5 aydır kalçamda priformis kası ağrısı çekiyordum ne olduğunu bilmediğim için bel fıtığı var zannettim doktora gittim hiçbir faydası olmadı taki Seher hocanin videosunu görüp uyguladıktan sonra anında işe yaradı ve artık hayatım normale döndü .Hocam sizden Allah razı olsun çok teşekkür ederim👏👏👏

Canım Seher,7’den 70’e herkese nasıl faydalı oluyorsun,Allah razı olsun senden🌹❤️

Bu tarz yararlı videolar çoğalmalı. Daha önce kuyruk sokumumda kayma olmuştu ondan sonra da ara ara kalça ve kuyruk sokumu ağrılarım çok rahatsız edici olabiliyor. Bu evde yapılabilen egzersizler çok faydalı oluyor.

Teşekkürler Seher hocam cok faydalı bilgiler veriyosunuz.İyi ki varsiniz

Allah sizden razı olsun çok faydasını gördüm teşekkürler

Harika egzersizler inanilmaz derecede faydası oluyor.tşk.kerem👏👏👍

Maşallah, mükemmel kondisyon ve nefesiniz var. Sağlıklı ve başarılı olmanızı dilerim.

Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum gerçekten çok faydalı oldu...

Merhaba hocam, sizi yeni keşfettim, instagramdan da takip ediyorum ve paylaşımlarınızdan çok faydalanıyorum. Hele de bana çığlık attıran ağrının, piriformis sendromu olduğunu sayenizde öğrendikten sonra çok sıkı takipçininiz oldum. Gösterdiğiniz bütün egzersizler için teşekkürler. Çok yaşayın ve hayatımızdan hiç eksik olmayın.

Anlatim net, anlasilir. Hareketler kolay etkili. Teşekkürler 🙏🏽

Bilgileriniz için çok teşekkür ederiz çok güzel anlatıyorsunuz harikasiniz

tamda ihtiyacım olan hareketler iyiki varsınız 👍💐🧿

Hocam Allah razı olsun yaptığınız şu hayırlı işin karşılığını Allah binlerce sevap yazsın İNŞAALLAH

@sevilyazc3025

5 ай бұрын

Öncelikle çok teşekkür ederim. Bende bel fıtığı yılardır vardı . Sonrasında dizlerde kirecleme . Asilntendonubtendiniti bu arada asil için iki kez prp yaptırdım. Agri gecmeyince fizik tedavisi gördüm. Hala her iki bilekte sizi var ve canım yanıyor. Derken bir gün kalcasan baldirlara doğru farklı bir katılmamış desem aşı herneyse uyuşması iğne batmas mi gibi durumlar gelişti. Bunun içinde bel ve baldıran fizik tedavisi aldım yeni bitti. Ama pek fazla bir iyileşme farketmiyorum. Bu durumda ne yapmalıyım siz ne derseniz onucevap verirseniz çok sevinirim. İyi günler yapacağım

Allah razı olsun hareketleriniz yapıyorum çok iyi geldi sağ olun

Çok aşırı ağrılarım vardı sayenizde bu egzersizlerin düzenli yaptım gün geçtikçe daha iyi oluyorum Allah razı olsun

Anlatimlariniz harika, sesinizin tonu ve bakislariniz insana yaptirdiginiz egzersizlerde guven veriyor. Bravo

Boyun ve bel icin verdiginiz hareketlerin çok yararını gördüm Teşekkür ederim.

Sağ olun var olun seher hocam teşekkür ederim.

Seher Hanım videonuz için çok teşekkür ederim. Bizim gibi rahatsız olan insanlara çok büyük iyilik yapıyorsunuz. Allah işinizi rastgetirsin.

Teşekkür ederim Seher Hanım. Videolarınız bana çok faydalı geliyor.

Çok teşekkür ederim Allah senden razı olsun başarılar dilerim

2016 yılında 68 kilo geliyordum,ve çelimsiz güçsüzdüm internette bir egzersiz programı buldum gerekli malzemeler 2 adet dambıl ve bir adet sandalye şu anda 84 kilo geliyordum ve kendimi inanılmaz güçlü formda hissediyorum teşekkürler sağlıklar dilerim 👍😁

Çok teşekkür ediyorum, deneyeceğim, inşaallah basarabilirim...👍

Tesekkürler sizden cok faydalaniyorum🙏🙏🙏

Salam hocam allah siden razı olsun allah sizi qorusun amin

Inşallah faydasını gorecem emeğinize sağlık

Harikasınız hocam 👏👍cok faydli ve guzel anlatımınız

Teşekkürler.Bel ve diz ameliyatları geçirdim.Çok yararlanıyorum❤❤❤

Herkes cömert diye malını, parasını yani fiziki varlığını paylaşanları bilir, yüceltir... Ancak, insanoğlunun insanoğlu yapan bilgiyi, hele hele mesleki bilgilerini hiçbir karşılık beklemeksiniz herkesle paylaşan sizlerin hakkı ödenmez. Sağolun, varolun. Günlerdir bu sıkıntı yüzünden yataktan kalkarken zorlanıyordum, ilk egzersizde etkisini gösterdi, teşekkürler.

Emeginize sağlık hocam

Gerçekten çok iyi anlatoyorsunuz teşekkür ederim

Teşekkür ederim canım hocam Allah razı olsun

Hocam çok teşekkür ediyorum sayenizde biraz olsun rahatladım sürekli yapsam baya eminimki çok iyi olucam Allah eksikliğinizi vermesin inşallah sizede sağlık sıhhat versin sevgiler 🧿❤️🌹🙏

Mukemmel anlatim,dogru bilgi tesekkurler

Çok teşekkür ediyorum kıymetli hocam yaklaşık iki haftadır bel ağrısı çekiyorum beyin cerrahına gittim ilaç kullandım anlık olarak ağrılarım dindi ama sizin videonuzu izledikten sonra yapmış olduğum egzersizler neticesinde şu an iyiyim vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederim

Allah sizden bir deil bin kere razı olsun egzersiz araştırırken karşıma gelen video ağrımı kesti 3aydır sağ kalçamda yumru şeklinde bacak damarlarımı çekecek şekilde ağrı vardı yğrüyemiyordum ilaçlar kullandım ama nafile sonrasında o ağrı siz kapağığından ayaklarıma kadar inecek şekilde uyuşma vardı yürümemem haraket etmem çok zordu çünki uyuşmadan his yoktu videoyu gördüm yarım saat önce 1kez yaptım ağrım gitti şaka gibi gitti ben size ne kadar dua etsem azdır bu haraketi ve bel fıtığı haraketini sürekli yapıcam artık bırakmam😊allahım sizi darda bırakmasın🤲

Şimdilik takip ederek uyguladim. İşe yarayacagina kanaat getirdim. Musait oldugumda duzenli devam etmeyi dusunuyorum. Tesekkurler

Egzersiz sağ bacak için başlamış ama son harekette sol bacağa geçilmiş. Hareket gerçekten işe yarıyor bu arada. Teşekkürler.

Teşekkürler hocam ALLAH RAZI OLSUN

Gercekten cok Tesekkurler.Allah tuttugunu altin etsin.Bir haftadir egilip kalkmak iskence gibiydi.Bu egzersizler cok iyi geldi.selamlar saygilar.

Harikasiniz ...bütün egzersizleri yapiyorum hepsi harika sonuclar aliyorum

Harika bir anlatım. Teşekkürler❤

Harikasınız cok güzel bilgiler

bel fitigim patladi priformis sendromu olustu .belden epidural oldum sonra priformisden fizik tedavi oldum .bel ve priformis egzersizlerini gunde 5 kez yapiyorum çok faydasini gordum ..felaket agrilar vardi bitti . ins daha da olmaz herkese acil sifalar diler Seher hanim kizima tsk ederim

@gokhankorkmaz1164

Жыл бұрын

Merhaba yeşim hanım ben de beş ay önce nokta atışı epidural oldum. Çok iyidim, neuregen sinir güçlendirici bitkisel hapta kullandım ağrım falan kalmamıştı. Fakat bir kaç haftadır sol kalçadan ağrı kalkıp topuka kadar iniyor. Şunu söylemek istiyorum acaba bu epidural enjeksiyon bir işe yaramadımı? Yoksa bu ağrılar fıtıktan gelmiyor mu? Siz epidural sonrası film çekildiniz mi küçülme var mı?

@yesim_.

Жыл бұрын

@@gokhankorkmaz1164 merhaba Gökhan bey epidural olali yaklasik 1 ay oldu sonrasi film cektirmedim epidural sonrasi priformisten fizik tedavi aldim. Bence sık sık germe esneme guclendirme yapmali bu cok faydali ayak bileğim ve uzeri de gucsuzdu bu sorun da egzersizlerle gecti .benim tavsiyem egzersizin faydalari.cok gecmis olsun

@gokhankorkmaz1164

Жыл бұрын

@@yesim_. bir kaç gündür gerdirme hareketleri yapıyorum, sol taraf biraz zorluyor olsada ağrım eskiye nazaran diniyor, rahatlatıyor. 🙏

@alpisincan5604

Жыл бұрын

Aynı sendromlar bende var 4 hafta oldu yeni gevşedi ama bitmedi . Epidural dediğiniz iğne mi ? 2 gün kalkamadım sağ kalçada ağrılar . Çok korkunç günler geçirdim . Allah düşmanıma vermesin

@yesim_.

Жыл бұрын

@@alpisincan5604 benim ilk ay dediginiz gibi cok kötüydüm yataktan kalkamiyor donemiyordum.sonra yesil recete agri kesici kas gevseticilerle biraz rahatladim.sonra doktorumun onermesiyle 1 ay bitmisti epidural belden enjeksiyon fitiga girdiler.10 dk surdu bu islem .sonrasi fizik tedavi ve sık sık duzenli germe egzersizleriyle simdi yuruyebiliyorum.benim de sag kalca ayakta sikinti oldu.size de gecmis olsun.

Allah sizden razı olsun ilaç gibi geldi de bugün çok ağrım vardı ben aramadan bu sayfa önüme denk geldi aboneyim ondanmı ağrım var ondan mı bilemedim ama iyiki varsınız sağolun.

Harika egzersizler..Çok teşekkür ediyorum ❤

İlk egzersizi yaptım ama ikinciye dizler elvermedi ne yazık ki.Emeğinize sağlık🙏🙏🙏💖

Sadece 2 gün yapmama rağmen çok faydasını gördüm teşekkürler 💐

Sabahın 4.30 da size yazıyorum. 2 haftadır yürürken, kalçamdaki ağrı yüzünden yarım saat sonra nerdeyse topallayacak hale geliyordum. Başıma ilk defa gelen bir şey bu. Bu videodaki egzersizleri yapmak bile inanılmaz iyi geldi şu an da. Allah sizden razı olsun gerçekten 🤲🏼

@adasune301

Жыл бұрын

Allah razı olsun ramazanın başından beri ağrılarım vardı gittiğim doktorlar ağrı kesici kasgevşetici verdiler kortizonlu iğneler şimdi karşıma çıktı hemen yaptım Allah razı olsun

@XMatrix2024

10 ай бұрын

Almanyadan yazıyorum. Bende de oldu. 400 mg Magnesium ve hergün 600 mg - 800 mg arası kalsiyum al. Hemen geçer. Arkadaşlarımda da vardı onlarda da geçti.

Teşekkürler, çok ihtiyacımız olduğu bir videoydu💖

Hocam emeginize saglik. Teşekkür ederiz

Süper Allah senden razı olsun hocam

Allah razı olsun canım.Inan çok rahatlattı😊❤

Hocam allah razı olsun bir aydır çekiyorum çok fayda buldum bu egzersizlerden

Allah sizden razı olsun tamamen benim ağrılarımı anlatıyorsunuz 10 gündür başladım çok iyi hissediyorum kendimi 🥰

@barbaroskalay5854

Жыл бұрын

Kurtuldunuz mu?

Hocam siz çok iyisiniz bel fıtığım var ve ağrılarım vardı sadece 2 gün boyunca egzersizleri yaptım ve şimdi kendimi çok iyi hissediyorum ağrım kalmadı hiç iyiki varsınız.Bulgaristandan selamlar

@semihsemih1885

Жыл бұрын

Günde kaç tekrar yapuyorsunuz hareketleri

Tam da şikayetçi olduğum durum buydu. Çok teşekkür ederim. Sağ olunuz.

Siz bir harikasınız Allah razı olsun ❤❤

Çok teşekkür ederim inanılmaz faydalı oldu ❤

Emeğinize sağlık

Selamlar seger hocam oturalak çaliştıgım için çok güzel bir vidyo teşekürler

Bir kaç oldu hocam egzersizleri yapıyorum Allah cc sizden razı olsun gerçekten hangi egzersizleri denesem hepsi faydasını hemen gösteriyor sonsuz teşekkür ve başarılar insaAllah

Baya iyi geldi fazla ağrım yoktu ama rahatsız ediyordu, bir kaç video ile çok çok rahatladım, kendim yapıyordum spor ama hep yanlış hareketlermiş, Allah razı olsun çok iyi geldi

Size cok minnettarim. ilk uygulamada cok rahatlama. His ettim 3 haftadir bu agri cekiyodum iki kücük cocugum oldugu icin kendime zaman ayiripda dr. Gidemedim 😢 hersey icin tsk ederim ❤ iyiki karsima cikmissiniz 💐

Seher. Hnm teşekkürler ,,ne kadar iyi niyetli olduğunuz her halinizden belli oluyor .tabi birde o kadar mütevazi Rabbim size memnun olacağı amel leri nasip etsin.ilk defa yaptim.rahatlama var ,,,düzenli yapacağım inş tavsiyelerinizi😊😊😊

Tam bende ki sorun bu, uykusuz geceler, huzursuz günler yaşıyorum, kortizonlu agrikesiciler yaptiriyor, yeşil reçeteli narkotik ilaçlar alıyorum. İnşaAllah bu yöntemi sürekli deneyip yorumumu paylaşacağım. Paylaşımınız için çok teşekkür ederim

Allah razı olsun seher hanım, ağrım coktu, gösterdiğiniz egzersizleri yaparak rahatlama oldu teşekkürler sağolun

@serdar3000

Жыл бұрын

Geçmiş olsun.

Aynı rahatsızlıktan muzdaribim Tesadüfen denk geldiniz bu sabah sizinle beraber Ben de aynı aktiviteyi yaptım teşekkür ederim🙏

Teşekkür ederim 🌹

Teşekkürler 👍❤️

Sehercim yavrum eşimde de bu ağrılar başladı. Ona bu hareketleri gösterdim. Ağrıları geçti. Gün aşırı hareketleri yapıyor. Çok çok teşekkür ediyorum canım benim. Çok tatlısın. Maşallah. 🧿🧿

Oy ayvalla cok ıyor geldi allaah razı olsun senden ❤

Çok teşekkür ederim

Harika siniz bütün hareket lerinizi yapıyorum çok faydalı 👍🤲

Ağzınıza sağlık teşekkürler iyi çalışmalar ❤️

Sondaki hareket çok iyi geldi iyi açılarda yapamıyorum ama çok rahatlattı sürekli yapmaya çalışacam elinize sağlık.

Şuan ilk defa izledim müthiş bir kalça ağrım vardı şimdi video sonuna kadar yaptım şuan gerçekten çok rahatladım çok teşekkür ederim ❤

Hocam cok rahatlatıyor teşekürler👋👋👋🥰

Gerçekten işe yaradı teşekkürler 🙏

Çok teşekkürler sağolun her şey gönlünüzce olsun inşallah 💐💕💕

Bu kadar etki edeceğini tahmin etmiyordum. 1 aydır sakat gibiydim ağrıdan ağlıyordum. 3 gündür yapıyorum egzersizleri ağrılarım gitti. Çok teşekkür ederim!

Sizin egzersizler baya iyi geldi çok teşekkürler

Bilginiz için teşekkürler

Allah sizden razı olsun Allah ne Dileğiniz varsa kabul etsin inşallah hiç bir gün mutsuz olmayın inşallah sağlığınızdan afiyetinizden sevdiklerinizden ve özellikle bizden bizim başımızdan eksik etmesin inşallah çok teşekkür ediyorum gerçektende önce Allah’ın sonra senin sayende 3 harekette geçti agrı birde bende diz ağrısı var onun içinde bir şeyler paylaşırmısınız rica etsem tekrar teşekkür ediyorum programınızın devamını diliyorum inşallah ❤🙏🙏🙏

@aktiFizyo

Жыл бұрын

kanalımda videoları mevcut

CAnım kızım harikasın. Tam benim ağrımı anlatıyorsun. Son hareketi yapamam dizim bükülmüyor. Diğetlerinindenşycem. Çook teşekkürler.

@cale9007

Жыл бұрын

Gerçekten harikasın. Hareketleri 4 gün falan yaptım. Ağrım azaldı. Bugün de. Randevu. Vardı gittim. Şikayetlerimi kağıda yazdım. Çünkü unutuyorum.oraya piriformis te yazdım. Güldü teşhisini koymuşsun dedi. Muayene de inan o kadar azdı ki ağrım. Çook teşekkürler.

Teşekkürler

Harikasınız.

Hareketleri şuan ilk defa yaptım az önce neredeyse çekerek yürüdüğüm bacağımda ağrıdan eser kalmadı mucize gibi 🙏🏻 teşekkürler hocam 🌸

@serdar3000

Жыл бұрын

?...

Allah razı olsun inşallah ❤❤❤❤🎉🎉

Çok teşekkürler

Merhabalar akşam kalcam ve dizde ağrı vardı uyuyamadım bu hareketleri yaptım çok rahatladım ve uyudum teşekkürler

Hocam teşekkür ederim , ektersizleri yapıyorum çok iyi geliyor sağ ol ❤❤❤❤❤

Harika anlatıyorsunuz Hareketlerinizi rahat yapabiliyorum Faydasını görüyorum 76 yaşındayım iyiki varsınız

Teşekkürler saygılar

Süpersiniz hocam 4 ay önce kaza geçirdim darbe aldım kalça kemiğimden o günden bu güne 3 yıl önce de merdivenden kalça üstü düşmüştüm kuyruk sokumun batıyordu dizimi bükemiyordum merdiven çıkamıyordum yenile kaza geçirince yine başladı belde düzleşme teşhisi kondu sizi çok akip ediyorum paylaşımlarınız için teşekkürler hocam Harikasınız

Harikasınız…👌✨👏🏼🧿🙋‍♀️

Harikasınızzz

Teşekkürler cok iyi geldi❤

Teşekkür ederim 🌼

Teşekkürler.👍👏