracias a ti por seguirnos María!

esto me viene genial ya que no cuento con mucho espacio en casa gracias..

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Bien pensado Armando!

@manuelesposito5107

4 жыл бұрын

Me pasó igual, me vino a pelo

Me encanto se pasaron 😘😘

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Gracias Leda! Hoy subiremos un nuevo video con estos dos cracks! Suscríbete para no perderte nuestras novedades

Excelente rutina para aplicar en Casa 💪

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Bien Juan Alejandro, a seguir dándole en casa 💪💪

Hola exelente explicación, podrías hacer un vídeo para principiantes.

gracias me ayudo de mucho

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Buenísimo Luve!!!

Genial!! Gracias

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

A ti por suscribirte Karina!

Gracias, video muy didáctico, podrian hacer mas videos con otros ejercicios, muy agradecido estan buenos los ejercicios

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Hola, muchas gracias por el comentario, y sí! Estamos por subir muchos nuevos videos con rutinas y explicaciones completas. Suscríbete a nuestro canal para que no te los pierdas.

@manuelesposito5107

4 жыл бұрын

Eso mismo pedimos! Saquen más así porfaaaa

@pbsl5053

3 жыл бұрын

Mira el que han subido con med ball y estos mismo coaches, muy bueno!

Muchas gracias, me servirá mucho, saludos!!!

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Excelente Edith! No olvides suscribirte al canal, seguiremos subiendo más rutinas!

@claupalomino5992

2 жыл бұрын

100% de acuerdo

Muy buenos y me gustaría saber cuál sería el peso ideal para comenzar no soy principiante en ejercicio pero en esto si

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Hola Sarahí, eso dependerá mucho de los movimientos que deseas hacer, la dificultad, y tu nivel. Empezar se puede con KB de 4, 6 u 8 kilos por ejemplo.

@sarahilopez9043

3 жыл бұрын

@@TuZonaFitPe muchas gracias un saludo 🤗

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

@@sarahilopez9043 con todo Sarahi!

Solamente decir Gracias

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Grande Jorge Antonio!

El modelo muy bien

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Crack!

Excelente.

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Gracias Agustín!

Le agregué algunos ejercicios más y quedó tremenda rutina, gracias!

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Grande Elias!!!

@andresdikesimisterra7356

2 жыл бұрын

hola Elías, aun sigues por ahí? podrías compartirme tu rutina?

Buen video!

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Gracias Galvis!

En verdad se pasaron con este video. Muchas gracias

RUTINA 3 o 4 series Calentamiento 1. GOBLET SQUAT 10reps 2. PESO MUERTO SUMO C/ REMO AL MENTON 8 a 10 reps 3. TWIST RUSO 10 reps 4. PRESS HOMBRO 10 reps 5. KB SWING 10 reps

@TuZonaFitPe

Жыл бұрын

Gran aporte Francisco

Estos ejercicios fortalece mucho la espalda baja

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Así es, fortalecen mucho espalda baja y todo el cuerpo.

El swing lo hace con una hiperextensión en la espalda ........el swing siempre termina como una plancha vertical TODOS los ejercicios con las kettlebells empiezan y terminan como una plancha vertical u horizontal y siempre total conexión hombros con dorsales.....ese error de la hiperextensión esta pasando porque las caderas deben ir más hacia atrás y la KB tiene que entrar más apenas cruza las piernas......y cuando termina el movimiento la espalda siempre como una plancha recta y conexión total del cuerpo está desconectado....ojo con eso...(soy certificada en Pesas Rusas...adelante chicos🙌)

Excelente... hubiera estado bien señalar los tipos de músculos que se ejecutan en cada ejercicio... aunque puedan resultar evidentes...

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Crack! Así lo agregaremos en próximos videos.

@luzelenamendiviljaime2949

2 жыл бұрын

LA CHICA LO DIJO AL EMPEZAR QUE SE EJERCITABA TODO EL CUERPO CON ESTAS RUTINAS

KB swing q músculos trabajan?

Buenas tardes de cuantos kilos recomiendan entrenar y de que material comprarlo ya que entrenar en casa y mi piso tiene mosaico....Saludos

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Hola Martin, puedes empezar con un KB de 8 o 10K, el peso medio suele ser de 12K. Es ideal que uses algún tipo de piso de caucho para proteger tus pisos, de igual forma mientras no tires el KB no debería romperse.

hola....estoy iniciando en el trabajo de pesas...con chicos de 11 a 18 años....me encantaron los ejercicios con pesa rusa.....que peso es idea para los chico?

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

siempre depende del peso y el estado físico, es importante la asesoría adecuada y seguimiento personalizado en el caso de menores.

Muy buena explicación...la música de fondo..muy molesta , está muy alta

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Lo tomaremos en cuenta Teresa, muchas gracias!

Buenisimo

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Qué bueno que te gustó Jose! Suscríbete a nuestro canal que pronto sacamos nuevos vídeos!

Perfecto estoy pensando comprar un par de kettlebell para mi home-gym, Gracias por el video!

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Seguiremos sacando más útiles para ti Jose! No olvides suscribirte a nuestro canal!

muy b uena

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

gracias conejo!

Se puede hacer con tiempo esos ejercicios asi de 2 a 3 minutos con descanso

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Así es, de hecho se suelen hacer unos 45 segundos a 1 minutos por ejercicio donde descansos cortos de 10 a 15 segundos. Atletas elite los hacen sin parar pero con una planificación del WOD completo. Siempre dependerá mucho de tu estado físico y tus objetivos.

@infernape6923

4 жыл бұрын

@@TuZonaFitPe ah osea que si tengo un buen estado físico puedo hacer 3 minutos con 1 minuto de descansó

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

@@infernape6923 Es bastante relativo estimado, depende mucho de tu estado física y capacidad. Por ejemplo, en el Crossfit existen WOD's que exigen 18 o 20 minutos, incluso más sin parar, donde haces serie tras serie y solo paras si es estrictamente necesario. La mejor recomendación en cuanto a cantidad de series y reps es que sea planificado y lleves el control de tus avances.

Cuanto tiempo debo usar el mismo peso?

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Hola Stefani, eso depende mucho de cómo vas progresando, de los movimientos que realizas y de tus objetivos. Ideal ir incrementando según el desarrollo de propia fuerza y no olvidar que siempre la técnica va primero!

hermosa

Ejercicios para espalda

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Hola Rosita, este mes sacaremos nuevos videos. Suscribete a nuestro canal para que no te los pierdas!

Me encantó esta rutina. Estoy recién empezando en esto 😃 cuántas series recomiendan y de cuántas repeticiones para un principiante?

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Hola Pablo, ahí influye tu estado físico y el peso que utilices, pero si es controlado puedes realizar 3 series a 4 de cada movimiento, unas 10 a 12 reps.

👌👌👌

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Crack

Par que inicie su rutina diaria

Muy buena explicación, pero me costó escucharla porque la música era más fuerte que la voz de la chica..

@TuZonaFitPe

Жыл бұрын

Hola Carolina, ya fuimos mejorando esos aspectos técnicos :) Gracias por el feedback!

4:38 sin miedo al peligro

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

La película? jajaja

@Jacob-zu6hf

3 жыл бұрын

@@TuZonaFitPe algo así, buen vídeo

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

@@Jacob-zu6hf gracias crack!

Los que conocen esas pesas, con que peso estaran trabajando ? gracias

Una rutina para esta cuarentena?

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Hola Nestor! Sí hemos subiendo más rutinas, estos días sacaremos más!

Buenas voy a realizar la rutina, esta bien explicado. Tengo una inquietud acumule grasa en la zona del la pelvis y afecta a mi vida sexual ya que me reduce cm de la lombriz y se inclina hacia donde quiere la grasa y el agua .... me podrias decir que ejercicios son para eso, o si alguno de estos ayuda? No quiero correr mucho por que se que adelgazo rapido , aunque sea la forma mas efectiva de hacerlo, queria hacer una rutina. De todos modos estaria bueno un video para hombre de como eliminar toda esa grasa ya que yo debo tener una capa de 2 centimetros y medio o más hasta llegar al hueso pubico. Hace unos años lo habia logrado reducir corriendo y no tenia grasa ahi... pero ahora me vi con la pandemia devuelta a acumular en esa zona junto a caderas . Saludos

Muy buena rutina, ¿cuántos días a la semana recomiendan llevarla a cabo?

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Al ser de cuerpo completo no hay un límite como tal, pero lo recomendable es alternar con rutinas de fuerza y trabajar también por zonas específicas.

@manuelalejandroguajardomed2778

2 жыл бұрын

@@TuZonaFitPe ¿podrían explicar un poco más sobre eso?

Buen video. pero La música molesta mucho

@TuZonaFitPe

Жыл бұрын

Ese es de hace unos años atrás. Ya regulamos esos detalles, muchas gracias por el comentario Marc!

Cuántas veces por semana se puede realizar????

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Hola Angel, esta es una rutina de cuerpo completo. Estaría ideal hacerlo 2 o 3 veces por semana, de igual forma siempre es bueno variar un poco tu entrenamiento.

@angelmolina2292

4 жыл бұрын

@@TuZonaFitPe ok, muchas gracias

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

@@angelmolina2292 a ti Angel! en nuestro canal encontrarás más rutinas para que puedas alternar.

esa es la pesa rusa de mate? lo puedo agarra con dos manos o no?

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Así es Maruo!

LA CHICA DIJO AL EMPEZAR QUE SE EJERVITABA TODO EL CUERPO CON ESTAS RUTINAS LO DIGO PARA QUIENES PREGUNTAN.

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Gracias Luz!

Nuena información

@TuZonaFitPe

Жыл бұрын

Gracias Celia!

Los conozco personalmente, son deportistas de élite.

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Son top! Gracias por el comentario Jean.

Puff súper lesivo el "Russian Twist" ojo con ese ejercicio, yo no lo recomendaría para nada. Y en el Swing el compañero que hace la demostración realiza una hiper extensión muy pronunciada de la espalda. El resto genial! A seguir mejorando💪🔝

@luispozada926

4 жыл бұрын

Por q no lo recomiendas gracias

@josemiguelalonsomagan629

3 жыл бұрын

Y el press se hace desde el rack

👏👏👏👏💪💪🇦🇷

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

crack

El high pull no trabaja los dorsales y destruye el manguito rotador

We. Algunos de tus ejercicios dom lesivos para el manguito rotador y la espalda baja :/

Esa es una rutina diaria??

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Hola Raul, así es. Es una rutina completa, con esto se refiere a que trabaja prácticamente todo el cuerpo, que se puede realizar en un día. Lo ideal es que el peso e incluso la cantidad de repeticiones varíe en base al estado físico de cada persona.

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

@Víctor OC Hola Victor, eso depende mucho de tu plan y tu capacidad. Desde mi punto de vista por ejemplo, y según mi plan, esta rutina la haría un par de veces por semana, adicional 3 días de trabajo de fuerza tipo gym y un día con algún otra rutina funcional.

😂veo que mi rutina está bien estructurada, porque eso también lo añado 😁

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Grande Gema!!!

Pesas rusas

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Así es

Y q músculos trabajas

Perdona, me parece ejercicios muy estaticos para KB precisamente tendrían que ser una secuencia de combos aprovechando los ejercicios balisticos.

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Hola Jaime, este es un modelo de rutina con movimientos funcionales pero si te das cuenta trabajando grupos musculares un poco específicos, subiremos otra rutina más funcional similar a lo que estás mencionando. Gracias por el comentario, esto suma a que sigamos sacando videos variados y de calidad.

@pensa_mes

4 жыл бұрын

@@TuZonaFitPe gracias a vosotros

Yo ni le llegó en cuerpo al compita del vídeo pero igual me la banco con una de 20kg tengo 2 haha antes entrenaba con garrafones yo creo por eso xD

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Súper bien, la cosa es seguir entrenando!

Y yo que pense que la pava ( asi le decimos en Argentina al recipiente para cebar mate y que tiene forma de kettle) era cosa sencilla. Jajaa

Me enbobo😅 viendo cosas de CrossFit ☺️

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Seguiremos haciendo contenido para uds! Suscríbete a nuestro canal para que no te los pierdas!

@eliavarea1366

4 жыл бұрын

Y yo.

@manuelesposito5107

4 жыл бұрын

Yo tb, y ahora con esto hago los ejercicios en casa!

ESOS DOS QUE ESTÁN ATRÁS SE ESTÁN MATANDO EH...COMO SE LLAMA ESA RUTINA...😁👍

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

jajajaja buena observación!

El press está más ejecutado

Al hijo de mi esposa le compre su bola kettlett de 8kg.

@TuZonaFitPe

Жыл бұрын

Súper útil para entrenar!

Se llaman pesas RUSAS. Rindamos honor a su origen

@TuZonaFitPe

2 жыл бұрын

Grande Christian, es correcto, se le llama de ambas formas.

:O

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Bien Pbs!

Empeze con 8 kg xd

muy interesate con 20kg ... a eso apunto ❤

Ese señor no respira?

@TuZonaFitPe

4 жыл бұрын

Hola Jorge! Aunque no parezca si respira! Adi maneja súper bien la respiración y ejecución de los movimientos.

😂

Es chica o es chico .

@TuZonaFitPe

3 жыл бұрын

Chico y chica, son 2.

Que mala técnica de todos lo movimientos, la idea es enseñar no terminar lesionando al alumno 🤦🏾‍♂️

BUENA RUTINA.................SOBRA LA MUSICA / RUIDO DE FONDO, NO APORTA NADA Y MOLESTA.......................

@TuZonaFitPe

Жыл бұрын

notado Javier, es un video de hace unos años. Ya hemos calibrado los temas con los micros. Gracias por la observación!