Gue yg ke gym kbnykan pake alat manual wkwkwkkw sahabatku dumbell dan bench

Leg day membuatku setelahnya males jalan 🤣🤣🤣🤣

Bahaya jika ngegym tidak didampingi oleh "professional PT". Saya banyak menangani anak gym yg dtg dg berbagai masalah dari scapular winging (belikat membengkak), pelengkungan tulang belakang, turun bero, kandung kemih terjepit, dll. Bijaklah ngegym, count on the professional, and never be a self treating entity....

@Aprim7

9 ай бұрын

Kalo ada duitnya buat bayar PT sih gpp, tapi klo budget terbatas bukan berarti gak bisa ngegym. Kita bisa belajar teknik yg benar di youtube dari orang2 terpercaya, misalnya akun Ade Rai, ditambah kita punya modal sebuah otak. Pakai itu untuk analisis dan memahami ilmu dasarnya membentuk otot segala konsekuensi dari tiap posisi, untuk menghindari cedera. Kita tetap perlu didampingi para PT bersertifikat pada level tertentu, tapi intinya ayo ngegym apapun kondisinya.

@renoiskajaya9213

8 ай бұрын

​@@Aprim7ga bang, terlalu banyak resiko kalau ga ada pendamping, otak jg uda dipake untuk kerja.

@ainurfariski6545

5 ай бұрын

​@@renoiskajaya9213setuju dan seandainya gak punya personal trainer minimal minta pendamping/orang yang udah senior di tempat nge gym tersebut

@shinigami6913

3 ай бұрын

@@renoiskajaya9213 semua kegiatan pasti ada resikonya, meskipun cuma cardio (lari, bersepeda) pasti ada resiko, entah cedera kaki, engkel, atau yang lain. Kalo mau nge-GYM yang terpenting kita paham teknik dasar dan form yang benar, jangan terlalu memaksakan tubuh dengan beban yang berat, sesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Dengan begitu kita bisa meminimalisir resiko dan terhindar dari cedera. Olahraga kok takut resiko, justru kalo ga berolahraga itu yang beresiko bagi kesehatan.

@improvedaily7265

3 ай бұрын

minimalisir resiko ya pemanasan + atur nafas + teknik yg benar

Terimakasih tutorialnya mas 👍

Gerakan paling gak asing walau pun bukan anak gym adalah bench press

Terima kasih infonya bang👍

Legpress : bagi yg punya cidera punggung bagian bawah ketika Squat.👍 Tp kalau punggung lu sehat, mending ambil squat. Pengen uji nyali ? Ambil Free weight seperti Barble atau Dumbbell. Mau santai ? Ambil yang Katrolnya, roda, atau cable. Salam sehat semua.👍👍👍

@dilahsadja6387

2 ай бұрын

Cakep bang... Ada lagi g bang? Gw ss ni komen lu. Lu bilin video jg bang?

Terima kasih infonya bro

sangat membantu

Part 2 nya mana bang? Coba di videoin form yg bener per alatnya dong bang.

Sgt membantu

Lanjut syg

momen ketika leg press eh temen malah duduk diatasnya.

kek kenap tempat gymnya 🤭

Lanjut bang

Bang bikin vidio form yang bener bang, saya pemula soalnya hehe

sennagat bang

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Bang. Vidio cara pake treadmill dong. Nora gue, dah daftar member tp GK bisa makenya

Kenal ni tempat

hari ini gua habis NgeBRUTAL leg day sampe gua ga bisa jalan,pulang kerumahnya pesen gocar, udh gitu di gotongin sama gym bro lain😂, alhamdulillahnya besok hari minggu jadi bisa istirahat dulu di rumah , sambil duduk + angkat angkat dumbel dikitlah, Nah kan gua ga pernah se brutal ini leg day, menurut abang, apa yg harus gua lakuin bang biar sakitnya cepet ilang, karna hari senin gua udh mulai kerja lagi😂

@maafBukanOPENBO

8 ай бұрын

otot siJoni ikut ngegym ga?

@bcwaifu5210

8 ай бұрын

Jagan terlalu memaksa bang Sesuai repetisi ajah

@bcwaifu5210

8 ай бұрын

Enjoy proses

Tips bang, recovery sehabis gym biar badan yg pegel bisa lebih cepet pulih

@dilahsadja6387

2 ай бұрын

Kata coach aku banyakin protein bang stlh lu WO.

Bro, boleh tau ini di gym mana? Alatnya modern

ok bg noted

Bagi alatnya donggggh😂😂

Mana part 2 nya bang?? 😂😂

Dari kota mna bang🙏

Yg pertama & kedua ga bakal ada di gym2 kelas ekonomi😅😅

Bolehkah 1 day latih tubuh bagian atas dan bawah

Stay dmn

bang cara megang pull down yg bener gimana di ujung atau di tengah bang?

cara nyalain treadmill dong

Hack squat belum ada sama hip truster

Lokasinya dimana om saya mau ngym badan saya kurus kering dan saya mau berotot besar

Gue taunya cuma leg press ama bench press 😅

Ini tempat gym nya diamana bg ?

Pengen ngegym tapi gw introvert dan rumah ku jauh dri gym😢..di rumah cuman ada dumbell lgi ngumpul duit pelan² utk beli alat alat gym

@ilhamsa01

9 ай бұрын

saya juga introvert bg dari dulu mau ke ngym tapi ga berani2 karena ga ada teman hahaha udah dari 3 tahun yg lalu niatnya.. akhirnya minggu kemaren gw beraniin ke gym sendiri ga peduli kalau keliataan bodoh... trus nanya2 ke resepsionis padahal deg2an, lalu bilang saya pemula dan ga ngerti harus mulai dari mana, trus abang2 resespsionisnya praktekin ke saya harus lakukan gerakan apa di awal2....

@ugwemuhwemosas2622

9 ай бұрын

@@ilhamsa01mending beli alat gym sendiri dipake di rumah kalo gw sih😂 lebih selesa

@ilhamsa01

9 ай бұрын

@@ugwemuhwemosas2622 ohh okee bang, semoga kebeli bang...

@tanpanama6839

9 ай бұрын

​@@ilhamsa01sama bang😭 malah tiap mau nyampe tempat gym selalu degdegan, sekarang udh jalan seminggu udh lumayan enjoy walopun sibuk sendiri dan mungkin keliatan bodoh😂

@ilhamsa01

8 ай бұрын

@@tanpanama6839 mantap bg, konsisten aja nanti udah terbiasa aja sama tempatnya, yang penting fokus sama tujuan ...

Thx bro

Absolut ya bg?

@Septiandwi23

Ай бұрын

Iya betul

Yg main alat dada. Kaos putih ngondek anjir😂😂

Bang di gym ngapain aja sih bang bingung bet ,temen bilang 1 hari latih 1 otot aja tapi tetep bingung udh ngelakuin rasanya bentar banget tapi mereka bisa ampe berjam jam itu ngapain aja ya?

@kingthanos6646

Жыл бұрын

Wajar sih lu mungkin pemula , beda ama mereka karena sudah pro .

@rayyangalihindarto4894

Жыл бұрын

Sebenernya latihan 1 sampe 1 set jam juga cukup sih bang, kalo kelamaan malah overtrain, jadi set" yg berlebihan bakal gk efektif buat pertumbuhan otot

@Twinssy

Жыл бұрын

Bang,spill alat yg buat bentuk otot perut.,skrng saya lagi proses pengurangan perut buncit.,terima kasih

@gedediva

Жыл бұрын

​@@Twinssyperut buncit paling lama hilangnya. Harus atur pola makan + latihan semua tubuh

@gedediva

Жыл бұрын

Saya gym seminggu 3x aja bro. Sekali latihan bisa kena bbrpa bagian tubuh. Mentok2 latihan 1 jam + pemanasan 15mnt. Soalnya otot tumbuh saat kita istirahat. Yg bner2 kebentuk otot 1kg setiap 1 bulan. Klau lebih dri sekilo bisa dipastikan itu otot campur lemak

sangat membantu