Можно долго и длинно рассказывать о том что есть на ночь,,а можно вот так коротко и только по-существу вопроса👍.Всё ясно и доходчиво🙏

Белки тоже приводят к выбросу инсулина. Углеводы могут идти не в жир, а в гликоген. Гормон роста вырабатывается не только ночью.

Спасибо, буду использовать, здоровья Вам и Вашим близким

Не завтракаю, потому что утром совершенно нет аппетита. Обед может быть легким, часто вообще без углеводов, чтобы не клонило в сон. Главный прием пищи вечером в 10 часов, отбой в 12 примерно, то есть за 2 часа до сна. Вот на ужин позволяю себе углеводов, тогда организм ловит расслабон и спокойно засыпает. Фактически два приема пищи, стараюсь за раз употребить не менее 50 грамм белка. Если понимаю, что не добрал, то еще в течении дня ковшик протеина. Каждый организм индивидуален, мой на голодный желудок не уснет, а если даже сможет заснуть, то обязательно в два, три часа ночи снится какая нибудь еда и это заканчивается ночным походом к холодильнику и изжогой с утра.

Так инсулин поднимается на несколько часов или на всю ночь?

Доктор, Вы, наверное, забыли сказать, что это правило работает только для здоровых людей и не работает для тех, у кого ночью организм уходит в гипогликемию. Которая заканчивается выбросом гормонов стресса, а также гликогена печени и, как следствие, высоким сахаром крови с утра.

@user-wr7gu2be9u

4 ай бұрын

Работает у всех. Сначала приведите печень в порядок.

@user-yd2kb1cx8o

4 ай бұрын

Нет, доктор прав... Вот только чуть пораньше бы... А то что он сказал, я поняла месяца 3 назад сама. Но он все верно сказал... На ночь только белок и овощи 50/50. А ещё лучше отказаться вовсе от ужина. И тогда утром сахар будет нормальный😊😊😊

@manu-manuel

4 ай бұрын

​@@user-yd2kb1cx8oсахар 6,3 сегодня с утра натощак, не ел 15 часов, 6 вечера и утром все равно сахар...

@oksanav.5925

4 ай бұрын

@@user-wr7gu2be9u Совет сродни совету диабетику 1го типа привести поджелудочную в порядок.

@oksanav.5925

4 ай бұрын

@@user-yd2kb1cx8o У Вас ночная гипогликемия?

Может теперь люди поймут почему нельзя на ночь наедаться. Особенно у кого проблема со здоровьем. И здоровье наше в внутри нас.😊😊😊

@yaBegayuTrustsoy

3 ай бұрын

Здоровье внутри нас! Отлично сказали💯👍 В себя едим и пьём,что и сколько только от нас самих зависит..

Интересная информация! А что можно есть из белковой пищи на ужин тогда?

@yaBegayuTrustsoy

4 ай бұрын

Что я знаю,так это то,что творог, например на ночь нельзя,а натуральный йогурт и белый сыр можно. И рыбу белую можно ,а также куриное,индюшиное белое мясо

Здравствуйте а творог подойдёт на ночь ? Спасибо

@yaBegayuTrustsoy

Ай бұрын

У творога высокий инсулиновый индекс-120. Значит повышает инсулин в крови.на ночь нельзя.

Согласна,но во сколько тогда последний прием углеводов?

@yaBegayuTrustsoy

4 ай бұрын

Можно я попробую предположить? Завтрак и обед,но и полдник тоже можно.

Скажите пожалуйста, худым людям можно или нужно на ночь употреблять углеводы ? Благодарю за ответ !

@yaBegayuTrustsoy

7 күн бұрын

Здравствуйте! На мой взгляд Всё зависит от состояния здоровья человека,Худощавое телосложение Считается как бы повод ни в чём себе не отказывать,Ну тоже всё зависит от состава тела

@user-zq5bf6cx1n

7 күн бұрын

@@yaBegayuTrustsoy , благодарю за ответ !

7м

Я уголек погрызу, водой запью, и ничего, нормально

горсть отрубей с кефиром и норм