PEDALAR ENGROSSA OU AFINA AS PERNAS?
A prática do ciclismo com frequência fará com que você tenha um corpo mais saudável, mais definido, com uma melhor circulação sanguínea, articulações mais fortes.
Algumas pessoas percebem que as pernas engrossaram e outras que as pernas afinaram depois que começaram a pedalar.
Nesse vídeo vamos entender como isso ocorre no nosso organismo e quais são os fatores determinantes para esse resultado.
Пікірлер: 523
Quando o treino de ciclismo dá ênfase pras cargas altas, por exemplo subidas em marcha pesada, tende a ser hipertrófico, quando a intensidade é rápida e média com marchas mais leves o exercício tende a ser mais aeróbico favorecendo a perda de medidas, e o mix das duas situações pode ser adequado às necessidades de qualquer perfil anatômico.
@vaniasantos8866
3 сағат бұрын
Eita pois vou forçar muito mais na subida ,eu achava que perdia massa magra
@adcinco
51 минут бұрын
@@vaniasantos8866 Isso, põe na marcha pesada
Quem afina as pernas é pq pedala e consome poucas calorias e proteína então é lógico q afina as pernas. Agora se come bem com qualidade e proteína duvido não engrossar as pernas
@WelintoN-ff5vn
Жыл бұрын
Verdade
@franciscodeassisteixeirasa9123
4 ай бұрын
Pedalar é bom para os pulmões mas não engrossa nada.
@allanmarques6812
3 ай бұрын
@@franciscodeassisteixeirasa9123 você claramente não pedala
@Enzoprogamerkawaii12342
3 ай бұрын
@@allanmarques6812 as vezes também tem aqueles que coloca na menor coroa que tiver e na maior catraca possível, ele nem se que faz força na perna,agora se pegar uma subidinha(se não tiver muito tempo pra percorrer maiores distâncias) com uma marcha pesada duvido se não engrossa
@marcoscalibre1213
2 ай бұрын
Depois do pedal nada melhor que comer 5 big tasty batata cheddar bacon e 1L de coca mais um pote de sorvete
Comecei a pedalar há cerca de 2 semanas para ir trabalhar por necessidade, após o carro dar um problema mecânico, e pasmem! Não quero outra vida 😍😍 senti no pedal uma liberdade e melhor qualidade de vida. Algo que me encontrei. O carro agora vai passar a ficar mais encostado, e o melhor me gerando economia rsrs. Depois volto pra contar sobre a mudança nas pernas, não nego que ficaria sim bastante feliz se der certo 🤭
@VIDANABIKE
9 ай бұрын
Seja muito bem vinda ao canal Bruna! Vc uniu o útil ao agradável que maravilha! 👏👏👏👏
@mulherindentificavel44
6 ай бұрын
eai bruna, deu resultado?
@rosemarymachado6479
4 ай бұрын
O que mudou na suas pernas Bruna ??
@brunamendes9739
4 ай бұрын
@@rosemarymachado6479 Senti que os músculos ficaram bem mais tonificados
@vaniasantos8866
3 сағат бұрын
E a melhor coisa da vidaaaa!aderi e não largo mais
No meu caso tá engrossando as coxas ,mas as canelas parecem um garfo zoom kkkkkk
@VIDANABIKE
Жыл бұрын
😂😂😂😂
@BETObk100
Жыл бұрын
Kkkkkkk
@soniamariadossantos776
Жыл бұрын
Kkkkkk kkkkkk. . Me fez rir. .. Obrigada. . ...Mas, eu nem precisei pedalar pra afinar as canelas. ..
@13leo25
Жыл бұрын
Hahahahahahahhahhaha
@sueleidegaldencio5606
Жыл бұрын
Pfvr kkkkkkkkkk
Tem 2 dias que comprei uma bicicleta e estou pedalando estou toda dolorida mas estou amando tinha 25 anos que eu tinha pedalado como não tinha condições de comprar uma bicicleta agora consegui ❤
@VIDANABIKE
Жыл бұрын
Olá Vanilde que maravilha!!! Seja muito bem vinda ao canal!
@elainedeliz1987
Жыл бұрын
@@VIDANABIKEessas bike de spinning é a mesma coisa dessas de rua ?
@VIDANABIKE
Жыл бұрын
@elainedeliz1987 seja muito bem vinda ao canal! Vc consegue praticamente os mesmos efeitos q a bike de rua desde seja trabalhada com a mesma intensidade! Porém a bike de rua trabalha algumas coisas q a ergométrica não consegue como: equilíbrio!😉
@taticoselva-bushcraft2871
11 ай бұрын
É isso aí parabéns, o ciclismo proporciona muitas coisas boas, novas amizades, conhecer muitos lugares diferente, e muitas das vezes se cria um grupo de amizade muito saudável, como uma família!
@albatroz941
11 ай бұрын
@@elainedeliz1987eu acredito que não, eu só pedalo na rua mesmo, na rua você tem o vento contra, muitas vezes é bem forte, subidas, eu como pedalo na rua mesmo no trânsito, tem que parar e sair do zero toda hora por causa de semáforo, acelerar o ritmo que está toda hora porque tem sempre um carro ou ônibus querendo botar pressão, essas outras aí que não saem do lugar não tem nada disso, e não vejo graça nenhuma, prefiro pedalar na rua
As minhas coxas afinam até perder toda a gordura. Depois começam a tornear. O corpo fica lindo, eu associo com musculação. O único problema é não ter um local próximo pra pedalar, como um parque grande. Se eu pudesse pedalava diariamente.
@Zeus-cc6gt
3 ай бұрын
Eu pedalo todos com os dias com uma ergometrica. Adoro.
@alexthomas2153
3 ай бұрын
Bicicleta Ergometrica pode resolver seu problema!
@Opadrinho2.0
Ай бұрын
Pedala nas ruas do seu bairro ué
@karinefortes00
Ай бұрын
@@Opadrinho2.0 Eu faço isso, mas as ruas do meu bairro não são tão adequadas para pedais, são inseguras para ciclistas. Mas apesar disso, eu não deixo de pedalar.
E no mundo que você foi pedalando você vai mexendo o quadril os braços o seu corpo inteiro você movimenta tudo 👏🏻👏🏻👏🏻
Ótima explicação. Obrigado ! ! !
Parabéns pelo excelente vídeo, mto bem explicado.
Ótima explicação! Obrigada ❤
Pedalo já a 18 anos, com um nível de alta intensidade, mas hoje descobri porque tenho as pernas definida, mas não grossa kkkk, acho que é por falta de uma boa reposição dos nutrientes nescessário para reposição e ganho muscular, valeu pela dica, vídeo top e direto ao ponto 👊🏼
@VIDANABIKE
Жыл бұрын
Olaaa seja muito bem vindo ao canal!!! É importante conciliar o treino é a alimentação!!!💪🚵♀️❤️
@MariaAparecidaCostasanto-ju8tg
7 ай бұрын
Se minha perna afinar eu ficarei feliz ❤😂
@luizescorpiao8723
Ай бұрын
Se quer ganhar massa ...lasca o pau a comer e treina no bem pesado....de preferência as ergométrica tipo 13 kg...quero ver tias pernas não pularem p fora ....hehe
Excelente Explicação.Muito bom
Ótimo vídeo parabéns !👏🏾👏🏾👏🏾
Sempre com exelentes vídeos !
Vídeo explicativo excelente , comecei a pedalar recentemente ❤❤
Vídeo perfeito 👏👏👏
Exelente explicação Su,como sempre vc passa muita com muita clareza ô que se propõe a passar. Parabéns
Boa explicação. Gostei do vídeo.
Ótima explicação.. valeu..
Explicação salutar, e objetiva!
Ótima explicação ❤
Ótimo vídeo, parabéns
Show de explicação ❤
Excelente explicação, uma aula
Excelente conteúdo!
Ótimas dicas
Muito explicativo 👏👏👏
Valeu, dicas importantes! Me identifiquei como mesomorfos. Adoro pedalar!
A explicação é genética.
Muito bom! Amo seus vídeos que vão direito ao ponto
@VIDANABIKE
Жыл бұрын
Valeu Rafael, seja sempre muito bem vindo ao canal! 💪🚵♀️❤️
Um dos vídeos que mais gostei por aqui, bem explicado. Obrigada
Show o vídeo ❤
Melhor explicação q vi bem clara e rápida ótima obgd
@VIDANABIKE
Жыл бұрын
Olá seja muito bem vindo ao canal! 💪🚵♀️❤️
muito bem explicado , eu sempre tive essa duvida mas nunca soube disso , gostei mtio desse curto video e explicado diretamente sem rodeios e propaganda de si proprio. Tenho 56 anos vivo sozinho e trabalho na Tesla aqui na Hollanda e estou me recuperando de um cidente de moto onde quebrei tibia e fibula. Sao quase dois anos e sinto dores ainda nos Pinos de metal .Percebo que a perna fraturada esta mais fina e vejo preciso andar mais de bike , estou voltando a andar de bike uma semana sim e outra nao , mas vou voltar completo nesse verao. Obrigado pelo primeiro video que eu vejo seu
Adorei ajudou muitoooo❤❤❤❤
Eu vou pra escola todo dia de bike. Amo pedalar, muito massa
Muito bom pedalar!
É isso aí Su, muito conteúdo desse vídeo🎉🎉🎉
@VIDANABIKE
10 ай бұрын
Valeu Aloísio! Seja sempre muito bem vindo ao canal💪🚵♀️❤️
Eu já sabia, mas pra quem não sabe seu vídeo é ótimo!! Show!!! Sou ectomorfo kkkkk
Eu tenho 13 anos sempre vou de bicicleta para escola no começo foi ruim pesava de mais agora já estou acostumado subo subida bem de boa ando 20km quase todos os dias
No meu caso está começando a engrossar, estou a 30 dias pedalando e já sinto diferença. Estou postando aqui no KZread os resultados
Top a explicação muito obrigado
@VIDANABIKE
6 ай бұрын
Olá Claudinei seja muito bem vindo ao canal!!!💪🚴♂️❤️
Obrigado mesmo colega
Amei❤
Boa tarde Su. Eu por genética já tenho pernas grossas.mas o pedal ajudou a definir mas um pouco.
@simonesousa2789
Жыл бұрын
Você tem ascendência portuguesa ou espanhola? Minha mãe e minha avó tem as pernas bem grossas desde o tornozelo. As minhas são grossas, mas não como as delas.
Comecei esse mês e já estou notando a diferença nas pernas. As minhas calças estão ficando apertadas 😂😂
@arthurnoah9745
2 ай бұрын
Serio
Os ciclistas profissionais ou muito treinados reparei em fotos q eles mesmo sendo magros todos tem o músculo da panturrilha forte, talvez seja o fato do trabalho nas fibras da panturrilha q faz com que cresça
Muito didática
@VIDANABIKE
10 ай бұрын
Olá Clesio seja muito bem vindo ao canal!!!💪🚵♀️❤️
Estou fazendo isso e esta afinando as minhas pernas e perdendo a barriga eu não poderia está mais satisfeita 💚
@gabrielle3921
11 ай бұрын
Você pedala quanto tempo?
@rebekah930
11 ай бұрын
@@gabrielle3921 3 meses
@gabrielle3921
11 ай бұрын
@@rebekah930 Entendo. Você pedala 1h?
@rebekah930
11 ай бұрын
@@gabrielle3921 comecei com 1 depois com 2 e depois com 3 mas 1h já está bom.
@luanlima9883
4 ай бұрын
Algumas pessoas dizem que afina mais também tem que entender que muita gordura é queimada nas coxas então ela está diminuindo mais é a gordura. Agora para engrossar pelo que li tem que ser mais pesada e pouco tempo.. ou seja nada de 30 minutos em marcha pesada... aí você estará trabalhando mais resistência.
Resumindo um conjunto 💪🏾💪🏾💪🏾
Gostei !!!❤
Pra quem tem perna fina, o ideal é fazer musculação focada em desenvolver os musculos da perna . Estava com essa dúvida. Fiquei com receio de ficar com perna fina. Mas foco bastante na musculação e tenho percebido que está engrossando. grata pelo video!
Top!
Eu amei❤
Comecei no Spinning 3 vezes na semana e Musculação 5 vezes na semana. Estou perdendo barriga e definido. A gente precisa pegar uma atividade que nós sentimos bem em fazer-la junto com a musculação.
@nidiasantana5687
Жыл бұрын
Vc está tomando creatina tb? Dizem que é bom
@CTrancinha
Жыл бұрын
@@nidiasantana5687 Ainda não! Mas vou tomar. Estou regulando a alimentação e reaprendendo á comer certo, comer comidas mesmo sem besteiras depois vou para o uso da creatina.
Amei esse vídeo,pedalo em uma ergométrica ,comecei com 30min agora estou nos 50 min .quero chegar a um hora,uma e meia ,estou amando minha barriga murchou muito ,já faço reeducação alimentar a um ano e meio ❤
@VIDANABIKE
Жыл бұрын
Que maravilha Silvana! Parabéns 👏👏👏
@passatempo-12
11 ай бұрын
Oie por favor, a sua bicicleta é elétrica, qual marca ? Estou pensando comprar porque amo caminha mas o joelho não permite aumentar a caminhada. O médico recomendou bicicleta que é menos impacto. Além disso, perder barriga não faz mal a ninguém 😂
@silvanarocha7626
11 ай бұрын
@@passatempo-12 pedalar é super indicado para quem tem dor nos joelhos ,a minha é ergométrica dobrável ,ganhei ela de uma das minhas clientes novinha ,vivo em Londres ,mas creio q aí no Brasil tem dela ,bicicleta ergométrica dobrável ,nem espaço ocupa ,e pode regular os pedais ,mais leve ou mais pesado .
@silvanarocha7626
11 ай бұрын
@@VIDANABIKE obg 🤩
As pernas ficam maravilhosas .❤🤗
Amei minha experiência com bicicleta.
Considero meu pedal tranquilo, pedalo 6 dias por semana de 37 a 40 km por dia, pouco mais de 200km por semana...perdi bastante gorduradas pernas e mantendo a forma atlética pernas grossas e batata definida. Recomendo tds praticarem ciclismo como atividade física diária.
@k4duftv_260
10 ай бұрын
É um esporte excepcional... mas quem tem a panturra zero 😅😅 ... já fiz de tudo meu parceiro... é engraçado
@JanainaSilva-km9zp
3 ай бұрын
Qual sua bike?
@tiagoaleffdasilva8092
3 ай бұрын
Caraca, eu tava vendo aqui q a minha melhor semana foi essa q se encerrou hj. Com um total de 42km. Vou tentar subir a meta então kkkkk
Ando de bicicleta a 2 meses e já senti a diferença, ando sempre nas marchas mais pesadas.
@Luffy-cb9kp
27 күн бұрын
Tbm ando só na marcha pesada, principalmente em subidas
Eu pedalo , curto muito ....tenho minha MTB BIKE. É SENSACIONAL PEDALAR....
Boa tarde!!
Meu nível genético é perna fina 😂😂😂😂
Em mim deu uma engrossada razoável nas pernas, mas, tonificou muito deu uma boa riscada nas pernas e endureceu o glúteo. Em questão de tonificação foi grande o resultado.
@VIDANABIKE
Жыл бұрын
Olá Marlon! Seja muito bem vindo ao canal! Realmente o resultado é no corpo todo principalmente na saúde!
@claudiacaetesilva2061
Жыл бұрын
Em quanto tempo?
@marlon_boss
Жыл бұрын
@@claudiacaetesilva2061 Em 6 meses pedalando todos os dia de 01:00 a 01:30 de pedal intercalando entre tiros e pedaladas.
@cristianedesantana5503
Жыл бұрын
No meu caso deu uma leve engrossada mas a definição foi maior e aquela parte baixa da barriga a pochete também diminui bastante
@VIDANABIKE
Жыл бұрын
👏👏👏
MUITO BOA ESPLICAÇÃO, DESCOBRI QUE SOU MESAMORFO,
É uma questão biologica. Igual à musculação. Todo exercicio fisico causa microfissuras no musculo. Pedalar é a mesma coisa, principalmente se você "for até a falha" Evidentemente, as pernas ficarão mais musculosas se você tiver uma alimentação com proteinas e carboidratos na medida certa.
TOP
Sou apaixonado pela Bike...
Ajustes o banco de acordo com a sua altura pedale com as pontas dos pés onde mais nas marchas pesadas e uma boa alimentação e dê um descanso para os seus músculos se recuperarem
A bicicleta ergométrica , ajuda a fortalecer e definir as pernas? Inscrita
Pedalar faz ganhar ou gera resistência muscular localizada e faz perder gordura, então aumentamos ou geramos manutenção da massa magra e perca da massa gorda mas claro tudo dependendo do tipo de treino e individualidade de cada um.
Compreendi obrigada
@VIDANABIKE
10 ай бұрын
Olá Rogeria seja muito bem vinda ao canal! 💪🚵♀️❤️
Graças a Deus ,estou definida com a bike
Eu amo pedalar! ❤ Pratico regularmente, ganhei saúde e o meu bumbum tá de parabéns!
@VIDANABIKE
3 ай бұрын
👏👏👏 seja muito bem vinda ao canal 💪🚴♀️❤️
Quando se anda de bike ,o foco sao as fibras de resistência. Por isso a perna vai afinar ,mas vai definir. Grossa ela nao fica,a nao ser wue se faca musculacao em dias alternados Mas so bike ,o foco e em definição e nao engrossamento da perna
Eu gosto dos seus vídeos... são objetivos e falados de forma prática 👏🏼👏🏼👏🏼
Adorei o vídeo , acho que minhas pernas afinam rs
Obrigado por jogar na minha cara que minha perna é fina e que tô lascado.
@aurelinagomes5833
15 күн бұрын
😂😂😂😂😂😂
Adoro seus vídeos
@VIDANABIKE
Жыл бұрын
Olá Nelci seja muito bem vinda ao canal! 😍😘
Tô andando faz 3 meses senti bastante diferença nas panturrilhas e coxas
que bom
vídeo top
@VIDANABIKE
6 ай бұрын
Olá!!! Seja muito bem vindo ao canal! 💪🚴♀️❤️
❤❤❤❤❤ show
Amei obrigada
@VIDANABIKE
Жыл бұрын
Olá Rayssa! Seja muito bem vinda ao canal!💪🚵♀️❤️
Estoura as veias isso sim com certeza
Amo Pedalar . Vou para o trabalho todos os dias de 🚲 pedalo 28 Km entre ida e volta e já faz mais de 5 Anos . Meu Peso mesmo Seria 90 kilos mais o Máximo que já cheguei foi 80 kilos e não saio dos 77,78 😂😂 e como de tudo não engordo nem chorando . Bom Demais . Ribeirão Preto Sp ama o Pedal ..
@MarcosLeon-wb8uo
3 ай бұрын
Qual tua altura?
Eu perdi massa muscular com a idade mais não sei se é porque tenho feito caminhadas as vezes eu corro tbm o meu corpo está melhorando tbm
Vejo varios atletas que tem pernas finas....principalmente de speed....devem ter uma alimentação diferenciada .....
Comecei a pedalar com 92kg, tem uns oito meses já e perdi 10kg e confesso que sequei total kkkkk Tô magrim😮
@larissadeamorimbtst
4 ай бұрын
Tu pedala quantos minutos?
eu acho que tudo depende da alimentacao e genetica, eu engrossei miinhas pernas pedalando e comendo proteinas, carboidratos (batata, macaxeira, feijão frutas e verduras, ja tem parceiros meu de pedal, que manteve e outros que afinarram um pouco.
Quando eu nao tinha carro nem moto eu so andava de bike pra ir nos lugares, pensa em um pernao lindo que eu tinha, e meu biótipo é magro, agora voltei a andar novamente, como exercício fisico, minhas pernas ja estao ficando mais grossas e lindas novamente, bike é tudo de bom...amo ❤
@lucianaesquivelgauto
2 ай бұрын
Mana me tira uma dúvida, o povo disse que pedalar deixa o corpo da mulher quadrado ? Isso é vdd ?
@VIDANABIKE
2 ай бұрын
@lucianaesquivelgauto oi Lucia não é vdd!
@lucianaesquivelgauto
2 ай бұрын
@@VIDANABIKE 🫂 obrigadoo pela resposta!
É isso eu preciso me alimentar se fazer exercícios claro que um alimento bom
👏👏👏
Com todo respeito patroa , mais eu amo te assistir
Pedalo a um ano, já tinha as pernas grossas, agora estão um absurdo de grossas, faço é rir kkkkk
É a mesma coisa que comparar maratonistas com corredores de curta ou média distância. Depende da distância e intensidade, que são inversamente proporcionais
Excesso de força nas pernas catabolisa,precisa de descanso,e uma boa reposição de proteínas.. é como fazer musculação,as regras são as mesmas.ciclismo é um aeróbico,porém como a força é sobre as pernas é possível desenvolver.
@VIDANABIKE
10 ай бұрын
Exatamente Rafinha! Seja muito bem vindo ao canal!💪🚵♀️❤️
@karolTerraBoa
4 ай бұрын
Quantas vezes na semana é bom pedalar ??? E pode fazer no dia que faço superior por ex ou esse dia seria meu descanso pq no dia anterior fiz membros inferiores??? Comprei uma bike e estou com essa dúvida, então fazer aeróbico todos os dias nela nem pensar???
@VIDANABIKE
4 ай бұрын
@karolTerraBoa olá Karol seja muito bem vinda ao canal! Tudo depende do seu objetivo! Se vc que pedalar objetivando hipertrofia é sempre bom ter intervalo de descanso, lembrando q a bike não é o mais indicado para hipertrofia, se vc objetiva emagrecer, pode pedalar todos os dias! É claro cuidando da ingestão calórica!😉
@joaovitor01901
29 күн бұрын
@@VIDANABIKEpara afinar as coxa e pernas, tem q pedalar todos os dia com baixa intensidade?
Quando pedalo, mentalizo que meus cambitos são como duas bielas subindo e descendo, ligadas ao virabrequim (caixa de centro). Há décadas mantendo as mesmas medidas, não afina nem engrossa. 😅
@UNIVERSO_QUIZz
7 ай бұрын
😂😂😂😂😂
Boa noite! Ganhei uma bike ergométrica, vou
Qual o tipo de alimentação por favor?