Що їсти ВВЕЧЕРІ щоб ХУДНУТИ і не бути ГОЛОДНИМ?
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Смачні та корисні страви, які можна їсти ввечері при схудненні та правильному харчуванні. При цьому з такими вечерями ви не відчуватимете почуття голоду.
Вони допоможуть зробити ваш раціон різноманітнішим та смачнішим.
✅ Програми харчування для схуднення - olyapins.com/catalog
Запіканка з курки та овочів
300г філе;
3 яйця;
200г сметани/йогурту;
400г замороженої суміші овочів чи свіжих;
100г сиру;
сіль;
КБЖУ на 100г: 130/12.5/7.7/2.5
Котлетки
300г філе;
1 морква;
150г капусти;
1 яйце;
сіль;
КБЖУ на 100г: 87/14/2/3
Цезар:
200г айсберга
150г томатів
150г перцю
300г курячого філе
Соус:
150г йогурту
1 ст. оливкової олії
1 ст. вустерського соусу
1 ч. л. гірчиці
2-3 зуб часнику
КБЖУ на 100г (без філе): 50/2/3/3.5
Хек з броколі в соєвому соусі
200г філе хека
200г броколі
10г крохмалю
1 ст. соєвого соусу
масло
кунжут
КБЖУ на 100г: 95/11.6/3.5/4
Сочевичні котлетки
150г сочевиці
1 цибуля
1 морква
3 ст. кукурудзяного борошна
олія для смаження
сіль
спеції за смаком (паприка, каррі, часник, кмин)
КБЖУ на 100г: 178/8.6/4/27
Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!
Мій Instagram / olya_pins
Пікірлер: 88
Величезна вподобайка чудовому каналу. Хай квітне україномовний ютуб. 🥰❤️
Яка у Вас,Оля, чудова українська мова. ❤ Дякую за цікаві та корисні рецепти.
До котлеток з сочевиці можна зробити грецький соус тцацикі ( йогур, огірок на тертці, сіль, часник, лимонний сік). Дякую за милозвучну українську.❤
Дякую за прекрасні і цікаві рецепти! Вечері для худнувших, до речі, зустрічаються рідше🤗🤗🤗
Оль, ви унікальна корисна господиня. Я дивуюсь вашою креативністю
Дякую. Ато кругом сніданки та сніданки. А головне-вечеря
Яка ж Ви молодчинка! Я вчасно натрапила на Ваше відео. Буду готувати і худнути!
Ви-супер! Дякую! За мову і за рецепти ♥️
Дякую) Чудові рецепти, беру на замітку!!! Я роблю з чечевиці котлетки і мускатний горіх мелений додаю для м'ясного аромату) ммм! смакота!!! 🥰
Дійсно дуже корисні рецепти, посилаю натхненьячко на нові ідеї💗
Обожнюю ваші рецепти 🥰 Придбала раціон на пробу на 14 днів. Спочатку була здивована розміром порції, АЛЕ таким чином я спокійно витримую 4 години між прийомами їжі і не відчуваю свого внутрішнього "черв'ячка"))) А раніше перекушувала кожні 2 години чи голодувала по пів дня 😅 🤷🏼♀️
@si-do-re0206
2 ай бұрын
Скажіть, будь ласка, куплена Вами програма - друкована чи електронна?
@rina_best
2 ай бұрын
@@si-do-re0206електронна)
Дякую. Дуже смачні рецепти і що важливо не складні.
Ваші рецепти дуже смачні !!! Котлети з капустою ніжні, соковиті… просто ммммм. Моя донечка, яка майже не їсть мʼясо зацінила👍🏻👍🏻👍🏻
ДЯкую за цікаві рецепти, обов'язково щось приготую.
Олечко, яка ж ви молодчинка☺💓Завжди у вас охайно,виглядає все дуже смачно та апетитно😋Головне переглядати ваші відео не на голодний шлунок, бо можна проковтнути язика😂 Дякую за вашу працю❤Окрема подяка за україномовний канал💙💛
Дякую Вам за чудові і прості рецепти вечері!
Придивлюся до сочевичних котлеток🤔 виглядають апетитно 🤤
Чудові рецепти, а головне прості! Обов'язково приготую щось із цих рецептів 😊
Дякую вам ,за ваши рецепти . За те що ви робите ❤
У Вас дуже гарні рецепти! Взяла до уваги на приготування собі 🫶 🥰також полюбляю готувати смачні страви🤤
Оля, Ваш канал дуже корисний!Завжди можно обрати рецепт на будь який смак!
Дякую за смачні страви 😊
Так просто і так легко, дякую за прості ідеї! ❤
Оля, дуже все сподобалось! Дякую. А ще дуже сподобалася твоя українська, супер
Файні рецепти👍👍👍👍Побігла готувати❤❤❤❤
Дякую за смачні страви❤️❤️❤️❤️
Дякую, сподобалося
Дуже класні ідеї рецептів ( для мене не банальні). Але хочеться до всіх страв докинути дві ложки гарніру 😏
У вас добре виходить доносити інформацію 👍
Дякую
Оля, дякую, за рецепт супчику з сирками, смакота.
Дякую,виглядає смачно і головне просто.Поділіться будь-ласка який у Вас подрібнювач,блендер дуже сподобалось що компактний і виконує функцію.Дякую
Дякую ❤
Дякуємо 😊
Дякую, за смачні рецепти. ❤
Дякую вам за рецепти , буду готувати.💙💛
Чудово.Дякую
круті і легкі рецепти. завжди заходжу до вас, коли не знаю, що приготувати. щиро дякую
Дуже вдячна за рецепти❤
Дякую за гарні рецепти.
2:48 тушкування це коли додають невелику кількість води. Ви ж овочі пасеруєте. Це різні процеси. Дякую за рецепти
Молодець!
Дякую ❤. Продовжуйте
клас! дякую!
Дякую. Супер
Недавно з Вами! Супер рецепти ❤
Як завжди круте відео❤ Дякую за рецепти і не втомлюсь дякувати за українську мову.
Дякую вам за вашу працю 💛💙 рецепти супер 🔥
Дякую 🤍
Дякую, дуже прості в приготуванні швидкі і головне корисні рецепти.
Чудове відео - дякую! Ще було б дуже круто додати таймстемпи, щоб легко було знаходити потрібний рецепт в майбутньому :)
Вам дуже личить цец колір волосся,красуня.Дякую за рецепти❤❤❤❤
Пречудові рецепти!
Дякую за Ваші відео, дуже цікаво й корисно! Пані Олю, може, Ви прислухаєтеся до мене (я -філолог) і будете вживати в своєму мовленні словосполучення «в кухні», а не «на кухні»? Бо «на кухні» - це, так звана, калька з рос. «на кухне». А в цілому Ваше мовлення дуже грамотне й милозвучне. Успіху Вашому каналу!
клас
❤❤❤
Дякуємо за чудові рецепти.А який порадите блендер чи подрібнювач,хочу придбати але не знаю який хороший
👍
Слинки потекли від котлеток 🤩
Сочевиця в котлетках встигає приготуватись за час обсмаження?
Щоб худнути )))
Ну, що! Приготувала тільки-но, дуже смачно!!! Ледь діждалася поки все приготувалося. Готувала запіканку. Єдине, м'ясо відварила спочатку. Дякую.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Нарешті на мові 😊
Чи є у вас пп боули?
У вас дуже класні рецепти.Але мене цікавить ось таке запитання:ось ми рахуємо,що куряче філе дієтичне,але ж ці кури,з яких береться філе годуються комбікормами і виростають за пару місяців..То це не впливає на калорії?Дякую за відповідь.Просто дуже цікавить це питання
@OlyaPinsUA
3 ай бұрын
На калорії це не впливає, але на якість продуктів так. Звісно ж домашня курка буде більш корисною
Скажіть, будь ласка, з якого матеріалу Ваша кухонна дошка?
@OlyaPinsUA
3 ай бұрын
Штучний камінь
Олечка,,я написала вам в инстаграмм,ви не відповідайте,скажіть будь ласка,чи е в вас меню для схуднення без молочки ,та мене цікавить програма для підтримки ваги після схуднення.1400-1600к.
@OlyaPinsUA
2 ай бұрын
Вибачте не бачила ваше повідомлення, без молочки немає, є меню на 1600-1800ккал, для підтримки має підійти
Олечка, це ваша фігура на превью? Ви гарненька, кохав би вас
Постійно їсти філе не є добре.Воно хімічне ,коли часто їсти магазинне м'ясо то тіло починає смердіти.Багато хто вже переконавс😢я!! Я замінила його на телятину і телячу печінку!!
Рецепти цікаві й простенькі хоча більш підходять до обіду, але ніяк до вечері. Любий дієтолог скаже, що на вечір їсти м'ясо не бажано, тому, що вечері воно добре не травить.
@OlyaPinsUA
3 ай бұрын
Червоне мʼясо не бажано ввечері, а курка та риба навпаки
@lenapetryk1657
3 ай бұрын
@@OlyaPinsUA любе м'ясо творин і птиці в другій половині дня важко перетравлюється.
@anastasiiakysil2711
2 ай бұрын
А чи можна їсти яйця на вечерю?
@anastasiiakysil2711
2 ай бұрын
Я теж до речі помітила, що мені ввечері після м'яса, навіть птиці, важко на шлунку, але може це все індивідуально і комусь нормально їсти м'ясо ввечері.
@lenapetryk1657
2 ай бұрын
@@anastasiiakysil2711 можна
Скільки грам треба з’істи такоі вечері? А то я ще іі не іла, а вже боюся, що буду голодна🤣🤣🤣🤣
@OlyaPinsUA
3 ай бұрын
Залежить від того, що їли протягом дня)
Хєк схожий на сало😂
хто такі "худіти" 😂
Олічка,ви великий молодець.Дякую Вам за рецепти.