Таймкоды: 00:00 - Влияние 6 упражнения на энергетику человека; 03:53 - Психофизиологические эффекты 6 упражнения; 06:26 - Описание и выполнение 6 упражнения, согласно книге Питера Кэлдера "Око Возрождения"; 08:24 - Важные объяснения и дополнения к технике выполнения 6 упражнения. Адаптация к уровню здоровья и тренированности современных людей; 18:21 - Окончательный вариант техники выполнения 6 упражнения.

Мне 62 года. Сегодня попробовала начать делать 5 первых упражнений. Думала будет сложно. Но все получилось! Даже не ожидала. Спасибо огромное! Начинаем новую жизнь. 😊

Благодарю 🙏❤️

Спасибо за канал !!

Благодарю🙏🏻

Спасибо огромное!!!!

Благодарю ❤

Огромное Вам спасибо.

БлагоДарю😊🙏💞

Спасибо Вам большое за подробный разбор.

Все предельно ясно. Благодарю . Подписка!

Шикарная форма, браво!

Большое человеческое спасибо! Здоровья Вам,Елена, и Благополучия! Благодарю

Благодарю!

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

🙏🏻😊

Благодарю !!! Очень детально. Попробую

🙏💕СПАСИБО., лучшее объяснение из всех что я слышал!

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Спасибо🙏🏻😊

Благодарю Вас! Ваша подача информации заслуживает восхищения! 🙏💞👍🌹

@ElenaSmelyansky

7 ай бұрын

Спасибо!

Благодарю за видео и объяснения. Очень рада этой встрече!

Елена,благодарю вас за вашу работу, доступно,понятно и здорово!!!

Благодарю вас ☀️🤗

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

🙏🏻❤️

Здравствуйте, Елена. Спасибо вам, любимая 🥰😍👍🙏

Благодаря❤

В 22 года мне поставили диагноз хроническая венозная недостаточность,вены болели,трудно было сидеть,стоять...лекарства не помогали.начала делать 5упражнений,делала каждый день в течение 12лет,была абсолютно бодрой,здоровой.затем забросила лет на 8.сейчас начала снова.

Настоящая женщина !!!Мне бы такую !

Спасибо вам Леночка, за вашу работу за все ваши тренировки, огромнейшее вам спасибо. Я подписана на ваш канал, и люблю ваши тренировки!

Спасибо. Елена Вы настоящая ЖЕНЩИНА

Благодарю Вас за подробный инструктаж,обязательно буду делать эти упражнения!)💯👍🙏💐

Супер! Так детально, благодарю ❤

Мне очень нравится,как вы всё делаете и объясняете! Респект!

@ElenaSmelyansky

Жыл бұрын

Благодарю Вас!

Именно в Вашей подаче откликнулись 5 жемчужин.благодарю❤🎉

Просто Умничка!!! Благодарюююю!!!

Спасибо ,ваш образ и представленные вами оздоровительные практики воодушевляют , хочется быть такой же активной и стройной, позитивной,как вы.

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Благодарю🙏🏻😊. Очень приятно. Выберите для себя подходящие комплексы упражнений на нашем канале и давайте заниматься вместе!

Спасибо 🙏 большое, Вы все шесть упражнений подробно грамотно обяснили и практически по инструкции показали. 👍👍🥀

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Благодарю 🙏🏻😊

Какая Вы умница! Спасибо, Елена, за столь подробно объяснение!

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

🙏🏻😊

Спасибо Вам, я так долго искала значение и подробности об этом упражнении.

В поддержку

Прелесть 😍

Спасибо Вам большое .Я УВЕРЕННА ЧТО КТО МДЕДУЕТ ВАШИМ СОВЕТАМ В ДОБРОМ ЗДРАВИИ И ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЕ.ВЫ НАСТОЯЩИЙ БОЕЦ-ГЕНЕРАЛ ДЛЯ БОРЬБЫ С САМЫМ ГЛАВНЫМ ВРАГОМ -СТАРОСТЬЮ

Добрый вечер, Елена! Спасибо! Подробно разложили очень важное упражнение.. 🙏😊

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Спасибо🙏🏻😊

Спасибо, хоть кто то отбросил мистику и сказал, что 6-е упражнение - это уддияна-бандха.

Только сегодня подумала про шестое упражнение, и вот, оно уже есть 👍😊🔥

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

🙏🏻😊

Какая вы умничаа и красавица. Здоровья вам и больше последователей😊👍🙏❤️

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Спасибо большое🙏🏻😊

Благодарю 🙏 Самое лучшее Объяснение ! Вы Мастер и Красивая женщина -девушка !💐

Нормализует давление , ставит на место все внутренним органы, высвобождается энергия и т.д. БлагоДарю 🙏💚🕉️

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Да, упражнение прекрасное!

Всё супер❤Подача, голос, всё доходчиво. Толькл вставай и делай

Елена добрый вечер! Благодарю Вас за подробное и понятное объяснение упражнения. Не думаю, что у меня получится с первого раза, но постараюсь научиться. Ещё раз благодарю.

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Обязательно получится! Пробуйте!🙏🏻😊

@user-er2ee2zn2u

2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky ЯЯ уже 2 года занимаюсь око в.но 5 ритуальных действий ,6 не делаю по причине того что не могу воздержатся от секса....я все в жизни победил но влечение к женщинам не могу одолеть я много раз пытался но меня хватало только на 3 дня.....подскажите можно ли делать 6 управление и заниматься любовью с женщинами???

@nadejdaplotnikova

2 жыл бұрын

Елена, наверное, прежде чем делать это упражнение,необходимо научиться дыхательной гимнастике. Я правильно поняла? Или можно сразу делать и в процессе учиться правильно дышать?

@user-oo7dm6be9d

Жыл бұрын

@@user-er2ee2zn2u найдите одну свою единственную, и будет вам счастье 😀😀😀 и 6 око будите делать )))

Шестое уважение в книге описано абсолютно правильно, и не надо ничего выдумывать, пожалуйста. Вот в этом вся и суть, там лучше знают о чём говорят

Леночка, благодарю вас❤️ 10 лет делала 5 тибетцев, потом перестала. Сейчас снова начала. Вакуум делаю, но не знала что это 6 упражнение.))

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

🙏🏻🌹

❤❤❤

🧡

❤❤❤❤❤

Спасибо большое за подробное описание и разъяснения. Вопрос, продолжаем ли мы напрягать и сжимать нижний замок во время втягивания живота или отпуснить

Добрый день . Спасибо, что есть такие ЖЕНЩИНЫ. Как ваши близкие , ВАС поддерживают , чем Вы питаетесь , Ваше мнение за интервальное голодание?

@ElenaSmelyansky

11 ай бұрын

Спасибо за коммент. Вот здесь можно посмотреть про питание и интервальное голодание: Что надо есть, чтобы не стареть | Питание анти-эйдж | Еда, которую нельзя есть | Пища для здоровья kzread.info/dash/bejne/eZ6Iys9qabPVorg.html

Елена, здравствуйте. Огромное вам спасибо...🙏🙏 А можете сделать видео про Иша Крийя Благодарю заранее😘😘

Благодарю за объяснение этого упражнения🙏 единственно, что, мозг всё понимает, но тело нет. Как расслабить мышцы живота, при этом втягивая диафрагму? Делая выдох со звуком "ха", я ощущаю полное напряжение брюшной стенки...

Спасибо большое за подробное объяснение. У меня вопрос насчёт нижнего замка, надо ли держать напряжённые мышцы такового дна на протяжении всего упражнения или расслабить их во время втягмвания живота?

Здравствуйте, Елена! Возможна ли аудиенция по поводу 6 упражнения.

👍

благодарю благодарю вы умничка как вы поддерживаете шею и подбородок в хорошем тонусе поделитесь будте добры спасибо

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Это побочный эффект занятий😊. Комплекс мероприятий. Загляните в этот плейлист: Курс "Здоровое Утро" kzread.info/head/PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG

@alinaa1994

2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky спасибо за ответ!!!

Елена, как всегда очень подробное объяснение, вопрос, нижний замок держать на протяжении всего упражнения? Спасибо огромное, процветания вашему каналу!!! 💐🌹🌹🌹

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Да. Вдох- выдох- задержка- нижний замок- верхний замок- брюшной замок. Снимаем все замки в обратном порядке.

@user-jf1ly6qr1k

2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky Спасибо.

@olgacheptenari8099

2 жыл бұрын

Спасибо большое. Я тоже никак не могла разобраться с замками, теперь все стало на место!

В издании книги Келдера от 1946г. на английском языке нет никакого упоминания про "уддияну бандхи" и ее связь с 6 Р.Д., это добавили позже отсебятину всякие умники от йоги, облегчая себе интерпретацию этого 6 Р.Д. Самое лучшее объяснение Вы найдете в книге Питера Келдера - это надо изучить каждому индивидуально и особенно в той части, где написано про противопоказания и возможное негативное влияние при неправильном выполнении особенно у мужчин. Не стоит торопиться его выполнять пока полностью не освоены Р.Д. от 1 по 5 включительно, причем пока они не дали заметного усиления кундалини. Нельзя практиковать 6 Р.Д. без сексуального влечения, также если есть какая-то хроника в тазовой области, проблемы с кишечником. Короче, осторожнее с 6 действием ! И выполняйте так как в книге а не так как показывают самодеятельные преподаватели.

@user-mi4gk4rt5j

Жыл бұрын

Что такое РД?

@lanasvet6447

Жыл бұрын

@@user-mi4gk4rt5j Ритуальное действие

@irinagebel3174

Жыл бұрын

@@lanasvet6447 спасибо, я тоже теперь узнала 😍❤️👍

@nayla_nailya_help

Жыл бұрын

Благодарю Вас🙏🏼💐

@nataliaalekseeva5287

Жыл бұрын

Все правильно, я шестое упражнение делала по книге Питера Кельдера А тут ролик, совсем другое упражнение !

Здравствуйте, мне очень нравятся ваши техники, скажите пожалуйста будет ли видео для похудения, не совсем полных , но плотных людей, с целью сбросить 10 кг и можно ли будет выполнять эту практику вечером :) спасибо за тренировки

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Здравствуйте. Спасибо за обратную связь. Да, такое видео обязательно скоро будет.

Здравствуйте. Мне 71 год. С 2007 года, когда купила книгу П. Келдера, я занимаюсь этой практикой. Чувствую себя прекрасно, не буду уточнять. Но вот 6-е упражнение никогда не практиковала, т. к. о нем сказано: "Вы должны выполнять его только тогда, когда чувствуете сексуальный голод, который не можете удовлетворить по каким-либо причинам, или если вы обладаете излишком сексуальной энергии". Как Вы можете это объяснить? Там по этому поводу еще много чего сказано.

@Miyanchenko_Tatiana

Жыл бұрын

И сказано.(по словам автора книги) что это ключевое упражнение что бы вернуть молодость. 🤷‍♀️ то есть, если его не делать, а делать только 5 упражнений - то эффект не наступит.

@andrewerochin9898

10 ай бұрын

Это спекуляции самогоКелдера, в йоге никаких ограничений по поводу этого нет.

@user-jk7vx6kn6z

4 ай бұрын

​@@andrewerochin9898Согласен. Око Возрождения, красивая сказка. Без этого народ не зацепишь. Но упражнения хорошие. Прекращал заниматься и вновь начинал много раз. Негативных последствий не отмечал. Мне 71год, стойку на голове ещё практикую. Всем здоровья в новом году🙏

🤩👏👏👏👍

Спасибо большое,Елена !!Так всё понятно.Только делать .Читала что даже одно из упражнений даёт энергию и омоложение..Думаю нет..как вы считаете?

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Вот как раз 6-е упражнение вполне может обеспечить Вас энергией и здоровьем. Но использовать нужно все.😊❤️

@user-tw3cw7ve3s

2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky спасибо за ответ ♥️

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста а как научиться двигать ребрами на выдохе? Что для этого нужно?

@ElenaSmelyansky

6 ай бұрын

Начните регулярно дышать, расширяя на вдохе нижние ребра в стороны и назад. Не выпячивая при этом живот!! Добивайтесь максимального раскрытия рёбер. Это правильный вариант диафрагмального дыхания. Потом пробуйте то же движение делать рёбрами на задержке, то есть без движения диафрагмы.

Спасибо большое. Сложновато... конечно

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

На самом деле просто и очень эффективно. Пробуйте!🙏🏻👍🏻

Елена! А какие есть противопоказания к выполнению этих упражнений? При сколиозе можно?

@ElenaSmelyansky

Жыл бұрын

Противопоказания указаны в описании к ролику. При сколиозе решение должен принимать врач. Все сильно зависит от степени искривления.

@user-md4wt7qi6c

Жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky в описании не указаны противопоказания

Елена, при диастазе можно делать?

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Нужно! Это - одно из самых лучших упражнений при диастазе.

движение ребер не получилось. будем тренироваться и пробовать.

Благодарю вас за такой порюдробный разбор и очень понятное изложение... По книге я не разобралась. И хочу спросить, первые 5 делать лучше с утра все 21 раз или можно разделить на 11 и 10,на утро и вечер? Или утром 21 и вечером 21 можно... Хотя в книге пишут, что это для духовного роста увеличивают количество исполнений. И это, 6-ое упражнение сколько раз делать? 3-5...21?

@hollydorfinhandmade3611

2 ай бұрын

Утренний цикл нпчинаете с трех повторений, доводите до двадцати одного (если можете). Если не можете, остановитесь там, где Вам комфортно ( к примеру -7, 15, 17). Вечерний цикл начинаете с трех повторений только тогда, когда полностью освоили утренний полный цикл из двадцати одного повторения.

Упражнения может бвтб и хорошие,но всегда надо обращать внимание на то кем(каким эгоегором) эти упражнения создавались-монахами.

@user-yt8wr1to5t

2 жыл бұрын

Чегоооо?

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

@Валентина Фокина Это упражнение из йоги. Ему несколько тысяч лет. Монахи здесь не причём! Как Вы относитесь к эгрегору йоги?

@user-db2kf2sz9u

2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky к эгрегору йоги отношусь нейтрально.Это моё мнение.Заниматься этим точно не буду.

Здравствуйте! Можно по дыханию уточнить, делаем вдох носом, резко выдыхаем ртом и наклоняемся вниз прижимая подбородок у шее, потом на задержке дыхания разгинаемся и подбородок также прижат к шее, а вдох носом делаем только после того как расслабили живот, диафрагму и подняли голову ? Или вдох носом делаем одновременно с поднятием головы, расслаблением диафрагмы и живота ? И по количеству раз делать постепенно максимум можно не более 9 раз как в книге написано или тоже 21 раз можно делать 6 упражнение, как и предыдущие 5 упражнений ?

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Заканчивая упражнение, сначала возвращаем брюшную стенку на место, а потом делаем вдох. Больше 9 раз не делайте.

@user-vd8ql5ik8e

2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky получается возвращаем брюшную стенку на место , поднимаем голову ( открываем все замки) и только после этого вдох носом делаем

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Да.

@user-vd8ql5ik8e

2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky большое спасибо

Елена, вы - молодец! Ещё никто так подробно с учётом жизни современного человека не объяснял. Аплодирую Вам от чистого сердца! Пять Жемчужин когда-то начинала, но забросила. И не так давно решила возобновить на уже серьёзном подходе. После первого давнего прочтения книги поняла, что шестое упражнение для монахов..) То есть в том случае, если человек решил себя посвятить полной аскезе, то есть полный отказ от секса.. Я правильно поняла или это слишком кардинально? Что он возможен, но нечасто..? Потому что пока не готова посвятить себя полностью в монахини..)) .. и поэтому не занималась шестым упражнением. Жду с благодарностью Вашего ответа 🙏🍀😇

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Не воспринимайте все так прямолинейно😊. Все зависит от намерения человека, т.е. для чего он будет делать это упражнение. Если для здоровья и хорошего внешнего вида, то от секса отказываться нет никаких причин. А если для более глобальных целей саморазвития, разумного накопления, перераспределения и использования энергии высоких порядков, то определённое воздержание необходимо🙏🏻😊❤️

@user-ix3mi6qs9p

2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky щ

Подскажите, пожалуйста, в шестом упражнении, нужно ли держать сфинктер напряжённым до конца упражнения или его можно расслабить после полного выдоха в наклоне? Спасибо

@ElenaSmelyansky

11 ай бұрын

Если наклон под 45 градусов и меньше, то лучше держать.

Здравствуйте! Во-первых, спасибо за Ваши ценные видео. Порекомендуйте упражнения на ночь, успокаивающие, для сна. Спасибо.

@ElenaSmelyansky

3 ай бұрын

В качестве ответа на ваш вопрос нужно снимать целый курс! Много всего;)

Здравствуйте. Упражнение лучше делать натощак или после стакана воды? Это сразу после пробуждения.

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Лучше после воды. Минут через 15-20.

@user-sl5dk6yi7v

2 жыл бұрын

@@ElenaSmelyansky спасибо за ответ и за Вашу работу))

Доброго дня! Выполняя 6е упражнение мы напрягаем мышцы тазового дна, а в какой момент их нужно расслабить ? При выдохе или держим в напряжении до конца упражнения ?

@ElenaSmelyansky

3 ай бұрын

На выдохе напрягаете и держите все время задержки.

Пожалуйста обьясняйте про дыхание, , вдох жи вотом когда, и при выдохе как? . Непонятно😞. Не все такие знающие как вы, Лена. .🤔

@ElenaSmelyansky

2 жыл бұрын

Вдох и выдох - полным дыханием.

Здравствуйте. У меня вопрос: насколько такой резкий выдох безопасен для при тромбофлебита и вообще для сосудистых заболеваний?

@ElenaSmelyansky

2 ай бұрын

Не нужно делать очень резкий выдох. Смотрите по ощущениям. А правильно выполненная задержка на выдохе способствует небольшому понижению давления. И ещё- дыхательные упражнения - лучшее средство для укрепления сосудов и профилактики ССЗ.

А можно ли начинать шестое с одного повторения, а не с трех, как написано в книге?

В какой момент расслаблять нижний замок?

Можно делать при колостоме?

@user-bs4js6dl8f

2 жыл бұрын

Думаю, что нет. Меняется внутрибрюшное давление

Почему пишут что это не то упражнение которое указано в книге?

ЗДРАВСТВУЙТЕ ! МНЕ БЫЛО 45 ЛЕТ, НАЧАЛА ДЕЛАТЬ 5 УПРАЖНЕНИЙ, ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ НОРМАЛЬНО . НАЧАЛА ДЕЛАТЬ 6 УПРАЖНЕНИЕ . ДЕЛАЛА ЕГО ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ. ЧТО НАЧАЛО ПРОИСХОДИТЬ !? ПОЯВИЛАСЬ ТАКАЯ ЭНЕГИЯ... ЗА ОДИН ДЕНЬ , МОГЛА ВЫПОЛНИТЬ ТРЕХДНЕВНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ , И ЭТО НЕ ВСЕ . НАЧАЛА УЛАВЛИВАТЬ МЫСЛИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. МНЕ ЗАДАВАЛИ ВОПРОСЫ. А Я УЖЕ ЗНАЛА ОТВЕТЫ. УМ СТАЛ ПОДРУГОМУ ВСЕ ВОСПРИНИМАТЬ. МНЕ ДАЖЕ ПОРОЙ БЫЛО НЕЛОВКО. А ЧТО САМОЕ ПЕЧАЛЬНОЕ БЫЛО. КОГДА МНЕ ПРИШЛОСЬ ВЫПОЛНИТЬ СУПРУЖЕСКИЙ ДОЛГ ПЕРЕД МУЖЕМ . НА СЛЕДУЮЩЕЕ УТРО , Я НЕ СМОГЛА ПОДНЯТСЯ С ПОСТЕЛИ. У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ БОЛЕЛО, ПРОСТО КАК БУДТО ИЗ МЕНЯ ВСЯ ЭНЕРГИЯ КАКАЯ БЫЛА, КУДА-ТО ИСЧЕЗЛА. Я ИСПЫТАЛА ТАКОЙ СТРАХ . Я НЕ ВСТАЛА , Я СПОЛЗЛА С КРОВАТИ . СЕЙЧАС МНЕ УЖЕ 55 И Я ОВДОВЕЛА . НАЧАЛА 5 УПРАЖНЕНИЙ И ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ И 6 УПРАЖНЕНИЕ ДЕЛАТЬ . ДОЛГИ Я СВОИ УЖЕ ВСЕМ РАЗДАЛА . МНЕ ПРОСТО ХОТЕЛОСЬ УЗНАТЬ. ПОЧЕМУ У МЕНЯ ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ, ВЕДЬ ТАКОЕ НЕ У ВСЕХ ПРОИСХОДИТ???

@Lara99zima

Жыл бұрын

Может совпадение...🤔

@user-cu1dt9rp5t

Жыл бұрын

Прочитайте книгу Питера Кэлдера и всё поймёте.

@user-lv9rr5dz5l

Жыл бұрын

Шестое упражнение для тех, кто не ведёт половой жизни

@user-zp5si4tr8h

Жыл бұрын

При 6 упражнении можно жить очень долго, только полный отказ от секса.

@Miyanchenko_Tatiana

Жыл бұрын

Потому что вы не хотели этого, у вас был внутренний протест, и вы самостоятельно себя наказывали.

Елена ,благодарю Вас 🙏🏻 То есть ,если уддияна бандха сделана неверно,а верно её сделать весьма непросто ,то смысл 5-ти ритуальных действий сводится к нулю,верно?

Здравствуйте Елена! Благодарю за подробное обьяснение этого упражнения. У Кэлдера оно как-то не очень понятно. И оговаривается слишком много условий, при которых можешь его начать выполнять. А то, что прекратить эти практики под страхом неминуемых негативных изменений в организме, даже на короткое время уже не можешь, сильно смущают желающих их начинать... После четырёх лет практики пяти упражнений, попробовал шестое, и оно как-то не впечатлило. А Вы его практикуете и сколько? Какие ощущения? Здоровья и всех благ!

@ElenaSmelyansky

5 ай бұрын

Практикую давно. Поинтересуйтесь его описаниями в йоге. Там все глубже и никто не пугает страшилками про невозможность прекратить. Это всегда ваш выбор. Откат будет всегда, когда вы делали что-то полезное для себя, а потом перестали. А до уровня работы с энергиями ещё дорасти нужно... Если не занимались до того...

@gennadiibuturlinov7162

5 ай бұрын

Елена, благодарю за внимание и ответ. Ваши ролики очень хорошо подготовлены и демонстрации отличные... Продолжайте своё благородное дело просвещения и оздоровления неравнодушных. Вам здоровья и всех благ!@@ElenaSmelyansky

Не подглядывать. Своими словами так понятнее.

@user-hp5sr1tq4d

Ай бұрын

Не раздавать указания. Так понятнее?

Таз должен быть всегда напряжен? Или при поднятии расслаблять?

@ElenaSmelyansky

3 ай бұрын

Начало упражнения: задержка, далее слегка сжимаете мышцы тазового дна, горло, втягиваете живот и держите все время задержки . Когда появляется позыв на вдох, расслабляете брюшную стенку, горло, тазовое дно и делаете вдох.

Скажите, а разве это упражнение не только для мужчин?

@ElenaSmelyansky

6 ай бұрын

Нет

12:02

Можно ли заново начать шестое упражнение, если однажды уже занималась но допустила ошибку и нарушила запрет о половой жизни?

@ElenaSmelyansky

11 ай бұрын

Можно. Все сложнее, чем вы думаете. И все определяется вашим намерением;)

@user-wb8kc5gs8n

11 ай бұрын

@@ElenaSmelyansky спасибо ❤️

Должен ли я после упражнения почувствовать силу или что то еще? Просто ощущения такие же Может что то не так делаю?

@ElenaSmelyansky

Ай бұрын

Если до этого вы никогда ничем подобным не занимались (йога, цигун...), кушаете фастфуд и балуетесь пивком;))), то тонкие ощущения, связанные с прохождением энергетических потоков, вы почувствуете далеко не сразу. Работайте над собой, оттачивайте технику, и все придёт в свое время...

@user-ub2gh5li9o

Ай бұрын

@@ElenaSmelyansky т.е часто делать 6 упр? И можно ли невыполняя 5 ритуалов делать?

@ElenaSmelyansky

Ай бұрын

@@user-ub2gh5li9o Не зацикливайтесь только на этом упражнении. Нужен комплексный и системный подход. Это упражнение делайте регулярно каждое утро на голодный желудок. И смотрите в сторону цигун...йоги... практик медитации и т.д. И хорошо бы, чтобы кто-то понимающий посмотрел, как вы это выполняете и подкорректировал технику. И 5 ритуалов нужно делать обязательно. И добавлять к ним другие тренировки...

Я ещё одновременно упражнения Кегеля делаю.

@ElenaSmelyansky

10 ай бұрын

Это изысканный троллинг или чистая правда? Даже не знаю, как реагировать🤔...

@masterboy7913

10 ай бұрын

@@ElenaSmelyansky правда)

Можно ли этим упражнением вылечить женское недержание мочи в пожилом возрасте?

@ElenaSmelyansky

Жыл бұрын

Да! Если, конечно, точка невозврата не пройдена! Более того, только им и можно вылечить недержание, опущение внутренних органов и ещё кучу всего. Ну, и правильным дыханием.

тут мы налюдаем маха бундху ...так как выполняются три "замка " ( мула ..удияна и джаланхар бандхи )....одновременно .... ( читайте братцы "гхеранду самхиту" и " Йогу прадипику " ...)

Скажите, пожалуйста, разве в книге есть рекомендация выполнять 6-е упражнение вне комплекса Око?! ( Ничего нет об этом. Почему же Вы говорите, что это упр. нужно и можно выполнять каждое утро? Откуда эта иныа?! 6- е, оно в комплексе и по гсознанному выбору, когда человек полностью готов. Я нашла первоисточник издания этой книги. Ничего нет подобного. Спасибо за ответ. С ув.

@ElenaSmelyansky

Ай бұрын

А где сказано, что его нужно выполнять без 5 предыдущих? Весь комплекс нужно (желательно) делать каждое утро. И почитайте про уддияну бандху... Этот ритуал входит и в другие комплексы, процедуры или может выполняется отдельно... это упражнение существует и выполняется йогинами тысячи лет ...

Никакой коррекции не требуется . Надо следовать строго по книге.

В книге написано не навреди. 6-е упражнение дано не для всех, иначе получишь и очень больно. Читайте книгу....

не совсем понятно из книги: для выполнения данного упражнения нужно полностью отказываться от интимной жизни?