Periodiek Vasten en Sporten. Hoe Yoga en Hardlopen hand in hand gaan. In deze video deel ik mijn bevindingen.
Rita Vaessen van Mind Your Body Harderwijk: "Als Yoga Docent en Medisch Fitness Specialist is een gezonde geest en gezond lichaam belangrijk. Practice what you preach vind ik belangrijk. Vooral omdat ik mijn eigen bevindingen en ‘lessons learned’ met jou wil delen. Om te inspireren en motiveren.
Wat is ervoor nodig om fit en vitaal te zijn, maar vooral ook te blijven."
Deze 5 topics:
⏱ TIMESTAMPS ⏱
00:55 WAAROM - Mijn motivatie voor Periodiek Vasten
01:25 HOE ik het Periodiek Vasten vorm heb gegeven
02:40 Wat - wel/niet eten tijdens het Intermittent Fasting
04:05 Combinatie met sporten / hardlopen
04:40 Effecten van Periodiek Vasten: ik heb de voor mij 10 meest belangrijke effecten voor je op rij gezet.
Vervolg Time Stamps - Effecten van Periodiek Vasten:
04:51 - Effect 1. Patroon doorbreken: ooit begonnen om mentale patronen te doorbreken. Nu met name voedingspatroon
05:22 - Effect 2. Gezondheid: mijn darmen rust geven. Geen opgeblazen gevoel meer
05:51 - Effect 3. Energie over dag - geen schommelingen dips etc
06:24 - Effect 4. Geen opvliegers meer: hormoon huishouding veel rustiger
06:54 - Effect 5. Betere nachtrust. De afgelopen maand echt slaap ingehaald
07:21 - Effect 6. Helderder in mijn hoofd. Plannen maken én uitvoeren
08:02 - Effect 7. Lekker eten. Juist doordat je minder eet
08:42 - Effect 8. Gewichtsverlies: maar liefst 5 kilo!
09:16 - Effect 9. Geld besparend: door minder eten, minder boodschappen. Niks bij de koffie, de borrel. Water en thee dus geen frisdrank/wijn etc.
10:06 - Effect 10. Geen honger gehad, was dit keer verbazend makkelijk vol te houden
11:20 Mindset - lessen uit Yoga én hardlopen hebben me daarbij geholpen
13:01 - Yoga Leefregels: de Yama's en Niyama's. Met die mindset wil ik afronden. Yoga is voor mij meer dan alleen maar oefeningen doen. Ook buiten het matje bezig zijn met de Mind-Body.
De Ethische Leefregels die Yoga zijn voor mij steeds meer heldere handvatten.
Bekijk deze afspeellijst waarin ik de 10 Leefregels doorneem. Niet gortdroog, maar steeds weer vertaald naar het dagelijkse leven. Een aanrader wanneer je op het gebied van Mindset stappen wil zetten.
Afspeellijst Yoga Leefregels: Yama's en Niyama's: • Yoga Leefregels: de Ya...
YAMAS: relatie met anderen en de wereld om je heen / Moraal
* AHIMSA - Geweldloosheid
* SATYA - Waarheid / Eerlijkheid
* ASTEYA - Niet stelen
* BRAHMACHARIA - Zelfbeheersing
* APARIGRAHA - Hebzuchtloosheid
NIYAMAS: relatie met onszelf / Persoonlijke gedrag / Welke lessen trek je uit je leven
* SAUCHA - Zuiverheid / Puurheid
* SANTOSHA - Tevredenheid
* TAPAS - Zelfdiscipline
* SVADHYAYA - Zelfstudie
* ISVARA PRANIDHANA - Overgave
Muziek: Epidemic Sound - Swaying - Candelion
Affiliate Link: www.epidemicsound.com/referra...
Meer over Mind Your Body:
==============================
‣ WEBSITE: yogaschool-mindyourbody.nl/
‣ LEDENSITE: Mind Your Body TV: leden.yogaschool-mindyourbody...
‣ GRATIS YOGA CHALLENGE: yogaschool-mindyourbody.nl/yo...
‣ E-BOOK van Stram naar Soepel: yogaschool-mindyourbody.nl/op...
‣ COMMUNITY: de Digitale Koffietafel: / digitalekoffietafel
En verder:
===============================
‣ LESROOSTER: www.momoyoga.com/mind-your-body/
‣ PODCAST: yogaschool-mindyourbody.nl/po...
‣ Rita's Favorieten: kit.co/ritavaessen
Volg me op:
==============================
INSTAGRAM: / rita_vaessen
FACEBOOK: / mindyourbodyharderwijk
LINKEDIN: / rita-vaessen