お尻筋肉動画の中で一番分かり易かったです。目から鱗。今まで本当感じれなかったのでガチで感謝しかないです。貴重な動画ありがとうございます。

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！ そう言って頂けると嬉しいです！！😍

分かりやすかったです。さっそく明日実走で練習してきます！

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！ お気をつけて🤗

経験的には何となく分かっていましたがなるほどと思いました

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

何かご参考になれば幸いです🤗✨

お尻で踏むのは大事ですよね！ 時速25kmしか出せなかったですが、お尻で踏む意識をしてから30km出せるようになりました 幸い筋トレをしていて、お尻の筋肉を動かす神経が通っていたため、すぐできるようになりました！

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

凄い差ですね！✨ お尻は大きいので大切ですね！🔥

わかりやすかったです!! 自分はビンディングペダルを使ってないのですがペダリングのことを考えるとやっぱり大事ですかね？

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます。 僕はビンディングなしにはもう考えられないです！！🙄

参考になります。ISSEYさんが下し点付近で入力されている事を私は｢回すペダリング｣の時おしりの横の方の筋肉を使ってクルリと1回しています。ISSEYさんの感覚を取り入れられたら右足で1時から5時は体重を乗せながら踏み込めて下し点付近の5時から7時で入力したら左足が1時付近なので左足に体重を乗せて､､､ というサイクルで回せますね ｢乗せて踏み込む｣か｢回す｣しかペダリングイメージがなかったので3つ目のペダリングイメージの参考にしてみます。

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！ トルクかけて力強く回す為には…確かに乗せて踏み込み回すが必要ですね🤔

上りの時3種類の筋肉（おしりも）をローテで回してたらなんか楽だった気がします！

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！ 三つ目の筋肉として是非採用してあげてください😁✨

最近感じた事を仰っておられると思いました。ペダリングの感覚的には上支点を抜け、意識的に3時ぐらいから踵を踏み込みますが実際には5時くらいから力が掛かっている感じで大臀筋を使えてる感覚がありました。 初心者がひとつステップアップできた気がして嬉しいです

@ISSEY_BC

2 жыл бұрын

確かにペダリング後半こそお尻の出番！と僕も感じます☺️

実践してみつつふと、お尻ペダリングって何というか、馬って臀筋発達しててそれで蹴り出してるから、馬の走りみたいなイメージしたら出来ました

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！ ああ確かに！そんなイメージかもしれないですねえ😋

ジェスチャーが本当にお上手

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

初めて言われました…！ありがとうございます😊

@qq-yl5th

3 жыл бұрын

@@ISSEY_BC 大学の英語のプレゼンで習ったまさにそれでした。正確には抑揚とかも含みます。 そのようなお仕事をされているのかと思いました。

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

お仕事、研究なので発表多めです…！ 外国人にもプレゼンすること多いので、僕もプレゼンは少し勉強しました🤩

最近、ペダリング向上のために、駅や職場で階段上る際に極力大腿四頭筋使わずに殿筋を使って一段とばしでゆっくり上るように意識してます。ホントに効くのかどうかわかりませんが・・・

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

興味深いです！僕もやってみます😍

脱力した自転車こぎで、マラソンではったハムストリング、ふくらはぎなどは、ほぐれますか？ ストレッチではあまり効果なかったので、自転車こぎはどうかと思いまして。

@ISSEY_BC

Жыл бұрын

いやーー、そういう意味では、自転車もほぼ同じところ使うので、マッサージガンやフォームローラが良いのでは！？

自分のお尻で踏む感覚とは正反対だったので、さっそく明日にでも試してみます。 自分の場合、12時から3時にかけて臀筋を使って蹴り出す感覚です。

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！ 僕もソレ試してみます！

@user-os9dv9xm3e

3 жыл бұрын

私も11-12時から3時で臀筋を使ってる感覚があります。イイ走りができたな、と思える日は尻にきます。

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

今日乗って確認したんですが、中臀筋を使うのが1112-3時ですね！！ 小臀筋が56-7時でした🤔 これは…動画にします！笑

はじめまして とてもわかり易く 参考になりそうなのでチャンネル登録したみました もう少し画角を下げてもらって 大臀筋とペダリング時の足の爪先やカカトが連動している動きを見たかったですけど 解説が、とても分かりやすかったのでイメージは出来ました😀

@ISSEY_BC

2 жыл бұрын

ありがとうございます😊✨ この頃は部屋が狭くて…！！笑 また機会があればやってみますね！

お尻筋は踏みきったあたりからつかってるんですねー🤔あんまり意識したことなかったので、初耳でした！あと、確かに登りたくさん走るとお尻にきますよね。 　イッセーさん、練習してて腹筋にくることあります？自分は練習頑張って腰がよく張るんですけど、それは腹筋とのバランスが悪いのかな〜と思ってて。 体幹のバランスがいい人は腹筋も筋肉痛になるんですかね？

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！ 僕も確かめてみて気付きました🤤 腹筋にくることはあまりないですねー🤔 腰が張るのは登りで頑張った日とかではないですか？？

@user-yt8pw9ge3s

3 жыл бұрын

そうですね。登り頑張ったり、高強度の時です。腰から足を引き上げるイメージなので腰は使えてるのかなとは思ってます。 最近、エアロフォームを意識して練習してるんですが、ハンドル荷重を減らそうとしたらめっちゃ腹筋にきてこれずっとは無理だろって😂 あと、トムズサイクリングさんのブログで腰にくる人は自分も含めて腹筋が使えてないってよく書いてて、同じFTP4倍マンの自分にも同じことが当てはまるのかなーと。なので最近、ペダリングの時の腹筋の役目が気になってるとこなんです。

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

@@user-yt8pw9ge3s うーーーん、僕の感覚としては、上体がブレるほどの高強度の時は腰が痛くなるので、体幹で支えきれなくなると腰が痛くなるのかもしれません この体幹が、仰る腹筋のことかもしれませんね！

@user-yt8pw9ge3s

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます。 自分のフワフワとした質問に付き合ってくださりありがとうございます😅 今日朝自転車乗ったら、下肢点あたりでお尻意識してみると、たしかにお尻で踏み込んでるなって感覚ありました👍 上肢点あたりからハムストリング→下肢点前後がお尻→下肢点過ぎたら腰背中で脚を引き上げるっていう流れになってるかなあと感じながらペダリングしてました。 基本は四頭筋を使わないようにですね！

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

腰について、今日乗って確認して、思うところがありました！ 動画にしたので、もし良かったらまた見てください✨

引き足もしっかり使って下さいね。

@ISSEY_BC

5 ай бұрын

はい！🫡

言ってることもわかるし、解説も丁寧なのですが、自分自身がフジヒルで結果残せてないからあまり説得力がな～...明日から試してみます。

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます。 僕の富士ヒルの結果のことですか？ それとも成田さんの？？🤔

@user-dz3fp3ih7f

3 жыл бұрын

@@ISSEY_BC イッセイさんのフジヒルの結果のことです

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

痛いところです🤣初めてのヒルクライムレースだったので許して下さい😜 ただのFTP4.3程度のアラサーサラリーマンなので🤪

@user-eh5bt1qu1i

3 жыл бұрын

だったら見なきゃいいじゃん。

膝から下を意識させずに振り回した方がかえって尻筋使っているような気がします。(シモジマンにそう言われた) ロード歴一年富士ヒル2021シルバーです。ただ僕の場合右ケツばっかり疲労して右ケツばっかりデカクなってます。意識しない事を意識してるので得意な方に逃げてて左右バランス狂ってるのかも知れません。

@user-my4bn1ro5y

3 жыл бұрын

それ、多分意識しなくても出来てる人の意見だと思う🤣笑 あんまり参考にならないやーつ。

@ISSEY_BC

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます。 シモジマンもプロ、ハチさんも一年でシルバーと才能がある方は、ツヴァイファントムさんも仰ってる通り、無意識にできてる方ですね…！