А-а, вот почему меня вчера собакой сутулой назвали... пресс, значит, хорошо прокачан...

@user-hf1hn7vp8e

4 жыл бұрын

Гаф гаф

@user-cj5lg3gw6y

3 жыл бұрын

Може косяки какие есть перед движухой, как вариант)))

@walterkraft666

3 жыл бұрын

Awesome просто!

@Razbitovka

2 ай бұрын

😂😂😂

*ВСЕ ГОВОРИЛИ ПРО ТРЕНИРОВКУ ПРЕССА, НО ТАК НИКТО СВОЙ НЕ ПОКАЗАЛ*

@sergeykuzmin2418

3 жыл бұрын

Нельзя, ютуб забанит за лёгкую эротику))) 🤣

бицепс прокопьев тоже не качай, а то руку выгнет наоборот

@Alcovp

8 жыл бұрын

+Igor Oleg пиздец заржал

@Alcovp

8 жыл бұрын

+Igor Oleg ток скорее трицепс )

@kelton1050

7 жыл бұрын

Ржут они тут, второй год руки к спине сгибаются, спину почесать себе как нех делать а брюхо и грудь не почесать, бицуху перетрнил

@erokken9700

6 жыл бұрын

Ахахахаххахаха, пиздец, спасибо большое. АХахаххаха

@els3099

5 жыл бұрын

Вообще нихуя не надо качать, а то мышцы станут такими сильными что нахуй твои руки и ноги сломают

Нельзя качать трицепс, иначе в будущем не получится сгибать руки.

@user-fo7xh5se7m

3 жыл бұрын

Чо за бред

@rmn_edt

3 жыл бұрын

Bublick Он пародирует чела с видео)

@bodryy_vecher

3 жыл бұрын

Выгнет руку вдругую сторону😁

@user-ep5wj5yf7z

3 жыл бұрын

Сгибание локтей происходит с детства когда ребенка пелинают вот меня Мать пелинала уменя локти не сгибаются

Миронов жирный,Югай откатил, Гусев из колодца с вечной молодостью нахлебался, Линдовер энциклопедию сожрал.

@twentythree7889

7 жыл бұрын

Югай опухший, Гусев гей.....)))

@TON-ij6lz

6 жыл бұрын

Maks 5c23 дурак?

@els3099

5 жыл бұрын

6:54 Назарев нахуярился

@yorikvatral929

5 жыл бұрын

Гусев в макияже, видно же..

@Razbitovka

2 ай бұрын

Миронов вообще на дауна похож,по рассуждениям явно не далёкий товарищ и экспертом его нельзя назвать.

Я настолько люблю свои кубики, что прячу их за слоем жира.

линдовер красава, умный мужик

@Modjahed2002

8 жыл бұрын

плюсую 👍

@lserg470

6 жыл бұрын

Самый классный!!!

@user-pe8tl8fy2n

6 жыл бұрын

Підтримую і дякую зате що написав як його звати

@misha8793

6 жыл бұрын

Роман Човган Станіслав Ліндовер

@user-pc1dy3xm3w

4 жыл бұрын

Он как Сэнсэй, истину говорит. Хотя и другие тоже несут ее отчасти.

Лучшее пояснение у Назаренко👍👍👍

@bliznets1971

8 жыл бұрын

+Дмитрий Шмарин старая школа хули...

@kostyagordienko1392

8 жыл бұрын

+Дмитрий Шмарин простите, но я чет в голос с вашей фамилии)

@lZenDl

8 жыл бұрын

+Kostya Gordienko полностью солидарен с вами.

@konkov2k

6 жыл бұрын

+Ярослав Зэнд ну а я с твоей...нет ну серьезно, в чем смысл рофлить над фамилией?

@user-lp8qv8wh6j

6 жыл бұрын

Самые правильные слова. ))

Я так мышцы поясницы перекачал, что теперь сутулюсь наоборот

@user-po8pl5ob4f

8 жыл бұрын

ахах, ты не один)

@polloq

8 жыл бұрын

+Григорий Мовчан надо делать не только гиперэкстензию

@BhKmC6F4

8 жыл бұрын

+Григорий Мовчан зато какие два шмотка мяса со спины LOL

@user-xh2eu5ek8y

8 жыл бұрын

постепенно надобыло

@medyshow2825

8 жыл бұрын

а я не качаю мышцы стабилизаторы и у меня всё норм

Нужно больше интервью с Александром Назаренко

@pro100maximus

8 жыл бұрын

про бокс

@user-lp8qv8wh6j

6 жыл бұрын

И про ЗОЖ

@konskons74

5 жыл бұрын

Только пусть не советует больше бабам трапецию качать, шеи не будет.

Отличный формат видео, просто шедеврален, так как услышать много разных мнений и составить на основании них своё, очень полезно. Такой подход нужно применять по жизни в любой области знаний.

Кто бы что ни говорил, у тех спортсменов, которые серьёзно ебашут пресс, он лучше выглядет, чем те кто на него забивает

@poltergeist6151

5 жыл бұрын

согласен! Был небольшой живот. Делал 3 раза в неделю в конце тренировки по два подхода скрутки и подъемы ног и живот пропал за 3 месяца, были видны даже кубики слегка. Думаю что живот и так бы пропал но не за 3 месяца, а за 4-5

@user-bq9dj9fl1n

5 жыл бұрын

По мне идеальный пресс это когда писюн свой видишь в полный рост 😂всё остальное это уже извращение над своим любимым телом 🤗

@russlanbelov6345

4 жыл бұрын

@@user-bq9dj9fl1n Поддержу !! ;)

@vladimirmorgunov3275

4 жыл бұрын

Вообще пресс не делаю занимаюсь у же 3ий год просто на на турниках и 1 год железом и норм пресс

@kobraking8285

4 жыл бұрын

Уже 10 лет не делаю пресс, и у меня он лучше выглядит, чем у тех, кто серьезно ебашит. Смысл забивать мышцы, которые и так работают регулярно?

Назаренко просто все детально разъяснил. просто и доходчиво

больше видосов с Назаренко! интересно послушать таки людей

@mox9185

6 жыл бұрын

на канале Олега Чикина его много

@user-lp8qv8wh6j

6 жыл бұрын

Я прям аж обожаю этого дядьку. Он же говорит от всего сердца..

Любимая рубрика - фитнесс тема!) Самая интересная! Почаще бы)

Очень полезное видео, хочется продолжение с этими же специалистами .

боже, какой чумовой канал каждое видео заменяет пособие и дико помогает прогрессировать, спасибо!

Благодарю за ролик, очень интересно было посмотреть. А вот по поводу вопросов и тем. Было бы очень интересно мнение экспертов можно ли тренироваться перед сном. Ситуация следующая: приезжаю с работы поздно, легкий перекус, потом обязательные 1.5 часа перед тренировкой. Сама тренировка (45мин), уровень начинающий, полчасика на помылся-побрился-погладился на завтра и спать. Так вот, полчасика между окончанием тренировки и сном - не мало ли? Буду благодарен за ответ.

Александр Назаренко, спасибо, чувствуется хорошая школа и опыт!

Правильный формат!👍

Назаренко красавчик!! Всё разложил, как положено!

Попробуйте... Никому не говорите. :D

@pavelslepchenko5744

6 жыл бұрын

очень помогло, только что сделал и действительно мышцы стали мягче, хотя всегда как камень

@mister.7172

4 жыл бұрын

@@pavelslepchenko5744 Америку открыл для себя что-ли?.. Это же вроде очевидно

@bugako

3 жыл бұрын

@@mister.7172 Выводить мышцу из гипертонуса с помощью ее нагрузки не совсем очевидно

очень хороший выпуск. Спасибо !

мудрые мысли! Благодарю мастеров!

Сколько людей - столько мнений )

Про мышцы голени подобный выпуск сделайте

@asicsluther

8 жыл бұрын

+misterleon100 согласен

@user9327

8 жыл бұрын

+misterleon100 вы икры имеете ввиду или все таки мышцы спереди на голени? первый раз вижу чтобы они кого то интересовали

@Oksbaskakova

8 жыл бұрын

+Simon Williamson а как же камбаловидные?

@theinquisition8008

8 жыл бұрын

да , икры , с роду у мя тощие((

@EvgenySeregin

7 жыл бұрын

Еще и про профилактику плоскостопия. А то у меня с предельными весами из-за него начинает сводить пальцы на ногах. Не прикольное ощущение, когда на плечах тяжелая штанга.

выпуски огонь!эксперты молодцы!все темы интересны!

Назаренко просто потрясающе включает воображение по всем вопросам тренинга! Ведь уже доказано действие принципа Плацебо: как ты думаешь, как ты себя настраиваешь - так и происходит! А пример Назаренко по вопросу мышц пресса - просто ОФИГЕНЕН!!! Лайк за обзор!!!

В плане функциональности в целом соглашусь, в плане вреда для здоровья нет! Учитывая что если с позвоночником и мышцами кора все норм, то перечисленных проблем нет и не будет.Те проблемы о которых говорили в начале, не связаны с этим. Если не качать пресс и при этом: пить пивко ,есть много жирного , запивать всю еду водой, то пузико начинает расти.а пресс если он и был то его не видно. Поэтому с точки зрения эстетики, качать его надо обязательно не смотря ни на что, ибо он дает: -снижение риска травм -не дает пузу расти(в большей степени) -снижает аппетит -улучшает мобильность -улучшает функциональность

Любимая рубрика)

Хороший выпуск, информативный и без лишней воды.

Ахинея по поводу сутулости - это просто дикий пздц) Сказав это, всё хорошее мнение о себе перечеркнул. Чтобы сильный пресс как-то негативно появлиял на сутулость должна быть полная атрофия мышц спины и не растянутые мышцы груди. Вкратце по поводу тренировать ли: 1. Да 2. Нет) 2. Если цель сделать талию уже - то нет. 1. Если цели сделать крепче поясничную область, защитить внутренние органы, поднимать большие веса - да. Вопросом в том как и зачем. Если культурист и смежное - то я считаю, что только статика. Если же лифтёр и смежное - то и статитка, и динамика. Всем добра и больше мозгов! И, ребята, не забывайте что на видео мнения ТОЛЬКО химиков. Учитывайте это, принимая для себя решение.

@user-de8zi5cn1k

5 жыл бұрын

Лучшее разъяснение , чем у некоторых тренеров.

@user-bc4wo1vx8l

2 жыл бұрын

Они наверное выступают вот и зарабатывают на этом

я трапецию перекачал, что теперь всегда смотрю вверх

Кажется я нашёл лучший информационный канал по бодибилдингу! Спасибо всей команде за работу! Желаю крупных спонсоров и развития!

Отличное видео!!! Очень грамотно и доступно!

Назаренко имеет колоссальный опыт, интересно слушать, настоящий эксперт

11:30 "в общем и целом" Щеркабов доволен))

Хороший выпуск, спасибо. Сделайте что-нибудь подобное о мышцах голени, пожалуйста.

Сколько смотрю этот ролик, каждый раз узнаю, что-то новое..

-Видел людей у, которых прямая мышца живота вообще не поделена, вот этими сухожилиями, оно просто как эээ ЖИВОТ Дядя Сережа)

Про боксёров херню сказал. В жизни они не сутулые, а на ринге сутулятся, так как это часть блока, поднять плечи по выше и немного выдвинуть вперед.

@user-jr4yg5te8t

5 жыл бұрын

Красава. Хотел такой же комментарий оставить практически.

@pathway-jedi

4 жыл бұрын

@@user-jr4yg5te8t хотел такой же комментарий к комментарию написать

@user-kn1ye7yx3u

3 жыл бұрын

он не херню сказал, я часто вижу проф. боксёров в обычной жизни, они почти все сутулятся слегка, не замечая этого... это уже чисто профессиональная черта

Всегда очень приятно слушать Назаренко, очень крутой мужик!

Отличный выпуск!👍🏻

6:54 вот и я также ржу когда слышу ахинею о сутулости боксёров и бред о не эластичности мышц груди у нас, сам я КМС по боксу и никода не был сутулым, хотя на ринге скручиваюсь в улитку и хрен по мне попадёшь. А прес надо еб*шить каждую тренировку и в самом её начале, чтобы пресс работал ещё всё остальное время тренировки. Не ленитесь господа, ибо будет как в анекдоте о трёх степенях ожирения: 1.Не видно как висит; 2.Не видно как стоит; 3.Не видно как сосёт...

@dndxbhdhgh7061

4 жыл бұрын

🤢🤢🤢

Александр Назаренко - крутой)

Качам базу до отказу!

Буду работать над прессом. Очень полезные советы.

У профессионалов принято говорить следующее: "Я, в принципе, пресс не качаю, он задействуется в других упражнениях и для пресса самое главное просушиться. Но уж если вам так в нетерпеж, вот вам упражнения. ... серия упражнений... И потом финальная фраза - я обычно делаю эти упражнения раза три за неделю" ))))

Линдовер прав. Сильный пресс - безопасность позвоночника. При ходьбе дает выносливость. всегда качаю и не жалею. рельеф - это % подкожного жира. но если есть движение направленное на жировые отложения в области пресса, то просушиться легче качая пресс и делая планку (статику). статика работает локально.

Назаренко спасибо ,все ясно чётко объяснил

Классный выпуск👍

Получается чем жирнее твой пресс тем лучше! Я знал! Я всегда это знал!!!

Хотя мне ни коем образом не импонирует,Назаренко, и возможно ни мне одному, но думаю многие с ним согласятся, так же соглашусь с Линдовером, Югаем, Гусевым и Бубликовым. А по поводу того что пресс нельзя накачать, можно глянуть прогресс, на примере Лазара Ангелова.

Дякую дуже інформаційно, Більше б таких відео з багатьма експертами оскільки кожен може зробити не поганий висновок.Дякую

отличный видос!!!!!!

Наверное следует начинать с того, что далеко не все упирается в тренировки. Многим людям нужен видимый результат, а его добиться можно зачастую просто правильно питаясь и выполняя минимум упражнений. В то же самое время можно пахать в зале, но питаться не правильно и желаемого внешнего вида не добиться.

я качаю пресс каждый день и это ахуенно

здоровский ролик и офигенно полезный все что оговаривалось очень даже верно

всё хорошо в меру!) идеальная формула почти для всего)

Для девочек: Я знал одну девчонку, она 400 (50х8?)раз в день качала пресс. Она потом родила за 20 минут.

@kluch_na13

5 жыл бұрын

Рожают все за 20 минут. Только схватки могут сутки продолжаться.

@alxxx3751

4 жыл бұрын

А я знал одну девчонку, которая качала попу каждый день (50×8) Потом забеременела за 20 минут. Прямо в процессе тренировки.

так нужно ли тренировать пресс?

Назаренко на опыте! интересно его слушать, эмо менс физик и его теория конечно улыбнула :D

Назаренко - красава ! офигенный мужик, толково объясняет.

"Попробуйте и никому не говорите!)))" Улыбнуло очень!)))

Хороший видос

спасибо вам!

Наконец-то свежие записи с дядей Сережей, а не те старые на фоне кирпичной стены, где он ещё дрыщ))

@burneranyway377

8 жыл бұрын

до дяди ещё дорасти надо, а то дядя Серожа, дядя Серожа, понты одни

@felixasket89

8 жыл бұрын

+Фарида Шарафутдинова так он же пкт прошел и решил в натурашку бомбить. так что одрыщневеет и Дарья будет больше него:) визуально конечно, а не в весовом выражении.

@markrgns9029

8 жыл бұрын

+Фарида Шарафутдинова Фарида расскажи как склеить телочку если ты дрышь ))))

@farida_anatolevna

8 жыл бұрын

+Mark Rgns ну тебе если только из цветной бумаги её склеить )))

@markrgns9029

8 жыл бұрын

Фарида Шарафутдинова а если не склеивать,а замутить с телочкой ?:)тогда чо как делать?:)))

Пресс нужно не качать а тренировать, как и любая мышца он способен накапливать функции и силу, а быть слабым это глупо. Я согласен с Костей

Нозаренко отдельное спасибо. Видно что много знает. Интересует тема как грамотно соблюсти пропорции. Одни мышцы растут а другие отстают.

Спасибо большое

Спасибо большое. Еще хотелось бы узнать про косые мышцы. Конечно же в ютубе много видео на эту тему, но конкретной информации я, к сожалению, не смог найти. Стоит ли вообще тренировать косые мышцы? Если да то сколько раз в неделю и какие упражнения являются наиболее травмоопасными, в первую очередь, и конечно же более эфективными? Заранее спасибо.

@carlomarx224

8 жыл бұрын

+Adilet Yessaliyev Не нужно их тренировать вообще, они только талию расширают.

@glucus2274

8 жыл бұрын

+Adilet Yessaliyev например также в висе боковые скручивания делать. Только я пожалел потом, что делал это ибо гипертрофируются они довольно легко, а вот что с ними делать потом - большой вопрос.

@adiletyessaliyev4922

8 жыл бұрын

+Glucus2 А под слово гипертрофировались, Вы что имеете ввиду конкретно. Я новичек и мне очень интересно

@glucus2274

8 жыл бұрын

Adilet Yessaliyev выросли они это значит., а выросшие косые расширяют талию.

@adiletyessaliyev4922

8 жыл бұрын

Glucus2 Ясно... Ну а вообще что с ними можно сделать, как развивать? Может включить в программу тренировки других груп мышц?

Банка протеина в начале наверное что-то дельное сказала, жаль не слышно

@Onyour1771

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

полезное видео. особенно интересно услышать всякие фишечки при тренировках. интересно узнать о тренировки грудной мышцы. вот не растёт она и все...генетически не дано или тренинг не верный. хотя я сам тренером работаю и будет интересно узнать мнения экспертов

Невероятно интересная тема

Ярослава Брина посмотрите про пресс, куда позгавательней

У нас в зале, все девушки долбят косые мышцы на гиперэкстензии, по совету тренеров. Есть девушка тренер чемпион мира по пауэрлифтингу, голос грубый мужской, жопа плоская, фигура как у мужика, работает персональным тренером. Так вот у нее клиентка тоже долбит косые мышцы)) По вечерам очередь девушек на гиперэкстензии, не дают прокачать спину)) А мужики все долбят тока бицуху и трицепс, жим лежа)) Редко увидишь чтоб качали спину, ноги. Я по совету друга пауэрлифтера начал делать базу и за год не плохо так набрал мышечной массы. Сам эктоморф. А те кто херачил бицуху так и остались дрищами, чуть - чуть больше стали руки. Больше половины уже не ходят в зал. Вот такие у нас горе тренера((

@davidrusso1806

5 жыл бұрын

Мир вам база это что? Сам хочу накачаться, надоело быть дрищом

Спасибо за видео! Даже новые мысли для себя услышал, хотя я медик и в этом плане сложно что то новое узнать по базису 1-2 курса мед. универа :) А Бубликов такой маленький стал, даже жалко как то...

Tak otnasitno🎯

Назаренко и Линдовер вот кто лейсивительно правы

Смотрю ради Александра Назаренко, самый толковый и грамотный из всех.

@user-xg1iv1mt6g

3 жыл бұрын

Согласен, еще Линдовер умный

Спасибо За Информацию Дорогие Спортсмены не могли бы ответить на вопрос: БЫВАЕТ ЛИ У ВАС ТАКОЕ ЧТО ПОСЛЕ ТРЕНЕРОВКИ НАПРИМЕР ГРУДИ,НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ БОЛИТ ТОЛЬКО ЛЕВАЯ ИЛИ ПРАВАЯ ГРУДНАЯ МЫШЦА?

Отличный канал!!

Я человек простой, виду Миронова - ставлю лайк

@vadimiusnovos7049

8 жыл бұрын

+

Я с Александром больше всего согласен! Вот вам тема: что нужно делать и как чтобы были широкие плечи? А то бицепс есть , спина есть, талия узкая 75 см, а плечи сбивают всю картинку

@user-yb3cl7kl2e

8 жыл бұрын

+Андрей Першин среднюю дельту качать, че еще тут делать.

@fozboz9397

8 жыл бұрын

+Влад Медведев, надо качать всё ( всю ) в совокупности!

@user-zs4gn7rz9o

8 жыл бұрын

подтягивания с весом и разводки с гантелями в помощь

@Nikita2917

8 жыл бұрын

+Владислав Григорян подтягивания на плечи. интересненько

@Alcovp

8 жыл бұрын

+Nikita2917 как ни странно, подтягивания широким хватом могут приподнять и расправить плечи

Александр, кстати мой теска. Большой молодец! Почти НИКТО не говорит о том что надо тянутся. И все качи после трени зажатые.

Офигеть открыл для себя Назаренко,все отлично рассказал

а Югай не родственник Югия? Уж очень они чудные одиннаково

Без хорошего пресса и косых не когда не будет удара ! Это я для тех кто помимо железа занимается ударными видами спорта !

я считаю, я так считаю вы по науке говорите!

спаибо,норм видос

Тесак говорил что пресс нужно качать каждую тренировку, он хуйни не посоветует

а Вейдер учил, что пресс нужно прорабатывать строго в конце тренировки

@od.skills

8 жыл бұрын

+MaDMaX Вейдер плохо кончил в итоге, не следовало ему переходить на тёмную сторону…

@maxmaxmax875

8 жыл бұрын

ausummontage ок Уайдер, но можно и вейдер произносить))

@od.skills

8 жыл бұрын

MaDMaX да я не доёбываюсь, просто шутеечка же

@JohnyTave

8 жыл бұрын

+ausummontage ахах)

@user-zk9yp5sv4j

8 жыл бұрын

+MaDMaX прально, что бы в начале не забить его и не устать

Тоже самое про переднюю дельту и тему сутулости

Все данные Тренеры - Профессионалы с большой буквы! Спасибо Вам за рекомендации!👍

Ложников по ходу через годик даст тяжам просратся

@headright7041

8 жыл бұрын

осенью

@DeamFirst

8 жыл бұрын

+КАК СНИМАЮТ ФИЛЬМЫ Симона хуйни не скажет

@brbrn9982

8 жыл бұрын

+Сергей Симонов симона боец #уйни не скажет

я сам по себе дрищ. жира на животе мало. когда я пошел в зал и начал качать пресс он стал более красивым, некоторые кубики, которые были несимметрично недоразвиты, стали округляться. появились красивые жилки сбоку под ребрами. так что Вы худой, то накачка пресса скорее всего предаст Вам более атлетичный вид

@cesarion161

8 жыл бұрын

+Alex Cook если же у Вас изначально пресс не видно под жировой прослойкой, то ,скорее всего, накачка пресса Вам не сильно поможет. Лучше старайтесь уменьшить количество жира и нарастить больше мяса, тогда общий вид сразу станет намного лучше

Очень помог совет по поводу гипертонуса трапеций. Как же я сам не догадался(

А вот подскажите, у меня проблемы с поясницей, сгибание запрещены, максимум из положения лёжа, это восновном верхняя часть, а мне вот именно надо нижнию,что посоветуете, вакуум может, или электронный тренажор импульсный который сокращает мышцы, или пресидание, поднятия ног, что там ещё из щедящих вариантов для поясницы! Или это всё бесполезно? Просто следить за питанием, и всё ?

Миронов чет умный здесь какой-то, непривычно. Серег, лучше банку покажи))

Девушкам нравится пресс и ягодицы, но если свистулька проседает,то всё пропало (знакомый рассказывал).