вот честно это лучший канал про питание, очень понятно объясняет. очень логично и с фактами и с юмором, да ёще и с любимым ретроградным меркурием

@Phd_daria

16 күн бұрын

Это самый любимый канал на KZread❤

@iBerkut

14 күн бұрын

Есть такое

Вот он -народный оздоровитель мозга и тела ,респект тебе бро! ✊

В выходные дни стараюсь поехать на рыбалку. Целый день не жру и брожу пешком со спиннингом по буеракам, или на веслах (в лодке). Помогает сбросить вес, улучшить настроение сменить городскую картинку асфальт и люди, на всякую природу. Очень рекомендую, помимо тренировок. Спасибо за мотивацию и информацию

Ярослав, сними ролик про лептин,, очень непонятная тема, в инете не ясно разьясняют. Как его привести в норму если "ты" уже давно жирненький.

Вам бы на Камеди выступить со Stand up Жироуменьшение

Супер! Все видео после "возвращения" очень интересные, просто бомба, трудно оторваться от просмотра. Мне есть с чем сравнить - смотрел Ярослава еще в старые времена, когда все говорили худеть "на ходьбе и легком беге", а Ярослав советовал худеть "на силовых тренировках".

Ярослав Леонидович, спасибо Вам за труды 💪

Получила порцию дофамина, давясь от смеха ШУТКИ ОГОНЬ!!!!!!!

Благодарю за ваш труд!

Лучший канал, спасибо 🎉

Спасибо за труд!!!

Гениально!)

Круто это точно!

2:18 "это ж терморецепторы, что с них взять" 😂😂😂 Улыбнуло, широко улыбнуло, очень сильно широко улыбнуло 😂

Спасибо❤

Лайк и коммент. Супер!

Лучший познавательный контент!

Подписка однозначно

Полезное видео!😊, главное до конца досмотреть.

Сначала лайк, завтра посмотрю )

Ну, лучший!

Как своеобразно и очень занимательно преподносится данный материал. Очень прикольно!!! Спасибо.

Вижу видео Ярослава , сразу ставлю лайк ❤ А потом смотрю видео

Спасибо Ярослав! У вас появились добрые черты характера, в этом перерыве на спорт... Мне кажется это может пойти на пользу. Отличные у вас видео и информация и подача. Спасибо.

Дядя Брин как всегда разложил всё по полкам🔥🔥🔥👍

Брин,лучший

Круто!! И поржать и по делу!🔥🔥

Здоров пись, все по делу 🤝

Ярик крут!!

Лайк👍🔥

Ярослав здравствуйте. Как вы выбираете акции (где покупаете и как выбираете ) ?

Золотые слова, поднимать уровень образования

Хорошо, хорошо , про дозировки будут?) Или хотя бы что за компот?)

Ток позавчера пересмотрел полную версию😅

Супер контент, неостанавливайте😊

Ураааа 🎉🎉🎉🎉

Кароче, худеть не худею, но зато настроение поднимается!

Когда про уколы с таблетками расскажешь?

@PisyaKamushkin

15 күн бұрын

никогда. Никогда вам подойдет?

@alexfingerstyle

15 күн бұрын

@@PisyaKamushkin да, спасибо

Ярослав Леонидович,возможно такой же многокомпонентный анализ по активам, assest, финансовый редуктор🧠📈🥊💪🥇👑🙏🙏🙏🍕🐽🍕🪿Вас по кругу под конспект надо пересматривать, постоянно и делать по возможности. Круто

"Если вы потратите 500 ккал на тренировке, то потом половину сэкономите, лёжа на диване. Какие выводы можно сделать?" - Выкинуть диван! - озарило меня, лежащую обессиленно на диване😅😅😅 Оказывается, это мне ещё крупно повезло после 5 похудений по 7-10 кг весить 65, получается. И то, что скинуть последние 3 кг до идеала чудовищно тяжело, тоже теперь понятно, почему. Очень много концентрированной полезной информации, приходится заново переслушивать, чтобы дошло. Супер!

Правильно ли я понял, что если я думаю, что в дефиците и не худею, то я НЕ в дефиците? 🤔 и для достоверности мне нужно прибавить процентов 20-30 к циферкам, которые я нарисовал себе в фатсикрете? Ну и ещё занизить свой расход, которые посчитали умные часики на руке, тоже процентов на 30? И посчитать разницу

Ребят, есть проблема, вес уменьшается а обьем нет. Моя краткая история, парень 23 года, рост 168, вес 75 (обычный) мышц мало, так как особо никогда физически не развивался, всегда имел 10+- лишних кг жира, за последний год набрал +7 кг, вес стал 82. После этого я решил похудеть, через питание, силовых тренировок за месяц было всего 4-5 (так как ленился), по итогу за 3 месяца убрал эти 7 кг. Решил идти дальше, и худеть через питание и ходьбу + 1-2 тренировки в неделю, и за полтора месяца скинул до 70.5, и во так кажется круто -5 кг, НО! обьем не уменьшатся, как был живот 90 так он и есть (тоже самое с другими показателями), визуальных изменений тоже нет, если разница между 82 и 75 была огромной, можно было даже не взвешиваться, то между 75 и 70 разница ноль. В силовых прогресс небольшой есть, но думаю это из-за того что я просто начал хоть что-то делать, а не из-за того что мышцы якобы начали рости. Что подскажите делать?

Уже 4 раз пересмотриваю

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥

Что за приложение в котором соревнуешься по пройденной дистанции?

Забайтили меня? 😁 "Ни хао" это по китайски. А у вас тут Ким. А по корейски это морковка! 😅

здравствуйте ! ваша книга 3 0 не приходит

💗💗💗

Теперь каждое видео буду ждать когда этот пушистый авокадо 🥑 заговорит 👍😂

Я что в симуляции почему выходит видос по моей проблеме о которой я думаю последние 3 дня.

@user-xx7pc9vg1l

16 күн бұрын

Ты в матрице бро

Подскажите я так и не понял как сжигать жир если жиросжигания стало

Есть мнение, что до "отказа" - это когда не можешь выполнить повторение с правильной техникой и без читинга.

Где можно купить книги? Подтверждение почты приходит на почту, книга сама нет! Не в спам ни куда

@PisyaKamushkin

16 күн бұрын

они бесплатные, посмотрите в папке рассылки, должны доходить кроме почт UA и cloud

@user-xu8ww9ix8r

16 күн бұрын

@@PisyaKamushkin Ярослав, для информации вам и другим! На почте mail так ни куда и не пришло! Восстановил Яндекс почту, и всё получилось, обе книги за минуту! Ярослав, от души душевно в душу, обнял приподнял на место поставил))) всё же буду я свои 160 кг побеждать💪💪💪

Шайтан машина!

А как быть диабетикам....😢

Ярослав просто как будто сидит и читает меня, потому что я сейчас нахожусь сука вот на этой самой стадии!

@user-zf2zf3cp9w

15 күн бұрын

Такая же фигня не знала , что случилось вся в растерянности и тут этот Ярослав по полкам все разложил

Где продают таблетки для дисциплины?

@user-cn1kc3be1q

16 күн бұрын

Мне тож интересно😮

@commievoyager

16 күн бұрын

Слабительное очень дисциплинирует. Просёр невозможно оправдать ни дофаминовой ямой, ни прокрастинацией. Принимать курсом до появления устойчивой реакции на поступившую команду. Побочный эффект- снижение веса. 😂

@sunshade9936

16 күн бұрын

В отделе с ремнями можно поискать

@nipoiv

15 күн бұрын

В канцтоварах - бумага и ручка

Приветствую! Не буду учить, а то не говоришь спасибо, не слушаешься, короч вообще от рук отбился блогер!))) Поинтересуюсь просто тогда. Если вес после 4 месяцев дефицита калорий падает, дефицит можно держать пока не перестанет падать? Сала тонна еще и жора вроде нет

А можно полегче по шагам?\

Охренеть. Брин цитирует статью. Сайта ассоциации профессионалов фитнесса

❤

За авокадо придётся ответить )

Форма изложения заслуживает уважение

Энциклопедия а не голова Выпускник школы FPA?

Если вам не надо худеть, но надо поржать, смело смотрите Брина)

Так я смотрел это видео , а пишет 9 часов назад выложено

разбогатеть и остаться таким почти ничего не делая все таки можно

Чтоб не переедать ешьте раз в день с 16.00

Ты расскажи как без химии сушится

🤩🤩🤩🤩🤩

Есть возможность скачать книгу другим способом? На почту не приходит, несколько раз пробывал.

Что делаешь с высоким давлением, дружище!?

@PisyaKamushkin

15 күн бұрын

Снижаю количество кофеина, или Эксфорж, доза через доктора.

У меня сразу начинается период когда я хочу убить всех, когда начинаю худеть

Его, что Гоблин озвучивает?

А как узнать свою норму по бжу? только опытным путём? вот как узнать, сколько калорий я трачу за один день (12к шагов+работа+3 легкие тренировки в неделю)?

@pavel6329

15 күн бұрын

Про БЖУ, количество белков в дни без тренировок нужно минимум 1 грамм на 1 кг от массы тела, в дни тренировок от 1.5 до 2, жиры примерно 0.5-0.7 грамма от массы тела и лучше, чтобы жиры были животного происхождения, остальную калорийность добиваешь углеводами, желательно сложными. У меня рост 175 вес 83, в дни тренировок употребляю примерно 161/62/182 это примерно 2тысячи ккал. Для замерение траты активности сильно помогает фитнес браслет, но на силовых его нужно переводить в режим тренировки, где он сканирует пульс и на его основе на протяжении всей тренировки будет расчитывать расход калорий, но это тоже не будет точно, так как очень много энергии будет тратиться на восстановление после силовых. Но даже так это лучше чем ничего.

@user-li6dt7qg2u

15 күн бұрын

@@pavel6329 спасибо. Просто Ярослав написал, что тратит 3300 в сутки, а как это установить другим людям?

@pavel6329

15 күн бұрын

​@@user-li6dt7qg2u Поищите в интернете формулы по подсчёту калорий, но только считайте так где у вас минимальная активность. Я когда-то искал и нашел такую 24 * на вес тела. То есть, если я весь день буду ничего не делать и условно смотреть сериальчик , то потрачу 24*83 = 1992ккал. То есть эту сумму энергии мой организм потратит в любом случае, даже если я буду лежать в коме. А чтобы расчитать сколько тратите за день, то к расчитанной вашей минимальной потребности калорий прибавляйте ту сумму калорий, сколько насчитал ваш фитнес браслет, за ваши шаги и тренировки. Вот и будет сколько каллорий вы потратили за день. И дефицит будет только тогда, когда съедите меньше количества калорий чем, потратили. Хотите быстрее похудеть, то увеличивайте дефицит, но велика вероятность срыва, лучше постепенно без спешки делать дефицит, чтобы не было лишних стрессов для организма Вроде как у Ярослава вес 92 кг и его минимальная норма 2208, то получается, что на тренировках он тратит где-то 1100ккал, что в принципе реально потратить за одну 1,5-2 часовую силовую тренировку или пробежки на 10-12 км

Ярик, не знаю, зачем тебе атопой канал, но пишу этот коммент в его и твою поддержку

😢

Блд чуть не пропустила 😅

Убрать белки на один день и заменить их углеводами - это 300 iq мувы (серьезно)

Вот только калорийность овсянки в сухом виде, после готовки это будет 500гр

@Psyhome

16 күн бұрын

Так калорийность таких продуктов вообще-то и рассчитывается до их приготовления. Это правило.

@Psyhome

15 күн бұрын

@@user-mh3yf1gp9b вы мне вообще что и зачем пытаетесь объяснить?) Кажется, какие-то недопонимания-то у вас как раз. У Брина на слайде указана калорийность овсяных хлопьев, а не каши. И так расчитывать правильно, как раз потому что после варки в зависимости от впитываемой воды продукта будет меньше или больше, вы сами это говорите. Поэтому мы взвешиваем такие продукты до приготовления и высчитываем калорийность блюда заранее. (Горе-автор комментария сибался вместе с ним))

Такая техника похудения не подойдет здоровым психически и физически толстякам. Автор верно говорит о том, что при дефиците калорий тушка переходит в режим аларм, начинает экономить энергию на всем. Но автор не говорит с какого уровня это начинается. Калории научились считать в конце 19 века и оказалось, что крестьяне потребляют в день от 4500 до 8000 (по праздникам) калорий, при этом считалось, что при потреблении ниже 3500 калорий в день крестьянин не способен выполнять физическую работу. Примерно столько же (4000 в мирное время и 5000 калорий в дни войны) потребляли воины. Современные велосипедисты, марафонцы, пловцы потребляют от 6000 калорий в день, Фелпс на соревнованиях пожирает 12000 калорий. Это я к чему, а к тому что если вы как то умудряетесь питаться на 2500 калорий в день или меньше не видать вам серьезного спорта. Организм конечно можно пытаться обмануть, забивать пузо травой, овощами и недоваренными рисом и макаронами (назовем красиво Ризотто и Паста), из которых эти калории непросто достать. Но все равно потреблять меньше 3000-3300 калорий и чувствовать сытость не получится. То есть секрет похудения в расходе калорий. Крестьянину приходилось работать по 12-14 часов, чтобы прокормить себя, свою бабу и 10 детишек, а некоторым отселенцам еще строить дом, поднимать целину. То есть стоял вопрос выживания, а не праздного времяпровождения в спортзальчике. С точки зрения тушки тратить калории на что-то не связанное с получением новых ресурсов, например на на спорт, это как тяжело заработанные деньги выбрасывать в окно многоэтажки. Это не рационально. Поэтому берусь утверждать, что большинство толстяков это рациональные, физически здоровые люди. Но худеть то надо. Тут мне видится два варианта, или менять работу, становиться профиком в спорте, идти на стройку, курьером, горным гидом, чтобы расход энергии был связан с выживанием или, что гораздо сложнее, найти вид активности, которая вызывает удовольствие, драйв. Например, я после 15 км пробежки или 80 км велозаезда испытываю очень сильное удовольствие. Все остальное держится только на воле, то есть это не надолго.

Уже во втором ролики автор говорит ПиАш (pH). Нет такого понятия, есть ПэАш. А то складывается впечатление, что вместо р первая буква число Пифагора Пи. Прислушивайтесь к советам в комментариях, Ярослав, также, как мы прислушиваемся к вам в ваших роликах

@Roman081180

15 күн бұрын

А почему правильно произносить ПэАш?

@PisyaKamushkin

15 күн бұрын

вы можете абсолютно не прислушиваться, я тут никого не уговариваю и не заставляю, а как произносить это моё личное, безграмотное, дело. Ни один из комментаторов не может знать, как мне лучше и что делать, хотя бы потому, что сам он этого никогда не делал.

@PisyaKamushkin

15 күн бұрын

@@Roman081180 потому что училка скажет, что ты плохой мальчик

@bavykinvm

15 күн бұрын

@@PisyaKamushkin а с виду вы казались вменяемым (надеюсь таким вы и являетесь, просто не стой ноги встали или давно вкусняшек не было на диете). Просто поправил, просто по-товарищески, потому что знаю точно, как правильно и как грамотно, чтобы впредь произносили правильно, но вы отреагировали, мягко говоря, странно Я обычно в таких ситуациях благодарю, что меня поправили и подсказали, как говорить или делать правильно

Сжигаю за 10 минут 100 калорий

Очень люблю слушать Ярослава, всегда интересно, но вот новый формат вещания меня отталкивает(

Кто-то фанатеет от Пучкова

Уважаемые PisyaKamushkin, ну как так? Худеть предлагаем в килограммах, а считать в калориях. Диссонанс... А где у человека калориметр находиться? А камера сгорания где? А как так, что одна молекула глюкозы может дать от 2 до 38 АТФ. А у кого сколько конкретно? А как там с жирорастворимыми витаминами А,Е,Д? Из баночек? И почему лучше худеть для здоровья, а заниматься для силы, а не наоборот?

@PisyaKamushkin

15 күн бұрын

вопросы настолько примитивны, что советую самостоятельно разобраться. Вы же под каждым роликом смешные буквы пишите, не думаю что вам требуются правильные ответы, у вас уже есть свои.

@vadimesharak726

15 күн бұрын

​ @PisyaKamushkin , прояснилось! Аксиома теории энергетического баланса не требует доказательств от адептов. Аксиома - ешь меньше, а двигайся больше. Но она не работает на долгой дистанции, т.к. спотыкается на адаптации организма. Это же все в видео! Только ракурс другой. Может пора к метаболической теории присмотреться 🤝?

@user-ip6fs1qw4m

4 күн бұрын

@@vadimesharak726 сделай перерыв для преодоления метаболической адаптации и делов то

@user-ip6fs1qw4m

4 күн бұрын

@@vadimesharak726 просто слелацте перерыв для преодоления метаюолической адаптации, и в крайности не впадайте и всё

@user-ip6fs1qw4m

4 күн бұрын

Калориметр можно купить, умные часы называется, или модем сэкономить и начать осознанно подходить к своему расходу калорий, питанием (следить за размером талии, весом, самочувствием), а метаболическая теория все равно упирается в калории

Дяденька специально пытается копировать по манере подачи и интонации гоблоча? Выглядит немного фальшиво, если честно.

Первый 🎉

Фигня ваши бананы,жрешь,жрешь и не наедаешься. Лучше овсянки съесть.

Человек сушится на фарме, о чëм речь ???