Pacho não faz vídeos, ele dá aula. Obrigado por trazer pra nós o conhecimento do melhor treinador do Brasil.

@FabricioPacholok

Жыл бұрын

Obrigado irmão

@pedrosilva-ew2cq

Жыл бұрын

Literalmente

Oque a maioria que observo sempre nas academias se equivoca é isso, antes de terem consciência da execução do movimento ficam ficados em buscar a evolução da carga, sem perceber que mais tarde é muito mais complicado corrigir as execuções. Mas é um erro que faz parte do processo de evolução quando não se tem um bom profissional ou parceiro experiente orientando. Aí entra estes conteúdos que são muito enriquecedores para ajudar a galera começar a treinar com menos risco, coisa que tivemos que aprender na prática e buscando nos livros e palestras do mestre Waldemar G. lá atrás. 💪🏻🙌🏻

Valeu Pacho🙏! 👏👏👏💪👊

Que top mestre, por mais vídeos assim

Obrigado mestre💪🙏

Muito boa essa série de vídeos. Valeu, mano!

Precisa ter mais e mais vídeos c/ conteúdos de ponta ministrados pelos melhores treinadores desse país, como você Pacholok. Meus 👏🏻, top d+

Pacho muito obrigado por partilhar tanto conhecimento conosco

Muito obrigado Pacho, por disponibilizar esses vídeos de graça, nada muito fora do comum mais que ajuda muito

Parabéns Pacho! Aos poucos dimuindo o trabalho e aumentando o resultado!

É isso aí, Viking. Obrigado pela dica

Obrigado Pacho por mudar aquele foco exclusivo no legs 45° rsrs vc e suas dicas são incríveis obrigado por compartilhar esses conteúdo!

Boaaaaa mestre 💪

Top demais este vídeo galera Muito obrigado pelo conteúdo!!

Impressionante como há conceitos de artes marciais nessa aulas, transferência de energia, estabilidade...

Conhecimento do Pacho e absurdo. Dês de quando entrei na academia todo conhecimento sobre movimentos e exercícios vem de vídeos do KZread

Muito top,pacho.

Cara não o conhecia mas acabei de me inscrever pelo fato da didática top. Parabéns pelo conteúdo.

Video bem explicativo, para nós que treinamos em países que os instrutores de ginásio nem querem saber dos usuários do ginásio. Fico feliz por seguir pessoas como Pacho, beijinhos da Irlanda

Obrigado doutor, seu comentário complementou com chave de ouro esse vídeo do Pacho kkkkkk, já comecei a te seguir kkkk

Poha, pra mim qe sou iniciante e não tava sentindo mto o peito.... Isso foi um aprendizado grande... Traz mas vídeo assim pfvrrr

Pacho, está me ajudando muito ver seus vídeos

Pacho excelente profissional as dicas dele são tops🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Fã do Pacho ontem, hoje e sempre 🌟

Obrigado, Mestre

Gostei da dica das pernas, nunca tinha pensado nisso. Mas, faz muito sentido.

Parabéns Pacho!!!! Outro ótimo vídeo com técnicas e que podem evitar futuras lesões, principalmente, por excesso de carga e má postura.

Show! Muito Obrigado pelas Dicas!

Que sonho ter um treinador igual o pacho véi, muito foda

@deuseodonodolugar...6956

Жыл бұрын

No plano anual dele sai $700 a mensalidade

@marcelo1181

Жыл бұрын

​@@deuseodonodolugar...6956 eu faço por 650!

@arturqueiroz702

Жыл бұрын

Se eu tivesse condição eu pagava facil

@juniornascimento5253

Жыл бұрын

Se vc parar pra pensar, não eh caro, pelo conhecimento, pois um atleta por exemplo, só de hormônios o cara gasta pra mais de 10/15k por mês, 700 pra um treinador, de graça.

@juniornascimento5253

Жыл бұрын

Agora pra quem não eh atleta fica pesado, só se o cara tiver grana mesmo compensa

Fala Pacho, tudo bem? Poderia trazer mais conteúdos como esse com foco em execução e progressão de carga para o powerlifting? Tem muito macete de angulo e respiração nos exercicios basicos que a gente não encontra em nenhum lugar

essas dicas valem ouro, já tivesse essa mesma lesão do Pacho, não sabia que estava fazendo o movimento errado. Fazia com cotovelo muito reto/aberto e encostava a barra no peito com um antebraço longo. Ao longo dos anos isso me custou caro, por isso acho q todo iniciante devia ver e rever esses videos do Pacho para no longo prazo não criar lesões/limitações, que sempre vão deixar sequelas.

Video top excelente informação valeu professor 👍👏👏👏

Pacho trás um pouquinho sobre dieta tbm estratégia offeason ,cut além dos treinos

Muito bom esse vídeo

Excelentes dicas com o melhor treinador de fisiculturistas do Brasil. Pacho, cadê o Alemão da bike (William Martins)

Já vou testar no próximo dia do supino

Eu fiz sua dica pra dorsal ( sobre cotovelo apontar pra baixo etc ) que top em . Assim que possível ponho essa do supino em prática, Obg!

Pacho eu te amo 🤯🤝❤ fidapeste ensina bão dms

Muito bom os vídeos tô pegando os de halteres e barra é o que eu tenho em casa e estou conseguindo mudar meu físico com as dicas

@drdyogoliveira

Жыл бұрын

Parabéns Bruno. Espero que consiga progredir ainda mais esse ano.

pacho vejo q muita gente tem dificuldade em agachar livre, faz um video pra gente por favor

Paulo muzzy é top... sabe muito.. gosto pra caramba...

Fala sobre treino de costas, com ênfase em dorsais.

O Barbudo é zika!

Topezera 💥💥

Pacho,vc poderia fazer um video para treinar todos os grupos musculares apenas usando dumbbells,principalmente treino de pernas,falar sobre os beneficios e maleficios,comparativo com as maquinas etc

@FabricioPacholok

Жыл бұрын

Obrigado pela dica

@Danielmetzler

Жыл бұрын

Da pra fazer um bom treino de pernas com halteres, o problema é a limitação de carga. Com certeza as máquinas tem uma grande vantagem. Um treino de pernas só com halteres: stiff, passada, agachamento, bulgaro, sumô. Da pra fazer até extensora e flexora com halteres.

Pacho, faz algum sobre mobilidade de ombro.

5:38 Pô pacho, aqui tem um ponto. Por isso que 99% dos atletas que fazem supino REALMENTE PESADO descem a barra entre o peitoral e o abdomên; além de deixar os cotovelos em torno de 45° em relação ao corpo. Isso tira TODA a pressão nos ombros e possibilita a amplitude máxima. Um ex. muito bom seria esse aqui kzread.infoxJ3_2RoMfuk óbvio que muda de pessoa para pessoa, mas é um bom começo :)

Muito humilde o pacholok

Pacho você poderia também fazer vídeos ensinando melhor a execução de técnicas como por exemplo o ft7 e o cluster

brabo, treino na iron, quero participar do próximo kkk

A didática desse cara é impressionante, sem contar o carisma(lá ele kkkk)

Show! Tem vídeo com supino inclinado?

Poxaa mestre, acabei de sair do treino de peito...queria ter visto o video antes

Muito bom Pacho , muito bom as dicas , a única coisa que você esqueceu e falar que a barra desce em diagonal , de resto muito bom

Pacho, bom dia , devido ao fato de que eu tenho 165 de altura, eu não consigo encostar os pés no chão nos supino reto, e apoio nos suportes de apoio de pé. Consigo levantar uma carga considerável Alta pra um natural (100 a 120kg fora a barra) peso 86kg 15%bf ,no supino inclinado 80kg a 100kg . De 16 repetições a 8 no padrão pirâmide)

@deb1_chin164

Жыл бұрын

Eu tenho 1.53, também não consigo por o pé no chão. Tenta colocar um step pra ver. Eu não consigo mesmo assim kkkkkk, mas só desencostar a lombar do banco já dá bom, mesmo apoiando os pés no suporte.

Excelente vídeo. Se todos começassem com uma dica dessas, ganhando consciência corporal e se preocupando em atingir uma boa execução de movimento ao invés de foco na carga, teríamos menos lesões e mais pessoas progredindo nos seus exercícios. Nosso corpo gasta muita energia no aprendizado motor, depois que ele aprende e entra no automático, aí aos poucos vai-se aumentando a carga, você vai permitindo que seu corpo encontre o equilíbrio entre capacidade e demanda, fazendo que consiga dar o estímulo necessário de crescimento muscular e, ao mesmo tempo, reduzindo o risco de se lesionar. Um dia quero ter a oportunidade de ser abordado pelo Pacho na academia também kkkk. Grato pelo conteúdo.

@FabricioPacholok

Жыл бұрын

Tmj irmão

@lucas88215

Жыл бұрын

Excelente video mesmo. E comentário tbm muito preciso, parabéns.

@alairjunqueira

Жыл бұрын

A Questão é que as pessoas querem resultado rápido de mais, não se preocupam com o proprio corpo! o preço é alto. Ideal é poder ter um profissional acompanhando! Até eu queria ter essa oportunidade.

@matheusmorais6453

Жыл бұрын

Imagina Dr Dyogo, além de seguir as dicas do Pacho todo treino, iniciar o ano sendo abordado por ele na academia? Kkk. O negócio é viajar 140km até a ironberg e tentar a sorte 😅

@drdyogoliveira

Жыл бұрын

@@lucas88215 que bom que gostou

impecável

Faz um vídeo de como corrigir assimetria de peitoral por favor 💪🏻 sinto mto o lado esquerdo do peitoral enqto o direto mto pouco.

Comecei meu caminho no mundo da maromba com ensinamentos tipo vídeo aula do coach Rubens e hoje o canal que mais ensina quem quer começar e quem já treina mais treina errado é o canal do pacho, vídeos curtos e direto ao ponto com explicações claras e o melhor, pegando gente q não sabe o que ele está ali pra ensinar, fazendo com que na prática o vídeo seja bem mais absorvido por nós, nos erros e adaptações que a pessoa vai fazendo ao longo do ensino q o pacho tá passando. Sensacional... Por mais vídeos assim pacho. Ahhhh a dica de empurrar o chão com o pé fica muito melhor na estabilização do quadril. P.s. se me permite, quando for falar sobre essa estabilização pode usar como referência aqueles caminhos que tem um guindaste neles, os nosso pés são como as sapatas *os braços que abrem ao lado do caminhão* que evitam q o caminhão tombe com a carga. Abraços pacho

@FabricioPacholok

Жыл бұрын

Obrigado irmão, feliz 2023!

Cara e mestre

Obrigado

Tudo certo até aqui senhores

Faz um vídeo como melhorar a porção superior de peito e atingir com eficiência essa porção

Parabéns pelos vídeos, Pacho! Se conseguisse um microfone ia ficar melhor. As máquinas na academia atrapalham bastante.

eu já faço assim, mas com a pegada mais aberta ainda.

pacho e muito foda

Pacho tá secando???

Bem explicado

Manda uns exercícios para cabeça longa. Jay Cutler fazia triceps na polia, movimento empurrão. Sinto uma boa diferença.

Top ❤

Muito bom. Por enquanto para peito estou nas flexões e suas derivações , burpee e mede palmos. Isso porque meu desafio 1 ao 3 , só uso o peso do corpo. No 5º desafio ja faço com halteres. Bora focar mais e mais em 2023...

@OmegaAlpha602

Жыл бұрын

Croosfit??????????????????

@desafio30dias

Жыл бұрын

@@OmegaAlpha602 Não. faço em casa mesmo sem aparelhos

@OmegaAlpha602

Жыл бұрын

@@desafio30dias Boa , boa sorte ae

@desafio30dias

Жыл бұрын

@@OmegaAlpha602 vlw

@drdyogoliveira

Жыл бұрын

Parabéns, excelente estratégia para começo. Espero que atinja seus objetivos e, seguindo as dicas do Pacho, com certeza vai progredir kkkkk.

essa fita do pézinho empurando o chao pra frente eu não sabia. Teste aqui assistindo e é automatico: o corpo já se projeta pra tras e faz a ponte pras escapulas

Povo tem a mania de dizer se Deus quiser, não é essa a resposta, vc que tem q querer ué, vc não está estudando pra o que vc quer! Então para de dizer se Deus quiser.

O pacholok é benção pra nois maromba só dica valiosa obrigado por tudo irmão te amo você é referência em tudo

@FabricioPacholok

Жыл бұрын

Tmj

Pacho, não tem disponível no site

Mestre fala um bom livro de biomecânica do exercício ?

Pacho, Obrigado! Esta mesma estratégia de pés no chão, serva para quando se faz com halter tb ?

@FabricioPacholok

Жыл бұрын

Também irmão

Boa tarde! Parabéns pelos seus ensinamentos, tenho certeza que geral tem adquirido um conhecimento absurdo. Pergunta: Não é perigoso lesionar a lombar ou a coluna com esse vão entre o banco? Um grande abraço.

@brunoprates7768

Жыл бұрын

Não

Tenho bursite há alguns anos, e o ombro esquerdo tem uma amplitude bem menor que o direito no supino. Até agora não tem assimetria entre os dois lados do peito, mas vou fazer fisioterapia. Se alguém teve o mesmo problema e resolveu, me conta como que fez .

@jonatapereira5751

11 ай бұрын

E aí melhorou? Tbm tenho uma leve bursite no ombro, tô querendo dicas tbm

Na minha humilde opinião ficaria melhor se realiza-se uma serie com carga (mesmo leve, média) . Barra vazia demonstrando técnica. Beleza, bom para aprender , porem a maior parte erra é quando utiliza carga, repito mesmo média a leve

Olá Pacho, com relação a uma pequena curva, ou pequena angulação da barra no momento da execução, é correto? Ou algo alternativo?

Para quem tem uma menor estatura pode colocar um step na frente do supino para apoiar o pé?

O rpz foi só tirar uma foto, ganhou uma aula de musculação Foi Atrás de cobre e encontrou ouro

Canal muito subestimado. Merece muito mais inscritos, views, likes!

Segurar a barra próximo ao peito ( supino reto ) e segurar por vários segundos . Isso pode realmente alongar o peitoral maior / menor ?

E eu achando que o segredo era o Tuq Tuq Tuq!!

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻...

Me treina, Pacho!?

Cadê a blitz do pacho ?

@FabricioPacholok

Жыл бұрын

Em breve retornamos!

Tá mais afinal é pra imaginar que se está empurrando o chão ou é literalmente para empurrar o chão??

Legal

Quiser me usar de cobaia nos seus vídeos é só chamar kkkkk

Só faço supino com halter Sinto mais o músculo, com a barra eu não sei executar, não sinto, e acabo não pegando tanto peso quanto o halter

Acsdemia? Quem mia é gato !!!

Pacho quantos exercícios você acha válido para um treino de peito? (Pra nós marombas ratos de academia, não atletas e nem iniciantes)? Acha q dois pra superior 2 medial e um pra inferior do peito eh válido?

@matheuslopes9876

Жыл бұрын

se tu for natural como eu, ele disse recentemente que é muito mais valido treinar o musculo 1 vez na semana metendo no dia que treinar 5 a 6 exercícios e descaçar a semana toda aquele musculo, devido a recuperação muscular do natural ser baixa.

@luismicioneiro1193

Жыл бұрын

@@matheuslopes9876 hormonizado man

O título deveria ser "Como deixar o supino 10x mais complexo" kkkkkkk misericórdia

só queria ver o shape do pacho 😔

Droga, agora vão dizer que supino deixa a cintura larga.

Tem uma lei na biomecânica que cotovelo linha do ombro, pra não estilhicar os tecidos moles da cintura escalupar