Como na vida, os treinos tem que ter equilíbrio. Velocidade e volume. Só saber dosar, para evitar lesões. Muito bom o conteúdo! Parabéns 👏

Achei excelente o vídeo! Mas tem uma coisa que não se encaixa (pelo menos p mim). Sou atleta amador. Pedalo em média 10 mil ao ano. Quando faço treinos leves não consigo acompanhar meu grupo de ciclismo. Mas quando faço intervalados e nesses treinos faço esforços máximos (2 minutos na zona 5 ou 40 minutos na zona 4) começo a conseguir andar com os grupos mais fortes de ciclismo. Claro que faço treinos leves p recuperar e para criar condições físicas para preparar o corpo para os treinos fortes. Mas faço bem pouco. Tenho 46 anos. Sei que há um limite, mas ainda tenho um bf p queimar. Gostei do vídeo mas continuo achando que em alguns casos se aplicam mais os treinos de intensidade!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Sim, intensidade é fundamental. Mas aumentar volume com treinos leves trás bons beneficios

@edifariajunior4360

Ай бұрын

Muito bom o estudo, trabalho com meus alunos de forma progressiva com sessões de estímulo 2x na semana e alteração de volume entre 10-15% a cada 15 dias. Todos tem excelentes resultados e nunca tive nenhum com lesão, salvo aqueles acidentais que não temos controle. Gostei muito.

Bom dia Lu! Comecei a seguir você há pouco tempo. Tenho 63 anos (quase 64) e corro desde os 9... rsrs... Depois de passar por maratonas e triatlos de longa distância, hoje, no máximo, corro meias maratonas. Eu adoraria ver um vídeo destinado aos sessentões, como eu. Eu corro 250 km por mês e faço um pouco de tudo (treino lentinho, tiros, caminhadas e calistenia). Um forte abraço e parabéns pelo seu trabalho!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

caramba!!! parabéns

Luuu, muito obrigada. Foi uma quebra de expectativa para mim. Que loucura! Obrigada, obrigada e obrigada.

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Eu que agradeço!! Obrigada

Muito bom . Treinos é bom .com teoria de Dra Lu me abriu melhor caminhos para meus treinos. Tenho 76 anos e vou me ajudar muito. Obrigado 🫂

Muuito legal esse vídeo!!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Obrigada Sandro!!

A recompensa do treino leve pra mim é a diminuição do risco de lesão... Deixei de correr pra ficar com o pedal. Enquanto corria, imaginava que sempre tinha q ir mais rápido e mais rápido... Impacto e mais impacto, joelho percebeu que não daria mais conta... Uma pena! Mas sigo firme na bike e pretendo aplicar os ensinamentos, obrigado Lu!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

que ótimo!!! E obrigada :)

Vídeo excelente! Parabéns! Eu tenho tendência a acelerar, pq amo a sensação do coração na boca. Mas, como vc fala no vídeo, mais importante até do que a queda ou aumento em rendimento é analisar o risco de lesão. Quero correr pro resto da vida, então preciso economizar o corpo rs.

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Bem isso Ju!!! Obrigada

Achei muito esclarecedor! Faz anos que venho "socando a bota" nos treinos. Aumentando a intensidade e o volume. Notei que dei uma estagnada.... Vou olhar com mais carinho para os treinos leves depois desta maravilhosa explicação. Aliviar um pouco e curtir mais a vida. Vamos ver o que acontece. Obrigado!

Exatamente oque eu faço, de 15km por semana pra 40km em 3 meses. 3 corridas leves e 1 intensa dentro dos 7 dias

@Fala-Lu

6 ай бұрын

Muito bom

Obrigado mais uma vez Lu! Até então não via muito valor nos leves além da recuperação muscular. Mas para nós amadores que queremos longevidade nas corridas faz todo sentido!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Exatamente isso!! Obrigada Alex!

Isso não é um vídeo e sim uma aula, obrigado Lu 👏🏽👏🏽👏🏽

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Nossa, que honra!! Obrigada

Excelente 👍🏼 Então vamos lá aumentar volume e algumas dosinhas de intensidade!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Isso ai!! Obrigada Gustavo!!

Comecei a evoluir na corrida quando aprendi que no dia de correr leve, é leve mesmo!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

isso ai! E vamos aproveitar o dia leve né?

Vídeos sempre com base científica. Excelente, não perco um. Parabéns, Lu.

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Muito obrigada 😃

Simples e eficaz, fácil de entender...muito obrigado por compartilhar esse estudo conosco Lu!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Essa é a ideia Luiz!! Obrigada pelo comentário

Que legal Lu!! Amei!!☺️ Faço muito pouco o treino forte, gosto dos mais leves, e correr por um tempo maior, acelerando nós 2 últimos quilômetros antes do longão

@Fala-Lu

Жыл бұрын

eu sou bem esse estilo tb... mais do volume

Fiz isso!!! Treino leve na esteira e assistindo o FalaLu! Show!!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

que legal! Obrigada Moni

Excelente análise do estudo! Parabéns!!! Vídeo muito bom

Que show

Que aula!! Seria legal comprar esses dois extremos (100% volume & 100% intensidade) com o treinamento que a maioria de nós realiza (uma combinação dos dois). Parabéns mais uma vez!!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Ótima sugestão!

Excelente conteúdo! Confesso que como corredor sempre tive a sensação que o treino leve não ajudava a melhorar velocidade. Agora já deu uma clareada nessa ideia

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Que ótimo! Ajuda, e muito. A intensidade tem seu papel, mas não substitui os treinos leves

ADORO, Dr Debora seco ( linda e inteligente) 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

No mínimo é intrigante! Ainda mais para atletas com uma queda pela intensidade, como eu. kkkkkk

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Interessante... pra vc mais ainda

Um treino pode ser “muito leve”, e por consequência inefetivo? Sendo assim, como determinar o qual a intensidade de um treino leve efetivo?

@danjatoba897

Ай бұрын

Veja o video de zonas de treino dela. Mas em geral treinos entre 50 e 65% da sua velocidade de VO2máximo, são leves e eficazes (Z1 e z2)

Podia ter um terceiro grupo com treinos. Mistos com controle de carga com intensidsde, baixa intensidade, progressivos etc. Muito bom seu trabalho no KZread

@FelipeFloripaa

2 ай бұрын

quando ela foi falando sobre o modeloda pesquisa achei que teria esse terceiro grupo, fiquei esperando, ficou um buraco na pesquisa pra mim, pq tinham os dois exageiros, mas não tinha o modelo mais comum de todos que são os treinos mistos, qualquer treinador hoje passa treinos mistos misturando intensidade e treinos leves, é o modelo mais difundido hoje, seria legal ver isso comparado a esses dois extremos...

Que canal maravilhoso, inscrito!!!

Tudo muda quando entra o investimento, digo laboratorio . O Brasil esta anos luz atras das grandes potencias olimpicas . Olhando os numeros dos fora de serie no esporte , só com muito veneno. No feijão com arroz é muito dificil.

Achei ótimo , porque tenho tendência a lesão, e adoro treino leves!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Que ótimo!

Na vdd é uma libertação sabe da importância dos treinos leves, pq não sou profissional então o esporte ou a atividade física precisa ser acima de tudo prazerosa e vamos combinar que os treinos mais intensos são menos prazerosos que os leves (embora eu tbm ame os treinos de estímulos e tals).

@Fala-Lu

Жыл бұрын

perfeito!!

Certíssimo fazer controle de lactato.

Muito bom....Obrigado!!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Nós que agradecemos!

Dicas tops demais !!

Ameeeeiiiii 😊

@Fala-Lu

Жыл бұрын

obrigada Mari!! Vc rainha do leve e do veryyyyy intense

Best Channel Ever!

@Fala-Lu

11 ай бұрын

super obrigada :)

Eu acho que em ambos os casos houve sobrecarga, o princípio básico da evolução esportiva. Houve aumento de volume ou aumento de intensidade, portanto houve sobrecarga. Equivale ao aumento nos pesos ou nas repetições e séries do halterofilismo. Eu melhorei uns 5 minutos nos 5 km apenas correndo 5 km em boa intensidade, a cerca de 85% a 90% da minha capacidade máxima, e sempre procurando ser mais rápido. Já cheguei a correr 5 k forte 4 dias seguidos e muitas vezes o meu melhor tempo foi no terceiro dia seguido. No quarto dia meu desempenho costuma cair. Mas acho que no treino longo e num ritmo leve ou médio sentimos que os músculos foram mais exigidos, enquanto num treino mais intenso e curto , ao menos no meu caso, o sistema cardiorrespiratório é mais exigido. Por isso acho importante fazer os dois treinos.

@Fala-Lu

Жыл бұрын

concordo totalmente!!

Excelente! 👏👏👏

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Muito obrigada 😊

Valeu

Ótimo vídeo

Excelente 👏🏻

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Obrigada 🙌

Lu, você já experimentou a sensação de ter "runners' high"? Já ouviu falar? Seria interessante um vídeo falando da ciência por trás disso

@Fala-Lu

11 ай бұрын

sim!! Temos um vídeo sobre BEM legal kzread.info/dash/bejne/o4WEvNiLeZa0c5M.html

@fellipemarques1247

11 ай бұрын

Ebaaa

TOPP

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Valeu Heverson

Adivinhou, escuro Fala Lu, na esteira

Amador tem que conhecer seu corpo e suas adaptações, profissional vai ter os equipamentos disponíveis

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Com certeza 👍

Kipchog correndo 80% leve e 20% intenso. Ou seja o princípio de Pareto.

Treinos de corrida leve com volume trás melhorias para atletas do futebol ?

@Fala-Lu

4 ай бұрын

Sim!! Com Certeza. Melhora capacidade aerobica

Qual colágeno vc recomenda uc2?

@Fala-Lu

Жыл бұрын

exatamente

La

@Fala-Lu

Жыл бұрын

:)