Весь Урок: Как Моментально ПОХУДЕТЬ на -10кг без ДИЕТ и Тренировок: kzread.info/dash/bejne/aZ12urODqdHMZto.htmlsi=8aDqKM-FHc6B_IKz

@Ivan-jj1gs

27 күн бұрын

Вы сказали что едите два раз в день, а как норму добираете тех же белков? Столкнулся с тем что держу дефицит, но не понимаю куда норму белка пихать, в три приема ем, но его никак не добираю. Протеин пить между приемами?

Начал со 104 кг За 3 недели дошел до 105кг

@MsMrbright

Ай бұрын

ты не туда воюешь братан

@alexanderlukyanov88

Ай бұрын

😂😂😂😂😂 я тож так хочу

@8Ohm

Ай бұрын

Начинал с 95. За три месяца 100😂😂😂

@user-gc9zy4te7d

Ай бұрын

Я тоже начал со 138, а теперь 144 😂 Свернул куда то не туда 🤔

@Zukermanyuliana

Ай бұрын

Зашёл не в ту дверь😂​@@user-gc9zy4te7d

Я уже настолько преисполнился что мне кажется я наблюдаю этот ролик снова и снова

Кажется я где-то уже это видел.

@bezarr

Ай бұрын

Не п*зди, вникай.

@Pavel_Norman

Ай бұрын

Когда кажется - креститься нужно 😅

Ярослав, не знаю как кому, мне нравится больше когда вы говорите своим обычным голосом, не занижая его. Согласен буду с тем что в большинстве случаев, человеческому уху чаще приятнее слушать низкий голос, именно по этому радио ведущие преимущественно с низкими голосами и делают упражнения чтобы говорить на пониженных тонах. Но пошли они все, в трещину. Будьте сами собой)

@user-fj7yv4iw1b

Ай бұрын

И вы тоже идите в трещину со своим советом,о великий коуч по голосу всея Руси. Не нравится - идите в трещину.

@AHAPXUCT666

Ай бұрын

​@@user-fj7yv4iw1bну ты же не смог пройти мимо не оставив свой высер😂

@ZalamatinCORE

Ай бұрын

слыш, ярый враг форточки, представь, это твой друган и он просто придуривается, но при этом ты удивлён от того, что он при этом говорит умные вещи =D

@Not___Today

Ай бұрын

Он под гоблина косит. Комплексы, выглядит кринжово, как и многое в нем

@grechapomor

Ай бұрын

поставьте скорость х1.5 )

Бонжур, ёпта! Два канала лучше чем один.

господи, какой же топовый контент на этом канале!

Какой же колоссальный труд, это Ваше видео❤!

спасибо за труд, столь подробный разбор, и юмор!

ОЧЕНЬ КРУТО!!!❤😊

Привет Ярослав, в моей жизни очень нужны такие как ты, спасибо!

Классно, понравилось, с юмором и всё понятно!)))

Ой спасибо за яблочки)))) люблю Ваши программы 😊

Блокнот и ручки на изготовку! Повторенье - мать ученья)

❤ Благодарю! Познавательно! и Ваша подача инфо💘🔥🔥🔥

Сюдаааа Брина)

Большой молодец, всё очень доступно....

Очень интересно, спасибо за ролик 🔥🔥🔥

Погнали 💪👍

Повторение - мать учения! А Брин отец - молодец!)

Восхитительная подача материала ❤

И вам фитнес бонжур!

Супер Мега полезная информация!Благодарю!❤

Очень полезный видос ! Спасибо! Освежил знания 🎉

Кайф, в любом виде, любом голосе!❤

Очень круто, по существу и без воды

Крутяк!

Ярослав, спасибо за информацию, думаю она будет полезна.

Повторение - мать учения ❤❤❤

Тут тоже надо глянуть и Лайк поставить👍⭐️🔥

Спасибо вам, Брин Камушкин 😊 Неважно каким голосом, но только говорите.

Обожаю эту подачу информации😂

Батя - лучший! Все четко по делу, слушать и смотреть прям кайф 👍 обожать 🤝

Лучший!!! Камбэк года, как по мне! За сайтаму отдельное уважение:3

Ярослав, спасибо! Это круто! Я похудел только после просмотра уже!!))) Ещё книгу скачаю, стану вообще как человек!) Какие сложные тут люди в коментах))

Ярослав, вы на всех своих каналах замечательны! За рецепт спасибо, очень вкусно!!! Благодаря вам очень сильно поменяла свой рацион, так постепенно получилось, теперь иногда думаю, ну все как съем сейчас какую нибудь гадость! И начинаю читать состав, перебирать и ухожу из магазина без гадости!!!❤❤❤❤❤

В начале прошлого года интересовался этой темой весьма всесторонне. Сбросил 8,8 кг жира, при уменьшении массы тела 8 кг за четыре месяца достигнув 10,2% жира на теле и прирастив 400 гр мышц. Всё что говорит Ярослав совершенно правильно и работает. Единственно что я так как он не жестил и питался 5 дней деффицит, один день проффицит и один в ноль. Тогда гормоналка не просаживается и можно даже не урезать ккал до конца сушки. Можно 3+1. Три в деффиците, один день в ноль. Результат медленнее, но гормоналка опять в порядке будет. Всем хороших результатов и прекрасного настроения!!!

@V.V.Pchela

Ай бұрын

А скажите какой дифицит от нормы? 10% или больше? А профицит какой в проценте?

@vadimstarosta8712

Ай бұрын

@@V.V.Pchela 10%- конечно же просто волшебно, если у Вас задача никуда вообще не торопиться.Тогда и не каких чередований в питании не надо делать.... Но если вы тратите в день 2000 ккал, то 10%-это 200ккал деффицита, а это 39 дней на сжигание 1 кг жира...😉 Всё зависит от Вашей задачи!!! Про проффицит тоже вопрос открытый...Зависит, зачем он Вам. На 300ккал профицита Вы можете нарастить 13 гр мышц, если создадите для этого условия , либо добавите 25 гр жира если не создадите. Рост мышц зависит от Вашего стажа в зале. 17 летний новичок при правильной прогрессии нагрузок и правильном питании и при профиците в 850 ккал/день набирёт за месяц 1,2 кг мышц, а бывалый 100гр мышц и 3 кг жира... Как то так.😉

@V.V.Pchela

Ай бұрын

@@vadimstarosta8712 просто ваша схема заинтересовала, поэтому и спросила🤔 Я на дефиците месяц и в зал хожу (весов не боюсь), похудела на 2кг при дефиците 10% (по задумке осталось еще 8кг). Я никуда не тороплюсь👌🏼

@vadimstarosta8712

Ай бұрын

@@V.V.Pchela Эта схема нужна если деффицит 500 ккал и выше. Для восстановления гормоналки... Но как по мне, плюсом ко всему она не даёт терять мышечную массу. Субъективное мнение на своём опыте... При сожжённых 8,8 кг жира за четыре месяца, прибавил 400 гр мышц.(биоимпеданс). Также не урезал угли от начала и до конца.... 300гр в день, что весьма не мало.....

@Stan-bd8mm

8 күн бұрын

Верно. Неплохая действенная схема.

Брин, смотрю тебя, продолжай делать то,что ты делаешь. ЖИРУ -БОЙ!😊

@gannik4699

Ай бұрын

Конечно, вопрос только зачем его набирать сперва, как он это делает регулярно.

В теме фитнеса и ПП с 2016 года и думал, что уже знаю всё. А оказывается не всё. Спасибо за познавательный и полезный ролик + отменное чувство юмора 😊

Только приготовил протеин - ролик дяди Брина тут как тут)

Дядька четко шпилит на легке, и настроение поднял))) да и знаний добавил!!!

Комент ради комента. Ещё пару раз фоном послушать, а потом через полгодика/годик повторить)

ВСЕ кто пишет БЫЛО! Это Другой КАНАЛ, Вы находитесь на ДРУГОМ КАНАЛЕ! Ало, Ало, прием?!?!??!??

@u-space-tomsk

Ай бұрын

Сигнал отсутствует :)

@user-yb9ln2qx1v

Ай бұрын

у аппарата!

@Izgryazivknyazi

Ай бұрын

И это совсем другой человек 😂

@suslikest3708

Ай бұрын

Слушаю

@xAkella

Ай бұрын

У того борода была фальшивая 😂

Интересно рассказывает. Второй раз смотрю. Вчера правда уснул в начале😂

Книгу скачал. Спасибо!

Я еще в фм4м научился сбрасывать, сейчас еще интереснее) Будем пробовать новые приемы

Ооо, ставлю пельмешки!😊

Батька спасибо тебе за белок и твой неакортекс!

брииин наш лапочка

Здорово толстый 😂 рад что ты появился и со здоровьем всё хорошо. Новые видосы💪огонь🔥🔥🔥. Есть просьба можешь подсказать стоит ли принимать альбумин в место дорогих протеинов? P. S борода зачётная. 👍(имеется ввиду яичный порошок)

Очень крутое видео

Я представляю сколько у тебя эмоций

Атдуши за разбор

Почему мне Ютуб не показывает эти видео, блин. Я же подписана. Случайно нашла

Привет Пися Камушкин, ты легенда, спасибо тебе за всë 🔥

Предвкушая ФМ, подготавливаю суставно-связочный аппарат

А я люблю яблоки с детства. Сейчас почти 43 года, но яблоки - это мой кайф.

Благодарим Вас за новый видеоролик ! 😊

топ топ топ🤟🤟💪💪

Красавец мужчина, ааа уу умный!!!!!!!

Брина мужик 👍👍👍

Борода - Класс!

я вообще убрал углеводы, похудел на 25 кг, ем говядину 400гр готовлю на сливочном масле и 6 яйицв смятку ем раз в сутки утром, иногда сыр ем, и сало

Он что-то настойчиво пытается до нас донести!

:-) отдельный вид искусства.

🔥🔥🔥🔥🔥

Ура! Новый видос! Поставлю лайк авансом, позже посмотрю

Брин красавчик, хоть химический обманщик, но явно по работал над собой контентом, весело смотреть за кардио, благодарю😂

@user-vy5dl1zt2l

Ай бұрын

у него вообще курсы дикие, граммовки километровые. Он родиолой розовой (запрещенная диванными экспертами субстанция) еще в школе баловался. А ночной прием перорально ЗЕФИР-Р (розовый) с катализатором в виде зеленого Чайковского - вообще за гранью дилдопобедилдинга.

@user-zi4cv8qz5p

Ай бұрын

@@user-vy5dl1zt2l😂😂😂😂

Первый!! ☝️

С 22 марта начал худеть,норма калорий 2100 сел на 1500. Был 115кг щас 107.6 Чувствую себя отлично,правда еда мне не особо нравится,курица греча макароны бээээ. Ем 2 раза в день,утром не завтракаю,делб обед и ужин по 750кк и мне хватает,иногда вечером пью водичку с ягодами,или яблоко.

💪

Посоветуйте, пожалуйста, что почитать, чтобы понимать в периодизации тренировочного процесса

Когда смотришь второй раз, получаешь больше информации.

Ярослав, а что с гликацией белка в зефирке, полезно?

❤

профи

Я вчера орешков как раз поела 😂. Очень захотелось

Я вспомнил! Это шоу The Biggest Loser в одного PisyaKamushkin! И жиробас и тренер - человек и пароход, так сказать. Сезон 5. Смотрим их состояние через год - 95% вернули жир с горкой. Переведу на русский - долговременно, стратегия ущербна в базисе (дефиците) и не работает, но блестит и сияет первые 4-6 месяцев! Брин, человек ОТКРЫТАЯ термодинамическая система. Калории в/из не работают! К этой теории было 18томов поправочных коэффициентов. Но подача зачётная! 🤣

Давайте потренируемся

Ярик, возвращай пресс который сделал после пузямбы пару лет назад .

Вопрос к писи, ну т.е. к Камушкину, переедание углеводов в граммах это сколько? Заранее спасибо за ответ. Microsoft (маленький и мягкий).

🤟

Зефир тоже вкусно)).

😂😂😂😂😂 как же я тебя обожаю, Ярослав😂😂😂😂. Ой, мужчина, за Писю Камушкина отдельный ❤ чмок в маковку👍👍👍👍

22:00 Про жиры как ээисточник энергии. А в этом эксперименте увеличили жир на низкоуглеводке или углеводы были в норме? Если в норме, так оно и понятно, что жир сразу в жир А если низкоуглеводка, то получается, что кето-диеты фигня?

Мы и тут посмотрим, хорошего человека должно быть много! 😂

Ну а новенькое когда будет)

👍🏻👍🏻👍🏻

@s2dent681

Ай бұрын

Комментарий

@MSK_Express

Ай бұрын

@@s2dent681 👀

Интересно, не получается пройти по ссылке на страницу Ярослав Брина в ВКонтакте, типа он заблокировал вас. Вроде ничего плохого ему не делал...

Подскажи как правильно принимать пищу если тренировка вечером заканчиваю в 9 вечера

05:10 ллле мое любимое занятие дома по 100 раз открывать холодильник

Невозможно досмотреть! Как фильм Зеркало, сколько раз не пытался, ни разу не досмотрел

Борода шикарная! Натуральная?

Споооой❤

Было

Так с похудейкой, потолстейкой и поумнейкой все понятно, вопрос как отрастить такую бородень?

Купила два батончика сегодня-в обычном вафельном типа кит кат, 8 гр жира на штуку, в протеиновом 13 гр. Ну и зачем переплачивать?)))

Брин, но каким образом калорийность белка может учитываться в калораже потребления, если он не идёт в глюкозу? Либо на синтез тканей либо на синтез энергии, соответственно из рациона эти 400-600ккал можно смело вычитать. И когда похудальщики выставляют себе 2000ккал на сутки, то итоговое потребление у них падает вообще нижнее 1,5 тысяч, что сильно чревато боком. Ведь так?

@PisyaKamushkin

Ай бұрын

Нет в организме либо либо и на жир влияет общая калорийность. И белок тоже. Ну так физиология работает. Я бы тоже хотел его не учитывать, но нет.

Маленький вопрос, пожалуйста, не сочтите за труд ответить. На какой вес рассчитывать белок, 1 - на вес скелетной мускулатуры, 2 - на вес желаемый после похудения, 3 - на текущий общий вес тела? Просто есть разные мнения на этот счёт, как правильно?

@nicknickovich

Ай бұрын

1,5 грамма на 1 кг "идеальной" массы (рост минус 100). Жиру белок на хер не нужен.

Не трогай мой бомбарный батончик! Там много белка и немного жира! Видел на столе, но не слышал коментариев)