55歳です。 足の筋トレはしんどいと思って、わりと上半身を鍛えてましたが、話を聞きながらやっぱりやるようにしようと思いやるようにしましたが、最初はやっぱり辛かったですがなんとか続けました。 そしたら今はもの凄く体が軽くて軽快です。 気が付いたらスタンスタン意識してないのに軽快にわりと早く歩くようになってます。 このまま続けたいと思います😄

スクワットを始めてから片足で靴下が履けるようになっていた。

とてもためになるお話しでした。有難うございます。ですが、私のような素人はブルガリアンスクワットもバックランジもグラついてまともにできません。なので今はバックランジの上下運動を片側数回ずつからやっていますが、もっと良い方法が有れば教えて下さい。段階を経てグラつきを無くし鍛えていく方法は無いでしょうか？

自転車に乗ってた頃は太腿でジーンズを選ぶしかなかった｡｡｡ 再開しなきゃ！

ランジとブルガリアンどっちが良いのかな？

俺も50半ば　足の方がトレーニング量は多い　空がきれいだね

足が弱るとさらに年齢重ねて ADLの低下が懸念されますからね スクワットはじめ足は週２回 きちんとやっています。

ルーティーンでバックランジをやってました。しかし、今年、半月板損傷してしまい、以降やりたくてもやれなくなりました💦 膝に負担のない脚トレあればお願いしたいです🙇‍♂️

ブルガリアンスクワット、、、、やっぱりとても効果大です❤最初はフラフラでしたが、今では両手に8キロダンベル持って30回できるようになりました。😊 ガリガリでひ弱なケツからなかなか逞しいケツになってまいりました。あと体幹対策にと肩にダンベル担いでのスクワットもやっているおかげで日常の階段の上りで効果が感じられるようになりました。体が、、、！軽い軽い‼️😄🦵💪🔥🔥🔥

@user-pk6xf4ci1i

10 ай бұрын

凄すぎる！

自重脚トレ継続すると歩くスピードが上がって階段がすごい楽になるんですよね。 大股でスタスタ歩いてると腹にも効くからウエスト周り気になる人は絶対脚トレやるべきですよね。

バックランジでアホほど太くなったけど、30✕4セット＋ワイドスクワットしたら伸びた！腕立てより楽！

参考になりました

仰る通り。脚が全てですね。

筋肉はもう要らないから、有酸素運動で基礎代謝を上げてばかりです🤣

ほんとその通りですよね！脚なんて簡単に太くなりませんし、二本脚で立つ素晴らしさを忘れてはいけないですね😊

ノータックのスラックスを買う時、ウエストの寸法で合わせると大腿部がピチピチで履けないです。 大腿部（渡り幅）がちょうど良いパンツを選び、ウエストはぶかぶかなので詰めてもらいます。 逆に言うと、ウエストサイズで合わせて履ける人は足の筋肉が細すぎるんじゃないかな。 スキニーパンツなんて、ガリガリの貧弱な体でないと履けないと思う。

筋力があると身体が軽い、そうですよね❗昔はそうでしたね‼️

何を美しいと感じるかですが、僕も足の筋肉はある程度ある方が美しく見えると思います。 血流の面でも、足は第二の心臓とも言われますしね。

筋トレを持続させるコツは何ですか？もしよろしければ動画で拝見したいです♪

足トレ疲れるんですよね。 でもやっぱやらなきゃないのかー

@kensan1126

10 ай бұрын

20年前にジムに通ってましたが、スクワットが１番嫌いな筋トレでした😅疲れる割に、効果がわかりにくい😮でも今は足トレ大事ですね🤔昔はモテる為に筋トレだったけど、今は健康の為に、老後の為に😂

@user-no4lp3te9r

10 ай бұрын

疲れるってことは、それだけエネルギーを燃焼＝脂肪が付きにくいととらえましょう。

筋肉で脚を太くするのは中々むずかしいですね。成長期にやっていた運動も大いに影響するみたいです。自分は上半身に比べて下半身が細い（弱い）ので永遠の課題です。

すみません、今年変形性膝関節症になり、膝に水が溜まっているのですが、どんなスクワットをすれば効果がありますでしょうか？ 去年の夏に、ユージさんの動画を拝見し、バックランジをやって、かなり調子が良かったのですが、 年末からサボってしまい、体重増加で今に至ります😓

素敵な背景！駒沢公園ですか？？

下肢静脈瘤・・！たしかに同年代の女友達はほとんどといっていいほど血管が浮き出てたり瘤ができてる・・・！💦そして膝の上にぽよんと肉がのっている・・・。このままの足を維持するために、嫌いだけど😅下半身トレーニングがんばります！！

50代上司が餓鬼みたいな体型でした(背も高い)本人は腹ばかり気になってたみたいだけど細い足が気味悪かった。

足を太くしたらジーパンが入らないと言ったのは新庄監督ではｗ

@user-oj4ze3wr8l

10 ай бұрын

その後、新庄監督もそんなことなかったと筋トレやってますしね。

足トレのつもりじゃなかったですが、そこの公園は引っ越すまでは私の散歩コースでした！

足が太くなるから嫌だとか言ってる人は最近はあまり見ないですね。 ていうか、太くできるもんならやってみろって思います。　 足なんかいくら筋トレしても太くならないです。　並大抵の努力では太くならないです。

私はだいぶ脚が筋肉で太いですが、入らないパンツは少ないですね。はけるパンツに困る脚を持っている人なんてまずいないです。

2日間連続で、違う人から「最近お腹が出てきましたね」と言われましたので、さすがにヤバい😓と思い、1キロのジョギングとラウンジを始めました。今日で5日目終了です。 とりあえず、3日坊主はクリア😅来年の夏までには腹筋を割りたい😮もうすぐ50歳です😂新陳代謝も悪くなったので、ぼちぼち頑張ります😊

@user-kd2zr3ij1y

10 ай бұрын

1キロのジョギングならランジにエネルギー全振りした方が痩せますよ！

簡単に脚は太くならないってコメント多いけど 趣味で自転車に乗るようになってから2cm程度とはいえ、あっさり太くなった！ 自分は重めのギアで乗る癖があるので… でもお腹に脂肪は蓄えてますよｗ

おっしゃるとおり、若い頃と違い、足ってなかなか太くなりません😅 むしろ、定期的に足トレをしないと太ももはどんどん細くなってしまうお年頃ですw 太ももがこれ以上衰えないよう筋トレがんばります💪😆💕

強く逞しい脚 年齢いくほど大切ですよね。

脚を太くするとウエスト細く見えますね！逆に細いとウエスト太く見える😢

|ㆆωㆆ)…‥‥ 筋トレで太い脚が、、、細くなりまし、た。 いゃぁ〜脂肪筋肉おちるけど脚からだから、完全にお腹に影響させるには、脚の太さ100cm超えないとムリとわかりました、よよよ。 また足の筋肉つけなおさないとなぁ(*￣ω￣) …シーソーゲーム

太ももに合わせてふくらはぎを大きくするのが難しいです。

こんにちは。ユウジさんは、他のyoutuberの方が言いにくい？事も勇気をもって言ってくださいます。ユウジさんを知り3年？5年？でしょうか。 伝える言葉の選び方も暫くすると理解できます。 一番わかりやすい言葉選びだということにも気が付きます。 筋トレを始めた頃、筋トレでは痩せない、と教えてくれたのもユウジさんでした。 そこから必ずチェックさせていただいてます、フォーム。 あれからずっと続けてます、筋トレ。 かけてる時間の割には、身体は、、、、ですが？続けられる限り続けます。 飲酒は止めれず、食事のボリュームを落とせないので、下腹部は、、、、ですが、 本当にいつも有難うございます。 今年も東には出かけません、でも必ずそちらに出かける際にはトレをお願いします。

いつも配信ありがとうございます。 脚を太くよりも脚と体をカッコ良くの方がイメージ良くないですかね？ ユージさんの配信で良い習慣が付いて喜んでいます！ 今後とも宜しくお願い致します。

イケおじ♡

それはいい御指摘ですね❗ 心臓から上は血流が悪くなりがちで、皮膚の新陳代謝が弱い為、シミの原因である老廃物が蓄積しやすいせいでしょうね。 皮膚=毛細血管による働きが全て、の現場なので、運動不足で全身の血流が悪く、食事も添加物や糖質たんまりだと、毛細血管は弱るでしょうから。 あと、決定的に重要なのは日常の呼吸、肺活量=姿勢、でしょう。酸素不足はシミどころか万病の元です。

人それぞれなので

青空の下で、カッコ良さがマシマシです

私も脚の太さに関しては気になってましたが、顔のカタチや禿げの程度以上に、脚の太さ、形というのは親からの遺伝の影響が大きいです。頭の良し悪し、性格などは遺伝で決定されてしまうので、努力しても無駄な感じは大きいです。果たして脚の太さって、遺伝か努力か、どちらかで決まってるんでしょうか。

代謝量を上げろということですね^_^

「モテ男になりたい！」ならシミだらけの顔や頭皮周りのダメージを避けるためにも紫外線にはお気をつけください。ウエストより断然注視されてます

@user-po4tn1jk8w

10 ай бұрын

紫外線→シミ。それ、古いでっせ！！南雲医師の動画をご覧下さい！

@Langerhans_island

10 ай бұрын

@@user-po4tn1jk8w 「紫外線じゃなく、化粧落としの摩擦のせい」とのことですが、化粧落としなど使わず日焼けガンガンしてる中高年男性がシミだらけなのはなんでなんだろう。紫外線のせいではないのかな

良いか？悪いか？ワカリマセンが、私は 70%位のダッシュを 5本位やっています！ 運動会のお父さんが 、リレーで すっ転ぶ💦のが不様だから(汗)。。 身体のカッコ良さは、おっしゃる通りです✨✨… ただ、リレーですっ転ぶ40～50代の お父さんとか、逆上がりも、でんぐり返し(前転・後転)も出来ずに三半規管がグラグラする50代に、私は なりたくないですね😅。。

あなたの足だって細くみえますよ。