ce qui va compter c'est l'intensité que vous allez mettre! gardez la pêche

@podorore1529

2 жыл бұрын

Ahahah t'es trop fort

@AE-rl3wr

2 жыл бұрын

" Aujourd'hui on vous présente la bar de fer à tout faire"

@teomanturgut659

2 жыл бұрын

AAACHETER MAINTENANT

@johndee5019

2 жыл бұрын

Maintenant, on passe à la démonstration technique

@xMTLKx

2 жыл бұрын

ce pseudo collector mdr

Mais quelle vidéo ! Qu'est ce que ça fait plaisir d'avoir des sources scientifiques citées qui viennent appuyer ton argumentation. Ça change de tout ces pseudo-coachs qui n'y connaissent rien

T'es le meilleur ! Hilarant tout du long tout en balançant un max d'infos à chaque seconde. Normalement c'est impossible. 🦾

Moi j'admire tous les dessins que tu as utilisé pour illustrer tes dires, le choix des dessins est juste 👌🏻 Sinon vidéo instructive, précise, marrante, toujours aussi talentueux ! Ya plus qu'à adopter les séries longues pour se débarrasser des gras-bdo

Merci ! Ça fait plaiz de revoir tes vidéos de qualité

Merci pour ces infos très interressantes, ca va vite, il ne faut pas dormir pour suivre ,mais ca remet en question les croyances. Donc merci encore de lire les études pour nous👍

Y a eu un gros boulot de recherche sur cette vidéo, chapeau !

Oui 👍🏻 on aime ce genre de vidéo jean Onche !!!! Merci 🙏🏻

Terrible comme vidéo explicative! Merci pour le gros travail de recherche technique que t’as fait, respect! Un programme de prépa physique de boxe est top pour rester sec sinon, mais ça ne s’adresse pas aux musculeux en général! No pain, no fun 💪🏽

Genial comme d'habitude, merci beaucoup pour ton travail

Travail exceptionnel 🥳👏🏼 le meilleur du fit game 😁✌🏼

Quelle pouissance ! T'as encore démonté toutes les idées reçues ! 🔥💪🏻

@natsuhogotsy9975

2 жыл бұрын

Oui et non ... Pour une personne Lambda, cette information n'est pas utilement et vaut mieux dire que c'est pas possible. C'est comme quand on vulgarise les maths ou les sciences au collège

@Idorise

2 жыл бұрын

@@natsuhogotsy9975 "A contrariooo" mdr... Certains qui vont avoir cette info vont être motivés pour péter leur gras! 😉

comme tu le dis toi même , perdre du gras localement , demande d' être déjà peu gras , et beaucoup d efforts complémentaires. En 95 le monde du muscle abordait déjà cette possibilité, mais j ai lâché l affaire vu l "Energie " a fournir pour un résultat très modeste.

Super vidéo, merci pour tout !

J'ai fait un mois de vélo elliptique et mes jambes ont séchées beaucoup beaucoup plus que le haut du corps. merci frero SUPPPER musique de fin, franchement si tu fais des compilations de tes musiques, ça sera un carton, crois moi

Top vidéo, simple efficace comme tjs! 👍

Monsieur Onche, merci pour ces précieuses précision.

ENFIN un peu de vérité !! Merci Jean-Onche

J’attends la réponse de geek n frite popcorn 🍿

@stryker1992

2 жыл бұрын

😂😂😂

A la fois instructif et toujours aussi drôle ❤🤣

Un vrai travail d'information merci beaucoup

Et pour perdre du gras localement au niveau de tout le corps on fait comment ?

@guillaumebaillargeau1575

2 жыл бұрын

meilleur blague de la semaine bravo

Très intéressant merci pour les sources !

Comme d'hab un video pleinne de bonne informations et pis le montage, les références glissées en douce j'ai bien ri😊 Sinon quand est ce que tu sors un disque/mp3 basé sur le générique de fin ?

Video super intéressante!

un tueur comme d'hab

Super vidéo 👌

Une analyse exceptionnelle. Et certains vont pas être content.

je l attendais DEPUIS LONGTEMPS

Avec toi j'ai compris que la musculation c'est de la science 👏

Perso j'ai découvert ça avec Serges Nubret qui faisait 10 000 air squat à la fin de sa séance jambe pour sécher localement et franchement c'est cool de voir ta vidéo qui permet d'annihiler ce sujet ;)

@milondecrotone5131

Жыл бұрын

10.000 ? La fin se séance dure 6h ou quoi 😂

@paulinedujardin942

Жыл бұрын

tu consommes des drogues?

@milondecrotone5131

Жыл бұрын

@@paulinedujardin942 c'est costaud en tout cas

@combag8700

11 ай бұрын

😊K up o0😊😊😊8 loop'j

Tu es énorme mec j'adore ton contenu

Ptin j'ai jamais autant rigolé en apprenant sur la muscul, merci bg

Super sujet !

Nice, ça aurait été un + que les études utilisées soient en lien dans la description, histoire de tout avoir sous la main directement

Super vidéo ! Merci LE MUSCLAY. Mais je le savais déjà sans avoir les études et graphiques pour le prouver. L empirique c est le mieux.

J’aile cette notif

Au top 😎

Je me permet d'ajouter un élément, lorsque l'on comprime les tissus, genre avec une ceinture élastique, il se créer des friction tissulaire qui on tendance à produire une abrasion à la fois mécanique et thermique, cela peut ajouter un poil d'efficacité.

@tinellixavier8022

2 жыл бұрын

Moi j'aime tes commentaires Bruno toujours pertinent :)

@Docteur_Nono

2 жыл бұрын

@@tinellixavier8022 merci monsieur 🙏🏻

@pmez8065

2 жыл бұрын

Salut Bruno, tu veux dire comme avec une ceinture de sudation sur les abdo ? si c'est le cas, c'est dommage que cet accessoire se fasse autant démonter ^^

@Docteur_Nono

2 жыл бұрын

@@pmez8065 oui par exemple mais ce genre de ceinture seul n'est pas efficace il faut appliquer ce dont parle Jean dans la vidéo plus une contrainte par compression, valable également sur la culotte de cheval

@pmez8065

2 жыл бұрын

@@Docteur_Nono oui oui biensur, avec des effort en plus. Apres ça semble logique hein ( le coté abbrasif de par les frictions mais on a tellement peu de personnes qui parlent de se type d'entrainement ( cardio avec les adbo comme les anciennes génération et ptit tips en tout genre. Merci pour ta réponse :)

Merci la masse 💪💪

Je le savais! Me disais bien que c'était bizarre que ma femme en 2 mois ait pu perdre ce qu'elle avait autour des abdos sans que cela ne bouge autre part!!! Merci pr ta vidéo qui me conforte absolument sur l'idée que c'est possible dans certaines conditions de bien cibler 1 partie du corps!!!

Si j'ai bien compris la perte de gras local est possible mais c'est léger donc il faut avoir très peu de bodyfat pour en voir les résultats. Donc en fait ça ne s'applique à aucune des personnes qui cherchent la perte de gras localisée, vu que les 3/4 du temps c'est Micheline de la compta qui n'a jamais vu de salle de sport de sa vie qui veut perdre du ventre en faisant des seances abdo/fessier de 20min chez soi sans matériel. En conclusion, certe c'est faux de le dire, mais on peut plutôt voir ça comme une simplification qui s'applique dans la plupart des cas plutôt qu'un mythe totalement faux. La mecanique newtonienne a montré des faiblesses dans certains cas, pourtant on continue de l'utiliser et de l'enseigner car elle est simple et fonctionne toujours dans beaucoup d'applications

Clair net et précis 👍

Et beh, j'ai appris comment atomiser certain coachs que je côtoies.

C'est Nassim qui va être content :p

Habile! Aurais-tu des articles à conseiller sur les effets du sport à haute intensité sur le long terme? Bisous bisous.

A 1:02 le double menton, je dirais que c’est Ethan Iverson. Pour ceux qui connaissent.

Il me semble que c'est déjà dans la méthode delavier 2, mais tu as raison d'insister

La meilleure blague c’est le “à très bientôt” à la fin 😅

A très bientôt pour une nvl vidéo 🤣🤣🤣 jean-onche n'a pas la même notion de bientôt que le commun des musclay

Autrement dit c'est possible mais foutument rare et/ou extrêmement difficile et que pour certaines personnes et/ou dans certaines conditions très précise.... Ma conclusion finale, dans 98% des cas, tu ne décide pas où le corps prendra son gras, voilà !!

les couilles pour debattre sur ce genre de sujets , et se remettre en question ; c'est ce qu'on aime et qui nous aide a etre meilleurs

La science au service du muscle💪

j'ai vachement envie d'habiter Montéton maintenant !!!

@peregrainbotique8879

2 жыл бұрын

Dealer de Metal ici!!! Ouai!!!

merci Jonjon

Conseillerais-tu de baisser le nombre de séries total sur la semaine sur le muscle visé? et ces 5-6 séries par jour n'affecteront pas la recuperation?

@deebbidideeb609

2 жыл бұрын

Corriger moi si je me trompe mais non, tu ne tape dans la même filière de muscle. En série plus longue, tu vas travailler la fibre lente.

@dridi5964

2 жыл бұрын

Les longues series aide a la recuperation et n'affecte pas le system nerveux les muscle recupere trés vite 😉

C'est bon à savoir

Si il ne faut pas faire d'exercice en endurance proche d'une séance de muscu c'est surtout parce que l'exercice en endurance active l'AMPK ce qui inhibe la proteosynthese

Perso je faisais de l'écarté à l'élastique 3 fois par semaine en série de 20, j'avais perdu un peu de gras aux pecs mais j'ai pas osé le faire tous les jours de peur du surentrainement.

Merci jonche

À tester ! Par contre il y’a une chose dans la vidéo avec la quelle moi c’est difficile, quand je perds du gras sa commence toujours sur la zone où je stock le moins et à la fin sur la zone où je stock le plus , Je perds beaucoup sur les épaules et les jambes et après le ventre

A tres bientôt pour une prochaine vidėo: ca c'est une fumisterie🤣!

C’est logique de toutes facon la graisse sa fond alors quand le muscle brule, ca fond autour

trop bien Jean Onche joue à Apex 💪 et écoute du BONES

Mais du coup pour les gens qui font que des abdos en pensant qu'il vont perdre dur gras au niveau du ventre, on est d'accord que c'est de la fumisterie ?

@christophejeudi7851

2 жыл бұрын

De ce qu'il dit, c'est seulement efficace sur quelqu'un possédant un bodyfat déjà faible.

@94lefelin

2 жыл бұрын

@@christophejeudi7851 bodyfat bas ou pas la musculation brûle très peu de gras tu peux faire les abdos que tu veux ça n'elimine pas le gras C'EST LA DIET! LA DIMINUTION DES CALORIES QUI SERA LA CLEF

@seleukosnikator7347

2 жыл бұрын

@@94lefelin La musculation brûle très peu de gras. Je t'invite à venir faire une séance avec moi pour constater par toi-même.

@94lefelin

2 жыл бұрын

@@seleukosnikator7347 c'est la diet qui fait sécher, si tu manges gras tu ne sècheras pas avec tes entraînements à moins que tu es une génétique en or !

@yoannpourcelot8870

2 жыл бұрын

@@94lefelin tout est question de kacal, tu peux manger 2000kcal de gras si tu dépense 2500 tu vas perdre

5:57 la masterclass ahahahah

ouais ok je vois mais aux gens qui font peu ou pas de sport le mieux c'est quand même qu'ils se disent que on perd pas beaucoup en ciblé et plus en global parceque là c'est vraiment de l'optimisation pour une compète de body

C’est épuisant rien qu’à regarder 😅 j’ai rien compris mais bon je te fais confiance

Non mais d'ou tu me sors Monteton??! j'habite juste à coté mdrr

ba go aller faire du rameur et des crunch après chaque séance bon après faut juste laisser le temps au abdos de récupérer

10:20 Salut l'ami, tu devrais mettre moins de "bronzage" sur le visage sinon ça fait l'effet "benoit poelvoorde" dans le film "le boulet". La scène où il se déguise en black. 😄 D'ailleurs le bodybuilder que tu montres à 2:34 en met très peu sur son visage et il a l'air beaucoup plus "naturel" tu m'as compris ^^ Merci pour tes vidéos excellentes à tous les niveaux ! 🦾

mec, ton lien unae ne fonctionne pas ,si jamais. Sinon super vidéo

Et moi qui pensait que cétait a cause du Clenbutérol que tu avait sécher 😂😂🤣

"La queue et les dents c'est pas optimal" 😂😂😂😂

Donc, 1 x par jour, tous les jours, 3-4 séries de 15-30 reps avec un temps de repos court en fin de séance, uniquement sur une personne assez sèche sur plusieurs mois qui est en déficit calorique pour espérer voir une petit différence … Ouais 👍🏼 Pour une personne Lambda, la perte de gras ciblée ne sera pas réalisable. Surtout quand on a peu d’étude sur le sujet on essaie d’être nuancé. On attendra plutôt une revue systématique de littérature ou meta-analyse avec des RCT de qualité afin d’affirmer ça.

@moietremoiencore

2 жыл бұрын

Regarde à nouveau la vidéo et tu constateras qu'il dit TRES EXACTEMENT la même chose que toi...

Salut Jean Onche, tu les lis où tes articles scientifiques ? Sur le truc avec le corbeau et la clef??! 😉

Ça c’est de l’atomisation qui fait plaisir

Making some nodes Freemoney . Stonks!

La broscience a encore une fois raison.

Et sinon à part les Omega 3 unae tu prends quoi comme produits pour perdre du gras localisé ?

A revoir plusieurs fois

Je veuxx le son de la fin !

c'est quoi le titre de la musique a la fin, please????

Tu as abordé le point de l'adaptation sylétrique du gras. Mais tu n'as pas parlé de ce même mécanisme pour l'équilibrage du centre de gravité. Plus il est bas mieux c'est, et le stockage de gras répond aussi en partie à cette contrainte

MAIS WOUI C'EST CLAIWWW

je vais porter plainte! XD

Perte de gras locale possible, oui. Mais perte de gras locale significative ?

@pen-pusher

2 жыл бұрын

c est significatif si tu n as dejà plus de gras ^^

❤

Donc en surplus calorique c'est inutile ou il y a quand même un intérêt ? Genre ça "uniformise" le gras un peu mieux sur le corps ?

Je suis pas expert mais c’est pas d’abord glucide puis lipide puis protéine? Là il dit tt sur les lipides direct ou j’ai mal compris?

Oui

referencement

👍

Après re visionnages multiple et réflexion depuis que là vidéo est sortie j'ai une question Dans l'optique ou l'on vide nos réserves de gras (énergie) contenu dans le muscle. Et en sachant que le cardio libère plus d'acide gras dans le sang que de la musculation. Ne serait-il pas plus optimisé de faire dans un premier temps du cardio , par la suite de la musculation lourd et enfin des exercices pour VIDAY LE MUSCLE ? Dans ce cas beaucoup d'acide gras seront libéré dans le sang pendant le cardio Mais ils seront utilisés pendant le séance de musculation , même si un peu seront libérés pendant la séance Puis pendant les exercices qui vient le muscle il seront mobilisés pour fournir de l'exercice et donc optimiser encore plus la perte de gras Ce ne sont que des suppositions basé sur de la logique Je ne sais pas si le muscle peut mobiliser des acides gras récemment libéré pendant du cardio

Et du coup, il existe un exercice spécial poignée d'amour ? :o))

♥️♥️

HDMI - bones le nom de l'instru à la fin de la vidéo

Salut les Musc Clefs

3:30 sauf chez Rafael Nadal mdr

Pour le bide ? Un conseil d'exo a haute intensité en fin de sceance de muscu ?