Mit welchen Verletzungen und Problemen hast du zu kämpfen, seit du über 40 bist?

@sven13kajasup

Жыл бұрын

bei mir ist es die linke Achillissehne. Früher nie Probleme gehabt. Grundlagenausdauer habe ich auch, da ich Kajak-Marathon paddle. Und ich laufe auch nach Puls...letztens bin ich im Ruhigen Dauerlauf gelaufen und da hat sie sich wieder gemeldet...naja ich denke das war immer noch zu schnell und ich denke ich mache es wohl zu selten.

@goodyKoeln

Жыл бұрын

Weiß ich noch nicht, bin 39, aber wenn es so weiter geht. Ja! Alle! (Vor allem die Knie, die mögen mich nicht)

@manuel-clement

Жыл бұрын

Zu deiner Frage kann ich sagen, da sich vor etwas mehr als einem Jahr mit dem regelmäßigen Laufen begonnen habe. Ich bin aktuell 42 Jahre alt. Anfangs hatte ich Probleme mit den Waden, dem Rücken und auch den Muskeln, ich muß aber dazu sagen, das ich damals noch 110kg gewogen habe, mittlerweile bin ich bei 79kg angelangt. Was mir sehr viel geholfen hat, ist das ich zusätzlich mit dem Krafttraining angefangen habe, mache dabei öfters Übungen speziell für die Waden und den Rücken. Anfangs war es hart aber nu gehe ich 3-4x die Woche ins GYM, Cardio ist dabei meistens 2-3km Laufband. Zusätzlich Laufe ich in der Woche etwa 3x dabei mindestens 5 Kilometer. Durch das Krafttraining und die Regelmäßigkeit des Trainings, habe ich mittlerweile keine Probleme mehr mit den Waden, dem Rücken und auch der Muskulatur 🙂

@rainergti

Жыл бұрын

@@sven13kajasup Moin das selbe Problem habe ich letztes Jahr gehabt.....habe nach Stabi Training ( die tiefe Hocke gemacht Barfuß)und ca 2min immer in der Hocke gestanden das hilft zu100%....Probiers!!

@justone3243

Жыл бұрын

43, Knieproblem, knirscht und fühlt sich komisch an

Ich wünsche deinem Vater alles gute. Respekt, das du für Ihn da bist. Top, bleib so

Ich wünsche Deinem Vater alles Gute, in jeder Zeit, mit Dir, mit Euch! Tut mir leid zu hören!

Kevin, nimm dir die Zeit die du brauchst für deinen Papa. Alles andere ergibt sich, aber die Familie hat Priorität. Du hast meinen vollen Respekt. Danke für deine tollen und inspirierenden Videos. Bin übrigens 66 und trainiere jetzt so langsam nach deinem Plan auf die 10 km….

@runnersflow

Жыл бұрын

Dank dir für deinen lieben Kommentar :) Das bedeutet mir sehr viel!

@soufianeaitbrahim9357

8 ай бұрын

Respekt viel kraft und viel Glück bei deinem erste 10 km🎉

Ich bin fast 46 und nach schwerer Krankheit und nur noch in Besitz von 65% meiner Lunge wieder eingestiegen. Mir fehlt nun natürlich einiges an Luft beim laufen was durch training aber sicher kompensiert werden kann. Ebenfalls nervig waren die ständigen Knieschmerzen aber da hilft mir Stabilitätstraining sehr gut und die verbesserung meines Laufstiles. Ich laufe erst seit einem Monat wieder regelmäßig 3 mal die Woche davon 1mal ganz entspannt 12 Kilometer, ergo es geht.

@runnersflow

Жыл бұрын

Toll, dass du trotz deiner Krankheit wieder auf einem guten Weg bist. Ich bin mir sicher, dass das vielen, die das lesen, Mut macht. Danke für deinen Kommentar!

@wolfgang4368x

10 ай бұрын

Toll - weiter so.

Vollstes Verständnis! Ich wünsche dir und deiner Familie alles Gute und viel Kraft 💪🏻

@runnersflow

Жыл бұрын

Dan dir Jessica für die lieben Worte :)

Toller Beitrag für uns ältere. Danke! Bin jetzt 50. Hab erst mit 40 mit Krafttraining und mit 45 mit Yoga (Bikram-Hotyoga) angefangen. Das hat beides auf verschiedene Weise meinen hobbymäßigen Joggen einen tollen Schub gegeben. Es fällt mir leichter und ich habe mehr Ausdauer. Gruß, André

Viele gute Tipps wie immer, Gott sei Dank bin ich bis jetzt von Verletzungen verschont geblieben ich bin 63 Jahre und muss sagen als ich mit Sport angefangen habe so um die 40 hatte ich Knie und Schulter Beschwerden die sich komischer Weise weg trainiert haben. Deine Tipps also super Aufwärmen Dehnen und Kraft so wie Training nach Pulz alles Super. Bereite mich gerade auf den Rügendamm Lauf vor Woche 4 Trainings mit leichten Läufen lockeren Dauerlauf Tempo Dauerlauf und Intervall sieht ganz gut aus. Dir weiterhin viel Kraft bei der Erfüllung deiner Augaben die jetzt auf dich zugenommen sind. Bleib uns weiter treu

Ich wünsche dir und deiner Familie die nötige Kraft. Deinem Vater alles Gute.

@runnersflow

Жыл бұрын

Dankeschön, Dirk. Das ist ganz lieb von dir :)

Wünsche Dir und Deiner Familie alles Gute. Klar es läuft nicht immer alles wie man es wünscht. Ich bin Wiedereinsteiger 50+ beim Laufen. Habe viele nützliche Infos von Deinem Kanal bekommen.😊

Alles Gute für dich und deine Familie! Mir bringen deine Videos immer hohen Erkenntnisgewinn. Danke für deine Authentizität!

Ich bin mittlerweile 46 und laufe seit 16 Jahren regelmäßig und moderat. Seit ich die 40 überschritten habe brauche ich deutlich mehr Regeneration und ohne Kraft- und Mobilisationstraining geht es nicht mehr. Ich laufe mittlerweile auch nicht mehr so lange Strecken, Max. 60 -70 Minuten und meist 2x pro Woche das reicht mir in der Regel. Parallel gehe ich 2 bis 3 x die Woche ins Karate (dort mache ich dann auch Kraft und Mobilisationstraining). 1 x die Woch gehe ich in einen Fitnesskurs ( wahlweise Strong Nation oder Corestability). Wenn mal ein Training ausfällt, gehe ich auch einen dritten Tag laufen, aber nur, wenn ich mich fit genug fühle. Verletzungen habe ich sehr selten, meist nur dann, wenn ich übermotiviert bin. Vielen Dank für deine tollen Tipps, ich habe mir vieles davon zu Herzen genommen und es geht mir super damit! Ich wünsche dir viel Kraft für die Familie und alles Gute an deinen Papa 💪

@runnersflow

Жыл бұрын

Im Marketing würde man bei deinem Kommentar vom "Proof of Concept" sprechen, weil du genau das anwendungsbezogen bestätigst, was ich im Video sage. Ich find's toll, dass du mit Laufen und Kraft eine Dosierung gefunden hast, die dir so gut tut. Keep going und weiterhin viel Freude beim Training :)

Danke für deine Videos. Freu mich immer sehr darüber, haben mir immer viel gebracht! Nehm dir alle Zeit der Welt! Alles alles Gute für die Familie!

Hallo Kevin, ich bin 55 Jahre alt und habe erst im März letzten Jahres angefangen zu laufen. Bis dahin habe ich immer gesagt und gedacht, das ist nichts für mich. Sagen wir mal, ich wurde inspiriert und habe mich so intensiv damit beschäftigt, dass ich davon geträumt habe 😅 Dein Trainingsplan hat mir beim Start geholfen, auch wenn ich nicht alles umgesetzt habe. Da ich regelmäßig ins Fitnessstudio gehe, kam ich bislang gut klar, denn dort mache ich funktionales Training. Deine Tipps sind immer gut und bislang komme ich gut durch jeden Lauf, meine ohne Verletzung. Es ist das erste Mal, dass ich einen Kommentar schreibe. Da ich in den letzten Monaten auch Menschen in meinem Umfeld verloren habe, kann ich deine derzeitige Situation sehr gut nachvollziehen. Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Kraft und freue mich auf dein nächstes Video oder was auch immer du schreibst/sendest.

@runnersflow

Жыл бұрын

Toll, dass du mir diesen Kommentar schreibst, liebe Angelika. Und es freut mich sehr zu lesen, dass du zum Laufen gefunden hast und es dir so gut tut. Sport ist einfach eine Wunderwaffe. Und auch mir wird sie durch diese schwierige Zeit helfen. Da bin ich mir sicher.

@wolfgang4368x

11 ай бұрын

Versuch doch begleitend Chi Gong = Energieübung. Die helfen mir seit 1990.

Herzlichen Dank für Deine Videos und alles Gute für Dich und Deine Familie!

Ich bin Ü50 - habe erst sehr spät mit dem Laufen angefangen! Ich habe früher immer mal wieder Laufphasen gehabt (max 1 Jahr) und war immer irgendwann verletzt oder hatte Bescherden. Jetzt laufe ich wieder seit 2 Jahren und bin vollkommen beschwerdefrei. IdR 2-3 die Woche 5-7km. Pace um die 5:00. ich liebe Laufen weil es mich einfach fei macht. Ich habe 2 Riesengroße Änderungen vorgenommen zu meinen letzten Versuchen. 1. Ich habe diesmal Ultra langsam angefangen, sowohl was die Strecke als auch Zeit anging. (Am Anfang und 1km pro Tag mit gehpausen - ich habe mir immer gesagt, ich habe Zeit und muss nix gewinnen hier) Und ausschließlich auf meinem Körper gehört, ob er noch Lust hat oder nicht. Meist bin ich viel langsamer und weniger gelaufen dadurch als ich wollte. Ich war erst nach 1,5 Jahren dann bei 5km. Ich habe richtig gespürt wie die Muskulatur sich jetzt aufgebaut hat und ich bin immer noch am steigern (langsam) mein Ziel sind jetzt 10km Ende nächsten Jahres 2. ich mache 2x die Woche Yoga und Faszienbälle. Und morgens dehnübungen Wenn ich 1. oder 2. nicht beachte oder mache, meldet sich relativ schnell mein Körper am nächsten Tag und ich weiß, okay, ich bin keine 20 mehr und es braucht jetzt mehr Pflege wenn ich noch lange Spaß haben möchte und fit sein will. Ich wünsche dir viel Kraft mit deiner Familie! Viele dank für die ganzen Videos

Alles gute für deinen Vater und deiner Familie das ist das wichtigste !!!! Mach weiter so !!! lg Rainer

Dir und Deiner Familie alles Gute für die bestimmt nicht leichte Zeit. Umso mehr vielen Dank für dieses neue Video welches für mich (50+) sehr hilfreich ist.

Also ich bin 58 und habe - Gott sei Dank - keine Verletzungen. Ich mache genau das, was Du gesagt hast. Ich mache so 5-6x/Woche Sport - 2-3x Laufen für je 1 Std. so 10-12 km und 2-3x Krafttraining für 1 Std. Dabei wechsel ich immer. Einen Tag Cardio-Training, den anderen Tag Krafttraining. Ich fühle mich wirklich fit. Lt. dem Bio-Age-Messgerät im Meridian Spa bin ich 20 Jahre jünger. Dazu mache ich auch noch ab und zu Yoga... für das Mentale. Kann ich auf jeden Fall empfehlen.

Hi Kevin, viel Kraft für Deine Familie und Dich, halt die Ohren steif. Was Du hier an Wissen teilst, bringst Du ohnehin super rüber, Grafiken etc. sind darauf dann die Sahnehaube. Und öfters mal keine Sahne schadet auch der Läuferstatur nicht 😉 Bin 38, Laufen habe ich grade angefangen, komme eigentlich vom Schwimmen. Da hatte ich mich nach langer Pause mit Training wieder wie mit 17 so überlastet, dass monatelang Pause, Facharzt und Physiotherapie folgten. Ist heute komplett weg, weil ich kurze aber gewissenhafte warm-ups und cool-downs mache und dazu flankierendes funktionales und stabilisierendes Krafttraining. Habe (zunächst schweren Herzens) eine Wasser-Einheite pro Woche reduziert, um zeitlich hinzukommen. Die Überraschung: das Training außerhalb des Beckens macht nicht nur schmerzfrei, sondern boostet auch die Leistung im Wasser. Habe also etwas dazu bekommen, statt verloren, indem ich die eine lange Wassereinheit den kurzen Krafteinheiten „geopfert“ habe. Es ist echt vergleichsweise wenig (2-3x die Woche 15-20 Min.), geht alles auch zu Hause ohne Gym. Regelmäßigkeit ist da viel entscheidender. Gleiches gilt für Warm-up/cool-down: bringt mir mehr, einen Block im Wasser zu kürzen, als bei wenig Zeit die Vor- oder Nachbereitung auszulassen. Was ich im Wasser buchstäblich durch schmerzhafte Erfahrung gelernt habe, scheint sich aufs Laufen entsprechend abzubilden; sogar Baustellen und Übungen decken sich weitgehend. Drum danke für dieses und auch die anderen tollen Videos!

Alles Gute für deinen Papa 🫶 🌷

ich habe keine Probleme aber die Motivation durch die hohen Arbeitsaufwand im Beruf ist da manchmal das Hindernis

Ich werde 44 und hab beginnende Artrohse. Ich hab das mit hochdosiertem Hyaluron gut gelöst, das schmiert die Gelenke. Ich hab auch das Gefühl, das regelmäßiges joggen die Muskulatur stärkt und somit die Gelenke entlastet. Mir geht's also besser denn je mit regelmäßigem laufen.

@lucyann5437

11 ай бұрын

Huhu was für Hyaluron nimmst du denn? Könntest du mir das verraten?😊

Ich wünsche Dir viel Kraft für Dich und Deine Familie. Family first.. Das ist doch ganz klar. Viele liebe Grüße 😊

Ich wünsche Dir und Deiner Familie alles Gute 🌺🍀🌺🍀

Alles Gute und viel Kraft Kevin..

Ich bin noch 58 Jahre. Habe in der letzten Zeit immer an unterschiedlichen Stellen einen ziehenden Schmerz in den Beinen. Ich Laufe 3 mal die Woche. Dienstag, Donnerstag und Sonntag, nach einem Laufplan von Garmin.

Hallo runnersflow. Vor 10 wochen habe ich angefangen zu laufen. Am 29.07 nahm ich mit fünf Wochen Vorbereitungszeit an einem lauf von ü 10 km und ü20 Hindernisse teil, das war lediglich Zielsetzung zum laufen. So laufte ich 5km in 1.01std. Heute laufe ich ganze 0.7 kmh schneller und brauche 56min noch für 5 km. Durch deine Tipps wurde ich plötzlich schneller. Diese dualatmung war der burning tip da ich nur 70% lungenvolumen habe. Un mitte September nehme ich noch an einen 5km lauf teil. Ach ja den Hindernisslauf von 11,5km schaffte ich auch und nahm zur Belohnung das Schlusslicht mit und war unsagbar stolz.😊😊 bin nun 43 jahre jung. Danke dir viel mals. 3× die woche laufen 2×3km 1×5km 1× kraftsport und das bringt mich gut nach vorne. Mit zusätzlich 2 Autoimmunerkrankungen teile ichves mir so ein das es mir gut tut und spaß macht. Danke dir. Viel Kraft noch für dich❤❤❤

Bei mir (57), laufe seit 1,5 Jahren, ist es eher anders herum. Nach ca. 1-2 km gehen hab ich Kreuzweh und Knieschmerzen, 8 km laufen gehen aber problemlos. Völlig verrückt eigentlich. Aber ich bin dankbar, denn ich laufe echt gern. Alles Gute für Dich und deinen Papa.

Viel Kraft und Durchhaltevermögen in der schweren Zeit! Habe Knieprobleme durch Kauf neuer Schuhe bekomme. Bin nun barfuß auf kürzeren Strecken erstmal unterwegs und bin erstmal wieder schmerzfrei und versuche es paar Monate später noch mal mit Schuhe.

@runnersflow

Жыл бұрын

Dank dir Gunnar! Barfuß laufen ist in der richtigen Dosis wirklich eine tolle Sache und trainiert unglaublich gut die Fußmuskulatur :)

Hey Kev, ich schliesse mich selbstverständlich den von Allen lieb gemeinten Kommentaren bezüglich deines Dads von ganzem Herzen an. Dass du trotzdem dieses Video gemacht hast, beweist mir, dass du wirklich ein richtig smarter Typ bist! Bist halt ein Läufer... und wir geben eben nicht auf!!! Auch wenns mal hart wird! Zu deinem Beitrag kann ich sagen, dass ich erst mit 39 (und 116 kg) den Weg des Läufers gegangen bin und ich mich immer gefragt hab, wieso hab ich erst mit 39 angefangen?! 🤔 Von Verletzungen kann ich ein Lied singen. Dass geht von massiven Achilles Problemen (Mehrfach), über Stürze mit Bänderriss, bis hin zu Waden Muskelfasrerriss. Zum Glück sind meine Knie anscheinend sehr stabil. Mittlerweile bin ich 49 (95kg) Für alle Läufer ü. 40 ein Tip: Ihr müsst keine Rekorde mehr brechen!!! Lauft so, wie ihr euch fühlt und habt Spass daran. Lieber 7 km statt 15 (je nach Körperzustand 😉) und dafür 3x die Woche mit ausreichend Regenerationsphasen, dann läuft Das wie geschmiert! Und wenns doch mal ne länger Tour wird, dann gebt euch halt mal 4 Tage Auszeit!😅Und immer schön Kevs Motivationsvideos schauen! Habt Spass und bleibt gesund, Alle miteinander!😉 Ich freue mich schon auf dein nächstes Video Kev! Danke für Alles! und denk positiv! LG aus der Schweiz!

Ich bin noch 53 . Hatte die letzten Jahre mehrere Bandscheibenvorfälle in der Lws . Bis letztes Jahr bin ich noch gelaufen(ca 3-4 mal). Ich fahre außerdem Rad und gehe wenn mal möglich ist auch sehr gerne schwimmen und mache regelmäßig Übungen bzw leichtes Krafttraining eher speziell auf meine Rückenbeschwerden gemünzt. Laufen erschien mir bis vor ganz kurzem völlig unmöglich, aber letzte Woche bin ich mal ein bisschen gelaufen, was aber sehr bescheiden war. Ich denke aber laufen ist sehr kritisch wenn man beschädigte Bandscheiben hat.

bin 43 und bis zu dem video fühlte ich mich wirklich gut... ;)

@thomasmueller77911

Жыл бұрын

trotzdem gutes video - und natürlich von mir auch viel kraft in deiner situation.

@TheShatteredSword

Жыл бұрын

geht mir auch so 🙂. Bin 53, laufe 4-5 mal die Woche je 10-15 KM und mir gehts eigentlich gut. Jetzt sitz ich hier und denke als "du übertreibst total und wirst bald verletzt sein". Andererseits, Age is just a number 😉

@runnersflow

Жыл бұрын

Das freut mich sehr zu hören, dass du/ihr euch gut fühlt. Das ist natürlich der best case. Wehwehchen ab 40+ sind auch kein Muss. Umso besser, wenn du/ihr fit seid :)

Unbekannte Grüße und sportliche Grüße an dich und euch alle Ja das Leben schreibt die Handlungen die wir alle erfahren müssen. Egal ob negative oder positive ,es gehört zu unserem Leben in diesem Körper. Mir geht es ähnlich mit meiner Mutter. Aber was mir hilft ist nicht die Angst vor dem Tod ,sondern nur vor der Zeit des getrennt sein auf lange Zeit .Es endet nicht und diese Gewissheit gibt mir im Glauben Kraft und Hoffnung.

Alles alles Gute für dich und deinen Vater❤

@runnersflow

Жыл бұрын

Dankeschön :)

Hallo Kevin, ich habe vor einer Woche mit Laufen angefangen. Ich bin 45 und habe vorher eher unregelmäßig Pilates und Krafttraining gemacht. Auf der Suche nach WarmUp und CoolDown Übungen bin ich auf deine Videos gestoßen. Vielen Dank dafür, die helfen mir sehr! Ich freue mich auch über deine Motivation zum Langsam- Laufen 😊. Ich frage mich nun, wie ich Joggen und Krafttraining kombinieren kann. Wenn ich täglich abwechsle, ist die Regeneration nicht gewährleistet, oder? Also besser beides an einem Tag? Hast du einen Tipp für mich?

Ich bin 61 und habe keinerlei Probleme. Ich führe das darauf zurück, dass ich auf meinen Körper höre und nicht laufe, wenn er es nicht will. Und weil ich laufe um des Laufens willen, weil's einfach ein geiles körperliches Gefühl ist und es mich mental total ausgleicht. Ich laufe keine Wettbewerbe, habe keinen Ehrgeiz, außer lange zu laufen und dabei ein schönes Gefühl zu haben. Vor fünf Jahren habe ich mir bei einem Kletterunfall einen Wirbel gebrochen und hatte in der Folgezeit immer Rückenschmerzen nach dem Laufen. Ich hätt's beinah aufgegeben, habe aber dann das Mittelfußlaufen entdeckt und laufe seitdem wieder _völlig_ ohne Beschwerden. Viel Spaß Euch allen bei entspanntem Laufen!

bin älter als 40 und habe damit überhaupt keine Probleme, aber ich laufe nicht nur sondern betreibe auch noch andere Sportarten. Wie bei der Ernährung geht es um die Vielfalt (Gehen, Laufen, Sprinten, vorwärts, rückwärts, seitwärts, Springen, verschiedene Untergründe) und Ausgewogenheit, z.B. Krafttraining, Koordination, Stretching, Slackline, usw. Da ich täglich 2 Std Fahrrad pendle (Puls 130-160), kennt mein Körper die kurze Regenerationszeit und hat mit Muskelkater und Gelenkschmerzen nichts mehr am Hut. Also, keine Frage des Alters sondern des Trainingszustands.

Bin 41 und habe nach einem Jahr Abstinenz wieder mit dem Laufen begonnen. Ganz stumpf jeden Tag 10 km in den letzten drei Wochen. Keine Probleme bisher, war jedoch auch sehr lahm mit Puls < 130 unterwegs.

Letztes Jahr 40ig geworden und eine PB über 10k 35:44 erreicht. Danach Achillessehnen-Schmerzen, welche mich seither begleiten. Habe das Dehnen vernachlässigt. Seit ein paar Monaten geht es besser und der Trainingsaufbau ist im Gange. Momentan ca. 60 bis 80 % des Umfangs von vor der Verletzung. Bin guten Mutes, die letztjährige Form wieder annähernd zu erreichen.

@paxundpeace9970

9 ай бұрын

Nicht nur Dehnen ist wichtig sondern auch an Kraft und Mobilität zu arbeiten.

Hi Kevin. Ich wünsche dein Papa alles gute . Kümmer dich bitte um Ihm. Das ist das wichtigste. Schöne Grüße. Kopf Hoch.

Moin, Das ist eine schönes Video 👍 Durch meine Bandscheiben OP habe ich längere Zeit nicht laufen dürfen und wollte es auch nicht. Längst habe ich mich wieder ran treniert was auf Grund meinen Alters mit 56 Jahren langwieriger war, und wie Du im Video beschrieben hast von Veranstaltungen bekleidet. Ich mußte lehren es geht nicht mit der Brechstange und nal langen läufen brauche ich eine längere Pause, so vermeide ich Verletzungen.

@runnersflow

Жыл бұрын

Das mit der Brechstange ist eine wichtige Sache. Nix funktioniert mit Druck und Zwang. Umso wichtiger ist es, eine richtige Dosis für sich zu finden :)

danke für deine Tipps..👍ich bin 42 und habe erst mit 38 angefangen mit Laufen.. ich weiss also nicht wies es mit 20 gewesen wäre... ich habe Glück mit meinem Körper, laufe mind 3x max 5x wöchentlich.. tut doch mal etwas weh, was eher selten vorkommt weiche ich einfach aufs Velo aus

Von mir auch viel Kraft und alles Gute 🍀 auch wenn so spät….. Mit 44 konnte ich ca 7 km täglich laufen. Bei 10 meldete sich wieder meine Schiefstellung. Jetzt gibts Einlagen 😂

Ich habe eine Frage wenn ich die cap anziehe bin ich dann schneller?

Tut mir echt leid dass es deinem Papa nicht gut geht😢😬 Wünsche dir und deiner Familie alles Gute🙂

@runnersflow

Жыл бұрын

Dank dir Matthias, das ist lieb von dir!

@matthiasschorghofer7129

Жыл бұрын

@@runnersflow bitte gerne Kevin. Laufe seit Oktober 2020 und bin eigentlich wegen Corona dazugekommen, weil es nicht mehr zum Radfahren ging und zum Schi fahren noch zu früh war. Bin früher mit der Schule nur 2km gelaufen und es hat mir keinen Spaß gemacht. Bin aber dann gleich mal reingewachsen und dann ein halbes Jahr später im Mai hab ich bei Wings for Life 18,5km weit gelaufen. Dann letztes Jahr im Mai eine Woche nach Wings for Life den ersten Halbmarathon in Salzburg gelaufen. Es war sehr heiß🥵. Dann im Herbst hab ich bei strömendem Regen noch einen Halbmarathon in Salzburg gemacht und konnte meine PB über diese Distanz machen. Die konnte ich auch heuer nach Wings for Life vor einer Woche beim Salzburg Marathon nicht verbessern weil ich die letzten 5km wo nurmehr Sonne war extremst verreckt bin weil es so heiß war🥵🥵. Aber auch die Profis blieben hinter ihren Erwartungen zurück. Die Herren 8min die Damen sogar 35min. Die wollten beide Streckenrekord laufen. Aber es waren locker die letzten 2km 5 Leute mit Krämpfen. Also bin ich froh dass ich es irgendwie finishen konnte. Aber es kommen auch wieder bessere Rennen. Finde deine Videos übrigens sehr gut und informativ und schaue sie echt gerne🙂👌🏾. LG aus dem Salzburger Land Österreich Matthias ✌🏾

😢 tut mir echt leid.. wünsche dir viel Kraft..🫶

Hallo Kevin Ich kenne das Thema mit Eltern und wünsche dir viel Kraft. Was das Thema Laufen angeht, naja... Ich bin 52 und trainiere seit Dezember 23 für einen Halbmarathon wünschenswerte Zeit 2:20😮 Und nun 3 Wochen vor dem Ziel, adductoren Verletzung und Schach matt 😢😢 Soviel zum Thema 40+😅😅

Ich habe mir rund um den Jahreswechsel ein Schienbeinkantensyndrom "erlaufen". Für mich als begeisterter Hobbyläufer war das - möchte ich fast schreiben - ein Horrorszenario. Im Grunde kam es völlig unangekündigt. Dank Tipps von meinem Physio und einer Pause konnte ich das Syndrom (mehr oder weniger) wieder weglaufen. Jetzt stehe ich kurz vor meinem Lauf-Highlight des Jahres ... PS: Ich bin 40+ :)

@Horwerd21

2 ай бұрын

Moin, darf ich fragen wie Sie es geschafft haben ihr Schienbein Problem zu lösen? Bin aktuell auch in dieser Situation und bin für jegliche Tipps dankbar. Freundliche Grüße

2 ай бұрын

@@Horwerd21 Entweder hatte ich Glück oder es war nur ein “Streifschuss”. Aber es hat sich fast von selbst erledigt. Aber was habe ich aktiv dazu beigetragen? Dehnen, die Wade mit Wechselduschen behandeln, die Stelle massieren (Blackroll), nachts mit Tigerbalsam und leichter Kompression schonen und nicht verzweifeln und die Geduld verlieren. Nach ein paar Wochen hat mir ein Sportarzt sogar geraten aufs Laufen nicht gänzlich zu verzichten! Ich wünsche Ihnen eine rasche Genesung! Hannes

Wo befindet sich die Laufstrecke, die bei 2:07 neben den Bahnschienen zu sehen ist?

Für mich ist das Tempo das A und O. Ich kann da sehr den japanischen Laufstil empfelen.

Hallo Kevin, ich war jahrelang kein Läufer. Nun bin ich über Umwege auf deine Videos gestoßen. Seither bin ich kein Anfängerläufer mehr. Es geht sehr gut voran. Ich würde dir gerne darüber berichten. Würde auch gerne noch mehr Infos und noch mehr Coaching haben wollen. Hast du mir eine E-Mail-Adresse oder WhatsApp Telefonnummer oder eine Kommunikationsmöglichkeit?

LOL, habe mit 41 meine Marathonbestzeit von 3:05 gelaufen. Auch zehn Jahre danach noch keine Probleme, außer altersbedingt etwas Leistungsverlust.

Knirschen und knacken hauptsächlich im rechten Knie, tatsächlich fing es genau mit 41 Jahren an. Ich bin jetzt kurz vor 43 Jahren. Es tut nicht weh, aber jeder Schritt die Treppe runter knirscht und knurpschelt es im Knie und wenn ich die Hand aufs Knie lege fühlt es sich an wie Wasser, welches im Knie blubbert. :-( Haben es beim Orthopäden und mit MRT abklären lassen, keine Auffälligkeiten, Anfangsstadium von leichter Arthrose war die Diagnose.

Bin 47j und eigentlich erfahren genug. Hab grade bei längeren Läufen eine starke Verspannung im Schulter-und Nackenbereich und in der linken Hüfte zwickt es gerne mal. Trau mich gar nicht schnellere Intervalle zu laufen weil ich Angst habe, das was kaputt gehen könnte.

Erstmal alles Gute für Deinen Pa!! Bin das erste Mal hier und weiß also nicht, welche Ratschläge du schon so gegeben hast. Mir fallen spontan zwei Dinge ein: Wenn du nicht laufen kannst, dann gehe (zunächst). Ich sehe doch recht häufig Leute, die sich sehr beim Laufen quälen, gerade die mit ein paar Kilo zuviel. Nicht zuviel auf einmal wollen! Punkt 2: Fragt mal jemanden, am besten jemanden, der sich damit auskennt, wie ihr lauft, d.h. wie werden die Füße gesetzt, was machen die Knie. Schaut euch die Sportschuhe oder eure Straßenschuhe an, wie sie abgelaufen sind. Die Tipps, was zu tun ist, geben die Experten, wie Kevin hier. In letzter Zeit achte ich auf Leute, die vor mir ganz normal gehen, und schon dort sind es sehr, sehr viele, denen ein Besuch beim Orthopäden sicher nicht schaden würde.

Hallöchen ich werde dieses Jahr noch 40. Ich laufe täglich, also Montag bis Freitag, zweimal 5,4km da ich meine kleine Tochter in die Kita bringe (joggingwagen). Am Wochenende laufe ich einen 12km Lauf und einen Tag mache ich nichts. Was hältst du davon? Ich danke dir im Voraus für deine Einschätzung. Liebe Grüße André

Hay Kevin, Ich bin nicht mehr beruflich unterwegs , Deswegen habe Zeit ; und Gehe 5 mal die Woche raus ; Um 7 morgens 40 min ein Tag gehen - ein Tag gemütliches laufen; nach 5 Stunden ( Früstück Eca) gehe zum Sport Studio Krafttraining - meistens Beine jeden Zweiten Tag; Ist das zu viel ? Samstag Sonntag 5 tibetaner ; dehbungsübungen liebe Grüße

Ich bin 37 jahre alt und war unsportlich und hatte starken übergewicht. Ich jogge seit etwa 8 monate. Mittlerweile habe 14 kg abgenommen . Nun tut mein Ferse hölisch weh. Ich muss pause einlegen... hast du tips für mich?

Erstmal alles Gute und viel Kraft. Deine Video sind super und lehrreich. So schlimm die Situation aber auch ist, solltest du dir deinen Humor und deine Witze nicht nehmen lassen! Würde dein Papa auch nicht wollen!

❤

Verletzungen habe ich keine.. bin 50 Jahre alt... aber, wie du sagst, Intensität ist ein Problem.. mache nebenbei EMS u Yoga ein Mal d Woche, Bootcamp alle 14 Tage, Workouts ca. 3 Mal d Woche zu Hause... Das Laufen fällt mir dann ein Mal d Woche schwer.. Also, schwere Beine etc.. Heißt, ich mache eher mein Tempo, als ehrgeizig überpacen? Und eher mal 1 oder 2 Tage zwischen allen Einheiten NIX machen? Dehnen mache ich ausgiebig.. Danke... Andrea

@wolfgang4368x

11 ай бұрын

Wie geht denn dein Bootcamp?

Hallo Kevin, mach Dir kein Stress - Familie geht definitiv vor, Deinem Vater alles gute und Dir viel Kraft für die anstrengende Betreuung. Ich bin 43 Jahre und laufe auch sehr gerne regelmäẞig, ich hatte oftmals Schienbeinschmerzen bis mir ein Verkäufer im Laufschuhgeschäft gesagt hat dass ich kleinere Schritte machen soll damit ich nicht so stark mit der Ferse aufkomme, seitdem ist’s besser. Funktionales Training kommt bei mir auch etwas zu kurz, ich finde Blackroll ganz gut, Fitnessstudio war ich früher aber ist jetzt absolut nichts mehr für mich. VG

@runnersflow

Жыл бұрын

Dankeschön für deine lieben Worte. Das mit den kleineren Schritten ist tatsächlich ein super Trick, der einen großen Einfluss hat. High Five an den Verkäufer im Laufsportfachgeschäft :)

Ich bin quasi nicht verletzt und habe das gefühlt a) durch ebtspanntes Laufen in der körperlichen Mitte mit besserer Technik umd b) Nudeln und Ei nach jedem Lauf. Mit b ist die Regeneration etwa 24h und das mit 43. Unglaublich eigentlich.

Ich bin 42 Jahre ist alles OK top

Bin erst 31 aber wollte trotzdem wissen was man besser machen kann bzw. wo man drauf achten solltest 😅

ich wünsche Deinem Vater nur das Beste

Hallo Kevin, erstmal tut mir das Leid mit deinem Papa hole dir die Zeit die brauchst und mach dir keine Sorgen um deine Community, wir können das verstehen. 🙂

@runnersflow

Жыл бұрын

Dank dir lieber Manuel. Das ist ein wirklich toller Kommentar von dir!

45 keine Probleme. Leider Bandscheibe, dadurch Nervenprobs linker Fuß, hat aber nichts mit dem Laufen zu tun - da habe ich wenigstens beim Joggen Glück

Neben dem Alter gibt es hoffentlich auch andere Faktoren die die Regenerationszeit beeinflussen. Ein 40 Jähriger hat vielleicht eine kürzere Regenerationszeit als ein 30 Jähriger wenn er sportlich konstant mehr Leistung bringt. Kann das sein?

Hab da eine Frage: Arbeite seit Dienstag bei der Post als Verbundzusteller (Briefe + Pakete). Die erste Woche war ich jetzt nicht Laufen, da morgen sowieso ein 10 Kilometerlauf ist - Daher die Frage: Wie kriege ich da noch das Laufen unter, wobei durch die Arbeit mit viel Laufen bin ich ja eigentlich dann eh immer dauerfit oder?! Ich bin 43 ;-)

@runnersflow

Жыл бұрын

Das ist eine spannende Frage. Ich hatte 2019 mal einen Mann im Kurs, der hat ca. 10-15 Km gehend pro Tag gemacht, weil der Briefe bei der Post ausgetragen hat. Mit dem habe ich lange gesprochen. Mein Vorschlag: Komm erst mal in den neuen Job rein und schraub das Laufen etwas zurück. Wenn sich dein Körper an das viele Gehen gewöhnt hat (vllt nach 1-2 Monaten), kannst du dich vom Laufen her wieder steigern. Und (wie im Video gesagt): Kraft- und Mobility ist so wichtig.

@MicVidProduktion

Жыл бұрын

@@runnersflow Danke - Habe ich mir fast gedacht mit dem erstmal etwas zurückschrauben. Heute bin ich zum ersten mal die 10 Kilometer im Wettbewerb gelaufen - Zeit: 57:33 Brutto - 57:26 Netto. Hätte ich nie erwartet das unter 60 zu packen ☺

1 Minute dehnen pro KM - das heißt 42 Min dehnen nach einem Marathon? By the way: Ich bin Ü40 und habe immer Schmerzen beim Anlaufen, auch schon beim Aufstehen. Mir ziehts in die Füße, wenn ich barfuß von der Couch aufstehe. Das ist bei langen Distanzen auch zunehmend mein Problem. 20 km beiße ich die Zähne zusammen... Hast Du da noch eine Idee außer Laufanalyse und Einlagen? Beides steht bei mir demnächst an...

Aber irgendwie wiederspichst du dir😉 drei Mal Kraft Training und drei Läufe ...da komm ich aber weder mit den Regenerationszeiten noch mit den Läufen hin...? Oder dann doch beides an einem Tag? Ich bin Ratlos...🫣

@runnersflow

Жыл бұрын

Guter Hinweis Melanie! Die 3x 20 Min. Krafttraining lassen sich aufgrund der überschaubaren Dauer super so in die Laufwoche einbauen, dass man dieses Training auch an einem Lauftag absolvieren kann, ohne sich zu überfordern :)

Bin 60 27 Marathons, 5x Ironman Linke Achillessehne , IS Gelenk Laufen eher selten 1/2 Woche Fahre fast nur noch Rad Das geht. Aber ich glaube in meinem Alter geht fast nichts mehr ohne Beschwerden

ich bin 46 und hab gar keine Probleme. Außer dass ich sehr oft umknicke aber das hab ich leider schon immer auch schon in der Jugend. Ist für mich immer ziemlich schlimm weil das ja wieder eine Laufpause bedeutet...

@runnersflow

Жыл бұрын

Was das Umknicken angeht könntest du versuchen, mehr Kraft- und Mobilitytraining für den Fuß- und Beinbereich zu nachen. Auch öfter mal Barfuß laufen ist super.

7 mal die Woche Lauf ist noch alles OK 42 Jahre

Ich bin 34 und fühle mich dank Sport fitter als mit 20 :) Wollte nur schonmal sehen was ein mit 40 erwartet...klingt ja schlimm xDD

@runnersflow

Жыл бұрын

Das ist die beste Vorsorge, die du treffen kannst, indem du regelmäßig Sport machst. Es muss auch nicht so sein, dass du mit 40+ irgendwelche Wehwehchen hast (siehe Kommentare). Insofern: Stay positive :)

@wolfgang4368x

11 ай бұрын

Ich bin 66, soll aussehen wie 40! Ob gelogen wurde? Marathoni ....

@blup1000

11 ай бұрын

@@wolfgang4368x Du hattest noch nie den vergleich zu sportlich und nicht sportlich oder? Alt fühlen wir uns vor allem wegen schwachen und ungedehnten Muskeln die verkürzen. :)

@wolfgang4368x

11 ай бұрын

@@blup1000 deine Kenntnis - mein Leben: Vereinssport seit 1967 nach Autounfall 1965 mit Behinderzngen bis auf Weiteres. 1977 Übungsleiterschein C Selbst trainiert und Jugendmannschaften in Tischtennis Fussball Basketball und so weiter. Marathon in 16, Ultra in 18 Ttseniorenweltmeisterschaft 16 in Spanien, TTEM in 17 in Schweden, 3 mal Teilnahme an Internationaler Deutscher Ergometermeisterschaft im 30 Minutenrudern in Starnberg ...

@blup1000

11 ай бұрын

@@wolfgang4368x Ich versteh momentan gar nicht worauf du hinaus willst. 1. habe ich nicht gesagt das Du Sport machst oder kein Sport machen würdest. Es war nur von dem Unterschied die Rede. Und mein gott ist doch gut wenn ich für mich den richtigen Sport gefunden habe ^^ Bin mir nicht sicher was du daran schlecht reden möchtest.

Tut mir sehr leid für dich.

Bin 45 und hab mit Triathlon angefangen

Piriformis Ischias....😢 wenn ich nicht dehne !!! Oder zu viel laufe

Mitte 50, 300 km pro Monat, über 100 kg und zum Glück gesundheitlich alles ok… Aber Regeneration ist Pflicht

Tip Nr. 0: Statt die Angebote einfach eine Smartwatch kaufen :).

3x Woche 20 Min Krafttraining und an mind 2-3 Tagen laufen... ich will doch nur ein bisschen joggen und nicht die ganze Woche, jeden Tag Sport machen. Solche Aussagen bringen mich eher dazu gar nicht erst anzufangen!!!😢

Ich bin 50 und fitter als mit 25, probleme habe ich auch nicht

❤️‍🩹