Overcoming limiting beliefs: how to change negative attitudes and thoughts. Cognitive restructuring
dovira.uk
dovira.mental_h...
profile.php?...
t.me/dovira_uk
Applications should be submitted here: t.me/JuliaVishtaka
Donate to the trust:
🔗Bank link.
send.monobank.ua/jar/4CW4uHah2L
💳Bank card number
5375 4112 0763 6312
*
💥Drones to Bakhmut send.monobank.ua/jar/85Miy9uYvU for the 3rd Separate Assault Brigade
5375411207912093
PayPal psyyauginya@gmail.com
*
0:00 Friends, hello everyone
0:05 How to overcome your limiting beliefs on your own?
2:00 Exercise to find a block (to earn more money)
7:30 Free association method (example "Relationships (marriage)")
9:52 Cognitive restructuring in CBT (replacement of beliefs)
10:25 Dialectical-behavioral therapy by Marsha Laineen
ACT - Acceptance and Resolve Therapy
10:47 CBT - cognitive restructuring
10:54 1. connection between emotions and behavior with beliefs
11:10 2. formulate a maladaptive belief
11:29 3. checking the adequacy of the opinion
13 questions of the socratic dialog
1. What is the evidence for? What argues against?
2. Are other explanations possible?
3. What would someone else think in this situation?
4. What are the advantages and disadvantages of this way of thinking?
5. Is my opinion based on how I feel or on facts that actually happened?
6. What logical errors do I make?
7. Do I forget about some important facts and overestimate the importance of small things?
8. Do I think in extreme categories - all or nothing?
9. Do I consider questions that cannot be answered?
10. Do I hold myself to a higher standard than others?
11. Am I overestimating the likelihood of a threatening event?
12. If the thing I'm so afraid of happens, what would be so terrible about it?
13. Do I take responsibility for things I cannot control?
11:46 4. Formulate a new adaptive belief
15:29 What to do when you can't let go of an emotion:
find a thought - replace it with the opposite one
15:41 How to create a new thought to make it convincing?
15:50 An example of stressful beliefs:
war is terrible
it is hard
it is a tragedy
24:20 Key points:
1. find a "-" opinion
2. formulate the opposite "+" opinion
3. if it is difficult to believe in it
find a carrier of this "+" opinion
4. identify with him/her
5. become a slightly different person,
who finds it easy to think "+" thoughts
24:41 Project "Trust"
26:00 Gathering send.monobank.ua/jar/85Miy9uYvU
Пікірлер: 402
Євгенія кожного разу в таких гарних вишиванках 😍😍😍
@lodzya
9 ай бұрын
Та вона сама гарна
@user-vn8nu9nh9s
9 ай бұрын
Етнодім
@putinmoralfreak4297
9 ай бұрын
Так💗
@user-sv2bp1in7i
6 ай бұрын
Хто-небудь знає фірму цих сорочок? Я б собі купила парочку)
Може, це звучатиме дивно, але дякую вам за те, що ви швидко говорите ❤️😂 Просто це один з небагатьох каналів, які я можу дивитись на нормальній швидкості, а не з прискоренням 1,5 🔥
@Spiritofreedom
6 ай бұрын
😂
@here-and-now22
5 ай бұрын
хах) дивлюсь на 1.5
@user-cl3lj3eq7o
4 ай бұрын
Я все одно дивлюсь на 1.5 , бо в мене немає часу, але я дуже люблю зранку слухати щось мотивуюче, поки я готую ))
@user-cl3lj3eq7o
4 ай бұрын
І дуже люблю Євгенію, усі мої друзі на неї підписалися
@Marichka008
Ай бұрын
Аналогічно))
Ось таке переконання мені допомогає з безкінечним стресом від війни, я не так давно до цього прийшов, але коли це усвідомив, мені стало легше жити. Суть переконання: Війна це процес, кривавий, але від цього ще більш важливий і цінний для всіх нас, щоб зробити нарешті правильні висновки і рухатись уперед, змінюючи тонни хибних переконаннь і совкової\рашистської пропаганди на свою реальну ідентичність і незалежність, розуміючи і недопускаючи помилок минулого, будуючи своє майбутнє. Допомогаємо ЗСУ і працюємо на перемогу, росія не встоїть ,а ми переможемо. Слава ЗСУ і Слава Україні!
Боже, я Вас обожнюю: "там є українські субтитри, ви просто ВИМИКАЄТЕ ЗВУК І ВИ ЧИТАЄТЕ ЦІ СУБТИТРИ!" ідеально це так круто, коли це проговорюється з екрану монітору! не можу передати словами як це на мене вплинуло!
Не втомлююся дякувати вам за то що ви є в України, і моєму житті. Будьте здорові.
Круто, що психологи об'єднуються у платформу задля допомоги військовим, бо я переживала, що нікому буде реабілітувати людей ❤ відео і тематика топ, як завжди.
Бачила вас колись біля Оперного і думаю " Ваууу, мені не привиділось, я справді бачу вас у Львові? ", дуже рада, що ви тут, допомагаєте психологічно і що ви так само сильно любите та допомагаєте Україні❤
@sauron_saruman5442
8 ай бұрын
Ооо) Я не один такий) Теж думав, що привиділось, але вже в парку Франка)
Дякуємо вам, Євгеніє, за вашу роботу, за те, що ділитися знаннями. Дякуємо за те, що допомагаєте нашим захисникам і завжди нагадуєте про важливість донатів. Героям слава!
@alonachoban
9 ай бұрын
Ййцццівв
@alonachoban
9 ай бұрын
В
@alonachoban
9 ай бұрын
Ааааава
Євгенія каже обрати людину, яка б була зразком та з якої ти б брала приклад і навіть ідеалізувала - для мене це Євгенія Вона така прекрасна всередині та зовні❤️я дуже рада, що у нас в Україні є така людина
Дякую! Як львівянку мене приємно здивувало як ви відгукуєтесь про Львів. До мурашок!! Дякую ще раз!
Слава Богу, знайшла людину , яка на українській мові викладає психологію та й ще так цікаво! Ви просто скарб! Дуже дякую, Євгеніє, за вашу працю, за такі цікаві теми, що легко доносите від душі!❤❤❤
Це ж треба, тільки ось почала цим цікавитись і діставити з себе негативні переконання із різних сфер і тут відео від Жені, це просто знак долі, шо я на вірному шляху. Дякую, Женя!
Євгенія, дякую вам! про війну відгукнулось дуже сильно, до сліз просто, тому буду брати приклад з вас! ви для мене приклад тієї людини, якою я хочу бути⭐
Ваша українська- просто супер! Ви така молодець!!! Просто мед для моїх вух))
В мене гроші дійшли до «обмеження»! В процесі я виявила, що великі гроші в мене поєднуються з політикою, яка брудна,😮 На дрони+++
Дуже крутий метод, дякую вам❤ бачила його колись у Арестовича, простигосподи 😂 але він не давав такого повного розʼяснення з роботи над цими негативними упередженнями. Ну і до вас довіри більше, як до профільного спеціаліста 🤗
БАЗА!!!! Героям Слава!!!! Дуже Вам дякую за відео!
Дякую Женя, що колись поділились з методом КР. Я та людина, той 1%, яка вже декілька років користується ним. Списала гори паперу. Це дуже корисна вправа для тих хто вирішив зайнятися самотерапією. Не тільки змінюєш думку, а й дізнаєшся більше про себе.
@zubiczubik4606
9 ай бұрын
Що це КрМ?
@L.Tordis
9 ай бұрын
@@zubiczubik4606 когнітивна реструктуризація мислення, метод з відео
Так тішусь, що Ви тепер у Львові🥰 на фізичному рівні дуже приємно, що Ви неподалік. Я досі штормую (вивчаю, перекладаю Ваші лекції по сучасному психоаналізу) і так чудово, що Стрілецька паралельно проростає в інших ідентифікаціях. Це дуже мене надихає. Нехай глибинна українська сила наповнює нас.Обіймаю Вас подумки з міста Дрогобич🤍✨
Женя, ти як завжди в серденько❤ Цікаво, колись дивилась твої відео ще на рос.мовному каналі і думала, що ти супер свідома і думала от куди ще рости можна. А зараз дивлюсь і розумію, що ти з того часу дуже виросла❤
Війна показала хто є хто. Мене стільки друзів намагалося вивезти з окупації. Стільки людей допомагало !! Це все перевернуло мій світ!!! Навіть при підриві ГЕС стільки друзів підтримувало, донатити, питали куди привезти їжу і одяг. Давали човни, телефони хто забирає людей, багато друзів з Києву одразу поїхали з продуктами в Херсон, купа всього! Неймовірні!
Лайк не глядячи, завжди чекаю на нові відео від Євгенії
Ви у кожному відео в таких чудових чарівних сорочках. Виглядаєте дуже гарно!
Женя, я люблю вас за все. Коли я була одна і мені було страшно - ви мене підтримували. Коли я тільки усвідомлюю які в мене цінності, принципи, хто для мене гідна людина , хто ні, ви показуєте хто така гідна людина. Я пишаюся вами, я вдячна вам за те яку ви із себе особистість зробили, Женя, ви неперевершена умнічка
Дуже не зрозуміло що означає " люблю війну" особливо приклад " Тетяни" коли бачив скільки людей загинуло, та скільки могил бачилось . Було б добре якщо б більше детальніше пояснили. Дякую
@jsnger
3 ай бұрын
маразм це вже називається, сенс щось пояснювати
Дякую, люба Женя. Я щей досі не можу відійти від подриву ГЕС. Це мої рідні місця, в Олешках багато знайомих затопило. Це пекельний жах. Саме хотіла спитати як з цим жити. Дякую.
@Strl_ua
9 ай бұрын
Співчуваю😢
Нехай квітне ютуб Євгенії🏵🌼🌻🌻🌻🪻🌷🙂
Натрапила на ваш канал з 60к підписників, коли я вирішила розібратися в своїх думках, ємоціях та покращити свій стан( була депресія кілька років). Вже тоді, переглядаючи відео, я відчувала неймовірну повагу та захоплення від того, що ви робите. Те, як ви проявляєтесь у своєму житті та яку несете ідею відкликається в мені дуже сильно. Можливо, коли я наважусь проявлятись так само благородно, ми зустрінемось і я подякую вам, за те, хто ви є. Хочу, щоб у нас в країні на преміях типу Людина року нагороджували таких, як ви❤❤❤
Півтора роки тому робила цю вправу. Вона мені показала моє таємне бажання.
Євгенія, дякую за вашу роботу!
Зміна каналу, для мене то про честь) Тому подяка Вам від усього сердця (без перебільшення) за ваші зусилля які для цього приклали!
Чекаю відео Євгенії так само як перемогу!
Українська мова ллється як джерельце 🌷🌷🌷. Прогрес дивовижний.
Тема дуже актуальна для мене. Дякую Вам, Євгенія, за Вашу працю! ❤
Дякую! І вітаю ще одного представника харківської діаспори у Львові =)
Така легка подача інформації, все зрозуміло і цікаво. Дякую за відео, вашу працю та відданість своїй справі. ❤️🙏
Про війну ви виразили мої почуття, що я також не могла прийняти і змиритися! В нас багато прикладів титанів : херсонці, миколаївці, одесити! Ця війна дає нове народження нашої нації ,я так для себе визначила )Дякую!
Дякую за відео. Це дуже корисна тема для мене
Ви неймовірна🥰! Дякую Вам за те, що Ви робите😘❤️! Слава ЗСУ💙💛!!!
що не тема то мега користь , дякую що стараєтесь зробити наше життя кращим!
я дивитимусь з ранку , проте лишаю коментар , щоб до тієї миті якомога більше істот побачили цей відос в своїх рекоме ! дякую за вашу працю , ви робите моє життя кращим з першої нашої зустрічі !
Вау, в мене а перший раз вкінці получилася "капризна, неприємна дитина", а коли я в одному пункті подуиала, що мене бентежить , чьому я не асоціюю одне слово з собою, і виправила це слово, вийшло: щасливе дитинство. Це саме те, чього в мене, на мою думку не було.
я реально конспектую ваші відео, бо це скарб😍
Неймовірно структурована інформація, а головне - зрозумілі поради❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Дуже корисне відео! Пишу 7 слів щоб вивести його в рекомендації 😊
Дякую вам за вашу роботу, вона дуже якісна та цінна.
Так цікаво❤А за львів'ян окреме дякую. Приємно ❤
О. Чудова тема. Також над цим задумувався
Дякую, за українську, комент в підтримку
Добрий вечір, спасибі велике за Ваші відео. Я дуже вдячна за нескінченну користь яку Ви несете. Зараз для школярів і студентів ( а також для людей, які влаштовуються на роботу) буде дуже актуальна тема поведінки в новому колективі: 1. Як вибудувати правильні взаємовідносини між одногрупниками/ колегами ( це може бути і сформована група людей, до якої я тільки долучаюсь або нова незнайома). 2. Як освоїтися і звикнути до колективу і нового місця навчання/ роботи). Я буду дуже вдячна за таке відео, і не тільки я, а й багато інших. Дякую за Вашу працю. Фортуни та натхнення 🩷💚🩵💙💜
Класна вишиванка. Комент на підтримку українського контенту.
Дякую вам за підтримку і безмежну любов ❤
У мене любові до війни не виникає, але прийняття і важливість її у нашому суспільстві виникли тоді, як я побачила силу і єдність українського народу, а також мужність, безстрашність і силу. Цього ніколи не було одночасно. Саме тепер я усвідомила могутність українських генів і свого роду. Загострилося почуття рідності із українською мовою, традиціями і історією. Захотілося передати нащадкам правду про нас. І це для мене прекрасно. Чи бачили ми в собі це все у мирний час?
Дякую! Зараз для мене саме таких час, бо дуже довго думала, що не хочу мати дітей, бо в мене було жахливе дитинство з наркозалежним батьком, та мамою яка мене бросила на бабусю, алё періодично поверталась указати їй на помилки мого виховання. Зараз перші тижні вагітності і дуже боюсь наробити помилок про які буду жалкувати через свій страх, бо вік 33 роки, головою розумію, що в мене не така ситуація. Я з хорошим чоловіком вже 11 років маю гарну роботу, і базу знань. Але ці переконання як навʼязлива думка, що нічого не вийде я прокинусь і все буде як у дитинстві 😢 тож це відео як рятівний круг ❤️
@greengreen8389
8 ай бұрын
Все у Вас буде добре, здоров'я Вам! Доречі, класний нік😅
Чула не раз про такі вправи, але тільки після перегляду цього відео захотілось іі реально зробити, бо Євгенія так шикарно іі описала
Я таке робила о 2016, жила закордоном та про війну не думала, не дуже дивилася новини, про Донбас не думала, а результат вийшов-війна. Я була у шоці, яка війна у 21 столітті … а тепер війна…
дякую що поділились досвідом, треба і собі стресостійкість підвищувати ))
Пишу на підтримку каналу. Євгенія окрім того,що ви приваблива жінка, у вас бомбезні вишиванки.
Дякую, Вам. Вже років зо 4-5 ваші відео допомагають мені. 💙💛
Дуже дякую за такий корисний контент українською!
Слава Євгенії🙏💛💙
Дякую, чудове відео ⚡
Яка чудова вправа!!! Дякую 🙏🏼 стільки всього вилізло 😮😂🎉
Дякую. Дуже важко змінювати себе, але відчуваю що без цього вже ніяк.
Дякую 💞. Вітаю в Львові 🤗🤗
Дякую Вам, це дуже класна вправа!!! Просто супер дієва і навіть трошки смішно від того, що можна одночасно чогось сильно хотіти і так само цього боятись)
Дуже нетипово про типове «обмежені переконання» ❤
Маріо не хоче збирати грибочки ))))). У Вас дуже гарна жива укр. мова
Практична вправа дуже крута. Одразу вилізли усі негативні наративи. Буду працювати над зміною пепеконань. Дякую вам за роботу!
Я б могла так само страждати через війну. Але я по-своєму з цим впоралася. Ні, я не почала ставитися до цього віддалено чи не брати близько до серця. Я розвинула в собі той самий високий націоналізм, почала більше читати та прийняла для себе ідеологію. Тепер я дивлюся на війну по-іншому. На приклад те, що війну не уникнути в світі людей та різних національностей. Що війна це шанс проявити волю та благородство.
дяка
Дякую Вам за це відео! Я тіільки що зробила цю вправу - зараз у мене відчуття що мені вдалося ідентифікувати установки. і знайти ті якими можна їх замінити. Ніби откровення. Ейфорія. Але я боюся що все відкотиться назад - як закріпити результат
Женю, пишаюся Вами! Дякую за Вашу працю!❤
Євгенія, ❤❤❤Вітаю Вас у Львові! Це моє рідне місто!
Дякую за відео ❤
Дякую вам, чудове відео, дуже надихаєте ❤
Війна в людських руках - Загарбницька, нападницька Водночас війна в Людських руках - Оборонна, Захищаюча, Героїчна
Мене теж підкосив підрив каховської ГЕС, можна сказати добив… І те що ви розповідаєте стосовно своїх переживань цього всього, воно так відгукується в мені - ніби знайшла споріднену душу🥹 Дякую, за ваші круті відео💛💙
Благе діло робите! Дякую!
Дякую за відео. Щойно зробила асоціації до слова незалежність, вийшло в результаті - самотність,я в шоці. А друге слово - потрібність. Дещо для себе зрозуміла. Дякую.
Дякую, Євгеніє, що всю інформацію подаєте так структуровано. Та іноді виникає відчуття, що обмежувальні переконання не в мене, а в мого оточення: батьків, усяких "розумників" із зомбоящика тощо, - мені ж треба якось давати цьому раду. Але ж психологи кажуть, що змінювати оточення нереально, а слід змінювати себе. Що це означає? "Прийняти" ситуацію, і вдати, що її не існує?
Дякую вам за це відео! ❤️
Величезна Вам подяка, рані Євгеніє❤
Це скарб! Дякую! Особливе дякую за техніки 🙏
Дякую за корисний контент ❤
❤❤❤❤❤ Дякую!
Дякую вам ❤️ Мені так подобається на вас дивитися, що доводиться по пару раз відматувати назад, бо не пам'ятаю про що йшлося😂🫶
Дякую за цінну корисну інформацію ❤️ 💙 Українською Мовою💛
Євгенія, дякую за корисну інформацію. Захоплююся Вами!
Дякую вам !
thank you for eng subtitles❤❤❤❤
Плачу. Якби на росії були б такі люди, як Ви, то війни б не було. Я знаю, що Ви, Євгеніє, з Росії. Але ви наче з якоїсь іншої країни, не терористичної. Дякую вам за вас. Ви неймовірна. P.S. ваш контент дуже важливий також російською мовою. Бо є багато російськомовних людей, які в розпачі і не бачать підтримки. Бо переважна більшість російськомовних популярних психологів(ті, кого я знаю) виправдовують насилля та агресію.
Яка красива ❤
Дякую за це відео.🙏 Дякую що ділитесь своїми знаннями❤❤❤
Дякую вам за відео
Дякую!
Дякую❤️
вау яка красива нова вишиваночка:3 Дякую за це (як завжди) супер актуальне і корисне відео!
Дякую, Євгенія!
Дякую Евгенія, ви як завжди крута-крута! ❤