Pausa Activa para la Vista | 11 min
Fortalece los músculos que mueven tus ojos, dales un momento de descanso para disminuir la fatiga ocasionada por pasar tantas horas frente a computadoras, celulares, pantallas etc. Disminuirás los ojos resecos, rojos e irritados. Al final de los ejercicios encontrarás la práctica de Tratak, (Trataka o meditación visual), que consiste en mirar fijamente una vela o un objeto pequeño colocado aprox. a 50 cm de tus ojos. Es un método milenario de purificación cuya práctica constante favorece la capacidad de concentración, unifica la energía mental, favorece la memoria y la atención. #pausaactiva #pausasactivas
REALIZA LA PRÁCTICA Y DÉJAME TUS COMENTARIOS
Observa las sensaciones que te produzca, y compártelas conmigo. Busca un espacio con pocas distracciones en tu casa. Regálate un tiempo para ti durante las mañanas. Revitalízate después de una jornada de trabajo.
Comparte la clase, dale👍, suscríbete a mi canal y activa la 🔔 para que recibas notificaciones de clases nuevas, tips saludables, meditaciones y más cada semana. No olvides dejarme tus comentarios! Nos sirven mucho para mejorar el contenido del canal.
Empieza ya. Cuida tu cuerpo / Respeta tus límites.
RECOMENDACIONES:
1. Realiza tu practica al menos dos veces por semana. Respeta tus propios límites y no sobre-entrenes. Aumenta gradualmente la frecuencia. Escucha tu cuerpo. 2. Puedes practicar en cualquier momento. Procura no comer abundante al menos 2 horas antes o tomar un refrigerio ligero. Al terminar una práctica procura tomar agua tibia, no fría. 4. Ten una cobija a la mano para la relajación al final de tu práctica. 5. Coloca los Props a una distancia segura para que no interrumpan tu práctica. 6. Evita practicar con una lesión o dolor. 7. Si estás embarazada realiza una práctica segura de Yoga para Embarazadas.
____________________________________________________________________
✅ FACEBOOK / amoresyoga
✅ INSTAGRAM / geoamoresyoga
✅ LINKEDIN / geoamoresyoga
____________________________________________________________________
Contáctame a través de mis redes sociales si estás interesad@ en tomar clases en línea o comprar bloques de Yoga súper ligeros y estables. ____________________________________________________________________
Música atribuida a: / Music provided by: Patrick Patrikios - Beyond y Josh Pan - Guitar House.
Los dos autores se pueden encontrar en la biblioteca de KZread.
____________________________________________________________________
CONSULTA A TU MÉDICO ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS. LA REALIZACIÓN DE ESTA PRÁCTICA ES ENTERAMENTE BAJO TU RESPONSABILIDAD. CUÍDATE.
#ejerciciosdevista #cuidomisalud #yogaenlaoficina #formadevida #hathayoga #yogaonline #ojossanos #ojoseco #tatrak
Пікірлер: 24
Gracias Saludos desde Colombia🇨🇴🇨🇴🇨🇴👍👍👍
@GeoAmoresYoga
7 ай бұрын
Hola, Maritza muchas gracias por tu comentario, saludos !🙏
Me agtado mucho. Los ejersicios graciad😂
Muchas gracias por el vídeo la verdad esos ejercicios son muy importantes y necesarios para nuestra visión
@GeoAmoresYoga
2 ай бұрын
Gracias por dejar tu comentario.
Excelente video muchas gracias por compartir esta técnica, lo voy hacer con dedicación , saludos desde Colombia
@GeoAmoresYoga
Ай бұрын
Hola Luis, que bien que te gustó. Que sea para tu bien. Gracias por tu comentario. Saludos desde CDMX
Muy útiles, mil gracias!
@GeoAmoresYoga
4 ай бұрын
Hazla todas las veces necesarias, verás qué relajante!
Buenas noches saludos desde Puebla México, gracias me encanta
@GeoAmoresYoga
5 ай бұрын
Muchas gracias por tu comentario ! Saludos
Hola! muy buenos los ejercicios, Gracias!
@GeoAmoresYoga
Жыл бұрын
Me da gusto y espero que te sirvan. Saludos!
Excelente, felicidades por éste contenido. Me encanta tu forma de hablar y explicar
@GeoAmoresYoga
6 ай бұрын
Muchas gracias! 😊 Espero que te sirva mucho
Excelente. Siento mis ojos descansados
@GeoAmoresYoga
5 ай бұрын
Qué bien! Me da mucho gusto. Descansa.
Positivo.bñpor mi glaucoma no pude hacer último ejercicio
Hola k tal. Gracias por tu video. Recién he comenzado a hacer la rutina, pero a pesar de que me concentré en la última parte de la vela mis ojos no lagrimearon....estos es sólo al comienzo? (padezco de ojo seco y normalmente tienden a lagrimear pero cuando miré la vela no lagrimearon)
@GeoAmoresYoga
8 ай бұрын
Hola. Gracias por escribir. Te recomiendo consultar con tu oftalmólogo antes de realizar cualquier ejercicio para tus ojos. Los movimientos oculares con los párpados cerrados pueden ayudarte. Saludos desde Cdmx.
Cuanto dura la observación de la vela, Graccias.
@GeoAmoresYoga
13 күн бұрын
Hola@@Danilo_Ch_A_5731 observa y deja que salgan lágrimas, abre y cierra tus párpados un par de ocasiones, siente como se limpian, al terminar puedes quedarte un momento con tus.ojos cerrados, descansando. Cualquier duda, contáctame.
Esto vale para la presbicia?
@GeoAmoresYoga
2 ай бұрын
Hola, si ayuda, ya que fortalece los músculos oculares Siempre consulta con tu oftalmólogo. Saludos desde CDMX