Нужно ли использовать пояс на тренировках и какой лучше?
Знаете такую поговорку: сильному пояс не нужен, а слабому он не поможет? Так вот, здесь больше правды, чем шутки. Попробую объяснить почему.
Вначале нужно разобрать, какую же функцию выполняет тяжелоатлетический пояс. Он не даёт вашим поясничным позвонкам смещаться в сторону под нагрузкой. Каким образом это происходит? Дело в том, что позвоночный столб окружён мышечным каркасом, куда входят мышцы-разгибатели позвоночника и более мелкие внутренние мышцы, прилегающие непосредственно к позвонкам. Так вот, при выполнении упражнения с нагрузкой на спину эти мышцы, естественно, напрягаются и сдавливают ваши позвонки со всех сторон, не давая им смещаться как в стороны, так и вокруг своей оси. Чем у вас лучше развиты эти мышцы, тем крепче они держат ваши позвонки.
Пояс же создаёт дополнительное давление как в мышцах (плотнее прижимая их к позвоночнику), так и внутрибрюшное давление, которое держит ваши позвонки со стороны живота. И чем туже затянут пояс, тем сильнее прижимает он мышцы к позвоночнику, усиливая, таким образом, мышечный корсет.
Пікірлер: 63
От себя добавлю: если у вас рефлюкс, страдаете изжогой, пояс тоже использовать не желательно, из-за повышения внутрибрюшного давления.
Спасибо ! Само доходчиво объяснил , помог с выбором . 👍👍👍
Спасибо за информацию,как раз хотел пояс брать.
Раньше использовал классический пояс боясь за поясницу, но освоив технику до сих пор выполняю упражнения без него приучая мышцы спины к выносливости. Спасибо за подробное пояснение про пояса, некоторые виды даже не знал.
Забей на всех ! Ты лучший тренер !
Привет, видео класс чотко и внятно обьяснил, так держать
Спасибо большое.Всё четко по делу!
Спасибо большое 😊 всё четко объяснили 💪
отлично! лучший!
Вот спасибки, Илья! Наконец-то, нашёл толкового тренера, который при минимуме спецэффектов дал исчерпывающую информацию. Спасибо, дружище! А отчего же не стал рассматривать ремень для жима лёжа? Вполне интересно. Я даже не слышал раньше о таких.
@user-tu1wt1ge3d
7 жыл бұрын
Есть такие. Я ими никогда не пользовался. Вот и не рассматривал
@user-yy2sr3cf7h
7 жыл бұрын
Илья Тимко, но ты их хотя бы видел разок, а некоторые из нас - нет. А всё же любопытно. Если есть какие-нибудь знания о таких ремнях, расскажи, пожалуйста, найди время. Спасибо.
Ведь можно и поверить.. Сам ремень не поддерживает позвоночник, насколько туго его не затягивай. Благодаря нему создается дополнительное внутрибрюшное давление, что способствует лучшей стабилизации и, тем самым, обезопашивает спортсмена от травмы позвоночника. Да и больше он сделан для пресса, чтобы при большой нагрузке мышцы на пузе не разошлись.
@kerwinkarnel
4 жыл бұрын
Забей, таких "спецов" 90%, на то они и спецы. Их как научили, они то и рассказывают, даже не задумываясь насколько это правдивая информация.
@user-bl2bu1re7y
2 жыл бұрын
А вот интересно. Грузчику ремень поможет при работе?
Лучший!
Супер
Спасибо за видео инструктаж)) рабочий вес становой 180 -200кг всегда тяну без ремня,,хотя в зале задолбали мол как ты без ремня ,,угробишь спину итд ) не угроблю потому как хорошо разогреваюсь и заканчиваю экстензией с весом 75кг))
@natsud9007
5 жыл бұрын
сходи проверься, у тебя там протрузия или грыжа есть 100%, а не чувствуешь ты ее из-за закачки
Спасибо не мог определиться с разницей между шириной 10 и 15 см. Теперь понятно!
Лайк.
Спасибо огромное, дорогой человек!!! От себя добавлю, всё что больше 100 килограмм, то ли становая тяга или приседания, матерчатый пояс бесполезен абсолютно. 150-200 и выше- пауэрлифтинговый, широкий, кожаный ремень однозначно 👍
@user-hd6xg7tr7t
Жыл бұрын
Значит можно матерчатый применять где-то до 80 кг?
Начал заниматься из-за искривления спины. Спина болела после нагрузок, врачи запрещали нагрузки. Стал интересоваться как исправить ситуацию. Строительство качественного мышечного корсета позвоночника - это основной выход. Пояс мешает этому строительству, зато рекорды своих силовых можно с ним ставить.
@sportgame9525
3 жыл бұрын
Смотрю канал хави метал gym ,там человек тоже говорит врачи не могли вылечить спина болела ! Укрепил становыми тягами и все прошло ! А врачи если ещё корсет посоветуют тогда можно охлопать .
@user-bl2bu1re7y
2 жыл бұрын
@@sportgame9525 ага. Грыжа л5 s1 укреплял становвми и гиперэкстензиями. Поясница как два столба стала а вот грыжа в два!! раза больше стала. И как итог боли пиздецкие хоть и спина сильная. Так что я хз кому становая вылечила грыжу.
Здравствуйте, могли бы Вы уточнить информацию, по поводу использования пояса при грыжах, остеохондрозах и т.п., а так же после реабилитации. Спасибо!
@user-tu1wt1ge3d
7 жыл бұрын
А что именно уточнять? Конкретнее вопрос
@antonlazurko8999
7 жыл бұрын
Я прошел курс реабилитации после грыжи л5с1 год назад, вот только спустя пол года решил начать делать становую. Делаю с поясом не из-за боли или дискомфорта, а просто боюсь навредить. Вопрос в том, есть ли разница использования пояса при здоровой спине и после травм или всякого рода заболеваниях. На малых весах - естественно совершенно не боюсь, но всегда ж хочется БОЛЬШЕ)))) Спасибо!
@user-tu1wt1ge3d
7 жыл бұрын
Пояс почти никак не предохраняет от грыжи и от боли. Техника хорошая нужна, а не пояс
А как на счёт пояса с карабином, он лучше? Спасибо за ответ))
Привет Илья. А вот на всех соревнованиях у гиревиков они одевают пояса. Как думаешь они их постоянно одевают или только на соревах???
@user-tu1wt1ge3d
6 жыл бұрын
Они их одевают всегда на тренировках при толчке с груди. В рывке гири пояс не нужен
@guglfriend9066
6 жыл бұрын
Спасибо за ответ. Но я посмотрев твоё видео теперь задумался. Ведь получается что если не одевать пояс при толчке с груди или жиме, то у тебя будет закаченная спина и пояс вообще не нужен. А если гиревик постоянно его при толчках, жимах юзает, то он без него себе может получить травму, так как спина слабая. Пояс по ходу нужен только когда ты что-то очень тяжелое поднимаешь, вес к примеру который можешь только 1-2 раза поднять, толкнуть. Или я не прав? Вот зачем его постоянно при толчках с груди одевать?
@user-tu1wt1ge3d
6 жыл бұрын
Отвечаю. присмотритесь, как одет пояс у гиревиков. Он у них свободно болтается, а не затянут. И находится он не на талии, и чуть суть ниже. Гиревики упирают в пояс локти. Так легче. То есть он им для других целей нужен
@guglfriend9066
6 жыл бұрын
Большое спасибо за информацию, я этого не знал!
ты лучший ! удачи с каналом и это можешь рассказать почему ты иногда говоришь пффф извини за такой вопрос прост интересно но а так ты красава братан у всех есть свои минусы топи к вершинам !
@user-tu1wt1ge3d
6 жыл бұрын
Я заикаюсь, если до сих пор не догадался.
Интересно а если есть маленькая пупочная грыжа, можно ли его одевать или не стоит? И вообще можно ли заниматься, потому ну очень не хочется бросать тренировки. Понимаю что грыжа сама по себе не исчезнет
@user-tu1wt1ge3d
3 жыл бұрын
От пупочной грыжи ремень не защитит. Хотите одевайте, а хотите - нет. А заниматься можно. Вопрос в том - как.
Раньше использовал атлетический, но теперь силовой.
Надевать
НЕВОЛНУЙТЕСЬ ВСЕ ОК!!!
Ахахахаха😂😂😂
И ни слова про внутребрюшное давление. Потому, что не в курсе дела. Тренер. Дааа..
@user-tu1wt1ge3d
5 жыл бұрын
В курсе. Но тема про пояс, а не про давление. Наличие пояса не уменьшает давление. А напротив - НЕЗНАЧИТЕЛЬНО его увеличивает. Это не хорошо и не плохо. Поэтому, не стал эту тему включать в рассказ.
@elmarlion
5 жыл бұрын
@@user-tu1wt1ge3d Так он же наобарот имел ввиду про увеличение внутрибрюшного давления :)
@Dionikss
4 жыл бұрын
Здравствуйте. По поводу пояса и давления всё же хотелось бы услышать пояснения. Суть в том, что многие (я в том числе) стараются надевать пояс не столько ради страховки от травм, сколько ради предотвращения выпячивания живота от избыточного внутрибрюшного давления во время приседаний и становой тяги. Так ли это, или это миф о пользе пояса для сохранения узкой талии?
Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Магазин спортивного питания: tvoypit.com Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php
Спасибо! Да интересно, но очень сложно воспринимать что вы говорите!
Тренеруй речь, много рапинаешься
@havy25
4 ай бұрын
Иди пожми штангу 600 кг, много умничаешь
@reyenigma9030
4 ай бұрын
@@havy25 чё ты высрал? Причём тут мои силовые? Я ему сделал замечание про речь. Или делай уроки Вася чем умничать мне тут про спорт который не в тему
@havy25
4 ай бұрын
@@reyenigma9030 это замечание тебе сделал. это равносильно как тебе выжать 600 так, также как без ноги бегать, или плавную речь которую исправить не возможно
@reyenigma9030
4 ай бұрын
@@havy25 когда ребёнок учится говорить ему назначают читать различные литературы и репетировать свою речь, и по этим факторам он исправляет свою речь и и перестаёт запинаться после каждого слова, а ты тут сравнил физические возможности тела с речью которую можно легко развить при надобности если она без патологий, если твои слова хоть как то обоснованы то жду хотя бы поверхностную ссылку на иследования о том что речь и дикция неисправимы
@havy25
4 ай бұрын
@@reyenigma9030 логоневроз это идёт нервное заболевание, бывает что оно проходит, но это в очень редких случаях, лекарство от него нет(глицин, магний и т.п лишь притупляют) дыхательные гимнастики и гипноз кому-то помогают кому-то нет. Если просто дикция это исправляться, заикание к большому сожалению нет
реальный шаман:) шо то не доучил... особенно умиляет 10-15% как высчитал, по сравнению с чем 😢
Чувак тебе трудно говорить :) поработай над дикцией
@user-tu1wt1ge3d
6 жыл бұрын
Спасибо. Ты мне глаза открыл
@user-lg2ih5tm4o
5 жыл бұрын
Не важно как говоришь, важно что говоришь. Спасибо за качественный контент.
@Brain_storming15
4 жыл бұрын
Придурок! Скоро ты так начнёшь говорить! Всё в этом мире взаимосвязано....
@optimistpojizni2935
4 жыл бұрын
Он заикается, но пытается, ему считается! А тебе нет
@havy25
4 ай бұрын
Ты умный пипец😂, логоневроз практически не возможно вылечить. Это как равносильно человека без ноги бегать быстро