你在跑步前有熱身的習慣嗎？有些人可能是稍微活動一下關節，但在今天的影片中，光頭教練 Shindo 要和大家分享的跑前暖身，可能跟你想得不一樣！除了大家熟知的關節活動操，教練也會分享不同肌群的動態伸展，以及各種版本的 #馬克操！
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00:00 單元介紹
01:25 暖身種類介紹
03:15 關節活動操
10:06 動態伸展
13:56 馬克操
15:40 馬克操預告
16:06 專項加速跑
17:00 系列預告
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