昔の動画で復習してました！！ 動画ありがとうございます🎉

@ke_ta

4 ай бұрын

嬉しいお声、、、、(:_;)(:_;)(:_;) ありがとうございます！

動画のアップ嬉しいです！！！①セルライトとはなにか・落とし方②いわゆる骨格診断(ウェーブ・ストレート・ナチュラル)に応じた取り入れるべき運動メニュー・生活で注意すべき点が気になる毎日です！

@ke_ta

4 ай бұрын

良い質問ですね…！！！！！ありがとうございます(^^)

けいたさん、 セルライトの動画、とても参考になりました！以前にクールスカルプティングをやって、全く効果がなかった経験があるのですが、クールスカルプティングについて解説していただけると嬉しいです😊

動画ありがとうございます！ Slackにまだ馴染めません(笑)。 が、顧客視点の新たなサービスを次々考えてくださってありがたいです！ ちなみにライブレッスン勢だったので、ライブ以外のトレーニングがおろそかになっています。 ストレッチを少々のみ。 そして時期的に忙しくて体が弛んでるのが悩みです。 定期的に新しい短時間トレーニング動画があがるとありがたいですね。。

@ke_ta

4 ай бұрын

ありがとうございます！！！ 完全にオンラインジム内でやるコミュニケーションですね(笑) 『短時間トレ動画』やっぱり必要ですよね((+_+))！！！

@aki_4615

4 ай бұрын

@@ke_ta 個人的に…レッスンのアーカイブだと長いからなーと思っちゃう時もあり。KZreadでも構いません。はるきさんKZreadの短時間トレは取り組みやすいです☺︎

更年期世代のダイエットについて、詳しく教えて頂きたいです🙇‍♀️ エストロゲンの分泌が減りホルモンバランスが崩れ代謝が下がったり睡眠障害⋯その他諸々⋯ なかなか痩せられなくて困ってる方達いると思うんです💦 私も、その一人です😭

アラフィフです。普通に食べてるだけでどんどん太っていきます。いや、食べ過ぎか😂 ダイエットしようと思っても、モチベーションがなくて困っています。誰かに会いたいから〜とか、あの服着てあそこへ出掛けたい〜とか、悲しい事にないんですよね😅 同年代の方が何をモチベーションにしてるのか聞いてみたいですわ。

@ke_ta

4 ай бұрын

なるほど！ 個人的には、、、、健康を維持できていればそれでいいんじゃないかな～って思います！ 痩せるうんぬんじゃなくて、運動はして欲しいですけども(^^)！！！

また食事添削見たいです〜！ 素晴らしい食事をしてる人がたくさんいましたが、うーん…！改善の要素沢山あり🌟という方を多めで見たいです…参考にします。 そして食事関係で質問ですが、PFCバランスは完璧でもビタミンミネラルが欠けてる食事が続くとダイエットにも影響ありますか？ あすけんを使っていて、PFCは整えられてもビタミンミネラルが難しいです💦 動画でもいいので教えてもらえると嬉しいです🎉

@ke_ta

4 ай бұрын

添削動画、また15万人登録を突破できたら実施します！ それまで頑張ります(^^) ビタミンミネラルも、関係ありだと思います！！！！

1月からスポーツジムに通い始め、ジムでの運動と宅トレで週2～4日ほど運動を始めました。食事管理はあすけんでやっています。 体重は１ヶ月0.5kgずつしか減ってないですが、計太さんの過去動画を見ながら、この調子でいいんだと言い聞かせながら頑張ってます。 カロリーを今より減らせば今のペースより痩せられるかなとも思いますが、あまり無理しすぎてリバウンドも怖いので、ゆっくりマイペースに頑張ります。 動画楽しみにしています。😊

@ke_ta

4 ай бұрын

良いペースだと思いますよー！(^^)

やっと3月からダイエットを始めました。まずは運動習慣をとのことでしたので、チョコザップに入り、仕事後は毎日通い、ウォーキング、少しランニング、空いている筋トレマシンで運動しています。運動自体は楽しく続けられています。次に食事制限をと思うのですが、休みの日に摂取量が多くなり、平均してとんとんとなり体重は減りません。次のアクションは何が必要でしょうか。

けいたさん❗️ボクノジム大和高田に通わせて頂いて本当によかったです！けいたさんに最初カウンセリングしてもらったのも、その後のたくおさんの指導も素晴らしくて、どんどん身体が変わっていきますー！体調も良くなって最高❣️低価格で素晴らしいサービスを受けられて有難いです🫶感謝

@ke_ta

4 ай бұрын

めちゃ嬉しいコメント…ありがとうございます！！！！ タクオも僕もサポート頑張ります(^^) 引き続き、よろしくお願いします！

はじめまして、時々見てたけど今回チャンネル登録しました。50代主婦ですが運動量少なめ一日300カロリー程度です。摂取カロリー基礎代謝、消費カロリーなどもっと掘り下げた動画があると嬉しいです。このチャンネルはとてもわかりやすく理解しやすいので助かります😊

今までの動画を見まくり、待ってました！笑 悩み:摂取カロリーについて、改めて動画を出してほしいです！ 身長162㎝、体重48-49㎏前後、体脂肪率23-24%、骨格筋率28-29% 昨年7月から筋トレ30分と有酸素運動(ステッパーを気が向いた時に)をほぼ毎日始め、体重3㎏減、体脂肪率-3%、骨格筋率+5%しました！ 計太さんのKZreadを見て、ボディメイク&「2ヶ月後の減量より、1年後の健康」を目指して頑張ってます！ 今まで好き勝手に食べてましたが、PFCバランス(P65g.F29g.C195g)を整えて好きなもの(スイーツ大好きです)を食べつつ、1,300kcalで食事を摂っていますが 時々過食してしまったり、いつもお腹空いていたり、また、計太さんの「摂取カロリー1,500kcalでは足りません」の動画を見て今後の摂取カロリーや食事管理について悩んでいます。 1,300kcalで体重に変動はなく、食事量を増やして体重が増えるのも怖いです。 体重×27-30kcal摂ったら良い！1,500kcal以上！等々・・・様々な情報が交錯しておりますので 最新情報で食事管理について、改めて動画を出していただけると嬉しいです！よろしくお願いします！ 雑の談もまってまーす！ 長文失礼しました😂

@ke_ta

4 ай бұрын

ありがとうございます！！！ 1300で体重コントロールした後に増やすのはこわいですよね…。 ただ、時々の過食を減らすには摂取カロリーを上げる必要があると思います((+_+))！！！

44歳女性です。現在BMI23で、目下ダイエット中です。 1月のお正月〜食事制限中心のダイエットをしていて、ダイエット開始から3ヶ月で8キロ減しています。そこでいくつか質問です。 ①ピルを飲み始めました。その場合のダイエット方法を知りたいです。普通は生理明けが痩せやすい期だと思うのですが、ピルを飲むと生理が止まります(止めてます)。その場合の痩せやすい期はいつになりますか？？ ②チートデイは今までは生理周期に合わせて月2回設けていましたが、ピルを飲んでいる場合、チートデイは回数、タイミングいつぐらいが適当でしょうか？ ③またチートについて、停滞していなかったら、チートはしなくてよいのでしょうか？ 代謝を下げないように停滞していなくてもチートはしたほうがよいのでしょうか？？ 回答、選ばれますように…✨✨✨

ほな🤚、が聞けて、ちょっと嬉しくなりました🎵

@ke_ta

4 ай бұрын

ありがとうございますーーーーーーーーーーーーーーー！

オンラインジム、以前に比べ、知らない間にかなり価格が上がった印象。楽しくて為になる内容なので、良かったのですが、一度入会したときは、なかなか当時の私の状況的にやれなくて、やれないと余計にもやもやして退会となっておました。最近無料の筋トレアプリで習慣化出来てきたので、また再開するのもいいかも、どんなリニューアルになるのか以前との違いを詳しく説明してもらえればと思います

@ke_ta

4 ай бұрын

4月の頭に実施予定のキャンペーンを実施予定です！そこで入ってもらえればお得に入会できます(^^) SNSや計太LINEなどでオンラインジムについては改めてご案内させていただきます！

質問です!お酒が好きで毎日飲みたいのですが、そんな人にオススメしている対策はありますか？

@ke_ta

4 ай бұрын

カロリーオーバーにならなければ基本的には太らないですよ(^^) それでも太ってしまうならば、お酒以外の部分でカロリーカットが必要です。。そこを天秤に(^^)

動画待ってました‼️ 反り腰、猫背+側湾が少しあり、 とにかく姿勢が悪いです。 自分ではまっすぐのつもりでも 歪んでる姿勢を指摘されてツラい🥲 側湾はどうしようもないですがせめて猫背ぐらいなんとかしたくて、 過去動画の胸筋のストレッチや足痩せのストレッチの動画を最近よく見てます。

@ke_ta

4 ай бұрын

今度、バストアップに関する動画を出します。 そこで紹介する身体のケアが1つのヒントになるかもです！ （流石に完全に解消できるとは言えませんが((+_+)) お待ちを～

久しぶりの動画、嬉しかったです♪ 新大宮のジム、室内整いましたね〜✨また行きたいです😊 さて、質問(アドバイス求？)ですが、メンタル面に関してです。 一定期間目標を定めて、食事管理を徹底してきて目標をせっかく達成できたのに、その後一気に仕事が忙しくなり、食事で箸を使って食べられるのが朝食のみで、あとは運転しながらとか、事務仕事をしながらの食事摂取が3週間ほど続き、食事内容もその場しのぎ、何なら暴食も再発し、一気に以前の体重、体脂肪に戻り始めたことで、メンタル崩壊しています。今までは隙間時間に筋トレばかりしていたのですが、筋トレをする気力もなく、ただただ朝が来るのがしんどいです。 こんな時の乗り越え方が自分の視野では見つからず苦しいです。 何か有効な乗り切り策があれば… と悩んでいるときにこの動画でした🥺 計太コーチ、お力をーー😭

@ke_ta

4 ай бұрын

一番は「今はそういう時期なんだ」って思うことですね。 で、抑えるべきは暴食ですよね。 そのきっかけが、定期的に適量の食事を摂れなかったことなんじゃないかなって思います。 忙しい時でもささっと準備できるダイエット食があれば良いかも。 冷凍弁当とか。 ここで言えることはこのレベルになっちゃいますーーーー((+_+))

計太さんの動画はしっかり拝見してます。更年期バージョンダイエットの動画ほしいです。 1500キロカロリーいえ、1400でも、どんどん大きくなっていくんです。 甲状腺など数値異常もなく、筋トレ（カー〇ス）や食事に食物繊維、徐脂肪、ダイエットに関することできるはすべてやっていても。。。。母もそんな感じで、あまり食べてなく、よく動く人です。もうこれは難病のたぐいでは？！遺伝かな、とかなりやさぐれた気分になってます。

けいたさん､こんにちは😊 早速相談させていただきます！ 80kgから60kgまで減量(あすけんでカロリー管理1400キロカロリー程度摂取しKZreadを見ながら運動)をしたんですが､ストレスが原因で退職し活動量が減ったせいか2年ほどかけて70kgまでリバウンドしてしまいました😢今は5時間立ちっぱなしでレジ打ちの仕事を週3日ほどで運動もほとんどしていません。 最近腰を痛めてしまったので軽いストレッチとあすけんでカロリー管理を再開しました。今は1600kgカロリー程度摂っています。 40歳を前に今度こそ人生最後のダイエットにしたいです！！ 理想は50kgですがまずは60kgまで戻したいと思っています！ ちなみに大人になってからは63kgくらいの時期が1番長かったと思います。 私はこれからどのようにダイエットを進めていけばいいでしょうか？ 長文失礼致しました🙇‍♀️お答えいただければ幸いです！これからも応援しています✨

@ke_ta

4 ай бұрын

優先度は体内のトラブルですね！ 腰の痛みを無くすこと、 ストレスが強くかつ長期間かかると体内って不調な状態が長く続くので、まずはビタミンミネラルをしっかり補給して運動習慣と生活リズムを整えて、体力が満ち満ちた状態になって下さい！ 食事を減らすのはその後ですね(^^)

若い頃から運動すると右膝が痛くなることがあり、整形外科行くと筋肉つけてくださいと言われるけど、筋肉つけようとしたら運動するから痛くなるしの謎ループです。関節に負担をかけずに筋肉つけることってできるのですか？

@ke_ta

4 ай бұрын

これは、、、、、、是非パーソナルレッスン受けて欲しい((+_+)) 痛くならないように筋力改善→筋量回復が可能です！

161cm55kg減量中です。1300カロリーの制限と週一のパーソナルトレーニングで、少しずつ体重が減ってきていますが、目標体重に到達した場合、その後の体型維持したい場合は、一生1300カロリーの生活をつづけなければいけないのでしょうか？一時的に減量のためには守ることができますが、一生このカロリーで生活するのは難しいと思っています。しかし、1300をこえると体重がすぐに増えてしまう状況です。

いつも拝見しています！ 1年ほど前に2キロほど落とし（160センチ55キロ→53キロ）キープし続けること1年だったのですが、3ヶ月前くらいに体重の平均が54キロに(自分では見た目でわかるくらい)増えてきました。 そのためダイエット(週3のジム通い&週3で8,000歩ほどの散歩。そのほかの日は歩数5,000ほどです。)を開始しています。カロリーはずっと1,400弱です。1ヶ月半体重は横ばいです。見た目も変わった感じがせず、心配になっています...😢 1度ハイカーボデーを入れないとかもと思い、お米を多めに1,800キロカロリーくらい食べました。 これでもずっと横ばいでメンタルがしんどいです。理由がわかれば教えて欲しいです。よろしくお願いいたします。

お久しぶりです！ ずっと摂取カロリーが少なすぎる事が気になっていましたが体重が増えるのが怖くて食べられず、食べすぎると嘔吐する。というのが続いていましたが、動画で勉強する度にお米を食べる事の大切さや、ちゃんとカロリーも取らないといけないと理解するようになっていますが行動が伴いません。159センチ47キロくらいから51キロまで太り今、怖くてしかたありません。ご飯を食べてカロリーを増やしても美容体重を維持できますか？今、美容体重から離れてしまい不安で仕方ありません。 あと、何か口寂しくて飴などをよく食べてしまいます。やめる方法も知りたいです。

@ke_ta

4 ай бұрын

活字で伝えることが難しいのですが… やはり、一般的な摂取カロリーで、美容体重を維持できる可能性は低いです。 美容体重＝健康ではないからです。 （※美容体重ながら健康な人もいます。個体差。） 何を優先するかを一度冷静に考えてみて欲しいかな～～～と思いました((+_+))！

@user-ij8ue2em7o

4 ай бұрын

@@ke_ta 何を優先するか‥やっぱり健康ですよね！ しっかりと考えて頑張ります！ありがとうございます😊

ダイエット成功後、維持するには、やはりある程度のダイエットはずっと続けないとだめなのでしょうか？ 食べたら太るような気がして、日々ダイエットしてしまっています。 それから、お腹周りの脂肪減らしたい！ つまりは、体重が減った後は、スタイルが気になっています。 お腹周りを、かっこよくしなやかにキレイにするためには、どうしたらいいですか？

@ke_ta

4 ай бұрын

質問ありがとうございます！ 活字でどこまで伝えられるか難しいところですが、ダイエットはずっと継続するものです((+_+)) そういう意味で持続可能性のある内容で取り組みたいですよね。。。 もしかしたら別動画で回答するかもしれません！

まだよろしいでしょうか？ ボディメイクについてなのですが、ふくらはぎをどうにかしたいんです。栄養整えて筋トレもして2年でかなり体型変わりましたが、ふくらはぎが太くて。姿勢の悪さからの変なところの筋肉プラス脂肪だと思うんですが、部分痩せはできないから全体的に除脂肪を続けていかないとふくらはぎの脂肪は減らないですよね？でもふくらはぎの脂肪が落ちて細くなる頃には体全体的にはもう落としたくないことになってる気がするんです。変に筋肉つくのも怖くてふくらはぎの筋トレはしてません。ストレッチくらいでしょうか。私のふくらはぎはもう諦めるしかないですか？あと、力を入れるとスネの上がもりっと盛り上がるくらいの筋肉、足首の上からもこっと内側ふくらんでいる筋肉が謎です。

先月に大和高田店に単回ながら行きました。 懇切丁寧に問題点を洗い出してくれた上に、その後のフォローもしていただき、本当にありがたかったです。 ただ、不運にも1週間前にウイルス性胃腸炎にかかり、治療で絶食となりました。 体重は減ってしまいましたが、回復してから食欲が暴走して困っています。 こうした絶食を強いられてからの食事で気を付けたいことについて教えていただければありがたいです。 ネットで調べても、コロナやインフル後の復帰方法はたくさんヒットしていても、胃腸炎での絶食からの復帰方法を述べているページはみつかりません。 どうか、よろしくお願いいたします。

@ke_ta

4 ай бұрын

ありがとうございます！！！ 嬉しいお声です(^^) 絶食後の復帰食については ・消化の良いものから始める ・不溶性＆水溶性の食物繊維をとる ・タンパク質が過剰にならないように注意 この辺りを意識してもらえればOKかと思います！ まずは、体内に栄養を満たしてください。

こんばんは、お悩み相談お願いします。 努力しないとBMI21以下にはなりずらいのでしょうか？ けいたさんの動画を見ながらダイエットはじめて1年ちょいになります。 去年、1月にはBMIが27.5ありましたが食生活の改善と有酸素運動をとりいれたところ、半年後21.5になりました。 運動すればするほどスルスル体重が落ちるのが楽しくて、続けることができました。 ところが21.5くらいになるとどれだけ運動を増やしても体重は減らなくなりました。 パーソナルジムにも通いましたが体重に変化は出ませんでした。(ボディメイクはできました！筋トレスゴイ!) お菓子が好きなので‘’食べた分だけ動けばOK!‘’が私のモットーです。 やはりお菓子はたべない努力が必要でしょうか？ 私事ですが、最初にたてた目標がBMI21.0だったのでそこまでやり抜きたい気持ちはあります。 BMIの数字が停滞した時の解決方法を教えてください！

@ke_ta

4 ай бұрын

努力しないとBMI21以下にはなりずらいのでしょうか？ ーーー これはYESですね((+_+))… BMI21以下になりやすい人、なりにくい人はいますね((+_+)) とはいえ、だからといって無理だという訳でもないと思います。 食事と運動の努力レベルをあとちょいと高められそうならやってみる価値はあるかと思います！ リバウンドにご注意を…。

悩み→年齢45歳、身長155cm、体重44kg、体脂肪率もBMIも20%以下なのにお腹周りだけに脂肪がついてポッコリしてます。どうしたらお腹周りの脂肪を落とせますでしょうか？

@ke_ta

4 ай бұрын

実際にどの程度なのか、、、、、次第ですが、 とりあえずはインナーマッスルをしっかり鍛える必要があるんですよね((+_+)) ぽっこりお腹について、過去動画見て欲しいです！

初めてコメントします💬 50歳・171cmの53㌔・BMIが18～19で、数字としては基準値よりも低いが…私自身20歳と頃から50㌔とゆう低体重できたもので、自分の中でのベスト体重です。 ストレスからくる便秘で何をやっても改善しなくて、年明けてから3㌔一気に増えました😢 食事や運動などは以前と変わらずなのに、便秘でお腹の張りが尋常じゃない程。病院も行ったりしてますがイマイチで…。 そこでストレスとアラフィフが陥る便秘の改善が見込める運動や食事にポイントを置いた、最新の内容での動画をお願いします。

@ke_ta

4 ай бұрын

急に便秘になったということですよね…((+_+)) これは原因が気になりますよね。 病院、セカンドオピニオンもとりに行って欲しいです！ 体重が気になるあまり、食事量を減らし過ぎて便秘になるケースもあるのでそれも注意したいです。

@mink3001

4 ай бұрын

@@ke_ta お返事ありがとうございます。 今月末に別の病院に行き、そこで恐らく内視鏡検査をやると予想してます💦 お腹は空いても食べるとお腹が更に張って苦しい為、食事を摂るのが怖い感覚があります。

とにかく食欲コントロールが効かず、食事を整える→爆発しがち、常にだるいです。 普通を積み重ねていくのが難しいです。 血液検査では心当たりがない白血球とCRPの基準値超えがあり、原因不明です。 腸は動かないタイプです。 栄養不足による食欲爆発を気にしてサプリメントを服用しています。 食事は玄米150gと具沢山味噌汁を中心に、魚や肉や豆や卵のおかずです。 タンパク質量は60g程度に減らしました。 運動は15分程度の筋トレやストレッチを毎日、20分程度のウォーキングを週2(ランニングから負荷を下げました)。 疲労とだるさが強く最近はお休みする日も多いです。 身長155cm、体重60kg程度(リバウンドしました)、筋肉量多め、体脂肪率30%程度です。 ストレスが大変強いです。 睡眠時間は7時間+日中の昼寝です。 食欲の爆発なく、日中の疲労感をなくすにはどうしたらいいでしょうか？

@ke_ta

4 ай бұрын

最優先は、日中の疲労感、だるさですね。 食欲がどうのこうのよりもこれの方が重要です。 慢性疲労症候群の可能性もあります((+_+)) 消化器系が弱っていて、栄養の吸収がうまくいってない可能性あり。 気になるのはストレス。。。 きっとトリガーポイントはここですね。 カロリーうんぬんよりも生活改善とストレスケアだと思います。

@user-hy9ud6ij4z

4 ай бұрын

コメントありがとうございます。 食欲が落ち着かず頑張っても痩せなかったことも腑に落ちました。 是非副腎疲労の動画を希望します。

けいたさん久しぶりですね。 オンラインジムについてですが、６５歳の父に勧めたいなと思っています。 父は、パーソナルなしのジムに行って会費を払って運動を行っているそうですが、なかなか結果がでず。 私から見る限り、運動よりもまずは確実に食生活の改善が必要だなと感じています。 しかし運動も取り入れて欲しいので同時に頑張って頂きたいのですが、オンラインジムでは食事指導して頂けるのでしょうか? また、運動はどのような感じでしょうか。 高齢者向けでも対応して、頂けるのか気になります。

@ke_ta

4 ай бұрын

ありがとうございます！ オンラインジムでは、個別に食事のチェックをできるわけではなく…期待に応えられないかな～～と正直思っちゃいます。 それならば、オンラインでもいいのでうちのトレーナーの「ダイエットカウンセリング」を受けてもらった方が良いかと思いました！ オンラインレッスンについては、また今度、ワンコイン体験レッスンを実施するので、そこで判断していただければ幸いです！ （レッスンはグループレッスンなので、、、お父様の身体の状況次第ですね） LINEなどで連絡もらうか 僕のSNSをチェックしておいて欲しいです！

先生最近見ないなぁと思ってました😢。 お久しぶりに見れて良かった😅ボディメイクの悩みかぁ😖うーん。色々ありすぎて。なかなか下半身が細くならない😂ある程度は、細くはなってきたものの、理想の足の🦵細さにならないのど、お尻がなかなか上がってくれないことかなぁ😢3年くらい筋トレ🏋️頑張ってますが😂

@ke_ta

4 ай бұрын

下半身痩せって本当に難しいですよね…。 基本的に大事なことは「ほぐし」だろうな～と思います。 いろんな情報がありますが、ほぐしはどうあれ必須ですね！

最近見ないな～と、ちょうど最近考えてました(笑) お悩み：以下条件で、1ヶ月程度体脂肪率がなかなか下がりません。 167.5cm、71.5kg、体脂肪率23〜24%、週3くらいで筋トレ 毎日2000kcal以下、脂質50g以下、たんぱく質90g以上

@ke_ta

4 ай бұрын

ありがとうございます！ 有酸素運動入れるか 筋トレ内容か強度の見直しか 筋トレ日とOFF日で摂取カロリーを変動させるかな～と思いました！ やりやすいのは、筋トレの強度UPですね。 しんどいですけど…笑

@takahisakimura8995

4 ай бұрын

ご返信ありがとうございます！ 通勤で1日トータル30分〜40分歩くとかチャリ乗ったりとかしてるので、筋トレ強度増やします！