От бессонницы до лунатизма: как улучшить сон / Михаил Полуэктов // Нам надо поговорить
Ойын-сауық
Подписывайтесь на телеграм-канал RTVI: t.me/rtvimain
В студии RTVI Марианна Минскер и сомнолог Михаил Полуэктов поговорили о сне. Сколько в норме нужно спать в день взрослому человеку? Можно ли выспаться на неделю вперед? Обязательно ли ложиться спать до полуночи? Что лучше для организма: спать меньше нормы или больше? Как избавиться от бессонницы? Можно ли принимать снотворное? Что означают сны? И почему людям нельзя работать ночью?
Подписывайтесь на @RTVItainment и ставьте лайки
RTVI Новости - все главные события в формате 24/7: / myrtvi
00:00 «Нам надо поговорить». Сон
01:15 Сколько в норме нужно спать?
02:26 Если спать меньше или больше нормы, что будет с организмом?
04:15 Можно ли выспаться впрок?
06:10 О методике полифазного сна
08:49 Сколько длится глубокая часть сна?
09:32 «Если спать меньше семи часов, то сопротивляемость резко падает к инфекционным заболеваниям»
11:06 Что такое энергетический пересып и как он действует?
12:07 Почему после дневного сна чувствуешь себя разбитым? И нужен ли он вообще?
13:55 Насколько важно ложиться до 12?
16:55 Про джетлаг
19:07 Безопасно ли принимать мелатонин?
20:55 От чего зависит скорость засыпания?
22:12 Почему появляется бессонница?
24:17 Лайфхаки для тех, кто не может уснуть
28:17 Почему люди храпят? И чем опасна апноэ во сне?
31:23 Как парам лучше спать: вместе или раздельно
32:25 Есть ли идеальные условия для сна?
34:51 За сколько часов до сна нужно перестать есть?
35:28 Можно ли запрограммировать мозг вставать в определенное время?
37:32 Все ли видят сны?
38:32 Что такое сны?
40:39 О вещих снах. Они бывают?
42:58 Стоит ли трактовать сны?
44:15 Почему снятся кошмары?
46:00 О лунатизме
48:26 Какие существуют главные мифы о снах?
49:34 Можно ли выспаться после бессонной ночи?
51:24 Рекомендации от сомнолога
Пікірлер: 71
Прекрасное интервью. Атмосферное. Умничка-красавица ведущая. Интеллигентный человек - гость. Получаю удовольствие от просмотра) лайк
Спасибо за интересный выпуск🎉Очень приятный, интеллигентный, компетентный гость. Слушать одно удовольствие. Ведущая - умница, все аспекты глубоко поднимает❤
Марианна на высоте❤ Я только подумала, а Марианна уже задала вопрос 👍💐❤️
Спасибо за гостя! Слушаю Полуэктова уже много лет - очень он созвучен моим мыслям. Отдельные комплименты ведущей! Тоже (заочно) знакомы много лет, еще с РБК. Как ей удается с годами хорошеть и молодеть - это загадка загадок !!! В следующий раз пусть пусть Полуэктов возьмет интервью у Марианны )))
@aleksandrhoffmann8579
Жыл бұрын
Регулярный уход за собой? Наличие на это денег?
Очень интересно смотреть! Спасибо за полезную информацию
Оличная передача. Ведущая - молодец и красавица. Гость - спец и красавчик. Сохранил, потом пересмотрю. Всем недовольным ночных кошмаров. Шутка. Спокойной ночи и приятных снов.
Грамрамотный и приятный специалист в своём деле, взвешенный, спокойный подход, с удивлением выяснила в своей практике борьбы за сон- что бы заснуть, не надо пытаться заснуть
@marounamar1101
Жыл бұрын
Это ваша реклама и не более.
Михаил the best 🍓 🍓 🍓
Супер выпуск
Исследования неплохо было бы провести для людей которые работают в сменной работе.У них хронический недосып,и казуастический пересып И влияние на здоровье годами, когда в смене 2 на 2..
На третьей неделе отпуска… я на третьей неделе отпуска уже работаю так то
Почему я ничего не услышал про возрастное снижение выработки мелатонина, что пожилым его необходимо принимать курсами? И почему "храпят 20% населения"? Ну да, считая младенцев! А в возрасте храпят почти все. Впрочем, в целом передача получилась здравая, спасибо. Даже что-то новое услышал. 👍
Где найти пояснения подробные о снохождении и говорении во сне...
Чтоб уснуть включил вас)))
А как быть если работаешь 2 через 2 в ночную смену ? Можно ли как-то высыпаться впрок перед ночной сменой ?
❤
У меня сейчас проблем со сном нет, но раньше они были, мне в борьбе с бессонницей помогает эваларовский мелатонин, он способствует улучшению качества сна и ускоряет процесс засыпания.
@svetlanagridina8818
Ай бұрын
От этого мелатонина у меня кошмарные сны и ночная тяжесть в голове.
Спасибо большое за видео. Только ложусь спать в 23 и сирены. Подымается кортизол и потом сложно уснуть.😢
@aleksandrhoffmann8579
Жыл бұрын
Наушники беспроводные + хороший чтец аудиокниги. Гарантия, что через 5 минут наступит сон. Есть минус - нужно пересилить себя через некоторое время и снять Наушники 🎧.
Не работать по ночам - отличный совет для экономики страны.
Может тогда запретить ночные смены . Или хотя бы с 00:00 до 3:00 сон на работе .
@aleksandrhoffmann8579
Жыл бұрын
Где я слышал, что это - миф? Никакой привязки к астрономическим часам? Главное - глубокая фаза сразу после засыпания.
@___________S_t_a_s___________
Жыл бұрын
без проблем -50% зарплаты спите до 3
Записывайте сны.
Блин. Уснуть просто. А проснуться от будильника - мувитон, однако.
@aleksandrhoffmann8579
Жыл бұрын
Что, простите? Как-как?
@omnicom8078
Жыл бұрын
@@aleksandrhoffmann8579 уснуть просто, а будильник фуфло для тех, кто знает слово "мувитон" (перевод)))
@aleksandrhoffmann8579
Жыл бұрын
@@omnicom8078 очень хочется потроллить. Но я плотно позавтракал. Лень.
@aleksandrhoffmann8579
Жыл бұрын
@@omnicom8078ещё раз про "моветон" пожалуйста, коллега..
Не редко у взрослых
Я никогда не была здоровым человеком 😅 С детства ворочалась перед сном минут 20-30
Мы с мужем перед сном: я - закрываю окно, зашториваю.. он - открывает окно (надо ж проветрить, а то пять минут уже не проветривали), открывает шторы (а то ж дышать темно😂). Через минут 20: я - закрываю окно и зашториваю, он - ну может хотя бы щёлку в шторах оставим? Короче, он любит спать с открытым окном и шторами, а я наоборот, обычно я побеждаю 😂
@user-om1hc5tc9o
Жыл бұрын
это пока вы молодая ,вы побеждаете, а потом надоест бороться и вы уйдете в другую комнату .
@Iriskina.risa-
Жыл бұрын
@@user-om1hc5tc9o я вообще поддерживаю здоровый сон раздельный, потому что ещё и храп мешает, но муж не рад такому 😂
@ElenaEgova
2 ай бұрын
@@Iriskina.risa-т.е. муж не даёт нормально спать и не рад раздельному сну?
Больше работай физически и вот тебе сон
@svetlanagridina8818
Ай бұрын
Глупости.
Определять сколько спать знаю , человек не дурак проснётся сам встанет не надо будить
Лунатизм это не хождение во сне.
Едете в деревню со своей едой и говорите, я вам буду целый день рубить дрова бесплатно. Бессонницы не будет, очень эффективно.
@userttt2280
10 ай бұрын
Верно,бессонница от безделия
Вот что нового сказано ??!!!всё одно и тоже про сон 😂ни чего нового
@user-if5ls3ks4g
Жыл бұрын
И как всегда без учёта биоритма индивидуума.
Даже не досмотрела, ничего нового
@aleksandrhoffmann8579
Жыл бұрын
Одна женщина давно-давно сказала фразу: "... не можешь написать ничего хорошего - просто пройди мимо". Перефразировать?
Вот и наступила эра победившей всех технологии амолед.То ,о чем так долго твердили большевики -свершилось ,товарищи.Никакого больше лишнего света ,только тот ,который нужен.И точка.Есть проблемма выгорания,но и ее решают :например программно ,незаметно вам,статичная картинка двигается на пиксель в сторону.Или компановка по цветам ,с увеличением площади и снижением интенсивности .Лет на пять хватит и хорошо.Сегодня смотрел часы умные уже все на амолед перешли.В 21 век не берут уже лишние издержки потребления.Возврата не будет .Ждем графеновые аккумуляторы,впрочем,у лития еще потенциал не весь выбран.Солнечные паруса гонимые лазарами с орбиты .В звезде смерти энергия ядерного взрыва накачивает энергию в кристалл и хуячит(я проверял так можно)по парусу в течении всего разгона.Тот уебывает на 4 световых года лет за 10 (хуй с ним ,подождем)Делает там сэлфи со звездой и все ,ребят,обратно 4 годика сигнал летит-точняк дождемся. Я уже вижу охуевшие лица Семихатова,Сурдина,Попова и прочих из мира астрономии .Вот ,прямо всей планетой шампанское откупорим в тот знаменательно-охуительный день. Они-паруса эти,с такой скоростью ,через пару маневров гравитационных быстренько пару планет откроют еще и ебанувшись в атмосферу ,успеют передать нам картинки с лесами зеленейшими и динозаврами крутейшими,чем повесят интригу еще лет на сорок ,а дальше......дальше,мне лично уже похуй будет .Мне уже 40+10+4+47=101годик будет и я отвалю в миры энергетические ,светоскоростные,субядерные,многомерные,охуенные! А счастлив ты пока настолько ,насколько смог обьяснить ИИ свои предпочтения ,или это не твои предпочтения уже?!Что думаешь мешок с костями?
@user-jr2xm2tk4u
Жыл бұрын
Ну и загнул!С переподвывертом!😂
@aleksandrhoffmann8579
Жыл бұрын
Чтобы комментарий "зашёл", нужно обязательно знать условие - исключить большое количество букв. Как адепт конспирологии, ты знаешь о том, что время ускорилось. Люди хотят быстро получать информацию.
Ведущая такая секси милфа.
@aleksandrhoffmann8579
Жыл бұрын
За милфу ответишь, малыш?
Никаких нормальных советов.Бессоница годами идёт,а не одним днем
Туповатые рассуждения и рекомендации в вопросе о бессоннице.
Если человек просыпается ночью или с вечера не может уснуть . Самое лучшее средство бери Библию или молитвослов начинай читать и нечисть вам сама глаза закроет . Уснешь моментально .
@Night_Red_Cat
Жыл бұрын
Библию на экзаменах сдавал. Потом ужасы снились! Самая кровавая книга.
@user-nz7ft6ox4k
Жыл бұрын
Я если Библию почитаю, неделю спать не могу 😂
@rbtrbt2835
Жыл бұрын
@@user-nz7ft6ox4k Когда вы спать не можете вот тогда надо читать молитвы или Библию . Вот тогда сразу глаза закроются .
@rbtrbt2835
Жыл бұрын
@@Night_Red_Cat Вам обязательно надо посмотреть Пророчество Святого Отрока Вячеслава. Расширите кругозор мироздания узнаете много нового для себя. И Библию и молитвослов будет вам самый лучший спасительный вариант спасения души.
@natalijababayyemi2257
Жыл бұрын
Соглашусь. Мне молитва помогает заснуть.
Долго и нудно дядя
@aleksandrhoffmann8579
Жыл бұрын
Скорость в настройках можно изменить. Силуэт "шестерёнки" в верхнем правом углу🙃
На СВО спите, бл...
Марианна - по интеллекту - Детский сад. Врач в студии - ну, такое себе. О4ень посредственно
@tankyouGod
Жыл бұрын
А По-моему, наоборот, очень тактично, воспитанная ведущая. Не перебивает, главное.
@dogma3682
Жыл бұрын
Да, воспитанная, но вопросы сверх наивные и сказочные... Очень мало полезного раскрыто в ролике да и врач не очень разбирается
Доктор - тебе нужно детям в школе преподавать, а не по телевизору выступать
Я засыпаю сразу. Как только в мозгах появляется образ 15 летней воспитанницы этого недогосударства. С кривыми правилами и кривыми воспитанниками. Их ещё называют девочками. Подростками.
@aleksandrhoffmann8579
Жыл бұрын
А ну-ка? Для тупой быдло-массы просим детализации.